2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Аштанга Виняса Йога - бул адам өзүн-өзү аябастан идеалга карай жылыш керек деген стил. Сабактар абдан катуу жана инструктордун көрсөтмөлөрүн кылдат аткарууну талап кылат. Өздөрүн сынап көрүүнү жана Аштанга Виняса Йогасын сынап көрүүнү каалагандар үчүн биз үйдө машыгуу үчүн бир нече сабактарды тандап алдык.
Эгерде сиз йога менен олуттуу, башкача айтканда, үзгүлтүксүз, системалуу жана аң-сезимдүү машыггыңыз келсе, анда тереңирээк машыгуунун варианттарынын бири - Аштанга Виняса Йога. Бул динамикалык багыт болуп саналат, жана студент үчүн абдан талап. Бирок, ар бир адам машыгууну баштаса болот - эч кандай атайын рухий даярдыксыз. Ырас, ошентсе да, Ashtanga Vinyasa Йога менен машыгуу үчүн кандайдыр бир физикалык даярдык керек: чыдамкайлык, сунуу жана булчуң корсет. Эгер сизде андай нерсе жок болсо, анда жөнөкөй багыттардан баштаганыңыз жакшы.
Аштанга Виняса йогасынын үйрөнчүктөр үчүн эң маанилүү эрежелеринин бири - бул асаналарды так аныкталган ырааттуулукта жана белгилүү бир ритмде аткаруу. Өзүбүздөн алдыга чыгуунун же жакшыраак жана көбүрөөк кылууга аракет кылуунун кереги жок. Мына ушундай мамиле гана акырындык менен прогресске жана практиканын жаңы деңгээлине өтүүгө кепилдик берет.
Аштанга виньяса йогасы асаналарды аткаруудан тышкары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- дем алуу менен кыймылдарды синхрондоштуруу;
- асаналарды аткарууга жардам берген дененин айрым чекиттерине концентрация;
- аң-сезимдин медитациялык абалын сактоо.
Аштанга Виняса Йога ким үчүн?
- Жаңы баштагандар үчүн кадимки хатха-йога сабактары анчалык деле кыйын эмес деп эсептегендер үчүн: Аштанга Виняса Йогасынын биринчи этабында да, бул өтө катаал вариант жана өзүн сынаганды жакшы көргөндөрдү кубандырат.
- Арыктагысы келгендер үчүн. Аштанга Виняса Йогасы абдан күчтүү жана калорияларды көп сарптоого, көп тердөө жана токсиндерди жок кылууга алып келет.
Стандарттык каршы көрсөтмөлөр: олуттуу оору, өз сезимдерин адекваттуу баалоого жөндөмсүздүгү.
Аштанга Виняса Йога боюнча бир нече видео сабактар
Сунушталууда:
Microsoft Windows 11 үчүн талаптарды тактайт - TPM бардык жерде талап кылынбайт
Балким, Россия үчүн системаны куруу анын бар-жоктугун текшербейт. Windows 11 жарыялоодон кийин дароо Microsoft жаңы OS үчүн талаптарды жарыялады, анда TPM 2.0 модулу айтылган. Бул шарт шифрлөө модулу жок болгон же версияга дал келбеген көптөгөн компьютерлерди жаңыртууга чекит койду.
Эмне үчүн эркек сунуш кылбайт жана талап кылуу керекпи
Сиз көптөн бери эр жетип калдыңыз, күйөөңүз үйлөнгүсү келбейт. Сиз дагы бир аз күтө аласыз же маселени өз колуңузга алсаңыз болот. Жөн эле ашыкча кылба
Машина үйрөнүү деген эмне жана ал эмне үчүн сиздин жумушуңузду талап кылышы мүмкүн
Машиналарды үйрөнүү - бул компьютерлерди өз алдынча үйрөнүү үчүн конфигурациялоо процесси. Бирок бул процесс эмне үчүн пайдалуу жана коркунучтуу?
Кыялыңыздагы карын карындарын толтуруу үчүн канча убакыт талап кылынышы мүмкүн. Биринчи окуя
Прессти кантип насостоо керек жана ага канча убакыт талап кылынышы мүмкүн? Биз максатына жеткен кыздардын окуяларын (жана пресса) чогултууну чечтик
Профессионал болуу же бир скрипачтан сабак алуу үчүн канча убакыт талап кылынат
Кимдир бирөө өз тармагында чыныгы профессионал болуу үчүн ага 10 000 саатка жакын убакыт бөлүү керек деп ойлойт. Кимдир бирөө бул үчүн күнүнө 4 саат жетиштүү деп ойлойт, бирок бирөө өмүр бою машыгат, убактысынын жарымынан көбүн жумушка арнайт жана муну эч качан токтотпойт, анткени кемчиликсиздиктин чеги жок.