Кантип ой жүгүртүүңдү өзгөртүп, жашооңду жакшыртса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ийгиликсиз сүйүп калыңыз, кырдаалдын барымтасында болууну токтотуңуз жана ишениңиз: ар бир адам жеңе алат.

Көп учурда максаттарыбызга жетүүбүзгө же оңолушубузга тоскоол болгон тоскоолдуктар биздин башыбызда гана болот. Аң-сезим оор кырдаалдарда өзүбүздү кандай алып жүрөөрүбүздү, коркуу менен күрөшөбүзбү, ийгиликке же жокпу, аныктайт. Ошондуктан, аны өзгөртүү керек.

Кантип позитивдүү ойлонсо болот

Терс ой жүгүртүү максатыбызга жетүүгө тоскоол болот. Ар бир мүмкүнчүлүк коркунуч, ийгиликсиздиктин жарчысы катары каралат. Мурунку ийгиликсиздиктер сени капа кылат, аларга көңүл буруу алдыга умтулууга мүмкүндүк бербейт. Баары жаман болгон жана жаман болот.

Позитивдүү ой жүгүртүү тескерисинче иштейт. Максатка тоскоол болгон нерселердин баары ага жетүү үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк болуп калат. Эгерде терс көз караштагы адам үчүн ийгиликсиздик жеңүүгө болбой турган тоскоолдук болсо, позитивдүү маанайдагы адам үчүн бул тажрыйба, андан пайда ала турган жана керек.

Жөнөкөй, бирок көркөм мисал. Сүйүктүү джинсы шымынын тешиги жынсы кийимди таштоого себеп болот. Башкасы үчүн бул өзүңүздү дизайнер катары сынап көрүү жана эски шымдарды модалуу, эскирген моделге айландыруу мүмкүнчүлүгү.

Андыктан, биринчиден, позитивдүү ойлонуу керек.

1. Ички диалогду түзүүнү үйрөнүңүз

Өзүңүзгө: "Мен жакшыраак кыла алам" же "Кийинки жолу мен жакшыраак кылам" же ушул сыяктуу нерселерди айтыңыз. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, бул өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу жана көйгөйдү чечүү үчүн көбүрөөк күч-аракет жумшоо баштоо үчүн натыйжалуу жолу болуп саналат.

Эң негизгиси айтканыңызга ишениңиз. Анткени, бул сыйкыр эмес, өзүңүздүн үстүндө иштөө.

2. Терс ойлорду нейтралдуу ойлорго айлантыңыз

Бир секунданын ичинде жамандыкты жакшы кылам деп өзүңүздү кыйнабаңыз. Бул бара-бара бара.

3. Сиздин терс ойлоруңуз жөн гана ойлор экенин түшүнүңүз

Көп учурда биздин тажрыйба негизсиз. Сиздин чындап себеп барбы, ойлонуп көрүңүз.

Кантип ийгиликсиздиктен коркууну токтотуу керек

Кимдир бирөөлөр ишке ашпай калуудан коркуп, канчалаган сонун долбоорлор идея стадиясында өлдү? Эгерде ар бир ойлоп табуучу ката кетирүүдөн коркуп, кандайдыр бир ишканадан баш тартса, анда сиз азыр бул макаланы смартфондун же ноутбуктун экранынан окуп, машинеде жумушка айдап баратып, цивилизациянын башка артыкчылыктарынан ырахаттанып калышыңыз күмөн.

1. Эсиңизде болсун: ийгиликсиздик сиздин бир орунда тура албасыңызды билдирет

Эч нерсе кылбагандар ката кетирбейт. Эгер ийгиликсиз болсоңуз, бул сиздин максатыңызга карай жылыштын ишенимдүү белгиси.

