Уулуу позитив деген эмне жана ал жашообузга кантип тоскоол болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

– Бузуба, баары жакшы болот! - мындай фразалар оптимизм жөнүндө эмес, көйгөйлөрдөн качуу жана эмоцияларды четке кагуу жөнүндө айтылат.

уулуу позитив деген эмне

Позитивдүү ой жүгүртүү чакырыгы көп учурда туура эмес түшүнүлөт жана бүт идея стереотиптүү ураандарга айланган: “Эч кандай коркунучтуу нерсе болгон жок”, “Сиз сүйүнүшүңүз керек, анткени сиздин жашооңузда бакыт үчүн көптөгөн себептер бар!”, “Терс ойлор терс окуяларды өзүнө тартат., жана сиз Ааламга туура сигнал жөнөтөсүз ! Психологдор бул ыкманы уулуу позитив деп аташат жана бул жакшылыкка алып келбейт.

Ошол эле учурда, чыныгы позитивдүү ой жүгүртүү чындап эле пайда алып келет, мисалы, тынчсызданууну азайтат, өзүнө ишенүүгө жана жаңы көндүмдөрдү үйрөнүүгө жардам берет жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтат. Ошондуктан, позитивдүүлүктүн бир түрүн экинчисинен айырмалоо зарыл.

Кантип уулуу позитив өзүн көрсөтөт жана ал кайдан келип чыгат

Сиз аны төмөнкү фразалар аркылуу тааный аласыз:

• Кыйынчылыктын масштабын төмөндөтүп: «Ойлонгулачы, алар атышты! Мурдуңду илип коюунун кереги жок, мен тез эле жаңы жумуш табам! ".
• Кырдаалды жөнөкөйлөтүү: "Жөн эле кабатыр болбо!", "Эс ал жана жакшы ойлон!"
• Бардык жаман нерселерден баш тартуу: "Мен абдан таланттуумун, бирок экзаменден өтпөй калдым, анткени мугалим мени жактырган жок".
• Маселелерди чечүүнү кээ бир абстрактуу күчтөргө которуу: “Баары кандай болсо да болот, көрөсүң!”, “Сен жакшылыкка гана ишен, баары өзүнөн өзү келет!”.
• Болгон окуя үчүн жоопкерчиликти толугу менен адамдын мойнуна которуу: "Баары сенин колуңда!", "Жөн гана аракет кылып, талыкпай иштеш керек, ошондо баары ойдогудай болот".

Психиканын коргоочу механизминен улам биз өзүбүздү ушундай алып жүрөбүз: биз инстинктивдүү түрдө жаман окуялардан тосулуп, терс эмоциялардан жашынгыбыз келет. А бирок, биз жөн гана өзүбүздү же башкаларды кантип колдоону билбейбиз жана айтылган сөздөрдүн артында бир нерсе барбы же жокпу деп көп ойлонбойбуз.

Кандай уулуу позитив алып келет

Сиз өзүңүзгө эмоцияларды тартууга тыюу саласыз

Бул фразалар менен сиз чыныгы сезимдериңизге бөгөт коёсуз. Сиз ооруну, ачууну, таарынычты, кусалыкты жана көңүл калууну тереңирээк түртүп, аларды картон позитивине алмаштырасыз. Бул из калтырбай кетпейт: чыныгы эмоцияларга көңүл бурбоо бизди бактысыз сезип, депрессияга алып келет.

Башкалардын сезимдерин жана көйгөйлөрүн баалабайсыз

Эгер адам бир нерсеге нааразы болсо, ал угулууну, эмоцияларын моюнга алууну жана боорукердик менен мамиле кылууну каалайт. "Жаман нерселер жөнүндө ойлонбо", "Баары сөзсүз болот" деген орой сүйлөмдөр аны чындап жубата албайт. Алар өздөрүнүн башынан өткөргөн кыйынчылыктары жана кыйынчылыктары эч кандай мааниге ээ эмес экенине, аны эч ким түшүнбөйт жана жалпысынан ал кандайдыр бир деңгээлде туура эмес экенине ишенүүгө аргасыз болушат, анткени ал мындай майда-чүйдө нерселерге ушунчалык күчтүү сезимдерге ээ.

