Эмне үчүн позитивдүү нерселерге берилип кетүү жашообузга тоскоол болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Китептен үзүндү «Өз алдынча жардам көрсөтүү доорунун аягы. Кантип өзүңүздү өркүндөтүүнү токтотуу керек” даниялык психолог Свен Бринкман позитивдүү ой жүгүртүүнүн коркунучтары жана бактылуу жашоого альтернативалуу жол жөнүндө.

Бүгүн биз бардык жерден “позитивдүү ойлонушубуз керек” дегенди угуп жатабыз, атүгүл кээ бир психологдор өзүңдү, жашооңду “позитивдүү иллюзияга” ээ болуу зарыл экенин айтышат. Бул кандайдыр бир нерсеге жетүү үчүн, ага себеп болгонго караганда, өзүңүз жөнүндө бир аз жакшыраак ойлонушуңуз керек дегенди билдирет.

Сиз жетишүүнү каалаган позитивдүү максаттарга басым жасоонун ордуна, сиз [бул үзүндүдөн - Болжол менен үйрөнөсүз. Ред.], жашоонун терс жактарын кантип көбүрөөк ойлонуу керек.

Албетте, жашоонун маңызы ар нерсеге нааразы болуу эмес, бирок ага укугубуз жок болсо, кыжырды келтирет.

Бул ыкма көптөгөн артыкчылыктарга ээ:

• Биринчиден, сиз каалаган нерсени ойлонууга жана айтууга укуктуусуз. Анткени, чынында, көп адамдар наалыганды жакшы көрүшөт. Мунун ар кандай себептери бар: бензин кайра кымбаттады, аба ырайы начар, виски боз боло баштады.
• Экинчиден, терс жагына көңүл буруу көйгөйдү чечүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ырас, аба ырайына байланыштуу эч нерсе кылуу мүмкүн эмес, бирок жумуштагы кемчиликтерди айтып, ийгиликтерге гана көңүл бура албасаңыз, анда бул тез эле нааразычылыкка жана көңүл калууга алып келет.
• Үчүнчүдөн, башыңызга келиши мүмкүн болгон бардык жаман нерселерди түшүнүү менен - жана сөзсүз боло берет - сизде бар нерсеге ыраазычылык сезими пайда болот жана жашооңуздан көбүрөөк ырахат аласыз. […]

Позитивдүүлөрдүн тираниясы

Америкалык атактуу психология профессору Барбара Хелд көптөн бери ал "позитивдүүлөрдүн тираниясы" деп атаган нерсени сындап келет. […] «Жакшы ойлонуу», «ички ресурстарга көңүл буруу» жана көйгөйлөрдү кызыктуу «чакырыктар» катары кароо керек деген пикирлер бар.

Жада калса катуу ооруган адамдар да «оорусунан сабак алып», күчтүүрөөк болушу күтүлөт.

Өзүн-өзү өнүктүрүү жана "азап окуялары" боюнча көптөгөн китептерде физикалык жана психикалык жактан майыптыгы бар адамдар кризистен алыс болгусу келбей турганын айтышат, анткени алар андан көп нерсени үйрөнүшкөн. Менимче, катуу ооруп жаткан же башка жашоо кризисин башынан өткөрүп жаткандардын көбү кырдаалга позитивдүү мамиле кылуу үчүн басымды сезишет.

Бирок абдан аз адамдар чындыгында ооруп калуу коркунучтуу жана бул алардын башына эч качан болбогону жакшы болмок деп катуу айтышат. Адатта, мындай китептердин аталышы мындай болот: "Мен стресстен кантип аман калдым жана эмнени үйрөндүм" жана "Мен кантип стресске кабылдым жана андан эч кандай жакшы нерсе чыкпады" деген китепти таппай каласыз.

Биз стрессти баштан кечирип, ооруп, өлүп гана тим болбостон, мунун баары бизди көп нерсеге үйрөтөт жана байытат деп ойлошубуз керек.

Эгерде мага окшоп, бул жерде бир нерсе ачыктан-ачык туура эмес болуп жаткандай сезилсе, анда терс жактарга көбүрөөк көңүл буруп, ошону менен оңдун тираниясы менен күрөшүүгө үйрөнүш керек. Бул сизге бутуна бекем туруу үчүн дагы бир колдоо көрсөтөт.

Биз кээ бир нерселер жөн эле жаман деп ойлоо укугубузду кайра алышыбыз керек, мезгил.

Бактыга жараша, критикалык психолог Брюс Левин сыяктуу көптөгөн психологдор муну түшүнүштү. Анын пикиринде, медицина кызматкерлери адамдардын көйгөйлөрүн курчутуунун биринчи жолу жабырлануучуларга кырдаалга болгон мамилесин өзгөртүүгө кеңеш берүү болуп саналат. "Жөн гана позитивдүү карагыла!" муктаж болгон адамга айта турган эң жаман сөз айкаштарынын бири. […]

Альтернатива катары даттануулар

Барбара Хелд аргасыз позитивге альтернатива сунуштайт - даттануулар. Ал тургай, наалыганды кантип үйрөнүү керектиги жөнүндө китеп жазган. […] Хелдин китебинин негизги идеясы - жашоодо эч качан баары жакшы болбойт. Кээде ал анчалык деле жаман эмес. Бул даттануу үчүн ар дайым себептер болот дегенди билдирет.

