Эмне үчүн мурункубуз үчүн азап чегебиз жана аны кантип токтотуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жакын адамдары менен коштошуу дайыма оор, бирок кээде адамдын ажырашуудан кийинки абалы оор депрессияга айланат. Илим муну ырахат жана жакшы маанай үчүн жооптуу химиялык заттардын организминдеги аздыгы менен түшүндүрөт. Бул жерде дагы бир жакшы жагдай бар: сезимдер химия болсо, анда "туура реакция" эмоционалдык фонду өзгөртүп, ажырашуудан аман калууга жардам берет.

Көбүнчө адам көңүл чөгөттүккө, үмүтсүздүккө кабылгандан кийин, мурунку өнөктөшү менен алпурушуп калат. Ошол эле учурда, ал тургай, мурунку сүйүктүү ага ылайык эмес экенин түшүнүшү мүмкүн, мамиле идеалдуу алыс болгон, бирок дагы эле өзү менен эч нерсе кыла албайт. Мындай адамды мүнөзү алсыз деп айыптоого шашуунун кереги жок. Бул абалдын себептери химиялык мүнөздө болушу мүмкүн.

Берит Брогаард, нейробиолог жана ажырашууларды калыбына келтирүү программасынын авторлошунун бири, сүйүү же сүйүү сезими мээдеги серотонин менен дофамин деңгээлиндеги дисбаланска алып келиши мүмкүн деп түшүндүрөт.

Сүйүктүү адамыбыз менен болгондо, бакыт үчүн жооптуу нейротрансмиттерлердин деңгээли көтөрүлөт. Биз канааттануу, кубаныч, бейпилдик сезебиз. Өнөктөш бизди түртүп жибергенде же биз өз ара мамилебизден шектенсек, деңгээл төмөндөйт. Биз өзүбүздү тынчсыздануу, боштук, импотенция жана обсессивдүү ойлор менен кыйнап сезебиз.

Туруксуз жана күтүүсүз жүрүм-туруму бар өнөктөштөр, же жумшак айтканда, мамилеси бар адамдар да химиялык заттардын туруксуздугуна салым кошот.

Мындай сүйүктүү менен ар бир бактылуу жолугушуу чыныгы дофамин цунамиге айланат, сезүү каалоосу мезгил-мезгили менен күчөйт. Анын үстүнө адамдын туруксуз мамилеси, башкача айтканда, жылуу сезимдердин ажырашуу менен алмашып турушу биздин эмоционалдык селкинчекти ушунчалык солкулдаткандыктан, мээ бул толкунду чыныгы сүйүү катары кабылдай баштайт.

Мындай адамдарды унутуу абдан кыйын, бирок дал ушул нерсеге умтулуу керек. Берит Брогаард ажырашуудан чыгууга жардам бере турган кеңештерди сунуштайт.

1. Мурунку адамыңыздан алыс болуңуз

Мурунку адамыңыз менен канчалык көп баарлашсаңыз, ошончолук ага ашык болосуз. Ошондуктан, бардык байланыштарды нөлгө чейин кыскартуу керек. Бул жерден тамеки тартууга окшоштук келтирүүгө болот: адам күнүнө бир нече пачка тамеки чегүү менен бул адатынан арыла албайт.

Мурунку өнөктөшүңүзгө көз каранды экениңизди элестетип жатып, өткөнүңүздү эстеп калуу жаман адат. Албетте, сиз кандайдыр бир зыяндуу көз карандылыктан арылгансыз: тырмак тиштегениңизди, түнү көп жегениңизди, эс-учун жоготконго чейин мас болгонуңузду токтоттуңуз. Эми кол жеткис, жетиле элек, күтүүсүз же жөн эле сизге ылайыктуу эмес адамдан химиялык заттарды алуудан баш тартууга убакыт келди.

2. Нейротрансмиттерлердин деңгээлин башка жол менен жогорулатуу

Сиздин мурунку күйөөңүз дүйнөдөгү жалгыз кубаныч булагы эмес. ырахат жана жакшы маанай үчүн жооптуу нейротрансмиттерлердин даражасын жогорулатуу табигый толуктоолор жана толуктоолор бар.

Дагы бир вариант - дары-дармектерди алуу үчүн дарыгерге кайрылуу: антидепрессанттар, транквилизаторлор. Учурда катуу депрессия, самолечением, албетте, татыктуу эмес.

3. Мурункуңуз жөнүндө ойлонбоңуз

Биз бир нерсе жөнүндө ойлонбогонго аракет кылсак, бул биздин бардык ойлорубузду ээлей баштайт. Ошондуктан, сиз өзүңүзгө: "Ал жөнүндө ойлонбоңуз" деп айта албайсыз. Сиз акыл-эсти башкарууну үйрөнүшүбүз керек.

Бул жерде медитация жана эстүүлүк машыгуулары пайдалуу. Ошол эле учурда, сиз пайдалуу көндүмдөргө ээ болосуз - өзүңүздүн акылыңызды жана эс алуу жөндөмүңүздү жакшыраак башкаруу.

Ажырашууну башынан өткөрүп жаткан адамдар үчүн, алардын бардык сезимдери химиялык секириктердин гана натыйжасы деген ой үстүртөн көрүнөт. Башкача ойлонуп көрүңүз: өз тажрыйбаңызды жөнөкөйлөтүү ооруну басаңдатуучу тактика болушу мүмкүн.

Акыр-аягы, сүйүү кургак формулаларга караганда татаал болсо да, бул сиз аны ошол эле оор, чыдагыс азап менен куткарышыңыз керек дегенди билдирбейт.