2500 рублга караганда үйдө машыгуу үчүн 15 продуктылар арзан

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Карантинде деле формадабыз.

Сиз биздин Telegram каналдарыбыздан "" жана "" күнүмдүк жаңыртуулары менен көбүрөөк оригиналдуу жана сонун өнүмдөрдү таба аласыз. Жазылыңыз!

1. Кеңейтүүчү тилкелердин жыйындысы

Бул жумшак латекс резина боолор көнүгүү учурунда булчуңдарга кошумча стресс салууга жардам берет. Каршылык тилкелери менен дененин дээрлик бардык бөлүктөрүн иштеп чыгууга болот, анткени аларды колдонууга мүмкүн болгон көнүгүүлөрдүн көп саны бар. Комплект ар кандай катуулугу бар беш кайышты камтыйт, ошондуктан жүктү өзүңүз тууралай аласыз.

2. Фитнес килемчеси

Килемди тандап жатканда, анын калыңдыгына көңүл буруңуз: арзан моделдердин көбү өтө жука. Жакшы вариант - бул Demixтен жумшак трек, калыңдыгы 1,5 см. Килем жагымдуу жана тайгаланбаган материалдан жасалган, анын үстүндө ар кандай стеллаждарды жасоого жана аткарууга ыңгайлуу. Мындан тышкары, килем компакт менен келген компакт сактоо боо болуп саналат.

3. Жылдыруу турник

Турниктеги көнүгүүлөр ийиндин, абстын жана арткы булчуңдарды жакшы насостошот. Torneo моделинин узундугу 61ден 89 смге чейин созулат жана 100 кг чейинки жүктөрдү көтөрө алат. Горизонталдык тилкени катуу орнотуу үчүн, бурамаларды колдоно аласыз. Плюс турник - мойнуна жумшак жаздыкчалар, анын аркасында көнүгүүлөр учурунда алакандар тайып, азыраак кийип калат.

Ооба, эгерде эшиктин версиясы сизге ылайык келбесе, анда сиз ар дайым дубалга орнотулган турниктин классикалык моделин сатып алсаңыз болот. Бул бир аз кымбатыраак, бирок аны көбүрөөк жерге орнотууга болот.

4. Жыйналма гантельдер

Жыйналма гантелдердин негизги артыкчылыктары - бул компакттуулук жана салмагы боюнча жөнгө салуу. Ал эми иш жүзүндө бир гана терс баа болуп саналат. Адатта, комплекттин баасы 3-4 миң рублден башталат. Бирок өзгөчөлүктөр бар: биз 10 кг салмактагы эки гантелдин топтомун таптык. Бир убакта экөөнү тең машыгып, колуңузга кезек менен көбүрөөк жүктөө үчүн куймактарды биринен экинчисине иретке келтирсеңиз болот.

5. Пресс үчүн ролик

Ролик идеально нагрузивает абс, помпивает кыйгач булчуңдун ичтин жана ылайыктуу үчүн ар кандай деңгээлдеги машыгуу. Мындан тышкары, пресстеги башка көнүгүүлөр менен салыштырганда, ролик менен кыймылдар белди азыраак жүктөйт. Torneo модели жеңил пластмассадан жасалган жана туткаларында тайгаланбаган ыңгайлуу кошумчалар менен жабдылган.

6. Түтүктүү кеңейтүүчү

Бул спорттук жабдуулар каршылык тобуна окшош, бирок көнүгүүлөрдүн башка комплексин аткарууга мүмкүндүк берет. Мисалы, бицепс тармалдары, каршылык көрсөтүүлөр жана башкалар. Ал бышык резинадан жасалган жана ыңгайлуу, тайгаланбаган кармагычтарга ээ. буюмдун каршылык деңгээл орточо болуп саналат. Төмөн же жогорку катуулугу бар версиялары да бар.

7. Отжимание үчүн платформа

Бул симулятор бир эле учурда эки маанилүү пунктту бириктирет. Биринчиден, платформа кыймыл диапазонун жогорулатат, бул булчуңдарга көбүрөөк басым жасайт. Ал эми экинчиден, бул сизге ийинди, көкүрөктү же артты насостоо үчүн ар кандай отжимандарды иштеп чыгууга мүмкүндүк берет.

Машыктыруучу бышык пластиктен жасалган жана эки таяныч менен коштолот. Сын-пикирлерде, сатып алуучулар платформа жогорку сапатта экенин белгилешет жана сабактар учурунда каршылык көрсөтпөйт.