Кыймылсыз мүлктүн баасы төмөндөп жатат - капиталдын арзандашы боюнча арыздансаңыз болот. Кыймылсыз мүлктүн баасы көтөрүлүп жатса, сиз айланаңыздагылардын баары капиталдын өсүшүн үстүртөн талкуулап жатканына нааразы боло аласыз. Жашоо оор, бирок Хелдин айтымында, мунун өзү көйгөй эмес. Маселе, биз жашоо кыйын эмес деп ойлойбуз. Кандайсың деп сурашканда, “баары сонун!” деп жооп беришибиз күтүлөт. Чындыгында баары абдан жаман, анткени күйөөң сени алдаган.

Негативге көңүл бурууну үйрөнүү - жана ал жөнүндө арыздануу - жашооңузду көтөрүүгө мүмкүн болгон ички механизмди иштеп чыгууга жардам берет.

Бирок, наалышуу кыйын кырдаалдар менен күрөшүүнүн бир жолу эмес. Даттануу эркиндиги чындыкка туш болуу жана аны кандай болсо, ошондой кабыл алуу жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Бул бизге адамдык кадыр-баркты берет, түбөлүктүү позитивдүү адамдын жүрүм-турумунан айырмаланып, ал эч кандай жаман аба ырайы жок (жаман кийим гана) деп катуу талап кылат. Бул болот, болот, мырза Лаки. Анан үйдө бир кружка ысык чай ичип отуруп аба ырайына нааразы болуу кандай сонун!

Биз позитивдүү өзгөрүүлөргө алып келбесе дагы, наалыганга укугубузду кайра алышыбыз керек. Бирок бул аларга алып келе турган болсо, анда баары маанилүү. Ал эми наалыгандык дайыма сырткы көрүнүш экенин байкаңыз. Аба ырайына, саясатчыларга, футбол командасына нааразыбыз. Биз күнөөлүү эмеспиз, бирок алар!

Даттануу эркиндиги чындыкка туш болуу жана аны кандай болсо, ошондой кабыл алуу жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу.

Позитивдүү мамиле, тескерисинче, ичке багытталган - эгер бир нерсе туура эмес болсо, анда өзүңүздүн жана мотивацияңыздын үстүндө иштешиңиз керек. Баарына өзүбүз күнөөлүүбүз. Жумушсуздар жөлөк пул системасына нааразы болбошу керек - антпесе аларды жалкоо деп эсептесе болот - баары бир, сиз жөн гана өзүңүздү чогултуп, позитивдүү ойлонуп, жумуш таба аласыз.

Жөн гана “өзүңө ишен” керек – бирок бул эң маанилүү социалдык, саясий жана экономикалык көйгөйлөрдү инсандын мотивациясы жана позитивдүүлүгү жөнүндөгү суроого түшүргөн бир тараптуу мамиле.

Өмүрдү алуу

Чоң энем азыр токсон алтыга чыгып, элге «элдешкиле» деп көп кеңеш берет. Кыйын учурларда, ал "кыйынчылыктарды жеңүүгө" умтулбоо керек деп эсептейт. Бул ашыкча. Жеңүү - бул көйгөй менен күрөшүү жана аны толугу менен жок кылуу. Бирок жашоодо жөн эле алып салуу жана жок кылуу мүмкүн эмес көп нерселер бар.

Адамдар аялуу жана назик жандыктар, алар ооруп, өлүшөт. Аны «жеңип чыгуу» мүмкүн эмес. Бирок сиз муну менен келише аласыз. Көйгөйлөр кала берет, бирок жашоо жеңилдейт. Бул да колдоо табууга мүмкүндүк берет.

Эгер бир нерсени өзгөртүү мүмкүн болбосо, ага таянсаңыз болот.

Чоң энем айткандай, “акылсыз бейиште жашагандан көрө, чындык менен бетме-бет келген жакшы. Чочкого ыраазы болгончо, Сократка нааразы болгон жакшы, деп 19-кылымда англиялык утилитарист Жон Стюарт Милл айткан. Баары эле мүмкүн эмес, жашоодо баары жакшы эмес. Бирок жашоодо сиз умтула турган нерсе бар, мисалы, кадыр-барк жана реалдуулук сезими.

Кеп жаман нерселерди лаксыз көрүүнү үйрөнүү. Бир нерсени оңдоого болот, бирок көп нерсени өзгөртүү мүмкүн эмес. Муну кабыл ал.

Бирок сынга, арызданууга укугубуз керек. Эгерде сиз дайыма негативге көзүңүздү жумуп турсаңыз, анда жаман нерсе болгондо шок болот. Терс ой жүгүртүү менен, биз келечектеги кыйынчылыктар менен күрөшүүгө куралданабыз. Мындан тышкары, арыздар аркылуу биз жашоодо жакшы нерсе бар экенин түшүнөбүз. Бармак ооруйт - ооба, бирок бүт буту эмес, жакшы!