Сергек жашоо образы жөнүндө 13 кеңири таралган уламыш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сүт сөөктөрдү бекемдейт, сабиз жесе, көрүү кемчиликсиз болоруна, кант балдарды башкара алгыс желмогуздарга айландырарына, беш секунданын ичинде жерден тамак-ашты терип алганга үлгүрсөңүз, анда ал бактериялар менен булганбайт деп бекем ишенебиз. Бирок бул андай эмес. Биздин ден соолугубузга байланыштуу мындай уламыштар абдан көп. Бактыга жараша, илим акырындык менен аларды жокко чыгарууда.

1. Сүт сөөктөрдү бекемдейт

Бала кезибизден эле бизде сүт кальцийге бай, ошондуктан сөөктөрдү бекем кылат деген көз караш калыптанган. Мультфильмдин каармандары жана дарыгерлер кальций жана D витаминин алуу үчүн күн сайын сүт ичишибиз керектигин айтышты.

Бирок, акыркы изилдөөлөр HA Bischoff-Ferrari, B. Dowson-Hughes, JA Baron, JA Kanis, EJ Orav, HB Staehelin, DP Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, JB Wong, Д. Фесканич, Уиллетт. … ичкен сүттүн көлөмү (же кальций же витамин D бар атайын кошулмаларды колдонуу) менен сыныктардын санынын ортосунда эч кандай байланыш жок экендигин далилдеңиз. Анын үстүнө, азыр жашы өткөн сайын керектелген сүт жана сүт азыктарынын көлөмүн азайтуу керек болгон ар кандай китептер жана макалалар бар. Ал эми кээ бирлери сүттү керектөөнү рактын жана кээ бир аутоиммундук оорулардын өнүгүшү менен байланыштырышат.

Сиз башка булактардан витамин D ала аласыз. Организмге жакшы сиңиши үчүн аны башка витаминдер менен бирге кабыл алуу керек, антпесе ал сизден кайра иштетилген тамак-аш менен кошо чыгат.

2. Органикалык тамак-ашта пестициддер жок жана аш болумдуураак

Органикалык продукцияны өстүргөн фермерлерге табигый химиялык заттарды колдонууга уруксат берилет, алар кээде жаратылышка синтетикалык караганда алда канча көп зыян келтирет. Мунун баары алардын санына жараша болот.

Аш болумдуу заттардын болушуна келсек, акыркы 98 727 изилдөөгө ылайык, A. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy. … бул аймакта органикалык жана кадимки жашылча-жемиштер бири-биринен айырмаланбайт, бирок "органикалык" деген сыйкырдуу сөз тынчтандырат. Жеке өзүң өстүргөн жашылча-жемиштерге дагы көбүрөөк ишенесиң.

3. Тез көтөрүлсө жыгылды деп эсептелбейт

Бул “беш секунддун эрежеси”: эгер сиз түшүп калган тамакты тез терип алсаңыз, анда ал түшпөгөн деп ойлосоңуз болот. Мунун баары болуп чыкты. Бул жерде канча тамак-аш сарпталган эмес, полдун канчалык таза болгондугу маанилүү, анткени тамак-аштын бактериялык булганышы үчүн эки секунд жетиштүү.

4. Шоколад жегенден кийин безетки пайда болот

Бул билдирүү туура эмес. Окумуштуулар бир ай бою эксперименттин катышуучуларынын бир бөлүгүн шоколаддын батончиктеринен 10 эсе көп шоколадды, ал эми кээ бирлерин жасалма шоколад менен жешти. Эксперименттин аягында Дж. Э. Фултон кенже, Г. Плевиг, А. М. Клигман. … алар эки топту салыштырып, шоколаддын да, майдын да безеткиге эч кандай таасири жок экенин аныкташкан.

5. Күнүнө бир алма жеп, дарыгерлерге барууну унутуңуз

Биз күн сайын алма жешибиз керек экенине ынандык, эң жакшысы, дарыгерлер үч айдан ашкан ымыркайларга күнүнө бир-эки чай кашык алма ширесин жазып беришкен. Чынында эле, алма темир жана була бир кыйла көп санда бар, бирок бул жемиш бардык оорулар үчүн панацея эмес. Алманы жегенден кийин, сиз пайдалуу заттарды аласыз, бирок андан көп эмес.

6. Бал тазаланган кантка караганда пайдалуу

Чынында, биз кошкон балды үй гранола же карбонгидрат барларын жасоо кант же жүгөрү сиропунан артык эмес.

Профессор Алан Левиновиц балдын биологиялык таасири фруктозаны жогору жүгөрү сиропуна окшош деп айткан. Бир гана айырмасы, адатта, момпосуйларда жана башка таттууларда канттын көлөмү бир топ жогору болгондуктан, тамак бир топ аш болумдуу болуп калат.