2. Ийгиликсиздикти жакшыраак болууга жардам берген тажрыйба катары эсептеңиз

Мүмкүнчүлүктөр, сиз катаны кайра кайталабайсыз. Алсыз жактарыңызды таап, кийинки жолу башкача кыласыз. Анан кайра болбой калса? Бул дагы тажрыйбага ээ болосуз дегенди билдирет. Бара турган жериңе жеткенге чейин.

Ар бир ийгиликсиздик баалуу сабак.

Өзүңүзгө суроолорду бериңиз:

• Бул жагдай мага эмнени үйрөттү?
• Андан кантип пайда алам?
• Анын кандай оң жактары бар?

Сиз баары пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрөсүз.

3. Ийгиликсиздикти өзүңүз менен аныктабаңыз

Ката кетирип же ийгиликке жетпегендиктен өзүңүздү ийгиликсиз деп ойлобоңуз. Мындан сабак алып, кырдаал кайра кайталанабы деп коркуп токтоп калбасаңыз болмок.

4. Кыйынчылыктарга даярданыңыз жана алар менен кантип күрөшөөрүңүздү чечиңиз

Окумуштуулар терс көрүнүштөрдү жеңүү үчүн бир гана позитивдүү маанай жетишсиз экенин аныкташкан.

Субъекттерден кийинки жуманы элестетүү сунушталды. Биринчи топ бир гана позитивдүү, ал эми экинчиси - өзү каалагандай ойлонушу керек болчу. Көрсө, улуу келечекти көргөн адамдар анда башкаларга караганда энергиясы аз болуп, азыраак иш жасаган экен.

Оң ойлор менен кыйынчылыктар менен күрөшүүгө даяр болуу ортосундагы тең салмактуулук оптимисттик маанайга караганда натыйжалуураак.

5. Көйгөйгө эмес, чечимге көңүл буруңуз

Көйгөй жөнүндө ойлонуу энергияны жана убакытты талап кылат, аны чечүүгө жакшыраак жумшалат. Ийгиликсиздик жөнүндө ойлобо, анын алдын алууга аракет кыл. Бул сизди ашыкча стресстен арылтып гана койбостон, алсыз жактарыңызды да аныктоого жардам берет.

Кантип өсүү ой жүгүртүүсүн өнүктүрүү керек

Туруктуу ой жүгүртүүсү бар адамдар өздөрүн алкактарга түртүшөт. Алар өз алдынча талантты өзгөртүү жана өнүктүрүү мүмкүн эмес экенине ишенишет жана кыйынчылыктарга кабылганда алсыздыкты жана үмүтсүздүктү сезишет.

Өсүү ой-пикири барлар, алар жакшы боло аларына ишенишет, өнүгүүгө жана жаңы нерселерди үйрөнүүгө умтулушат. Жана аларда болгону башталышы гана, алар дагы көп нерсеге жетише алышат. Алар жөн гана ийгиликсиздиктеги мүмкүнчүлүктү кантип баамдап, аны максатка жетүү үчүн пайдалуу боло турган тажрыйба катары кабыл алууну билишет.

1. Ийгиликсиздикке болгон мамилеңизди өзгөртүңүз

Качан сиз ийгиликсиздикти өзүңүздүн ийгиликке карай жолуңуздун бир бөлүгү катары кабыл алууну үйрөнгөндө, ошол жолдун өзү жеңилдеп, акырына жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жогорулайт.

2. Кыйынчылыктарга даярдан

Мурда талааны бойлоп түз жол менен басып келсең, эми тоонун чокусуна чыгууга туура келет. Жана бул оңой эмес.

3. Жеке өсүүгө жана өнүгүүгө көңүл буруңуз

Билбеген нерселерге кызыгыңыз. Мурдагыдан көбүрөөк кыл. Барды көтөрүңүз, муну менен токтоп калбаңыз. Билимиңизди жана жөндөмүңүздү сиз менен кошо келген туруктуу нерсе катары кабыл алууну токтотуңуз. Анын ордуна, өзүңүздү үчтөн бир бөлүгүнө гана толгон идиш экениңизди жана үйрөнө турган дагы көп нерсе бар деп элестетиңиз.

