Кантип баарынан артта калуу, өнүгүү жана жашооңду жабышпа

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Башка көтөрүлүш үчүн дөңгөлөктөгү тайгадай айланып, бирок айлык алган күндө деле өзүн бактылуу сезбей жатасызбы? UX Clan долбоорунун жаратуучусу, дизайнер жумушка гана эмес, үй-бүлөгө, спортко, жаңы нерсени үйрөнүүгө да убакыт табууну билет жана өзүнүн сырын ачууга даяр.

Болжол менен үч жыл мурун, мен чечүүнү талап кылган көп нерсеге туш болдум. Ошол эле учурда жумуш башымды жутуп албашы үчүн тең салмактуулукту сактагым келди. Мен негизги жумушту аткарып, окуу планын даярдап, сабактарды өткөрүшүм, тренингге барышым, англис тилин үйрөнүшүм, достор менен баарлашуум, көңүл ачуум жана эң негизгиси андан тыныгуум керек болчу. Муну да эске алуу керек, мен штаттан тышкаркы болуп, ишимди уюштурууга туура келди. Ал эми принципиалдуу түрдө мен жөнөкөй системаны иштеп чыгууга жетиштим.

Мен теорияга терең киргим келбейт: мен теоретик эмес, практикмин. Мен жөн гана негизги идеяларды жана принциптерди бөлүшөм. Бул догма эмес жана ал баарына эле туура келбеши мүмкүн. Бирок, ким билет, балким, бул макала сиз үчүн пайдалуу болот.

Теория

Ошондо мен азыр модалуу GTD жана жеке эффективдүүлүктүн башка ыкмалары жөнүндө али билген эмесмин, бирок адам жашоосунун чөйрөлөрү жөнүндө маалыматка туш болдум. Баарын жасасаң сонун болот, мисалы, жумушта, бирок бул ийгиликтердин баары канааттануу алып келбейт жана башка аймактарда кыймыл болбосо, анча деле мааниге ээ болбойт.

Көбүнчө жашоодо баары өзүнөн-өзү болот, асмандан акча түшөт же бай байке берет, ден соолук эч жакка кетпейт, жакшы мамиле өзүнөн-өзү түзүлөт, ийгилик туш келди адамды тандап, ага түшөт ж.б.у.с. Бул баланын реалдуулукка болгон көз карашы, андан акырындап арылуу керек. Бул тууралуу бир аз көбүрөөк - макалада.

Психологдордун айтымында, адам жашоосунун сегиз негизги чөйрөсү бар: үй-бүлө, мамилелер, ден соолук, каржы, карьера, өсүү жана өнүгүү, руханият, эс алуу. Бул аймактардын бири экинчисине караганда маанилүү дегенди билдирбейт. Алардын баары гармониялуу жана кызыктуу жашоону түзгөн бөлүктөр.

Мен ар бир аймак эмнени камтыйт:

1. Үй-бүлө: балдар, ата-энелер, туугандар, жакын достор.
2. Мамиле: жакын адам, өнөктөш.
3. Ден соолук: энергия, бакубат жашоо, сергек жашоо.
4. Каржы: эмгек акы, чыгашалар, кирешелер жана башкалар.
5. Карьера: кесиби, көндүмдөрү, кесиптештери, иштеген жери жана карьералык өсүш.
6. Өсүү, өнүгүү: окуу, окуу, жеке жетишкендик, чыгармачылык потенциалды ишке ашыруу.
7. Руханият: акыл абалы, сезимдер, жашоонун кубанычы, Аалам (Кудай) менен болгон мамиле.
8. Эс алуу: хобби, саякат, көңүл ачуу.

Бардык бул тармактарда сиз өзүңүздүн энергияңызды багытташыңыз керек, алардын ар биринде кыймыл болушу керек, антпесе жашоодогу бурмалоолор жана көйгөйлөр башталат. Бул балансты сактоо үчүн ар бир аймак үчүн милдеттердин жана максаттардын тизмесин түзүү керек дегенди билдирет.

Бирок жашоо - бул дайыма бир нерсе болуп жаткан жана бул тең салмактуулук көп бузулган нерсе. Анын үстүнө, башы ар дайым ар кандай ойлор, учурдагы иш милдеттери жана маалыматтык калдыктарга толгон, ал баарын эстеп, тынч сезүү жөн эле мүмкүн эмес. Натыйжада, жашоодогу дээрлик бардык көйгөйлөр акылыңызды жана убактыңызды башкара албагандыктан болоорун түшүнө баштайсыз.

