Жаңы маалыматты кантип жаттоо керек: 8 жеңил ыкма

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Окуп, иштеп, жада калса эс алууда мээбиз тынымсыз жаңы нерселерди үйрөнүп турат. Сиз чет өлкөлүк сөздөрдү жаттай аласыз, гитарада ойногонду үйрөнө аласыз же CRM системасын кантип колдонууну биле аласыз. Жаңы көндүмдөрдү өздөштүрүү дайыма эле оңой жана жагымдуу боло бербейт, бирок процессти тездетүүнүн жолдору бар.

Эс тутумуңузду кантип жакшыртса болот

Натыйжалуу үйрөнүү үчүн суткасына 24 саат китеп окуунун кереги жок. Тескерисинче, жумуш менен оюндун ортосундагы тең салмактуулукту сактоо маанилүү. Уйку жана үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык ден соолук үчүн гана эмес, мээнин иштеши үчүн, анын ичинде эс тутум үчүн да маанилүү.

Уйкуңуз жетиштүү

Чоң адам күнүнө 7 сааттан 9 саатка чейин укташы керек. Адекваттуу уйку дененин бардык органдары жана системалары, анын ичинде мээ үчүн маанилүү.

Невролог жана илимпоз Мэттью Уолкер өзүнүн китебинде эмне үчүн уктайбыз: уйку жана түш көрүүнүн жаңы илими, изилдөөгө чейин түнкү уйку мээнин жаңы эскерүүлөрдү жаратуу жөндөмүн жаңырарын, ал эми изилдөөдөн кийин алынган билимди бекемдей турганын айтат. Ошол эле ойгонуу убактысына салыштырмалуу уйку адамдын маалыматты эстеп калуу жөндөмүн 20–40% жогорулатат. Мындан тышкары, эрте түн уйкусу эс-тутумдарды сактоо үчүн маанилүү болуп саналат. Андыктан көп окусаң, кечке калбаганың жакшы.

Көнүгүү

Көнүгүү мээге жакшы. Көнүгүү учурунда клеткалар көбүрөөк кычкылтек алышат. Көнүгүү инсулин сымал өсүү факторунун I факторун жогорулатат, мээден алынган нейротрофиялык фактор аркылуу синаптикалык пластикалык көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон когнитивдик функциянын синаптикалык пластикасынын аспектилерин модуляциялоо үчүн жана нерв өсүү факторлорунун өндүрүшүн стимулдайт, бул мээге жаңы нейрон байланыштарын түзүүгө жардам берет.

Маалыматты тезирээк жаттоону кааласаңыз, жогорку интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү тандаңыз - илимпоздор улгайган кишилердин эс тутумуна аэробдук көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүнүн тийгизген таасирин орточо көнүгүүлөргө караганда эс тутумга жакшыраак таасир этет деп сунушташат.

Өз убагында үйрөнүңүз

Бала кезибизден баштап биз таң эртеден баштап үйрөнүүгө көнүп калабыз – көп өлкөлөрдө мектепте сабактар сегизде башталат. Бирок кээ бир изилдөөчүлөр окуу китептерине кийинчерээк отуруу керек деп эсептешет. Мисалы, АКШдагы Невада университетинин жана Улуу Британиянын Ачык университетинин окумуштуулары «Жаңы методдорду колдонуу менен таанып-билүү үчүн мыкты убакыттарды аныктоо: университеттин убакыттары менен студенттердин хронотиптерине дал келүү» деген жыйынтыкка келишкен, университетте сабактар 11-12 саатта башталышы керек.

Клиникалык психолог Майкл Брюс "Ар дайым өз убагында" китебинде изилдөө үчүн оптималдуу убакытты тандоодо хронотипти - организмдин циркаддык ритмдердин индивидуалдуу өзгөчөлүгүн эске алууну сунуштайт. Кээ бир адамдар жаңы маалыматтарды 10:00дөн 14:00гө чейин жакшы эстешет, ал эми башкалары - 16:00дөн 22:00гө чейин. Бреус түндү окуу менен өткөрүүнү сунуштабайт: таңкы саат 4:00дөн 7:00гө чейин маалымат эң жаманы сиңет.

Өзүңүзгө байкоо салыңыз жана жаңы нерсени кабыл алуу оңой болгон убакытты табууга аракет кылыңыз.

Кантип маалыматты тезирээк жаттоого болот

Эскертүүлөрдү алыңыз

Кат маанилүү маалыматты бөлүп көрсөтүүгө жардам берет, ошондой эле жаңыларын издөөгө үндөйт. Биз жазганда ар кандай когнитивдик механизмдер катышат: кайталоо, бекемдөө жана жаңы материал боюнча критикалык ой жүгүртүү.

Кагазда же ноутбукта жазууларды кантип жүргүзүү керектиги жөнүндө окумуштуулардын бирдиктүү пикири жок. Америкалык психологдор Пэм Мюллер жана Дэниел Оппенгеймер калемди клавиатурадан күчтүүрөөк деп эсептешет: кол менен жазуу жакшыраак экенин белгилеп, ноутбукка караганда узун колдун артыкчылыктары. Алар изилдөө жүргүзүп, ноутбукка терген студенттер лекцияны сөзмө-сөз жаздырууга аракет кылышканын аныкташкан. Ал эми дептер менен калемди колдонгондор маалыматты өз сөздөрү менен кайра түзүүгө аргасыз болушкан, бул аларга жакшылык кылды. Бир нече жыл өткөндөн кийин, Кент мамлекеттик университетинин окумуштуулары экспериментти кайталап, бир жыйынтыкка келишти: Калем жазуу үчүн клавиатурага караганда канчалык күчтүү? A Replication and Extension of Mueller and Oppenheimer (2014) колжазуунун пайдасы анча деле чоң эмес.

