Jedi ыкмалары: жумушта жана күнүмдүк жашоодо ой майын кантип үнөмдөө керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бир суткада 24 гана саат бар экенине капа болсоңуз, маселе убакыттын жетишсиздигинде эмес. Сиз акылыңызды туура эмес колдонуп жатасыз. Максим Дорофеев "Jedi Techniques" китебинде биздин ой жүгүртүүбүз кандай иштээрин жана бул билим мээбиздин ресурстарын натыйжалуу пайдаланууга кандайча жардам берерин жеткиликтүү түрдө түшүндүрөт.

Ойлогон отун деген эмне

Акыл эмгеги менен алектенгендер эмгек ендурумдуулугунун тынымсыз жогорулашын жакшы билишет. Кээде иш бир-эки күндө бир кадам да алга жылбайт, анан бир нече саатта татаал долбоор бүтөт.

Биз көбүнчө убактыбыз жетишсиз деп ойлойбуз, ал эми иш жүзүндө биз ой-отун менен чектелип калабыз. Максим Дорофеев "Джеди техникасы"

Максим Дорофеев акыл-эстүүлүктүн белгилүү бир резервин ой-отун деп атайт, ал бизге акыл-эстүү жана топтолгон бойдон калууга жардам берет. Ойлонгон күйүүчү май түгөнүп калганда, биз импульсивдүү болуп, жумуштун ордуна ар кандай тантырак иштерди жасайбыз: терезеден же Фейсбуктагы мышыктарды карайбыз.

Бул Jedi ыкмалары менен кандай байланышы бар

Jedi Techniques - ойдун майын үнөмдөө үчүн далилденген ыкмалардын жыйындысы.

Сиз бул ресурстун көбүн текке кетиресиз жана анын качан болгонун байкабай каласыз. Бирок сиз жагымсыз кесепеттерди сезесиз: жумуш күнүнүн акырына чейин жумушта араң отура аласыз, эмне кылуу керектигин түшүнөсүз, бирок кантип жасоону билбейсиз, чарчап, керексиз сезесиз.

Максим Дорофеев узак убакыт бою жеке эффективдүүлүк боюнча адабияттарды, биздин ой жүгүртүүбүзгө жана эс тутумубузга тиешелүү илимий изилдөөлөрдү изилдеген. Бул билим ага бир убакта өзүн ашыкча жүктөөдөн сактап калууга жардам берген системаны иштеп чыгууга мүмкүндүк берди.

Чынында, бул белгилүү жеке эффективдүүлүк системаларынын айкалышы: Дэвид Аллендин GTD, Майкл Линенбергердин MYN, Стивен Ковинин жети жөндөмү, Грег МакКеондун эссенциализми, Глеб Архангельскийдин убакытты башкаруу элементтери жана башкалар. Практикага басым жасоо менен гана, мүмкүн болушунча жеткиликтүү жана аларды жашооңузда кантип ишке ашыруу боюнча деталдуу көрсөтмөлөрдү бериңиз.

Эмне кылуу керек

Ой-отунду үнөмдөө жана аны өзгөчө маанилүү болгон учурда - түшүнүксүз кырдаалдарда колдонуу.

Биринчи универсалдуу эреже, бул бардык убактагы кеңеш: ар кандай түшүнүксүз кырдаалда - ойлон. Максим Дорофеев "Джеди техникасы"

Албетте, мээни иштетүү зарыл болгон жагдайлар көп болот. Ошондуктан, бардык нерсени жана бардык ой-отун жөнүндө ойлонуу үчүн жетиштүү эмес болушу мүмкүн. Бирок анын бир өзгөчөлүгүн билүү менен мээңизге жардам бере аласыз: ал жөнөкөй жана түшүнүктүү нерселердин баарын жакшы көрөт.

Эгер сиз өзүңүзгө "Маанилүү долбоорду түзүңүз" деген татаал тапшырманы койсоңуз, анда сиз көпкө чыдабайсыз. Жана баары жөнөкөй жана түшүнүктүү болгон жерге барыңыз (ооба, мышыктарга жана көңүл ачууга). Бирок, эгер сиз мээңизге жөнөкөйлөштүрүлгөн тапшырмаларды берсеңиз («Долбоор планын түзүңүз», «Макетин чийиңиз», «Презентациянын планын түзүңүз», «Биринчи слайдды аталышы менен түзүңүз»), анда ал иштей баштайт жана бир нече мамиле маанилүү долбоор аяктайт.

