Кантип өзүн-өзү жок кылууну токтотуп, өзүң менен достошсо болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашооңузга кийлигишүүнү токтотуп, жакшы жакка өзгөрүү кыйын эмес. Эң негизгиси - белгилүү бир кеңештерди кармануу жана өзүң менен чынчыл болуу.

Элестеткиле, досуңузду ар бир катаңызды көрсөтүп, сиз эч нерсеге жарабай турганыңызды дайыма кайталап, жакшы жакка өзгөрүү аракетин токтотот.

Сиз ага: "Мен тамекини таштоону чечтим" деп айтасыз. Ал мындай деп жооп берет: "Кел, үй-бүлөңдүн баары тамеки чегет, сенин досторуң тамеки чегет, муну ойлоп чыгарба, таштоого бир дагы мүмкүнчүлүгүң жок". Андай досуңузду абдан бааласаңыз керек…

Бирок көп учурда биз өзүбүзгө ушундай кылабыз. Кээ бир адаттар бизге зыян экенин билебиз, бирок дагы эле аларды карманабыз. Биз өзүбүздүн ден соолугубуз жана жыргалчылыгыбыз үчүн бир нерсе кылышыбыз керек деп ойлойбуз, бирок биз ага көңүл бурбайбыз.

Көрсө, кадимки жашоого тоскоол болгон эң каардуу душман – өзүбүз экенбиз.

Жашоого тоскоол болуп жатканыңызды кантип түшүнсө болот

Биринчи нерсе - жаман адаттарга көз салуу, алар жашоону бузаарын түшүнүү.

Көйгөй, жатар алдында тишти тазалоо же кечинде жаңылыктарды көрүү сыяктуу ар кандай адаттар жашоонун бир бөлүгү болуп калганында. Эмне кылып жатканыңды өзүң деле байкабайсың. Жаман таасирлер менен күрөшүү үчүн, жаман адаттарыңызды аныктоо керек.

Күнүңүздү башынан ойлонуңуз. Сиз эртең мененки тамактан баш тартууну же сэндвичти тез жеп, аны күчтүү кофе менен жууганды адатыңыз бар дейли. Эртең мененки тамакты толук ичүү канчалык маанилүү экенин бир нече жолу уккан болсоңуз да, аны байкабай да каласыз. Же, мисалы, сиз кыймылсыз жашоо образына көнүп калгансыз жана күндүз туруп, ары-бери басып же бир аз чоюу жөнүндө ойлонбойсуз.

Жашооңуздун ар бир аспектисин талдап, жаман адаттарды жана аракеттерди аныктоо - алар менен күрөшүүнү баштоонун биринчи кадамы.

Себептерин билип алыңыз

Жашооңузга тоскоол болгон нерселердин тизмеси болгондо, жүрүм-турумуңуздун себептери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мүмкүн, убактыңыз жетишсиз болгондуктан же тажап калгандыктан медитация кылбайсызбы? Же жумуштан же үй-бүлөлүк көйгөйлөрдөн улам ыңгайсыздыкты басаңдатууну каалап, ашыкча тамактанып жатасызбы? Балким сиз жоопкерчиликтен коркконуңуздан же жасап жаткан жумушуңузга кызыкпаганыңыздандыр?

Өзүңүзгө чынчыл болуңуз - кыйратуучу жүрүм-турумуңуздун чыныгы өбөлгөлөрүн тапканга чейин ар кандай себептерден өтүңүз.

Өзүн-өзү жок кылуудан кутулуунун 7 жолу

1. Өзүңүздү зыяндуу ойлордон сактаңыз

Кээде бизде күчтүү жаңылыштык ишенимдер пайда болот, аларды жеңүү өтө кыйын. Сага алар сенин бир бөлүгүңдөй көрүнөт, бирок андай эмес. Адам табиятынан пластик жана ар кандай мамилени кабыл ала алат, эгерде аны калыптандырууга көп убакыт жана өжөрлүк керек болсо. Бул жөндөм пайдалуу болушу мүмкүн. Жашооңузга тоскоол болгон ишенимдерге көз салыңыз: өзүн төмөн баалоо, өзгөрүүгө мүмкүнчүлүктүн жоктугу жана башкалар.

Өзүңүзгө суроолорду бериңиз, өзүңүздүн психоаналитик болуңуз. Мисалы, компанияда өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатсаңыз, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эмне үчүн мен уялчаактык менин табигый сапатым деп чечтим?", "Эркин баарлашууга эмне тоскоол болду?", "Ал качан башталды?".