Эгерде сиз ноутбукта иштөөгө көнүп калган болсоңуз, анда андан баш тарткыңыз келбейт. Эң негизгиси, лекцияны же видеосабакты кайра терип отурбастан, маалыматты талдап, негизги идеяларды жана түшүнүктөрдү жазып алуу.

Аралык кайталоо ыкмасын колдонуңуз

1880-жылдардын аягында немис психологу Герман Эббингаус эс тутумду изилдей баштаган жана "Эс тутум: Эксперименталдык психологияга салым" дегенди иштеп чыккан. Hermann Ebbinghaus (1885) үлгүсү азыр Эббингауздун унутуу ийри сызыгы деп аталат. Ал машыгуудан кийин бир күндөн кийин адам алган маалыматтын жарымынан көбүн унутуп, бир жумадан кийин 20% гана эстей турганын аныктаган. Башкача айтканда, бир нерсени эстеп калуу үчүн аны кайталоо керек. Тарыхый даталарды же чет элдик сөздөрдү жаттап жүргөндө муну өзүңүз да байкаган чыгарсыз.

Аралык кайталоо принцибине негизделген белгилүү алгоритмдердин бири Петр Возняк тарабынан ойлоп табылган. Бул SuperMemo деп аталат. Техника сулуу, бирок жалпысынан алганда, төмөнкүчө чагылдырууга болот:

Биринчи кайталоо күн сайын болуп саналат.

Экинчи кайталоо - бир жумадан кийин.

Үчүнчү кайталоо 16 күндөн кийин болот.

Төртүнчү кайталоо 35 күндөн кийин.

Флэш-карталар ушундай принцип боюнча иштешет. Бир жагынан, сиз эстеп калуу керек болгон датаны, сөздү же терминди жазуу керек, ал эми экинчи жагынан - алар үчүн түшүндүрмө. Карталар кагазда же телефондогу тиркемелерде жасалышы мүмкүн.

Башкаларга түшүндүрүңүз

Билим менен бөлүшүү - жаңы нерселерди эстеп калуунун эффективдүү жолу. Үйрөнгөндөрүңүздү өз сөзүңүз менен айтканда, мээ маалыматты жакшыраак түшүнөт жана аны уюштурат. Ал эми процессти кызыктуу кылуу үчүн сиз ар кандай ыкмаларды колдонсоңуз болот - мисалы, лекцияларды окуу, тесттерди жана оюндарды ойлоп табуу, презентацияларды жасоо.

Маалымат алмашуу аны жакшыраак эстеп калууга гана жардам бербестен, темага жаңыча көз караш менен кароого жана пикирлеш адамдар менен байланыш түзүүгө мүмкүндүк берет. Окутууга жана окууга кызыккан адамдарды Россиянын «Знание» коому бириктирип турат. Коомдук уюм акысыз лекцияларды, көргөзмөлөрдү жана вебинарларды өткөрүп, улгайган адамдарга компьютердик сабаттуулукту үйрөтөт, мугалимдерге жана студенттерге колдоо көрсөтөт.

Эми «Билим» жыл сайын «Мыкты лектор» сынагын өткөрөт, ал адистерге өзүн көрсөтүүгө жана жаңы аудиторияга жол ачууга мүмкүндүк берет. Биринчи этап аяктады - анын жыйынтыгы боюнча Россиянын ар кайсы аймактарынан 50 таланттуу катышуучу тандалып алынган. Күзүндө мыкты лектор наамы үчүн ат салышат.

Көп иш кылуудан алыс болуңуз

Заманбап адам билдирүүгө жооп берүү үчүн смартфонду көп алат же тапшырманы аткарууда социалдык тармактардын лентасын текшерет. Кээ бир учурларда, бир эле учурда бир нече нерсени жасоо жөндөмдүүлүгү пайдалуу болушу мүмкүн, бирок биз жаңы жөндөмдү өздөштүрүү же маалыматты жаттоо жөнүндө болуп жатат - бир нерсеге көңүл буруу жакшы.

Көптөгөн тапшырмалар, өзгөчө татаал же бейтааныш нерселерге келгенде эффективдүүлүктү төмөндөтөт. Ар бир жолу тапшырмаларды алмаштыруу үчүн адамга кошумча убакыт талап кылынат. Кээ бир изилдөөчүлөр Media multitasking жана эс тутум: иштөө эс тутумундагы жана узак мөөнөттүү эс тутумундагы айырмачылыктар деп эсептешет, бул көп тапшырма иштөө эс тутумуна да, узак мөөнөттүү эс тутумга да терс таасирин тийгизет.

Мнемотехниканы колдонуңуз

Мнемотехникалар ассоциацияларды түзүү аркылуу маалыматты жакшыраак эстеп калууга жардам берет. Сиз сөзсүз түрдө ушундай ыкмаларды жолуктургансыз. "Ар бир мергенчи кыргоолдун кайда отурганын билгиси келет" - бул балдарга асан-үсөндүн түстөрүн үйрөнүүгө жардам берген атактуу мнемоникалык фраза.

Ырлар кээде эрежени же терминди үйрөнүүгө жардам берет (мектептеги дагы бир мисал: «биссектриса - бурчта чуркап, бурчту экиге бөлгөн келемиш»). Ал эми сөздөрдү жаттоо үчүн, сиз ассоциацияларды ойлоп таба аласыз. Мисалы, эгер сиз кызматчы деген сөздү үйрөнгүңүз келсе, анын жанында лоток менен турган кызматчысы бар сервантты элестетиңиз. Ассоциациялар абсурд же күлкүлүү болушу мүмкүн - сүрөттөлүш канчалык жарык болсо, аны эстеп калуу ошончолук оңой болот.