Инструменттер

Бул белгилүү бир учурда адам натыйжалуу бир гана тапшырманы аткара аларын түшүнүү маанилүү жана бул жерде жана азыр багытталган милдет болуп саналат. Көп тапшырма жок, сиз тапшырмалардын ортосунда тез эле которула аласыз. Мындан тышкары, баш канчалык таза болсо, ал милдеттер жана ойлор менен азыраак толуп, ошончолук натыйжалуу ойлонот. Көптөгөн программаларды иштетсеңиз, компьютер тоңуп кала тургандай эле, ашыкча жүк алган адам да жайлай баштайт. Демек, тыянак: милдеттердин тизмесин, графигин, жылдын планын башыңызда сактабаңыз - жалпысынан ресурстарды жалмап, азыркы учурга көңүл бурууга тоскоол болгон нерселердин бардыгы.

Ошентип, биз аймактар боюнча тапшырма тизмелеринин тышкы сакталышын (башынын сыртында) уюштуруп, бардык керектүү маалыматты ошол жерде сакташыбыз керек. Бул үчүн ар кандай жөнөкөй тапшырма менеджери ылайыктуу.

Ар бир ой же идея башыбызга келген сайын, биз аны талап кылынган чөйрөдөгү тапшырмалардын тизмесине кошобуз. Зарыл болсо, эстеткич кошуу. Бул тапшырманы аткаруу дайыма эле талап кылынбайт, анткени бир нече убакыт өткөндөн кийин ал актуалдуулугун жоготуп алышы мүмкүн жана бул нормалдуу көрүнүш. Эң башкысы, биздин башыбызда отурбайт жана ресурстарды жебейт. Идеялардын өзүнчө тизмеси болушу акылга сыярлык, ал акылга келгендин баарын таштайт. Кийинчерээк талдоодон кийин идеялар тапшырмага айланат же таштанды челекке кетет.

Тизмеге тапшырманы кошкондо, мээ аны эстеп, ал үчүн ресурстарды камдай турганын, ал эми тапшырманы аткарылды деп белгилегенде, мээ ал ресурстарды бошоторун түшүнүү маанилүү. Физикалык иш-аракеттерди жасап, бүтүргөнүн байкап, мээге иштин бүткөнүн билүүгө жардам беребиз. Антпесе, мээ иш бүтүп баратканын билбей калышы мүмкүн.

Тизменин кооздугу - сиз ар дайым аткарылган иштердин тизмесин карап, бир күндө, айда же жылда канча иш кылып жатканыңызды ойлоно аласыз. А сен өмүр бою канча кыла аласың?!

Бул жагынан алып караганда, классикалык Gmail интерфейсинин ордуна Inboxто почта менен иштөө алда канча натыйжалуу: ушундай жол менен тамгалар тапшырмага айланат.

Көптөгөн адамдар бир ишти аягына чыгара албай кыйналып жатышканынын себеби жөнөкөй. Мээ ага ресурстарды бөлүүнү улантат жана мындай чечилбеген көйгөйлөр башына канчалык көп топтолсо, адам ошончолук жайлайт. Ошондуктан, бул өтө маанилүү болуп саналат, ал үчүн эмес, жана аягына чейин баарын алып.

Андан кийин, сиз милдеттерди ортосунда убакыт бөлүштүрүү жана бардык аймактарында кыймылын камсыз кылуу керек. Бул үчүн бизге календар керек.

Ар бир аймакка календарь түзүлүп, тапшырмаларга убакыт бөлүнөт. Муну менен биз ар бир аймакта гармониялуу кыймылды камсыз кылабыз. Көбүнчө жумушка бөлүнгөн сааттардан баштоо керек, анткени бул убакыт көп учурда белгиленет жана ага таасир эте албайсыз.

Ойлоп көрсөңүз, бала кезинде ар бир адам бала бакчада күнүмдүк тартипке ээ болсо, анда мектепте жана университетте күн тартиби бар, анын аркасында алар көп нерсеге жетишкен. Бирок адам чоңойгондо баары өзүнөн-өзү болот деп ойлойт, анткени ага чейин бирөөлөр бул графикти түзгөн. Негизи ушундай болот, бир гана ушул бирөө сенин кызыкчылыгын эмес, алардын кызыкчылыгын эске алат.

Эмгекчилерден жалпы турмуштук милдеттерди жана, мисалы, тарбиялык милдеттерди ажыратып алуу зарыл экендигин езунче эле белгилегим келет, аларды бир тизмеде сактоонун кереги жок. Жумуш үчүн, конкреттүү тапшырмалар үчүн курчутулган жана алардын аткарылышын жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берген өзүнчө шаймандар колдонулат.

Онлайн окуу курстары үчүн прогрессти көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берген өзүнүн чөйрөсү иштелип жатат. Башка аймактардын өз куралдары бар, мисалы, каржыны эсепке алуу же физикалык активдүүлүккө көз салуу. башкы нерсе - алар менен ашыкча эмес.