Эч кандай терс сапаттарыңыздын бири да көңүл сыртында калбашы керек. “Мен табиятымдан ушундаймын”, “Бул менин тагдырым”, “Бул жерде эч нерсе кыла албайсың” деген жооптордон алыс болуңуз. Баарын өзгөртүүгө болорун унутпаңыз.

2. Өзүң менен күрөшпөй турган жашоо түз

Жашооңузда сизге жакпаган нерсе пайда болгондо, аны менен тигил же бул жол менен күрөшө баштайсыз. Мисалы, жумушуңузду жек көрсөңүз, кечигип калсаңыз, жумушуңузду начар аткарсаңыз, кесиптештер, жетекчилер менен урушсаңыз. Ошол эле учурда сиз таштабайсыз, бирок бардык күрөш подсознание деңгээлинде жүрүп, жашооңузду бузат.

Жашооңузда өзүңүз менен согушууга орун жок экенине ынаныңыз. Же нерселерди ошол бойдон кабыл алыңыз, же аларды өзгөртүүгө аракет кылыңыз.

3. Аң-сезимдүү тандоо жаса

Эгерде сиз өзүңүздүн бизнесиңизди, досуңузду, жашооңуздагы өнөктөшүңүздү, спортту же башка нерсени тандасаңыз, аны аң-сезимдүү кылыңыз, баарына даяр болуңуз. Мисалы, эгер сиз өз бизнесиңизди түзүүнү кааласаңыз, анда сизде акча жана көз карандысыздык болот деп гана эмес, тобокелге, ийгиликсиздикке жана бош убакыттын жетишсиздигине да даяр болуңуз. Эгерде сиз турмушка чыгууну чечсеңиз, анда сүйүктүү адамыңыз менен болгон сүйүү жана жашоодон тышкары, сиз жарым-жартылай эркиндикти жоготууну, күнүмдүк көйгөйлөрдү жана мезгил-мезгили менен уруш-талаштарды күтөсүз.

4. Кечиктирүүнү токтот

Биз кызыксыз, коркунучтуу же адам чыдагыс нерсе деп күткөндө кабыл албайбыз. Негизинен бизди коркуткан нерсени четке кагабыз. Коркунучту жеңүү үчүн кичинеден баштаңыз жана алдыда эмне күтүп турганын ойлобоңуз. Беш мүнөттөн ашпаган тапшырмаларды аткарыңыз. Бул коркуудан арылууга жана татаалыраак иштерди чечүүгө жардам берет.

5. Зыяндуу ишенимдерди амал менен жок кылуу

Терс ишенимдерди жана адаттарды жеңүү үчүн бир гана ойлор жетишсиз, иш-аракет керек. Мисалы, эгер сиздин оюңуз бааланбай жатат деп ойлосоңуз, эл менен жолугушууларда көбүрөөк сүйлөп, жаңы идеяларды сунуштап, өз көз карашыңызды билдиргенге аракет кылыңыз. Бара-бара терс мамилеңиз оң маанайга айланат.

6. Идеалдын артынан түшпөңүз, акырындык менен алга жылышыңыз

Эгер ошондой болсоңуз, кандайдыр бир ийгиликсиздик сизди тынчсыздандырышы мүмкүн жана бул бизнести баштоого татыктуубу деп ойлошу мүмкүн. Идеалга умтулуу көз жаш менен, үзүлгөн үмүт менен бүтөт. Тескерисинче, прогрессивдүү прогрессти кабыл алыңыз, ар кандай жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүздү мактап, ийгиликсиздик үчүн өзүңүздү урбаңыз. Ийгилик сыяктуу ийгиликсиздик да ар бир аракеттин бир бөлүгү экенин унутпаңыз.

7. Жашоо чектүү экенин унутпаңыз

Жашоо каалаган учурда бүтөөрүн унутуп, андан ары эмне болорун эч ким билбейт. Эгер сиз азыр баалуу нерсени жаратпасаңыз, аны качан жасайсыз? Жана өзүң болбосоң, каалаганыңдын баарын кылууга сага ким тоскоол болуп жатат? Сен болбосоң бактылуу болушуңа ким тыюу салат? Кийин жаман адаттардан арылуу жөнүндө ойлонгондо, бул андай болбошу мүмкүн экенин унутпа.

Өзүңдү жок кылууну азыр ташта. Жаман кеңеш бербеген жана жаңылыштык үчүн урушпаган, ар дайым сооротуп, колдоп, жардамга келе турган дос боло аласыз.