Бул ойдун майын үнөмдөө ыкмаларынын бири гана. "Джеди техникасында" бул ыкмалардын ондон ашууну каралат.

Психикалык ресурстарды үнөмдөөнүн кандай ыкмалары бар

Дал ошолор Jedi ыкмаларынын астында жашынып жатышат - бул ойлогон отунду үнөмдөөгө жана күнүмдүк милдеттерин мыкты аткарууга жардам берет. Бул жерде дагы жемиштүү болуу үчүн үзгүлтүксүз кыла турган кээ бир пайдалуу нерселер бар.

1. Дайыма калыбына келтириңиз

Сиз дайыма мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чегине чейин аракет кыла албайсыз: бул күйүп кетүүнүн түз жолу.

Дорофеев Насим Талебтин антиморттук теориясын келтирет. Адам антифрагалдуу системанын эң сонун үлгүсү. Стресстин таасири астында морт бир нерсе бузулат, ал эми антиморттук нерсе мурдагыдан жакшыраак болуп калат.

Тренинг менен мисал иллюстрациялуу. 1 км чуркап бара жатканыңызды элестетиңиз жана дем алыңыз. Эс алуу учурунда бутуңуз ооруп, денеңиз ооруйт. Бирок кийинки машыгууда сизге жеңил болот, дагы бир нече жолудан кийин 2 км чуркай аласыз. Сиз көнүп калдыңыз. Стресстик кырдаалга кабылган адамда да ушундай болот.

Бирок, бул жерде абдан маанилүү жагдай: эс жок, сен жакшы эмес, бирок сындырып. Өнүгүү так эс алуу учурунда ишке ашат. Ошондуктан, ар бир оор тапшырмадан кийин, ар бир жумуш күнү, жума, айдан кийин, тынч дем алып, эс алууга убакыт бериңиз.

2. Кирүүчү кутуларды тазалаңыз

Жашооңуздагы ар бир адам менен мамиле түзүңүз. Дептерлериңизди, күндөлүктөрүңүздү, блокнотторуңузду, электрондук почта тизмелериңизди, жабылбаган браузер өтмөктөрүңүздү, иш тактаңыздагы документтерди иретке келтириңиз.

Дорофеев келүүчү кутулар менен иштөөнү сиңирүү стадиясы деп атайт. Күндөлүктөн тапкан нерселердин баарын дароо аткарууга шашуунун, же ондогон каттарга жооп берүүнүн кереги жок. Аларды иштетиңиз: кылдаттык менен карап чыгып, алар менен эмне кылууну өзүңүз чечиңиз. Негизги нерсени баса белгилеп, бардык керексиз нерселерден арылыңыз.

3. Тапшырмаларды туура түзүңүз

Сиз Zeigarnik эффекти жөнүндө уккандырсыз: бүтпөгөн иш жакшы эсте калат жана башыңызда тынымсыз айланып турат, ошону менен сизден ойдун отун алып кетет.

Бүтпөгөн иш сизди убара кылбаш үчүн, ишке ашыруу планын түзүңүз. Жада калса бүт план жетишсиз, бирок бир-эки кадам. Бир нерсе: кадамдарды туура түзүңүз. Тизмеңизге жөн эле "Дүйшөмбүдө жолугуп" же "Чал" деп жазбаңыз.

• Проблемалык билдируу «Эмне кылуу керек?» деген суроого жооп болуп саналат.
• Сөздөр белгисиз этиш менен башталышы керек.
• Тапшырма майда-чүйдөсүнө чейин чайналышы керек.
• Тапшырма максатка карай биринчи кадамды чагылдырышы керек.

Биздин мисалга кайрылып, "Дүйшөмбү күнү жолугушуу" тапшырмасы бир нече кичинекей тапшырмаларга айланышы керек:

• Маалыматты календарга жазыңыз жана эстеткичти орнотуңуз.
• Дүйшөмбү күнү саат 16:00дө кеңседе жарнама агенттигинин өкүлү менен жолугуңуз.
• Жарнамалык кампаниянын биринчи варианты бизге жаккан жок деп айтуу.
• кемчиликтерди тизмектеп.