4. Туруктуу жана чечкиндүү бол

Эгерде сиз баш тартсаңыз, сиз кайра башынан кайтасыз жана дагы бир жолу туруктуу ой жүгүртүүнүн барымтасына айланасыз. Буга чейин кандай иштер жасалганын ойлонуп көр.

Молчулуктун акыл-эсине кантип туура келет

Дефициттик ой жүгүртүүсү бар адамдар ресурстар бардыгына жетишсиз деп ойлошот. Стивен Кови китебинде кызыктуу окшоштуктарды келтирет.

Стивен Кови америкалык бизнес боюнча эксперт.

Дефицит ой жүгүртүүсү бар адамдар дүйнөдө бир гана пирог бар экенине жана эгер кимдир бирөө бир кесимди алса, алар азыраак ала тургандыгына ишенишет. Мындай мамиле жеңишке/жоготууга алып келет: эгер сен жеңсең, мен утулуп калам жана буга жол бере албайм.

Акыл-эси кенен адамдар пирожкилер көп жана утулгандар жок деп эсептешет: ар ким утат жана өзүнүн бөлүгүн алат (же бирден көп).

1. Сенде эмне бар экенин ойлон

Ушуга көңүл буруңуз. Материалдык же материалдык эмес нерселер - баары бир. Сиз көп ойлонууну жана колуңузда болгон нерсеге шүгүр кылууну үйрөнүшүңүз керек.

2. Бөлүшүү

Мисалы, билим. Же кайрымдуулук акциясына катышыңыз. Эгер сиз бир нерсе менен бөлүшө алсаңыз, анда сизде көп нерсе бар.

Кантип активдүү ойлонуу керек

Реактивдүү ойлонгондор тышкы факторлорго көз каранды. Алар жашоодо активдүү роль ойнобой, жөн гана агым менен жүрүшөт.

Проактивдүү ой жүгүрткөн адамдар бир нерсе туура эмес болуп кетсе, кырдаалды же башкаларды күнөөлөшпөйт, бирок өз өмүрлөрү үчүн жоопкерчиликти алышат. Алар эмнени өзгөртө аларын жана эмнелерди өзгөртө албасын билишет жана биринчисине көңүл бурушат.

1. чара көрүү

Жүргүнчү отургучтан рулга отуруп, жашооңузду башкара баштаңыз. "Аба ырайы чуркоо үчүн өтө начар" дегендин ордуна, "Эчте жамгыр жаап жатат, бирок үйдө кургак. Андыктан мен башка көнүгүүлөрдү жасай алам».

Кеп жагдайлардын барымтасында калууну токтотуп, айланаңызда эмне болуп жатканына карабастан иш-аракет кылуу.

2. Реактивдүү ой жүгүртүү фразаларынан арылыңыз

Унутуу:

• Мен кыла албайм, анткени…
• Колумдан келсе болмок.
• мен керек болчу…
• Кырдаал ушундай өнүккөн.

Жана аракет:

• Мен альтернатива табам.
• Мен аны кыла алам.
• Бул менин чечимим.
• Мен өзүм каалайм.

3. Жашооңузга жоопкерчиликтүү мамиле кылыңыз

Убактыңызды майда-чүйдө нерселерге коротпоңуз жана бир нерсе планга ылайык болбой калганда ачууланбаңыз. Автобус өз убагында келген жокпу? Эрте чыгып, убакытты текке кетирбөө үчүн өзүң менен китеп ала жүр, күбөлүгүңдү тапшырып, унаага акча чогулт, бирок жагдайдын курмандыгы болуп калба. Алар силер үчүн иштешсин.

Бул оңой жана тез болот деп эч ким убада кылган эмес. Бирок, сен болбосоң, сага жакшы болуп, ийгиликке жетүүгө ким жардам берет?