2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Бул макаланы окуудан мурун Google "сергек жашоо". Издөө системасы сизге миллиондон ашык натыйжа берет. Бул кичинекей цифра эмес, бирок "ден соолук" жана "жашоо образы" түшүнүктөрү иш жүзүндө ажырагыс болуп калганын эске алганда таң калыштуу эмес. Бизде өз ден соолугубузду коргой алабыз деген ишеним өстү, бирок бул чын эле ушундайбы?
Майо клиникасы жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө дени сак жашоо образына болгон кызыгуусуна карабастан, америкалыктардын 3% дан азы аны карманат деп билдирди. Изилдөөдө сергек жашоо образы төрт компоненттин жыйындысы катары аныкталган: спорт, туура тамактануу, денедеги майдын курамы - эркектерде 20%га чейин жана аялдарда 30%ке чейин, тамеки чегүүнү таштоо.
Америкалыктардын басымдуу көпчүлүгү төрт критерийге тең жооп бербейт. Бирок бул эрежелердин баарын сактай баштасаңыз да, ден соолук жакшырат деп кепилдик бере албайт. Ден соолугуңузга чындап таасир этиш үчүн, көңүлүңүздү сергек жашоо образынан башка, көбүнчө бир топ маанилүү факторлорго буруу керек.
Коомдук саламаттык сактоо ден соолукту начарлатышы мүмкүн болгон жеке тобокелдик факторлоруна басым жасады. 2010-жылы БУУ өнөкөт ооруларды “жашоо образынын оорулары” деп атап, бул оорулардын пайда болушуна тамеки чегүү, кыймылсыздык жана туура эмес тамактануу кирет. Мындай ой жүгүртүү 1948-жылы жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүндө жашоо образынын ролун изилдөө үчүн Фрамингемдин жүрөк изилдөөсү башталганда Кошмо Штаттарда 50 жылдан бери болуп келген. 1960-жылдары илимпоздор өнөкөт ооруларды изилдөөгө басым жасап, акырында адамдардын ой жүгүртүүсүндө көз караш калыптанган: ден соолук сергек жашоо образынан көз каранды.
Бирок, коомдук саламаттыкты сактоо боюнча изилдөөчүлөр азыр жашоо образын өзгөртүү ден соолуктун өзгөрүшүнө кепилдик бербестигин түшүнө башташты. 2001-жылы Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту 2-типтеги кант диабети менен ооруган 5000ден ашык чоң кишилерге 11 жылдык изилдөө жүргүзгөн. Изилдөөнүн максаты арыктоого багытталган интенсивдүү жашоо образы 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдарда пайда болушу мүмкүн болгон жүрөк-кан тамыр ооруларынын ыктымалдыгын азайта аларын билүү болгон. Натыйжада, изилдөөнүн катышуучулары арыктап, бирок жүрөк оорулары азайган эмес.
Жашоо образын өзгөртүү ден-соолукту чыңдоого алып келет деген ой азгырык. Бул ден соолукту көзөмөлгө алууга мүмкүнчүлүк окшойт. Кандай ооруларга кабылып жатканыңызды билип, андан сактансаңыз болот. Поезд сыяктуу: сиз жакындап келе жаткан поездди көрөсүз жана өзүңүздүн өмүрүңүздү жана ден соолугуңузду сактап калуу үчүн рельстен түшүшүңүз керек. Бирок оорулар менен бул ыкма иштебейт.
Адамдын кайсы бир ооруга чалдыгып калуу мүмкүнчүлүгүн алдын ала айтуу мүмкүнчүлүгүбүз өтө чектелген. Өтө көп факторлор ооруп калуу коркунучунун деңгээлине таасир этет: социалдык, экологиялык, ал тургай экономикалык жана саясий. Демек, жеке адамдын ден соолугунун абалын алдын ала айтуудан көрө, улуттун ден соолугунун абалын баалоо оңой.
Сиз астма менен ооруй турганыңызды алдын ала айтуу дээрлик мүмкүн эмес. Ал эми Америка Кошмо Штаттарында жашаган афроамерикалык бала ак түстөгү кесиптештерине караганда астма оорусуна 6% көбүрөөк чалдыгышат. Бул болжолдоо Америка Кошмо Штаттарынын африкалык-америкалык коомчулугунун ден соолугун тарыхый жактан калыптандырган негизги факторлорго байланыштуу.