4. Тышкы сактагычты колдонуңуз

Сизде мээңиздин камдык көчүрмөсү болушу керек. Башкача айтканда, жолугушуулар, тапшырмалар, долбоорлор жана жеке иштер тууралуу бардык маалыматтар башка жерде сакталышы керек. Эреже катары, тышкы сактагыч төрт компоненттен болушу керек.

1. Тапшырма тизмеси. Жеке жана жумуш маселелери үчүн мүмкүн болгон эң жөнөкөй тизмени колдонуңуз - иерархия, артыкчылыктар жана конкреттүү даталар жок. Жөн гана эмне кылуу керек экенин жазып, аны үзгүлтүксүз карап чыгып, жаңы тапшырмаларды кошуңуз. Керек болгондо, аны ачып, 3-5 секунд карап, азыр эмне кылууну чечиңиз.
2. Долбоорлордун тизмеси. Бул сиз бүтө элек чоң нерселердин тизмеси. Идеалдуу вариант - бул программаны колдонуу, анда сиз тапшырмалардын тизмесин сактап, чоң долбоорлорго тапшырмаларды кошо аласыз. Бул сиздин прогрессиңизге көз салууну жана жаңы кадамдарды кошууну жеңилдетет.
3. Календар. Эгерде сизде адатта жумасына 1-2ден ашык эмес жолугушуулар болсо, анда календардын кереги жок - тапшырмалардын тизмеси жетиштүү. Болбосо, календарга бардык жолугушууларды жазып, анык болуу үчүн эскертүүлөрдү коюңуз.
4. Маалыматтарды сактоо системасы. Смартфон үчүн жалгыз тиркемени табууга умтулбаңыз, анда китептердин тизмесин жүргүзүү, кызыктуу шилтемелерди сактоо жана турак-жай жана коммуналдык төлөмдөр үчүн дүмүрчөктөрдү сактоо бирдей ыңгайлуу. Өзүңүздүн максаттарыңызга ылайыктуу бир нече архивдерди ойлонуп көрүңүз, анда сиз керектүү жана кызыктуу нерселердин баарын саласыз. Бирок бардык маалыматтын жарактуулук мөөнөтү бар экенин унутпаңыз, андыктан сиз өзүңүздүн эсиңизди үзгүлтүксүз карап чыгып, актуалдуулугун жоготкон нерселердин баарын ошол жерден тазалап турушуңуз керек.

5. Системаны үзгүлтүксүз карап чыгыңыз

Иштин натыйжалуу жана үзгүлтүксүз жүрүшү үчүн бардык нерсе өз нугунда экенин маал-маалы менен текшерип туруу зарыл. Бул үчүн, Максим Dorofeev үзгүлтүксүз карап чыгууну сунуш кылат.

• Апталык карап чыгуу. Атүгүл үстүртөн жана тез сереп салуу ойлонбой мамиле кылуудан же такыр эч нерседен жакшыраак. Аптасына 5 мүнөт бөлүңүз жана аткарылчу иштердин тизмесин текшериңиз, сөздү оңдоңуз, ашыкчасын өчүрүңүз жана жаңысын кошуңуз.
• Күнүмдүк кароо. Күндүн аягында, бир күндө аткарылган милдеттерди караңыз. Кошумча кылуу керекпи же жокпу, карап көрүңүз (мисалы, "Дизайнерге макет жөнүндө эскертүү" бөлүмүндөгү "Дизайнерге макет жасоону сураныңыз" тапшырмасын кайра формулировкалаңыз). Анан аткарылбай калгандарына өтүп, эртең, бир жума же бир айдан кийин аларды эмне кылууну ойлон.
• Спонтандык карап чыгуу. Бош убактыңыз болгондо, бирок кандайдыр бир себептерден улам сиз чоң бизнести баштоону каалабай жатсаңыз, системаны тез карап көрүңүз. Кыла турган иштериңиздин тизмесине кам көрүңүз.

6. Зыяндуу которуштурууну азайтыңыз

Кичинекей которуштуруудан же алаксытуудан кийин бизнеске кайтып келүү үчүн, сиз кошумча ой жүгүртүү күйүүчү май коротушуңуз керек. Негизги душман чөнтөгүңүздө – тынымсыз жаңы билдирүүлөрдү алып турган смартфонуңуз.

