Эрте туруу үчүн илимий далилденген 5 себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ларктар ийгиликтүү, активдүү жана жашоого канааттанышат дешет окумуштуулар.

Эмне үчүн эрте туруу маанилүү?

1. Карьераңызда ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең менен эң активдүү адамдар күндүз жемиштүү болушат.

Ошол эле учурда, үкүлөр, эреже катары, акылдуу, чыгармачыл жана коомдук, бирок офис тартиби менен синхрондуу эмес, бул сапаттарды толугу менен көрсөтүүгө тоскоол болот. Ларктар болсо эртеден кечке энергиялуу болушат жана изилдөөлөр алардын активдүүлүгүн айлык акынын жогорулашына байланыштырды.

2. Сиз ден-соолукта болосуз

Эрте турган адамдардын күндүн активдүү бөлүгүнүн башталышына даярданууга көбүрөөк убактысы болот. Бул аларга көнүгүүлөрдү жасоого, эртең мененки тамакты өткөрүп жибербөөгө жана аракеттердин ырааттуулугун ойлонууга мүмкүндүк берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрте тургандар эртең мененки тартибин тезирээк аткарышат. Ал эми ойготкучту этибарга албаган адамдар стресске же депрессияга кабылышат. Окумуштуулар муну ларттардын эртең менен азыраак толкундануусу менен байланыштырышат.

3. Кечиктирүүнү токтотосуз

Эрте тургандар маанилүү иштерди кийинкиге калтырышпайт. Бул эртең мененки жогорку активдүүлүк менен тыгыз байланышта. Ал эми жогорку натыйжалуулук, өз кезегинде, ларктарга сапаттуу, бейкапар уйку берет, бул алардын өндүрүмдүүлүгүн дагы жогорулатат.

Бул көп жолу изилдөө менен тастыкталган. Мисалы, канадалык студенттер менен болгон экспериментте кеч көтөрүлүү менен өзүн өзү башкара билүүнүн ортосунда байланыш табылган.

4. Сиз арыкчырайсыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрте тургандар арык бойдон калуу ыктымалдыгы жогору. Австралияда алар 2200 жаштын тажрыйбасын изилдеп көрүп, үкүлөр дарыгерлер сунуштагандан бир жарым эсе, физикалык жактан активдүү жана телевизордун же компьютердин алдында дээрлик үч эсе көп отурарын аныкташкан.

Америка Кошмо Штаттарынын Түндүк-Батыш университетинин маалыматы боюнча кеч ойгондор тез тамактанууну тандап, жашылча-жемиштерди азыраак жешет жана орточо эсеп менен 248 ккал көбүрөөк жешет.

5. Жашоодон көбүрөөк ырахат аласың

Жашоодон канааттануу - жыргалчылыкты баалоочу маанилүү факторлордун бири. Ал эми илимпоздор эрте тургандар кеч ойгонгон чөйрөсүнө караганда жашоого көбүрөөк канааттанарын аныкташкан.

Изилдөөлөр ар кайсы өлкөлөрдө, анын ичинде Испания жана Польшада жүргүзүлгөн. Маданиятына жана географиялык абалына карабастан, ларктардын жашоосуна канааттануу бардык жерде жогору экени белгилүү болду.

Кантип үкү лартка айландырса болот

Бир караганда, биз оңдоого мүмкүн эмес табигый биологиялык ритмдер жөнүндө болуп жатат. Бирок, изилдөөчүлөр сиз өзүңүздү кайра тарбиялай аласыз деп ырасташат.

Үкү же эрте канаттуу болуу тенденцияларыбыздын 50% гана генетика менен аныкталат. Калганы тартип маселеси.

Биология профессору Кристоф Рэндлердин айтымында, биологиялык ритмиңизди түп-тамырынан бери өзгөртүү кыйын, бирок ар бир адам уйку жана ойгонуу графигин жок дегенде бир саатка өзгөртө алат. Бул үчүн акырындык менен уктап калуу жана көтөрүлүү убактысын туура багытка которуу керек.

олуттуу өзгөрүүлөр үчүн, ал эрте сейилдөө сунуш кылат. Күндүн жарыгы биологиялык саатты кайра программалап, активдүүлүктү таңга жылдырат. Ошол эле учурда кечки сейилдөөлөр тескери таасирин тийгизет.