Мээ тапшырмалар жазылганын жана алар үчүн күндүн белгилүү бир убактысы бөлүнгөнүн түшүнөт. Бул башкаруу сезимин берет жана сиз учурда ойлонушуңуз керек болгон маселени чечүүгө бардык ресурстарды багыттоого мүмкүндүк берет. Бул жерде жана азыркы учурда агартуу чеберлери айтып жаткан болуунун абалы.

Жана ошондой эле ар дайым пайдалуу боло турган нерсени табуу үчүн кандайдыр бир маалыматты жана билимди тышкы сактоону уюштуруу керек. Көбүнчө, бул эстен чыгарбоо керек болгон техникалык макалалар жана башка таштандылар, бирок аларды кээде кайра окуу керек.

Бул фантазияны өнүктүрүү жана жогорку өндүрүмдүү робот болуп калбоо үчүн мезгил-мезгили менен окуу сунушталган көркөм адабиятка тиешелүү эмес.

Кантип колдонуу керек

Иштин жалпы логикасы түшүнүктүү деп үмүттөнөм: тапшырмалар белгилүү бир аймактарга байланган бассейндерге чогултулат, ар бир аймак үчүн календарь түзүлөт жана ойлонулган иштер аткарыла турган убакыт бөлүнөт.

Ошентип, биз мээбизди тынчтандырабыз, ал бардык иштер үчүн атайын бөлүнгөн убакыт бар экенин түшүнөт жана эгер белгилүү бир саат эч нерсе менен алек болбосо, анда биз эс алып, тажатабыз.

Графикти бузган күтүлбөгөн окуя болуп кетсе да, андан кийин сиз ар дайым бизнеске жана кадимки күнүмдүк режимге кайтып келе аласыз, анткени сизде баары жазылган. Эң негизгиси, эгер бир нерсе планга ылайык келбесе, мээңиздин буусуна жол бербеңиз.

Тапшырмалардын пулунун мисалы… Мен көп учурда ар кандай окутуу онлайн ресурстарын каттарды алып турам жана мен үчүн кызыккан курстарды "Окутуу, өнүктүрүү" тизмесине кошом. Бир курсту бүтөөрүм менен дароо экинчисине өтөм. Ошентип, үзгүлтүксүз окуу камсыз кылынат.

Максаттар жөнүндө

Максаттар багытты белгилейт, энергия берет, ошондуктан бул куралдарды сиз ойлогон нерсеге карай жылыш контекстинде карап чыгуунун мааниси бар. Адамдын бир глобалдуу максаты болсо да, ал өзгөртүп, толукталышы мүмкүн болгон кичинелерден турат. Ошондуктан, жашооңуздун ар кандай мезгили үчүн күнүмдүк тартипти ыңгайлаштыруу мааниси бар.

Кээ бир аймактарда жылыш үчүн, максаттарды коюу керек. Башкаларында мамлекетти сактоо үчүн күнүмдүк иштерди аткаруу жетиштүү. Мисалы, өнүгүү жана өсүү үчүн тынымсыз жаңы нерселерди үйрөнүү керек, ал эми ден-соолукта болуу үчүн тиштерин тазалоо, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо, туура жана үзгүлтүксүз тамактануу ж.б.у.с.

Лайф хакерлер

Төмөндө жазылгандардын баары менин өз тажрыйбамдан алынган жана бир нече жолу текшерилген.

