Спортчунун китепканасына: окууга арзырлык китептер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Чыныгы спортчулар ар дайым машыгуу, тамактануу жана спорт дүйнөсүндөгү ийгиликтүү адамдардын тажрыйбасы тууралуу сонун китептерди окушат. Андай китептер тууралуу биз бүгүн айтып беребиз.

Лайфхаккердин авторлору жыйнактагы бардык китептерге кеңири сын-пикирлерди жазышкан, аларды китептин аталышын чыкылдатуу менен таба аласыз.

Ар бир триатлетчинин китепканасында сыймыктана турган китеп. «Триатлон. Olympic Distance” сүйүүчүлөр триатлетчилер үчүн пайдалуу конспект: машыгуу жана көнүгүү, мелдештерге саякат, ден соолук балансы жана машыгуу жөнүндө ар тараптуу маалыматты камтыйт. Эс алууга да көңүл бурулат.

Брайан Маккензинин китебинин аркасында сиз позада чуркоону үйрөнөсүз. Мындан тышкары, сиз велосипед жана сууда сүзүү боюнча бөлүмдөрдү таба аласыз, функционалдык машыгуунун теориясы жана практикасы, ошондой эле кроссфит теориясы менен тааныша аласыз. Эң негизгиси, сиз биохакингди үйрөнөсүз, даяр программалар менен таанышып, өзүңүздүн программаңызды түзө аласыз.

Адамдын мүмкүнчүлүктөрү кандай? Чынында чексиз. "Эң татаал чыдамкайлык жарыштары" китеби сизди өзүңүзгө ишенип, жаңы жетишкендиктерге шыктандырат. Сиз карапайым адамдар катышкан эң татаал 50гө жакын жарыштарды билесиз. Бардык окуялар спортчулардын машыгуусун, сезимдерин жана байкоолорун чагылдырган сүрөттөр менен коштолот.

Чуркоону бүт жүрөгү менен сүйгөндөр үчүн китеп. Эгер сиз дагы ультрамарафондорго катышууну ойлоп жатсаңыз, анда бул китепти көбүрөөк окушуңуз керек.

Чуркоочулар өздөрүнө көптөгөн пайдалуу нерселерди таба алышат, ал эми дагы эле жалкоолугун «Чуркоо кызык жана жемишсиз!» деген сыяктуу фразалар менен актап жаткандардын баары бул шылтоолордун пайдасыздыгы жана жараксыздыгы.

Ден соолуктун айланасында канчалык жасалма истерия айланып жатканын баарыбыз билебиз: “бройлер тоокунан рак бар” деген далилденбеген сунуштар адамдардын аң-сезимине жазылып, айланадагылардын баары аны чындык катары айтып, айтып жатышат.

Эгерде сиз чыныгы спортчу сыяктуу ден соолугуңузга кам көрүп, бирок истерияны гана козгогон көптөгөн тастыкталбаган имиштерге ишенбесеңиз, анда Эй Джейкобстун "Ден соолук өлүмгө чейин" китебин окушуңуз керек.

A. J. Jacobs - Esquire журналынын улук редактору. Ал дүйнөдөгү эң дени сак адам болуу үчүн бир жыл убакыт өткөрүүнү чечкен. Ал ай сайын денесинин бир мүчөсүнө же бир органына кунт коюп көңүл буруп, компетенттүү адистердин жардамы менен кантип ден соолугун чыңдоо боюнча кеңештерди алып турган.

"Чек арасыз жашоо" китебинин автору Крисси Веллингтонду чыныгы күчтүү жана туруктуу адам деп атоого болот: ал "Ironman" сериясындагы эң оор сынакта төрт жолу жеңишке жетишкен.

Криссинин китебин жарым-жартылай биографиялык деп эсептесе болот. Жазуучу ар бир адамдын жолунда кездешкен башынан өткөн окуялардан, күмөн саноолордон баштап, өзүнүн жашоосу тууралуу сөз кылат. Ал мамлекеттик кызматта кандай иштегени жана бул ага эч кандай канааттанбаганы, адам катары калыптанышына жол бербегени тууралуу. Ал эми 30 жашында гана анын жашоосунда профессионалдык триатлон пайда болду, анда ал олуттуу натыйжаларга жана укмуштуудай жеңиштерге жетишкен.

Китепте автор өзүнүн жеке тажрыйбасы жана байкоолору менен бөлүшүүдөн тышкары, кесипкөйлөргө да, ышкыбоздорго да пайдалуу боло турган дагы көптөгөн кеңештерди камтыйт.

Макка деген ат менен белгилүү болгон китептин авторун азыркы триатлондун "кудайлар пантеонунун" көрүнүктүү инсаны деп атоого болот.

Бул жерде Кристин профессионалдык жетишкендиктеринин кыскача сүрөтү:

Карьерасында триатлон боюнча мелдештердин 76% жеңген (1993-жылдан бери 200дөн ашык). Мелдештердин 88%ында подиумдан орун алган. Жазуу учурунда ал 12 Ironman жарышын жеңген (бир күндүк жарыш, анын ичинде 4 км сүзүү, 180 км веложарыш жана 42 км марафон). Ал Ironman дистанциясын 8 саатка жетпеген убакытта төрт жолу басып өттү, анын үстүнө эки түрдүү трассада. Ал эки жолу (2007 жана 2010) Гавайиде негизги Ironman жеңген. Көптөгөн чемпиондук наамдардын ээси.

Китепте Крис спорттун кантип башталганы жана профессионалдык көз караш менен бүгүн "кайда баратат" жөнүндө айтып берет. Ошондой эле, "Мен Жеңиш үчүн келдим" профессионал триатлетчинин физикалык жана психикалык фитнес жана диета жөнүндө кеңештери менен толтурулган. Крис ошондой эле оору менен кантип күрөшүү керектигин айтып, допингге жана мыйзамсыз дарыларга болгон мамилеси менен бөлүшөт.

"Он кадам эс алдыруу… Аракет менен он кадам… Жыйырма кадам эс алдыруу… Жыйырма кадам аракет менен … Жүз кадам эс алуу … Аракет менен жүз кадам" - машыгуу үчүн эң эффективдүү мантраларымдын бири, жана мага муну Джек Дэниэлс үйрөттү.

Жоан Бенуа-Самуэлсон биринчи Олимпиада марафон чемпиону

Китеп узун сөздөрдүн абстракциясынан тажаган жана конкреттүүлүккө умтулган бардык күлүктөр үчүн ырахат болот. Китеп таблицалар, графиктер жана формулалар менен толтурулган. Сиз Джек Дэниэлстин түзүлүшүнөн чуркоо, VDOT таблицалары (мүнөтүнө керектелүүчү кычкылтектин максималдуу көлөмү), профессионал спортчуларга да, ышкыбоздорго да пайдалуу болгон машыгуу графиги жөнүндө кеңири маалыматты таба аласыз.

Лидярд менен чуркоо ден соолукту чыңдоо үчүн чечүүчү жол деп атоого болот. Миңдеген адамдар (жана алардын көбү улгайган курактагылар) колтугунда бул китеп менен марафонго чыгышты. Башкалар ийгиликке жетсе, сен ийгиликке жетесиң!

Life at Full Power китебинин авторлору Джим Лоер жана Тони Шварц чыныгы спорт психологдору. Китеп негизинен бизнесмендер үчүн иштелип чыкканына карабастан, ал спорт менен алектенген адамдар үчүн да пайдалуу болот: авторлор дайыма белгилүү бир спорттук натыйжаларга жана жетишкендиктерге шилтеме жасап турушат.