Кантип көчөдө муз үстүндө басып, тирүү калуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Толук нускамалар жаракаттарды жана сыныктарды болтурбоо үчүн жардам берет.

Кантип туура кийиниш керек?

Бут кийим

Негизги тыюу - бийик такалуу же платформалуу бут кийим. Согончогу 3-4 сантиметрден жогору болбошу керек. Сиз ошондой эле муз капталган тротуарларды ыңгайлуу клиндүү бут кийимдер менен басып алууга аракет кылсаңыз болот.

Абсолюттук жалпак тамандуу бут кийимдер противопоказанные, айрыкча, эгерде алар противождаются суук. Батинкелерди же өтүктөрдү тумшугу кең, таманы аралаш протектордуу (чоң оюм кичинекей оюм менен айкалышканда) музга кийген жакшы.

кийим

Кийим кыймылга тоскоол болбошу жана көз карашыңызга тоскоол болбошу керек. Куртка чоң капюшонсуз же бийик жакасы жок болсо жакшы болот. Жука курткага караганда жумшак мамык курткада жыгылганда азыраак ооруйт.

Узун туткасы бар оор баштыктарды алып келбеңиз – алар балансыңызды жоготуп коюшу мүмкүн. Эгер сиз бир нече баштык алып жүрсөңүз, салмакты эки колуңузга бирдей бөлүштүрүүгө аракет кылыңыз. Муз үстүндө эң ыңгайлуу вариант - почтальон сыяктуу плечо баштык.

Жыгылып калбоо үчүн кантип басуу керек?

• Өзүңүздү пингвин катары элестетиңиз. Бутту бир аз согуңуз, тизеңизди чыңдабаңыз, майдалап, бүт таманга басуу. Бул, балким, күлкүлүү көрүнөт, бирок натыйжалуу.
• Тез баспа, бутуңду бийик койбо. Кадам канчалык кичине болсо, ошончолук жакшы. Эң кооптуу жерлерде сиз акырындап тайып кете аласыз.
• Эч качан колуңузду чөнтөгүңүзгө салбаңыз. Бул учурда жыгылып кетүү оор жаракат алуу коркунучу бар. Колуңузду эки тарапка бир аз жайып, тең салмактаңыз.
• Тайып - отур. Эгер жыгылсаң, анда төмөнкү бийиктиктен. Колуңуздагы баарын ыргытыңыз: баштык же баштык. Колуңарды булгалагыла, канчалык катуу болсо, ошончолук жакшы. Бутуңузда турууга жардам берет.

Жыгылып калбоо үчүн көчөдө өзүн кандай алып жүрүү керек?

• Жолдо баратып телефондо сүйлөшүүдөн алыс болуңуз же гарнитураны колдонуңуз.
• Бардык көңүлүңүздү тайгак жолго топтоңуз. Башкалардын изи менен же тротуардын четинде ээрчүүгө аракет кылыңыз - адатта азыраак тоголок болот. Эсиңизде болсун: кар астында муз да болушу мүмкүн, андыктан өтө этият болуңуз.
• Тилектештикти көрсөтүңүз: Жаныңызда бирөө жыгылып жатканын көрсөңүз, ага тең салмактуулукту сактоого жардам бериңиз.
• Эсиңизде болсун, музда эң коркунучтуулар тепкичтер (ар бир тепкичке эки бутту коюп, адаттагыдай басбоо сунушталат), жол жээктери, люктардын темир капкактары, ошондой эле эңкейиштүү жерлер. Бул жерлерден качууга аракет кылыңыз.
• Координацияны жакшыртуу үчүн үйдөн чыгар алдында бир аз ысытыңыз. 20 жолу отуруп, буттун учу менен 10-15 жолу көтөрүлүү.
• Эч качан муз үстүндө учкан машинанын алдынан, жада калса жөө адамдар өтүүчү өтмөктөн да өтпөңүз. Машина өтүп же токтогончо күткөн жакшы. Айдоочу алаксып, жолдо тайып жыгылышы мүмкүн. Ал эми музда тормоздук аралык бир топ узун.

Эч нерсени сындырбай кантип жыгылса болот?

Эгер жыгыла баштасаңыз, булчуңдарыңызды чыңдап, топтоого аракет кылыңыз.

Эгер артка жыгылсаңыз, чыканагыңызга түшпөш үчүн колуңузду эки тарапка жайыңыз. Аркаңызды жаа кылып, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө тартыңыз - бул башыңыздын артын соккудан сактайт. Мүмкүн болсо, дене салмагыңызды капталга которууга аракет кылыңыз - артка жыгуу эң травмалуу болуп эсептелет.

Эгерде сиз алдыга жыгылсаңыз, чыканагыңыздан бүгүлүп, соккуну сиңирүү үчүн колуңузду чыңаңыз. Андан ары жылыш үчүн бутуңузду алдыга алып жыгылганда бир аз түртүңүз.

Капталыңыздан жыгылсаңыз, колуңузду эки тарапка жайбаңыз, денеңизге басыңыз. Аркаңызды дога кылып, топко сыгыңыз, буттарыңызды көкүрөгүңүзгө тартыңыз.

Тепкичтен жыгылсаңыз, колуңуз менен башыңызды жана бетиңизди жаап коюңуз. Жыгууну басаңдатууга аракет кылбаңыз, антпесе сыныктарыңыз көбөйөт.

Денеңиздин кайсы бөлүктөрүнө жыгылбашыңыз керек?

• жамбаш боюнча. Коккустун жараланышы же сан сөөгүнүн сыныгы менен коркутат.
• сунулган колдун алаканында. Ал татаал жаракалар менен коштолот.
• Чөгөлө. тизе капкагын жаракат алуу.
• чыканактарда. Клавикуланын сынуусуна алып келет.

Эгер дагы эле жыгылып калсаңчы?

Тез жардам бөлмөсүнө барыңыз. Бардык жаракаттар дароо пайда боло бербейт, андыктан аны коопсуз ойногон жакшы.

Көгөргөн жерге 20 мүнөт муздак сүйкөп, ар бир беш мүнөттө тыныгуу менен сүйкөңүз. Бир күндөн кийин шишик басылса, көгөргөн жерлерге жылыткыч майларды сүйкөсө болот.

Кантип бут кийимиңизди азыраак тайгак кылуу керек?

• Бут кийим дүкөнүнө барыңыз, таманына тайгаланбаган резина төшөктү алыңыз.
• Таманга бир нече шыбакты өзүңүз жабыңыз. Бул бут кийимди бир нече саатка азыраак тайгак кылат.
• Жамачы туруштуураак кийиз же кум кагаз менен алмаштырылышы мүмкүн.
• Эски бут кийимиңиздин таманы кум кагаз же мала менен сүртүңүз.
• Кичинекей бурамалар жоон оюгу бар таманга сайылышы мүмкүн.
• Муз бут кийимдерин спорт дүкөнүнөн сатып алыңыз - бут кийим үчүн тайгаланууга каршы атайын төшөктөр.
• Эгерде сизде жабыштырып, сүртүп же коргоону сатып ала турган жериңиз жок болсо, эң чоң пахта байпактарды таап, аларды өтүгүңүздүн же өтүгүңүздүн үстүнө тартыңыз. Же өзүң менен учтуу лыжа таягын ал.