1. Өзгөрүүнү сезүү үчүн бул куралдарды 3-6 ай колдонууга аракет кылуу керек. Бул мезгил адаттын өнүгүшүнө кепилдик берет.
2. Көбүнчө, катуу мөөнөттөрдү коюунун кереги жок. Бирок тапшырманы өз убагында бүтүрүү керек болсо, анда ал күнүнө көбүрөөк убакытты талап кылышы мүмкүн, бул графикти кайра уюштурууга алып келет. Кээ бир аймактарды убактылуу курмандыкка чалууга туура келиши мүмкүн.
3. Мезгил-мезгили менен тапшырмалардын тизмесин аймактар боюнча карап чыгып, аларды тазалоо керек: көп учурда тизмелер актуалдуу болбой калат. Календарыңызды кармай албай калганыңызда, аны чыңдооңуз керек. Чыныгы график планга туура келбесе, мээ тынчсыздана баштайт.
4. Жылнаамаңызды үй-бүлөңүз же досторуңуз менен бөлүшүү менен, алар сиз качан бош эмес экениңизди жана качан жолугушууга убакытыңыз болгонун көрө алышат. Бул атактуу барабанчы Дом Фамуларо жасайт.
5. Эртең менен акылды жана денени таратып, кечинде аларды жайлаткан жакшы: мындай режим алда канча жемиштүү жана биоритмдерге туура келет. Менин практикам көрсөткөндөй, машыгууну эртең мененкиге которуу жакшы, ал эми башы жаңы. Мисалы, бир жыл ичинде деңгээлди кыйла көтөрүү үчүн чет тилин күн сайын эртең менен бир саат чыңалбай үйрөнүү жетиштүү. Мен дагы байкадым, машыгуудан кийин денеге жеңил физикалык көнүгүүлөрдү берсең, билим жакшыраак алынат. Кечти мээге оорчулук келтирбей, физикалык көнүгүүлөргө жана эс алууга гана арнаган жакшы.
6. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эрте, саат 5-6да турганыңыз жакшы. Жана оңой туруу үчүн эртең менен медитацияны, окууну, көнүгүүлөрдү жана башкаларды пландаштыруу керек. Көптөгөн адамдар эртең менен көпкө чейин төшөктө жатып калышат, анан шашып даярданып, начар маанайда ишке киришет. Ошол эле учурда мээнин толук ойгонушу үчүн дагы бир аз убакыт керек. Эми элестетип көргүлөчү, адам кандай маанайда келет, ал бардыгы уктап жатканда үйрөнүп, көнүгүүлөрдү жасап, эртең мененки тамакты жакшы ичкенге жетишкен – мунун баары шашпай жана ырахаттанып.
7. Белгилүү бир убакта артыкчылыктар өзгөрүшү мүмкүн, андыктан сиз мезгил-мезгили менен аймактардын ортосундагы убакыттын бөлүштүрүлүшүн карап чыгып, графикти тууралап турушуңуз керек.
8. Физикалык жактан жакшы сезүү үчүн күн сайын эртең менен жеңил көнүгүүлөрдү жасоо же сууда сүзүү жетиштүү, ал эми жумасына 3-4 кечти активдүү нерсеге арнаңыз: йога, бий, TRX жана башкалар. Күнүнө 3-4 жолу үзгүлтүксүз тамактануу да маанилүү. Мен Индияда беш жума жашап, күнүнө 2-3 жолу, жумасына алты күн йога менен машыкканымда денем абдан сонун сезилди.
9. Сиз окугуңуз келген китептер жана көргүңүз келген тасмалар өзүнчө тизмелерде жайгаштырылган.
10. Кээде интернетте убакытты создуктуруп, кокусунан товардын жарнамасын көрүп, аны тез арада сатып алуу керек экенин түшүнөсүз, антпесе жашоо маанисин жоготот. Мындай кырдаалда, сиз буюмду соода тизмесине кошуп, бир жума күтүшүңүз керек: адатта, бир нече күндөн кийин каалоо өзүнөн өзү жоголот.
11. Көптөр жумуш менен жашоону экиге бөлүшөт: азыр жумушта кыйналам, кечинде жашайм дешет… Бирок ойлонуп көрсөң, жумуш жашоонун ажырагыс бөлүгү. Жашоо сиз төрөлгөндө башталып, учурда эмне кылып жатсаңыз да, өлүм келгенде бүтөт.
12. Бул ийкемдүү болуу маанилүү. Эгер сиз уктасаңыз да, көнүгүүлөрдү аткарууга убактыңыз жок же кандайдыр бир тапшырма көбүрөөк убакытты талап кылса да, сиз ар дайым кийинки чөйрөгө бөлүнгөн убакытты кыскартуу менен графикти аткара аласыз же тапшырманы кийинки күнгө жылдырсаңыз болот. Сиз өзүңүздүн күнүмдүк ишиңиздин барымтасы боло албайсыз, жашоодо баары сейрек план боюнча болот.
13. Жашооңузду кайра уюштуруу жана убактыңызды натыйжалуу башкаруу үчүн бир аз күч-аракет талап кылынат, бирок оптималдуу режимди көнүмүш кылуу үчүн андан да көп күч-аракет жумшоо керек.
14. Жалпысынан алганда, эмне кылып жатканыңыз жана эмне кылганыңыз маанилүү эмес. Учурдагы тапшырмага 100% көңүл буруу, азыркы учурда болуу, эмне кылып жатканыңызды сезүү жана кабардар болуу, курчап турган дүйнөдөн пикир алуу жана ага адекваттуу баа берүү маанилүү. Мындай абалга жетишсе болот, мен анда-санда ийгиликке жетем, бирок бул үчүн мээни түшүрүш керек.

Кийинки сөз

Бул макалада тең салмактуулукту сактоо, ийгиликке жетүү жана бактылуу болуунун даяр рецепти берилбейт. Бул менин жашоомдун белгилүү бир мезгилинде көп нерселерди жасоого жардам берген убакытты уюштуруу куралдарынын бири гана. Бул сиз үчүн иштейби же жокпу, билүү үчүн, аны сынап көрүү керек. Жакшы ийгилик!

Окшош китептер:

• "", Барбара Окли.
• "", Дэвид Аллен.
• "", Тео Комерноль.
• "", Армен Петросян.