Эмне үчүн биз көрө албастык жана аны кантип токтотуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көп учурда эч кандай реалдуу себептер жок, андыктан көйгөй менен күрөшүү сиздин колуңузда.

Кызгануу эмнеден келип чыгат

Сен өзүңө ишенбейсиң

Лицензиялуу клиникалык психолог Сет Мейерс өзүн төмөн баалаган адамдар мамиледе да өзүн кооптуу сезиши мүмкүн деп жазат. Алар өнөктөштү тартууга жана убакыттын өтүшү менен кызыгуусун сактоого жетишсиз деп ойлошот.

Сиз баарын көзөмөлдөшүңүз керек

Бир өнөктөш экинчи дүйнөдөгү өзүнүн орду жөнүндө тынчсызданат. Балким, ал тургай, бала кезинде, бир адам тынчсыздандырган окуяны башынан өткөргөн жана азыр ага ишенүүгө болбойт деп ойлойт, анткени каалаган учурда башка бирөө ага артыкчылык бериши мүмкүн.

Анастасия Попова психолог, Лейб-Медик үй-бүлөлүк медициналык борборунун системалуу үй-бүлөлүк психотерапевти

Бирок бул жөн эле тынчсыздануу эмес. Бул экинчи тараптын аракеттерин көзөмөлдөө аракети. Башка бирөөнүн эркиндигинен коркуу жана ага каршы чыгуу.

Сиз өнөктөшүңүзгө өтө байланып калгансыз

Дайыма негизсиз көрө албастык ашыкча байлануудан улам пайда болушу мүмкүн, качан бири экинчисинен ажырай албай, өз жашоосун өткөрөт.

Эгерде сиз ар дайым жолдошуңуздун жашоосуна кийлигишип, достор менен жолугушууга жана өзүнчө убакыт өткөрүүгө тыюу салсаңыз, мамилени бузуу мүмкүнчүлүгү жогору. Жубайлардын кызыкчылыктары жалпы болушунун эч кандай жаман жери жок. Бирок ар бир адамдын өзүнүн хоббиси болушу керек.

Сиз өзүңүздүн басылган каалоолоруңузду өнөктөшүңүзгө чагылдырасыз

Үй-бүлөлүк психотерапевт Анастасия Попова көрө албастык адамдын өзүнүн абалынын проекциясынан жана башка адамга басылган сексуалдык каалоолордон келип чыгышы мүмкүн экенин белгилейт. Өзүбүзгө моюн сунбай, биз сол жакка баргыбыз келет, аны спутникке гана таандык кылабыз.

Сизде обсессивдүү ой бар

Кызгануу обсессивдүү ой жүгүртүүнүн натыйжасы болушу мүмкүн. Психолог Сет Мейерс өзүнүн бардык мамилелеринде өнөктөштөрүн кызганган бейтаптын окуясын эскерет. Ал ошондой эле обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун кээ бир белгилерин көрсөткөн. Күйөөсү үйгө кечигип келсе, ал кечигип калган, анын эмне кылып, кайда жүргөнүн билбегени менен келише алган жок. Ошондуктан боштуктарды толтуруп, өзүм ойлондум. Мен башымдан фактыларды алып чыктым, анан ичи тардык, тынчсыздандым. Ал өзү бул типтеги адамдар үчүн эң коркунучтуу жагдайга туш болгондо тынчсыздандырган ойлорду жана толкундануу үчүн себептерди жараткан: белгисиз.

Ошондой эле, эксперттин айтымында, көрө албастык адамдын жалпы параноидиялык абалынан келип чыгышы мүмкүн.

Кызганычтын чыныгы себеби бар

Балким, эң логикалуу себеп: чындап эле көрө албастыктын негиздүү себеби бар. Балким, бул башка же башка менен ачык кат алышуу, али унутула элек чыккынчылык же ишенимсиздиктин талашсыз далили.

Кызганчаактыкты кантип токтотсо болот

Кабыл алыңыз жана ойлоруңузду изилдеңиз

Роберт Л. Лихи, MD, Йель университетинин профессору жана Жүрүм-турумдук жана Когнитивдик Терапия Ассоциациясынын, Когнитивдик Терапия Академиясынын жана Эл аралык Когнитивдик Психотерапия Ассоциациясынын мурдагы президенти, көрө албастыктын туу чокусунда токтоп, дем алып, акча төлөөнү сунуштайт. ойлоруңа көңүл бур.

Алар чынында эмне экенин чагылдырабы? Эгер сиздин өнөктөшүңүз сизден башка бирөөнө кызыгып жатат деп ойлосоңуз, бул алар кызыкдар дегенди билдирбейт. Сиз ойлор менен реалдуулук эки башка нерсе экенин түшүнүшүңүз керек.