7. Суук тийгенде балмуздак ичүү абалыңызды начарлатат

Эгер суук тийип, бирок чындап балмуздак кааласаңыз, бул каалооңузду абийириңиз менен канааттандыра аласыз.

Сүт азыктары былжыр өндүрүүнү көбөйтөт деген факт чындыкка дал келбейт. Мындан тышкары, Майо клиникасынын окумуштуулары тоңдурулган сүт тамактын ооруганын басаңдатып, катуураак тамактарды жей албай калганда, оору менен күрөшүүгө керектүү энергия менен камсыздайт.

8. Шекер балдарды гиперактивдүү кылат

Америкалык тасмаларда камкор энелер балдарына кант кошулган таттууларды бербегенге жана таттууларды такыр эле жедирбегенге аракет кылганы көп көрсөтүлөт, анткени балдар жинди болуп калышат. Чынында, көптөгөн изилдөөлөр гиперактивдүүлүк менен кантты керектөөнүн ортосундагы байланышты табууга аракет кылышкан, бирок андай кыла алышкан эмес.

Бул миф, кыязы, 1974-жылы, доктор Уильям Крук Америка педиатрия академиясына кат жазып, андан кийин аны басып чыгарганда пайда болгон. «Акыркы үч жылдын ичинде мен кант гиперактивдүүлүктүн негизги себеби экенин түшүнө баштадым», - деп айтылат катта.

Ошол эле учурда катта илимий изилдөөлөр болгон эмес. Улуттук психикалык ден соолук институтунун маалыматы боюнча, тазаланган кант көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушун (ADHD) пайда кылат же начарлатат деген идея популярдуу, бирок учурда аны тастыктаган эч кандай далил жок.

9. Сабизди көп жесеңиз, караңгыда көрүү мүмкүнчүлүгү пайда болот

Ооба, сабизде А витамини көп, бул биздин көзүбүздүн ден соолугуна жакшы таасирин тийгизет. Бирок бул жашылчаны көп жегениңиз караңгыда көрүү мүмкүнчүлүгүн берет дегенди билдирбейт.

Бул уламыш Экинчи дүйнөлүк согуш учурунда пайда болгон. Ошентип, өкмөт британиялык бомбардировщиктерге түн ичинде бутага сокку урууга мүмкүндүк берген радар орнотмосунун бар экенин жашыргысы келген.

10. Адамдар жаңы мээ клеткаларын өстүрө албайт

Сиз мээ клеткаларынын толук комплекти менен төрөлбөйсүз. Д. Косинстин изилдөөлөрүнүн чоң көлөмү бар. … жана жаңы клеткалардын мээбизде бойго жеткенде, жок эле дегенде, бир нече аймактарда пайда боло берерин далилдейт. Бул процесс нейрогенез деп аталат.

11. Сууда сүзүү алдында тамактангандан кийин жок дегенде бир саат күтүш керек

Тамак ичкенден кийин дароо сууга түшпөш керек, карысып калышыбыз мүмкүн деген эскертүүнү байбичелерден бир нече жолу укканбыз. Бул чындыгында калп. Бул мифтин артында турган теория кандын көбү ашказаныңызга тамакты сиңирүү үчүн кетет. Демек, булчуңдарга кан азыраак агып кетет, кычышуу ыктымалдыгы кыйла жогорулайт.

Бирок учурда бул теорияны колдой турган илимий изилдөөлөр жок. Ал эми бир адамдын курсак тойгонго байланыштуу кармаган сууга чөгүп каза болгонун тастыктаган булактар жок.

Сууда сүзүү учурунда карышуу көп кездешет жана ач карынга же токчулукка эч кандай тиешеси жок.

12. Бороондуу кеченин окуялары акырындык менен эсте калат

Эгерде сиз бороондуу түндөн кийин ойгонуп, эмне кылып жатканыңызды эстей албасаңыз, эстегенге аракет да кылбаңыз. Кыязы, эсиңизде акырындап пайда боло турган эскерүүлөр жалган болуп чыгат.

Чынында, мээнин эскерүүлөрдү коддоо үчүн жооптуу бөлүгү R. A. Nash, M. K. Takarangi тарабынан өчүрүлгөн. … эгерде биз ашыкча спирт ичимдиктерин ичсек.

13. Күрөң кант ак кантка караганда ден соолукка пайдалуу

Күрөң кант жабышчаак сироп (патока же патока) менен боёлгон. Ак кант дал ушул патокадан күрөң кантты тазалоодон алынат. Ооба, анын курамында кээ бир витаминдер жана минералдар (калий жана магний) бар, бирок денеңиз сезүү үчүн жетишсиз. Сиздин денеңиз кандай кантты жегениңизге маани бербейт.