8. Кадам платформасы

Степ-платформа сизге кардио машыгууларды жасоого жана буттун, жамбаштын жана абстын булчуңдарын иштетүүгө жардам берет. Сиз тренажердун үстүндө бассаңыз, өпкө таянып же бир бутуңуз менен чөгөлөсөңүз болот. Indigo модели пластиктен жасалган жана 250 кг чейинки жүктөрдү көтөрө алат. Платформанын бийиктиги да жөнгө салынат жана эки деңгээли бар - 10 жана 15 см.

9. Бодибар

Бодибар бир аз штанганы эске салат, бирок ал жеңилирээк жана кошумча маалымат бербейт. Снаряд арканын, буттун, колдун жана абстын булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн көнүгүүлөрдө салмак кошуучу ролду ойнойт. Torneo модели болоттон жана пластмассадан жасалган. Бойдун узундугу - 100 см, салмагы - 2 кг. Кардарлардын сын-пикирлеринде, алар продукт тийүү үчүн жагымдуу жана колуна тайып эмес экенин белгилешет.

10. Kettlebell

Kettlebell - бул эң арзан эмес, бирок үйдө машыгуу үчүн пайдалуу жабдуулар. Анын жардамы менен сиз бицепсти, белди жана жамбашты бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү аткара аласыз, ошондой эле жарылуучу күчтү үйрөтө аласыз же кардиологиялык күч элементтери менен толуктай аласыз.

Torneo модели ПВХ менен капталган, ошондуктан жерге түшүп кетсе, полго зыян келтирбейт. Снаряд колго тайып кетпеши үчүн чайнектин туткасы эмаль менен бүткөрүлгөн. Продукциянын салмагы - 8 кг. Бирок сиз оор версияны тандай аласыз: сатуучу 12 кг жана 24 кг салмакты сунуштайт.

11. Балансты диск

Симулятор булчуңдардын белгилүү бир тобун олуттуу сордурууга жардам бербейт, бирок көнүгүүлөр кызыктуураак жана татаал болот. Сиз отжимания учурунда дискке таяна аласыз же анын үстүндө турганда чөгөлөсөңүз болот. Ал ошондой эле калыпты, салмактуулукту, тең салмактуулукту жана туруктуулукту үйрөтүү үчүн колдонсо болот. Ал эми балдарга бул симуляторлор абдан жагат.

12. Тренинг циклдери

Машыгуу луптары сиздин дене салмагыңыз менен отжимания, скать, тартылуу, lunges жана башка көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет. Алардын узундугу жөндөлүп, эшикке, мамыга же кандайдыр бир бышык нерсеге бекитилиши мүмкүн. Бул комплект менен келген лентага жана карабинге жардам берет. продукт 120 кг чейин жүк көтөрө алат.

13. Каучуктар менен фитбол

Фитбол - денени жакшы формада кармоо үчүн эң сонун курал. Топто көнүгүүлөр туруксуз абалда аткарылат, бул булчуңдарга көбүрөөк стресс алып, адамды тең салмактуулукту сактоого мажбурлайт. Плюс фитбол - арткы булчуңдарга жана омурткага кичинекей жүк. Көп учурда мындай топ жаракат алгандан кийин калыбына келтирүү мезгилинде спортчулар тарабынан колдонулат.

Bradex модели кошумча каршылык тилкелери менен жабдылган, бул колдун жана арканын булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүндүк берет. Шар диаметри - 65 см. Салмагы - 1,25 кг.

14. Салмактар

Салмактар көнүгүүлөрдү диверсификациялоого жана булчуңдардын стрессин жогорулатууга жардам берет. Продукт колго же бутка бекитилет. Комплект эки 1 кг салмакты камтыйт.

15. Фитнес обруч

Жакында жүргүзүлгөн изилдөө, Ашыкча салмактанган субъектилердин курсак майына, магистралдык булчуңдуулугуна жана метаболикалык параметрлерине басуу менен салыштырганда салмактуу хула-хопингдин таасири: Рандомизацияланган көзөмөлгө алынган изилдөө, салмактуу обручту үзгүлтүксүз бурмалоо ичтин майын азайтып, белдин айланасын азайтарын көрсөттү. Албетте, эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, анда бир обруч жетишсиз болот, бирок хула обруч машыгууларыңызды толуктап, диверсификациялоонун эң сонун жолу.

Кеттлердин жыйыла турган баш боосу жумшак резина менен капталган алты бөлүктөн турат. Айлануу учурунда обруч ыңгайсыздыкты жаратпайт жана белди акырын массаж жасайт. Продукциянын диаметри - 105 см, салмагы - 0,95 кг.