Биз дагы бир жолу кайталайбыз: жеке ден соолук коркунучун алдын ала айтуу өтө көйгөйлүү, бирок белгилүү бир коомго кандай оорулар коркунуч туудурарын түшүнүүгө болот. Бул коркунучтарды жоюу үчүн биз алардын түпкү себептерин чечишибиз керек, демек, биз изилдөөдөн айыктырууну табууга, коомдук ден соолукту коргоо үчүн изилдөөгө буруубуз керек.
Мисалы, уюм эмчек рагын козгогон экологиялык факторлорду аныктоого багытталган изилдөөлөр үчүн акча чогултат. Ошентип, уюм оорунун жалпы санын кыскартууга умтулат.
Албетте, рактын пайда болуу коркунучун жогорулата турган жашоо образынын кээ бир аспектилери бар: семирүү, тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү жана күндөн коргоочу кремдерди колдонуу. Бирок адам рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтууну чечти: арыктап, ичкиликти жана тамекини таштады. Ошол эле учурда, ал тынымсыз дем алган айлана-чөйрөдөн чыккан канцерогендик түтүн жашоо образындагы бул потенциалдуу пайдалуу өзгөрүүлөрдүн баарын жокко чыгарат.
Ден соолукка тышкы коркунучтар менен олуттуу күрөшө баштамайынча, жашоо образын өзгөртүү оорулардын санынын азайышына алып келбейт.
2009-жылы Дэн Буеттнер 100 жашка чейин кантип жашаш керектиги тууралуу TED баяндамасын жасаган. Ал "узак жашоонун оптималдуу формуласынын" маанилүүлүгүн - түбөлүк бактылуу жашоо мүмкүнчүлүгүн олуттуу түрдө жогорулата турган жашоо образын баса белгиледи. Видеону 2,5 миллиондон ашык көрүүлөр болгон.
Мынчалык көп адамдар өзүн-өзү өркүндөтүүгө кызыкдар экени эң сонун: ден соолукту сактоо каалоосу суктанарлык жана эч кимдин бакубат жашоого умтулуусунан тайынбашы керек. Бирок өкүнүчтүүсү, жашоо образын оорунун башка негизги себептеринен жогору коюу менен, биз оорунун массалык түрдө пайда болушуна алып келген факторлорду көз жаздымда калтыруу коркунучу бар.
Сунушталууда:
Заманбап жашоо образы ракты кантип пайда кылат
Цивилизациянын пайдасы бизге каршы чыкты. Рак 21-кылымдын балээси. Бирок ар бир адам өз убагында ден соолугуна кам көрсө, тобокелдиктерди азайта алат
Сергек жашоо образы жөнүндө 13 кеңири таралган уламыш
Ден соолук мифтери, кыязы, эң кеңири таралган. Сүт сөөктөрдү бекемдейт, шекер зыяндуу деп бала кезинде эле уккан. Бирок ошондойбу?
Эмне үчүн бардык нерседе жеңиштер ийгиликке кепилдик бербейт
Биз максаттарга жетүү менен күрөшкөн күндө да, коомдук басым жана таануу муктаждыгы ички гармонияны табууга тоскоолдук кылат
Заманбап жашоо образы ден соолугубузга кандай зыян келтирет
Түнкүсүн үзгүлтүксүз иштегендер депрессия, семирүү, кант диабети жана рак оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Себеби циркаддык ритмдер иштебей калган
Медитация жашоо образы катары: иллюзиясыз жана коркунучсуз дүйнө
Эгерде сиз сергек жашоо образы жана стресстен арылуу жөнүндө окусаңыз, анда көбүнчө медитация жөнүндө айтылат, бирок көпчүлүк адамдар ал эмне экенин дагы эле түшүнүшпөйт. Медитация жашоо образы катары адамга чоң мүмкүнчүлүктөрдү берет, бирок бул үчүн анын эмне экенин түшүнүү керек.