Кантип эстутумдарды өчүрүү же керексиз маалыматты унутуу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14

"Тексиз акылдын түбөлүк күн нуру" тасмасында сүйүшкөндөр ажырашкандан кийин бири-биринин эстеликтерин өчүрүштү. Мурда фантазиядай көрүнгөн нерсе чындыкка айланат: биз чындап эле эстеликтерди каалаган убакта өчүрө алабыз.

1. Эскерүү эмнеден куралат?

Эстөө бир өлчөмдүү ой же идея эмес. Бул өткөндөгү конкреттүү окуялардан алынган таасирлердин жыйындысы. Сиз убакыттын бир учурун эстебейсиз, бирок көптөгөн сенсордук деталдарды эстейсиз.

Мисалы, бала кезиңизде жээкте өткөн жагымдуу күндү эстегенге аракет кылсаңыз, бул жөн эле дарыянын элеси эмес, көз алдыңызга келет. Кум кандай жылуу болгонун, шамалдын жыты жана көчөнүн каршысындагы күркөдөн сатылып алынган балмуздактын даамын эстейсиз.

Бул сезимдердин кайсынысы болбосун триггер болушу мүмкүн. Балалыктын даамы бар балмуздак сатып алсаңыз, дарыянын жээгиндеги ысык күнгө жеткирилесиз.

Ошентип, эскерүүлөр контексттен ажырагыс.

2. Эстутумдарды кантип башкаруу керек?

Контекст эс тутумун башкарууну үйрөнүүнү каалаган адам үчүн эң маанилүү фактор болуп саналат. Анткени, анын жардамы менен сиз эстутумду оңдой аласыз. Контекст канчалык кенен жана ачык болсо, биз окуяны ошончолук көп эстейбиз.

Келгиле, жээктеги ысык күндү эстейли. Деталдарды, жагдайды, эмоцияларды жана сезимдерди эстеп калуу сунушталат. Андан кийин контекст түзүлөт.

Дарыя суунун жеңил агымын, жээктеги жылуу кумду, кол чатырыңыздын жанындагы жолдун ысык асфальтын жана балмуздактын каймактуу даамын эстесеңиз, бул күндүн эсинде көп жылдар бою абдан жандуу жана толук бойдон кала берет. Контекст канчалык кеңири болсо, тажрыйба ошончолук ар түрдүү болот. Балалыктын ысык күнүн эстегенде ал киши эсибизге келет.

Демек, эстутумду түзүү үчүн контекстти кантип колдонууну билсек, эс тутумубузду өчүрүүнүн жолун таба алабызбы?

3. Эскерүүлөрдү кантип өчүрүүгө болот?

Унутуу стратегиясы төмөнкүчө болушу мүмкүн: эстутумду толугу менен жок кылуу үчүн окуянын айрым деталдарын унутууга мүмкүнчүлүк бериңиз.

Бул божомолду текшерүү үчүн окумуштуулар эки топ адам катышкан изилдөө жүргүзүштү. Алар эки өзүнчө тизмеден сөздөрдү үйрөнүп, бир эле учурда ар кандай пейзаждардын сүрөттөрүн карап, эс тутумга контекст түзүү керек болчу.

Бир топко тапшырмага өтө кылдаттык менен мамиле кылуу сунушталды: сөздөрдүн биринчи тизмесин жаттап, андан кийин гана экинчисине өтүңүз. Экинчи топтун субъекттерине адегенде сөздөрдү үйрөнүп, анан унутуп коюу сунушталды. Андан кийин ыктыярчылар эсинде калгандарын кайталашы керек болчу.

Эксперименттин катышуучуларынын мээсинин активдүүлүгү функционалдык MRI аркылуу изилденген. Үйрөнгөн сөздөрдү унуткан субъекттердин мээнин сүрөт иштетүүчү бөлүгүнүн активдүүлүгү бир топ төмөн экени белгилүү болду. Катышуучулардын бул тобу жөн гана сөздөрдүн жана сүрөттөрдүн эсинен чыгып кетишине жол беришкен.

Мээ сөздөрдү, фактыларды, сүрөттөрдү жаттоого аракет кылганда, ал дайыма контекст түзүү үчүн иштейт. Мээ бир нерсени унутууга аракет кылганда, алгач контекстти четке кагып, андан абстракциялайт. Демек, эс-тутум кыйынчылык менен жаралат жана көпкө болбойт.

Эгерде пляждагы мисалга кайрылсак, мындай деп айта алабыз: бул күндү унутуу үчүн балмуздактын даамын жана бутуңуздун астындагы ысык кумду унутууга өзгөчө аракет кылышыңыз керек.

4. Эстутумду толугу менен алып салууга болобу?

Бул ыкма ар дайым 100% иштейби? Албетте жок. Окумуштуулар «Таксыз акылдын түбөлүк күн нуру» тасмасындагыдай унутуунун сыйкырдуу жолун табышты деп айтуу мүмкүн эмес. Биз мээ жана эс тутум жөнүндө өтө аз билебиз жана эскерүүлөрдү өчүрө албайбыз.

Унутуу абдан пайдалуу. Биз аны травмалык тажрыйбаны же азаптуу окуяны кайра башынан өткөрүүнү жеңилдетүү үчүн колдоно алабыз. Мээни керексиз маалыматтардан тазалоо үчүн унутуу керек.

Экспериментте катышуучулар жөнөкөй нерселерди жаттап, унутуп калышты: сөздөр жана сүрөттөр. Чыныгы эс тутум ондогон деталдардан жана сенсордук таасирлерден турат, ошондуктан аны өчүрүү оңой эмес. Бирок бул чалгындоо абдан кызыктуу жана кызыктуу саякаттын башталышынын биринчи кадамы.

Жагымсыз жана керексиз нерселерди кантип унутууну чечсек болот окшойт. Эң негизгиси бактылуу күндөрдү, көз ирмемдерди өмүр бою эстегенди үйрөнөбүз.