Ден соолугун ойлогондор үчүн китепканага: окууга арзырлык китептер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биз сиздер менен кызыктуу тематикалык китептер жыйнактары менен бөлүшүүнү улантабыз. Биздин бүгүнкү билдирүүбүз ден соолугуна кам көргөндөр үчүн кызыктуу болот.

Гордон Пири тарабынан тез жана жаракатсыз чуркоо

Албетте, ден соолугуңду ойлосоң, анда спорт менен машыксаң болот. Жана ал иштеп жаткан болушу мүмкүн. Гордон Пиринин китеби туура чуркоо техникасын өздөштүрүүгө жардам берет. Сапат дайыма сандан үстөм болорун эстеп, кадамдардын оптималдуу жыштыгын, окуу программасын кантип туура түзүүнү, өзүн өзү башкарууну жана башка көптөгөн маанилүү нерселерди эстейсиз.

"Көтөрүү. Ички энергияңызды эң жогорку деңгээлге көтөрүңүз ", Игорь Калинаускас

Энергия - бул жашоо берүүчү күч, булар бизге күндөн күнгө керек болгон "батареялар". Муну ар бир адам эң сонун түшүнөт, бирок ар бир адам өз күчүн сарамжалдуу пайдалана бербейт, аны керектүү нерсеге таптакыр коротпойт.

Пессимист ар бир мүмкүнчүлүктөн кыйынчылыктарды көрөт, оптимист ар бир кыйынчылыктан мүмкүнчүлүктөрдү көрөт.

Уинстон Черчилль

Китептин автору «Лифт. Өзүңүздүн ички энергияңызды эң жогорку деңгээлге көтөрүңүз” сизге маанилүү энергияны кантип калыбына келтирүүнү жана аны туура колдонууну айтып берет. Сиз эмне маанилүү экенин эстеп, маанилүү эмести таштаганды үйрөнөсүз.

Кытайды изилдөө, Колин Кэмпбелл жана Томас Кэмпбелл

Бул сөздү баарыбыз укканбыз:

Сен эмне жесең ошонусуң.

Ошентсе да, көптөр зыяндуу тамак-аш менен алпурушуп, андан да көп, алардын көнүмүш диета болуп саналат. Биз мунун мындан ары да улана албастыгын түшүнөбүз, бирок ошентсе да муну өзгөртүү үчүн эч кандай конкреттүү аракеттерди көрбөй жатабыз.

Бул китеп авторлордун жеке тажрыйбасы эмес, сандар жана статистика менен толтурулган изилдөө. Сиз фактыларды үйрөнөсүз жана бир нерсени өзгөртүү же өзгөртпөө сиздин колуңузда.

Жейми Оливердин түшкү тамакка 15 мүнөт

Джейми Оливер жөнөкөй, пайдалуу, даамдуу, супер тез жана эң негизгиси тамактануу жагынан туура рецепттер менен бөлүшөт.

Кийинки жолу фаст-фуд кафесинде гамбургер жана фри жегиңиз келсе, өзүңүзгө даамдуу жана туура тамакты өз алдынча даярдай аларыңызды унутпаңыз. Эгерде али жок болсо, анда Оливердин тамактардын кооз сүрөттөрү менен толтурулган чыгармасы кулинардык искусствонун негиздерин үйрөнүүгө шыктандырат.

«Зен мышыктары», Гани Султанов

Ден соолуктун ачкычы толук жана үзгүлтүксүз эс алуу. Мышыкыңды кара. Ооба, туура, ал күнүнө 16 саат уктап, ар дайым күчкө жана энергияга толуп, эрдиктерге жана укмуштуу окуяларга дайыма даяр. Бул текебер жаныбардан сиз көп нерсени үйрөнөсүз. Гани Султанов өзүнүн китебинде эмнени так айтып берет.

Мышык бизге билбестен көп нерсени үйрөтүшү мүмкүн. Анын табигый татаалдыгы жана ден-соолукка кайдыгерлиги күнүмдүк бороон-чапкындарда жана өзгөрүү шамалдарында үлгү боло алат.

Гани Султанов

A. J. Jacobs тарабынан "Өлүмгө чейин ден-соолук"

Бардык адамдар эртеби-кечпи тынчсызданып, ден соолугуна кам көрө башташат. Жана алар сөзсүз түрдө эч нерсе менен тастыкталбаган, бирок ошол эле учурда адамдардын аң-сезимине кирип, жалпы истерия жана паникага төккөн көптөгөн имиштерге жана мифтерге туш болушат.

Аж Джейкобстун китеби дал ушул мифтерди жокко чыгарууну көздөйт. Аны окугандан кийин, сиз ден-соолукка акылдуулук менен мамиле кылууну жана анын тегерегиндеги бардык ушак-айың кептерге скептицизмдин дени сак дозасы менен мамиле кылууну үйрөнөсүз.

Күч ылдамдыгы чыдамкайлык, Брайан Маккензи

Биринчи кезекте ден соолугуна кам көргөн спортчулар үчүн дагы бир китеп. Сууда сүзүү, велосипед тебүү, чуркоо - машыгууларыңызды кантип жемиштүү кылууну үйрөнөсүз. Эң кызыктуу бөлүм тамактануу жөнүндө. Андан сиз биохакинг жана активдүү көнүгүү жасаган адам үчүн кандай диета керек экенин биле аласыз.

Дэвид Рэндалл тарабынан уйку илими

Жетиштүү уйку - адамдын ден соолугунун дагы бир түркүгү. Күнүмдүк иштердин, түйшүктөрдүн жана көйгөйлөрдүн бороон-чапкынында жашоо биз уйкудан убакытты уурдай баштайбыз, баарын бүтүрүүгө аракет кылабыз. Бирок биз бир жөнөкөй чындыкты унутуп калабыз: эгер уйкубуз жетишсиз болуп, чарчап калсак, анда маанилүү эч нерседен сапаттуу жана өз убагында чыга албай калабыз.

Дэвид Рэндалл эмне үчүн дени сак уйку сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздүн ачкычы жана эмне үчүн "пенсияга чыкканда жетиштүү уктоо" деген сөз айкашы абдан, өтө аз сооротуу жөнүндө ойлонууну сунуштайт.

Шимпанзе парадокс. Мээ башкаруу, Стив Питерс

Биз баарыбыз физикалык эле эмес, психикалык саламаттыгыбызга да кам көрүү маанилүү экенин унутпайбыз. Ачуулануу, ачуулануу, паника - дүйнөдө психикалык ден соолугубузга олуттуу зыян келтире турган көптөгөн кыйратуучу эмоциялар бар.

Стив Питерстин китебинен сиз өзүңүздү башкара билүү жана терс эмоцияларыңыздын жашооңузду башкаруусуна жол бербөө тууралуу көп нерселерди билесиз.

Кофеин жөнүндө ", Мюррей Карпентер

Кофе. Эртең мененки тамакта. Кеңседе түшкү тамакка. Кечинде үйдө. Бул жыпар жыттуу суусундуктан канча стакан ичесиз? Кофеиндин денеңизге кандай таасири бар экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Андай болсо, Мюррей Карпентердин дени сак адатка жарык чачкан Кофеинге негизделген китебин окушуңуз керек.