Кызганыч сезимдерине баш ийбөө

Ачуулануу жана тынчсыздануу алардын үстүнөн ойлоно баштасаңыз, күчөшү мүмкүн. Жана сиз эмоцияларыңызды кабыл алып, аларга уруксат беришиңиз керек. Сиз "сезимдерден арылуунун" кереги жок, бирок сезимдериңизди байкап туруу аларды жеңилдетүүгө жардам берет.

Белгисиздик ар кандай мамиленин бир бөлүгү экенин түшүнүңүз

Биз ишеничтүүлүк издеп жатабыз: "Мен ал / ал сени кызыктырбай турганын билишим керек" же "Биз ажырашпай турганыбызды жана бирге болобуз деп билгим келет." Доктор Лихи айрымдар мамилени токтотууга даяр экенин, алардын пикири боюнча, башка бирөө жасашат деп жазат.

Белгисиздик жашоонун бир бөлүгү. Бул биз эч нерсе кыла албай турган нерсе.

Роберт Лихи

Өнөктөшүңүз сизден кетеби же кетпейби, аны так биле албайсыз. Бирок сиздин айыптооңуз жана жемелөөңүз менен сиз өзүн-өзү ишке ашырган пайгамбарлыкты түзө аласыз.

Сиздин божомолдоруңузду түшүнүңүз

Көрө албастыкка реалдуу эмес ишенимдер түрткү болушу мүмкүн: жакын адамыңыздын мурунку мамилелери сиздин биримдикке коркунуч туудурат, өнөктөшүңүзгө сунуш кыла турган эч нерсеңиз жок, бул мамиле башка же башка менен болгон жаман окуяны кайталайт. Көбүнчө бул чындыкка эч кандай тиешеси жок божомолдордон башка эч нерсе эмес.

мамилелерди куруу үчүн натыйжалуу жолдорун табуу

«Көрө албастыкка таянгандын ордуна, биримдикти коопсуз кылуунун башка жолун табыңыз», - деп кеңеш берет Роберт Лихи. Мисалы, өнөктөшүңүз жакшылык кылганда көңүл буруңуз, бири-бириңизди мактаңыз, сындап, шылдыңдоодон алыс болуңуз же ар бириңизге жага турган жөнөкөй жана жагымдуу иштердин тизмесин түзүңүз.

Өзүңдү сакта

Биз өзүбүздүн өнүгүүбүздү унутпашыбыз керек. Хобби табыңыз, көнүгүү жасаңыз же йога сабагына катышыңыз. Өзүңүздү жана сүйүктүүңүздү эркиндиктен жана жеке мейкиндиктен ажыратпаңыз.

Кызганычтын ордуна ыраазычылык билдир

Кандайдыр бир деңгээлде мамиледе кызгануу кадыресе көрүнүш. Бирок ал аларды бекемдеп, кыйратпаса гана.

Кереметтүү керемет, өмүр шериги менден башка менин ордумду баса ала турган көптөгөн адамдар бар экенин эстен чыгарбоо пайдалуу. Ал ошол эле учурда башка бирөөнү эмес, мени тандайт жана артык көрөт.

Анастасия Попова

Кызганычтын жакшы альтернативасы - сизди тандаганыңыз үчүн, бирге болгонуңуз үчүн ыраазычылык. Кызганычтын жардамы менен мамилени сактап калуу мүмкүн эмес, бирок шүгүрчүлүк менен ал оң натыйжа берет.

Ишенимди өрчүт

Олег Иванов психолог, конфликтолог, Социалдык чыр-чатактарды жөнгө салуу борборунун жетекчиси

Көбүнчө көрө албастык ишеним аркылуу «айыктырылат». Эгер өнөктөшүңүзгө ишенбесеңиз, анда аны менен сөзсүз түрдө бул тууралуу сүйлөшүңүз.

Ал сиздин башыңыздан өткөн окуяларды болжогон да, анын жүрүм-туруму аларга эмне себеп болгонун билбеши мүмкүн.

Кырдаалды кабыл алып, мамилени кайра аныктаңыз

Бул сүйүктүү адамдын берилгендигине шектенүүгө жүйөлүү себептер бар учурларга тиешелүү.

Кызганыч чынчыл жана нормалдуу сезим болушу мүмкүн жана чыныгы себептери бар. Андан кийин аны басуунун кереги жок, бирок чынчылдык менен жагымсыз чындыкты көрүү керек.

Анастасия Попова

Мындай кырдаалда эмне кылууну көрө албастык менен эмес, жалпы мамиле менен чечиш керек.

Маселени чечсе болот. Бирок, эгерде ал терең отуруп, балалыктын тамыры болсо, анда бул маселени бир адис менен иштеп чыгуу жакшы. Кызганыч мамилеге коркунучтуу, атүгүл зыян келтириши мүмкүн, ага көңүл бурбай коюуга болбойт.