Маселени чечүүдөн качасыз

Кырдаалды элестетип көргүлө: бир адам интервью алган, бирок ал жумушка алынган эмес. Ал эмне үчүн мындай болгонун талдап, жетишпеген жөндөмдөрүн өркүндөтүп, окууга бара алат. Же колун булгалап: «Баары жакшылык үчүн! Мен сулуумун, ал эми жумуш берүүчү жөн эле келесоо».

Талапкер чындап эле мыкты адис болушу мүмкүн, ал эми анын потенциалдуу жетекчиси өтө акылдуу иш кылган эмес. Бирок адамдын өсө турган жери бар экенин жокко чыгарууга болбойт, бирок көйгөйгө ушундай мамиле кылгандыктан, ал муну кылбайт.

Сиз туура эмес мамилелерге батып калышы мүмкүн

«Мунун баары кара ниеттиктен эмес, ал жакшы адам, аны кечириш керек», «Мынасы эң сонун, мүнөзү татаал, кек сактабай, жарашса жакшы болот». Эгер сиз системалуу түрдө жабыркасаңыз, кырдаалга позитивдүү мамиле кылуу (башкача айтканда, ага көңүл бурбоо) кымбатка турушу мүмкүн. Сиз ар дайым бейбаштарды кечиресиз, алар менен жолугууга барасыз, баары жакшы экенине өзүңүздү ынандырасыз жана өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жана психикалык ден соолугуңузду бузган бактысыз мамиледе каласыз.

Кантип уулуулугу жок позитивдүү болууга болот

Эмоцияларга тоскоол болбо

Психологдор терс ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк бериш керек деп эсептешет. Терс эмоциялар таптакыр нормалдуу көрүнүш, аларды басуу пайдасыз – сиз гана кабыл алып, өзүңүзгө аларды башынан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берип, аларга толук укугуңуз бар экенин моюнга ала аласыз. Бул процесс ошондой эле сезүү валидациясы деп аталат.

Башка адамдар менен болгон мамиледе бул ыкма да иштейт. Эгер кимдир бирөө бир нерсеге нааразы болсо, ал адамга боор ооруп, абал чындап эле жагымсыз экенин айт, андыктан анын ачуусу же капа болушу таң калыштуу эмес. Ал жерде болуңуз, жардам сунуштаңыз, эгер сизде ушундай болгон болсо, ошол сыяктуу тажрыйбаңыз жөнүндө айтып бериңиз. Аны жылмаят, ал көрбөгөн позитивдүү учурларды күч менен издеп, чыныгы сезимдерин көмүп салба.

Иш-аракетке көңүл буруңуз

Эмоцияларыңыздын ээнбаштыгына жол бергенден кийин, кырдаал сизге эмнеге үйрөтө аларын, андан кандай пайда ала аларыңызды жана аны чечүү үчүн эмне кыла аларыңызды ойлонуп көрүңүз. Бул ыкма проактивдүү деп аталат. Ал тууралуу австриялык психиатр жана нацисттик концлагердин мурдагы туткуну Виктор Франкл биринчи жолу өзүнүн "Маани издеген адам" аттуу китебинде айткан деп айтылат. Анан проактивдүүлүк идеясын башка психологдор, ошондой эле машыктыруучулар жана Стивен Кови сыяктуу өндүрүмдүүлүк боюнча эксперттер кабыл алып, жайылтышкан.

Эгерде адам активдүү болсо, ал негативге (мен жумушка алынган жокмун, мен утулганмын, мен эч качан ийгиликке жете албайм»), бирок маанисиз жана жемишсиз позитивдүүлүккө да жашынбайт («Эч нерсе! сөзсүз иштегиле!»). Жаман нерсе болгонун мойнуна алып, бирок зарыл болгон жоопкерчиликти өзүнө алып, иш-аракеттерине көңүл бурат: «Ооба, мени алышкан жок, өкүнүчтүү. Бирок азыр мен кыялданган жумушка ээ болуу үчүн эмнени окуу керектигин билем. Жакынкы келечекте курстарды же стажировкаларды издеп, окуй баштайм. Бул позиция маанайды көтөрүп, күч-кубат берип, кыйын кырдаалда да чечим табууга жардам берет.