Эмне үчүн өзүбүзгө калп айтабыз жана аны кантип токтотуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүн-өзү алдоо адатка айланып, жашоонун бардык тармагын ээлеп, көбүрөөк калптарды жаратат.

Биз эмне үчүн муну аткарабыз

Биз өзүбүздү-өзүбүз алдап жатабыз, анткени өзүбүзгө кооптуу жана аялуу экенибизди моюнга алууга даяр эмеспиз. Жашоодогу жагымсыз чындыкка туш болбоо үчүн болгон күчүбүздү жумшайбыз. Психологиялык жактан алганда, өзүн-өзү алдоо - өзүңүздү көйгөйлөрдөн жана күнөөлүү сезимдерден коргоонун бир жолу.

Өзүн-өзү алдоо мажбурлоого же башка адамдардын аргументтерине караганда алда канча натыйжалуу. Биз ар дайым өзүбүзгө көбүрөөк ишенебиз. Ошол эле учурда биз ишенгибиз келген нерсени чындык деп кабыл алабыз. Натыйжада, биз аң-сезимсиз түрдө өзүбүздө предмет боюнча жалган ойду жаратабыз.

Ишке орношуу синдрому өзүн-өзү алдаган эң кеңири таралган мисалдардын бири.

Кайсы бир тармакта ийгиликке жетпегендиктен, көбү бул жагымсыз сезимден качып, өздөрүн иш менен жүктөшөт. Ушинтип айрымдар баарлашуу кыйынчылыгынан улам жумушка жакын болуп калышат. Ошол эле учурда өзүн-өзү алдоо жанып, адам өзүнө жөнөкөй экенин айтат.

Ал тургай, саякат өзүн-өзү алдаган бир түрү болушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр жеке жашоосунда же карьерасында көйгөйлөргө туш болгондо кайрылышат. Ал эми кыйынчылыктан качуу жаман нерсе катары кабыл алынгандыктан, алар жөн гана саякаттаганды жакшы көрүшөрүн айтышат.

Кээ бир адамдар ошондой эле ийгиликке жана жагымдуулугуна өздөрүн ынандырышат. Балким, бул көптөгөн адамдар сүрөттөрү үчүн чыпкаларды эмне үчүн колдонорун түшүндүрөт. Эгерде алар өздөрүн алдаганга көнүп калышса, алардын сырткы көрүнүшүн жана башка жакшы жактарын башкалардын алдында көрктөндүрүү эч нерсеге арзыбайт.

Психологиялык коргонуу реакциялары кантип иштейт

Жок кылуу

• Мен болсо да ашыкча жебейм.
• Күнүнө жыйырмадан ашык тамеки тартсам да, тамекиге көз каранды эмесмин.
• Мен аракеч эмесмин, бирок күнүгө ичем.

Мындай билдирүүлөр жөн гана чындыкты тануу менен өзүн алдоо үчүн жасалган айласыз аракет. Психологиялык коргонуу механизминин аркасында биз аларды өзүбүздүн ажырагыс бир бөлүгү катары кабыл алабыз. Ошондуктан, алардан карама-каршылыкты байкаш өтө кыйын.

Рационализация

• Убадасына турса, мен ага таарынбайт элем.
• Эгерде менин боорукер жана эмоционалдык жактан туруктуу өнөктөшүм болсо, анда мен мамилеге ыраазы болмокмун.
• Убактым болсо, көптөн бери кыялданып жүргөн нерсемде өзүмдү сынамакмын.

Биз көбүнчө мындай сөз айкаштары менен аракетсиздикти актайбыз. Бирок бул ыкма менен чечимдер сиздин чыныгы ишенимдериңизге эмес, туура эмес негиздерге негизделет.

Проекция

• Сиз мени эч качан укпайсыз, биздин мамилебизге көңүл бурбайсыз.
• Үй-бүлө курууга болгон амбицияңыз өтө көп.
• Башка адамдар менен болгон мамилени баалоо үчүн досторуңуз менен өтө көп убакыт өткөрөсүз.

Мээ ушундайча бизди башка бир чындыкка ишендирди. Ал тынымсыз күнөөнү башкаларга оодарууга мүмкүнчүлүк издеп, көйгөй бизде экенин көрүүгө мүмкүнчүлүк бербейт.

Өзүн-өзү алдаганга кантип каршы туруу керек

1. Токто

Кандайдыр бир эмоция сизди ээлеп алаары менен (уят, күнөө, өч алууга суусап) – жайлаңыз. Эгер сиз бир нерсени өтө эле жалпылап көрсөңүз, жайлатыңыз. Баалуулуктарыңыз менен иш-аракеттериңиздин ортосунда дал келбестик бар экенин байкаарыңыз менен, жайлатыңыз. Терең дем алып, бул ой поездин сындырыңыз.

2. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду анализдеңиз

Эгер кээ бир жагдайларга катаал мамиле кылсаңыз, анда эмне деп айтылганы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздүн кемчиликтериңизди жана алсыз жактарыңызды моюнга алыңыз. Ошондо сиз кандай тандоо бар экенин түшүнөсүз.

3. Коркунучтарыңыз менен күрөшүңүз

Балким, сиз бир нерседен качкандырсыз же өзүңүздү күчкө сынагандан корккондурсуз. Кайраттуулукка туруп, көйгөйлөрдү чечүүгө убакыт келди. Андан кийин, сиз өзүңүзгө көбүрөөк ишенесиз.

4. Чындыкты кабыл алуу

Ар бир нерсени сиз каалагандай эмес, ошондой кабыл алууга даяр болуңуз. Мисалы, сиз жазасыз, бирок сиздин окуяларыңыз аудиторияңызды кызыктырбайт. Алар чынында эле окурмандар менен резонанс кылуу үчүн жетиштүү эмес болушу мүмкүн.

Биз өзүбүзгө объективдүү баа бере албайбыз. Ишенген адамыңды таап, ачуу чындыкты айтуусун суран. Ошондо да мээңиз сизге жакпаган фактыларды түздөө үчүн аракет кылат.

Чындыкты толугу менен жана толугу менен кабыл алыңыз. Бул ооруйт, бирок бул керек. Ал эми келечекте өзүн актайт.