Колдонмолордон жана веб кызматтарынан эскертмелерди өчүрүңүз. Билдирүүлөрү чындап эле дароо жооп берүүнү талап кылган адамдардын эскертүүлөрүн гана калтырыңыз. Тажрыйба көрсөткөндөй, электрондук почта байланыштары да андай эмес жана дароо жоопту талап кылбайт.

Бардык келген билдирүүлөрдү асинхрондук түрдө иштетиңиз. Бул билдирүү атайын дискке келет дегенди билдирет жана сиз ага жеке даяр болгон учурда бул дискке кайрыласыз.

7. "Шкаф - балкон - жайкы коттедж" ыкмасын колдонуңуз

Тапшырмалардан жана долбоорлордон тышкары, кээде биз башка субъект - идея менен иштешүүгө туура келет.

Идея – бул качандыр бир убакта пайдалуу боло турган нерсе. Бирок ал качан, эмнеге, кандай формада пайдалуу болот, дегеле пайдалуу болобу, билбейбиз. Максим Дорофеев "Джеди техникасы"

Мен аны жоготкум келбейт, андыктан аны сактап калышыбыз керек. Ал эми бул жерде материалдык объектилер менен эле системаны колдонуу жакшы. Биз көп колдонгон нерселердин баарын шкафка салабыз. Ашыкча нерселер болгондо кээ бирлери балконго чыгышат. Балкондо биз колдонбогон нерселер көп болгондо жылына бир жолу дачага алып кетишет.

Кантип ишке ашырууну билбей турган өтө көп идеяларыңыз болгондо, үч кампаны баштаңыз жана аларды ар кандай жыштык менен караңыз: жумасына бир жолу "шкафты", "балконду" айына бир жолу жана "дача" - жылына бир-эки жолу.

Бизди биороботко айландырабы

Дорофеев өз сөзүндө «бардыгы текчелерге коюлуп, бардык тапшырмалар так формулировкаланып, мээни көп мээнет кылбай эле аткарыла турган болсо, мен биороботко айланамбы?» деген суроолорду көп угарын моюнга алат. Мындай системада чыгармачылык импульстарга такыр орун жок имиш.

Бирок, эгер сиз системаны кылдаттык менен карап чыксаңыз, Джеди ыкмалары тескерисин көрөсүз: сиз жасай турган иштердин тизмеси менен чыгармачылык менен алектенесиз жана башыңызды бурасыз. Маанилүү эч нерсе жоголбойт деп ишенесиз. Эмне кылгыңыз келгенин ар дайым тизмеден тандай аласыз.

Эң негизгиси, сизде ар дайым анын кесепеттери жөнүндө түшүнүк бар: эгер сиз азыр маанилүү ишти кылбай, стихиялуу түрдө маанисиз нерсени жасасаңыз эмне болот.

Бул эрежелерди сактоого канча убакыт керек?

Күнүмдүк кароону (күнүнө үч-беш мүнөт), жумалык кароону (жумасына 15–20 мүнөт) жүргүзүү керек, тизмедеги тапшырмаларды туура түзүү (бир тапшырма үчүн кошумча 10–20 секунд) - бул жумасына бир саат. Максим Дорофеев "Джеди техникасы"

Сын эмес, макул. Бирок пайдалары айдан ачык. Кошумчалай кетсек, биздин күч-аракетибиз убакытты үнөмдөө үчүн эмес (калгандардай эле убакытыңыз бар), акылыңызга кам көрүүгө багытталганын унутпаңыз.

Эгерде жумуш учурунда сиз дайыма почтаңызды текшерүү менен алаксып, убадаларыңызды унутуп, убакыттын жетишсиздигине нааразы болуп, жалкоолук үчүн өзүңүздү күнөөлөп жатсаңыз - сиз үчүн өндүрүмдүүлүктүн жаркын тарабына өтүүгө убакыт келди. Максим Дорофеевдин китеби эффективдүү ыкмаларды үйрөнүү үчүн гана эмес, ошондой эле аларды иш жүзүндө кантип колдонууну чындап үйрөнүү үчүн мыкты басылмалардын бири болуп саналат.