Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Музыка биздин абалыбызга чоң таасир этет. Бул эс алууга, көңүлдү көтөрүүгө, чуркообуздун темпин жөнгө салууга, романтикалык маанай тартуулоого жана иштөөгө жардам берет. Эмгек руху үчүн эмне маанилүү? Концентрация, көңүл буруу, агымдын баары өндүрүмдүүлүк менен байланышкан. Жана агымдын каалаган абалына жетүү үчүн, сиз жумушта бардык көңүлүңүздү жетиштүү убакытка бурушуңуз керек. Ал эми мындай абалга жеткенге караганда ал жөнүндө айтуу алда канча жеңил.
Ал эми илимдин бул иш үчүн өзүнүн «музыкалык чечими» бар.
Фокус @ Will деген эмне?
Focus @ Will - бул сиз каалаган агым абалына жетүү үчүн туура музыканы тандоого мүмкүндүк берген жаңы музыка кызматы.
Социалдык медиа профилдери аркылуу секунданын ичинде катталып, музыка агымыңыздан ырахат алыңыз. Классика, амбиент, акустика - музыкалык чыгармаларды тандоонун 6 түрдүү варианттары.
Ал эми азыр бир аз теория.
Эмне үчүн музыка бизге илимий жактан иштөөгө жардам берет
Биздин сезимдерибиз бизди курчап турган дүйнөдөн тынымсыз агып турат - жыттар, жарык, үн, тактилдик сезимдер. Терезенин сыртындагы канаттуулардын сайраганы, денедеги кийимдердин сезилиши жана клавиатурадагы колдун тийүүсү, кофенин жыты жана башка миңдеген майда нерселер - мунун баары биздин көңүл буруубуз үчүн күрөшүп, бир нерсеге көңүл бурарыңыз менен. бул сезимдердин, сиз дароо алаксып. Мындай абалда иштөө мүмкүн эмес жана бул жерде бизге психологдор "тандалган көңүл" деп атаган нерсе жардамга келет, башкача айтканда, биз бир, конкреттүү иш-аракетти аткарууга көңүл буруп, толугу менен (бирок көбүнчө жарым-жартылай) эч нерсеге көңүл бурбай, иш процесси.
Тандалма көңүл буруу
Тандалма көңүл буруу бир нерсеге багытталган прожектордун ролун аткарат жана ар кандай прожектор сыяктуу жарыктын тактары кең же тар болушу мүмкүн. Мисалы, азыр сиз бул макаланы окуп жатасыз жана сиздин көңүлүңүздүн чордону ага бурулган жана, кыязы, жарык чекити абдан тар жана калганынын баары фонго өтүп кетет. Бирок көңүлүңүздү бура турган бир нерсе болоору менен дароо жаңы стимулга көңүл бурасыз.
Жана азыркы санариптик дүйнөнүн бардык бул алаксытуулары жана азгырыктары ушунчалык чоң болгондуктан, иштөө барган сайын кыйындап баратат. Ошондуктан, азыр эң маанилүү жана кызыктуу суроолордун бири: "Агымдын абалынан мүмкүн болушунча көпкө чейин, андан түшпөй тургандай кылып кантип жасоо керек?"
Shutterstock
Бул тууралуу окумуштуулар эмне дейт?
Миллиондогон жылдык эволюция адамдарга кичинекей, социалдык, кыймылдуу топтордо жашоого жакшы ыңгайлашкан мээни берди. Көзүбүз бизди курчап турган дүйнөнүн эң майда деталдарын баамдай алат, ал эми кулактарыбыз 20дан 20000 Гцге чейинки үн диапазонундагы үндөрдү айырмалай алат.
Биз табиятыбыз тарабынан аң уулоо, дарактагы же чөптөрдөгү майда мөмө-жемиштерге көз салуу жана коркунучтун жакындаганын алдын ала байкап көрүү үчүн атайын иштелип чыккан. Азыр аңчылыкка жана жырткычтардан куткарууга болгон муктаждык эчак эле жоголду, бирок биздин сенсорлор дагы эле ошол эле система боюнча иштейт. Алынган маалымат сезим клеткалары системасы аркылуу нерв системабыздын электрохимиялык тилине айланат. Мисалы, сиз музыка укканда үн толкундары кулак тарсылдагына тийип, ички кулагыңыздын кохлеасына барат, ал жерде титиреп турган микроскопиялык чач клеткаларына барат. Жана дал алардын кыймылы толкундун механикалык энергиясын химиялык сигналдарга айландырат, андан кийин нервдер аркылуу тарайт - биз угуп жатканыбыз жөнүндө ушундай кыскача айта аласыз. Бүтүндөй өзүнчө илим – психоакустика бар, ал үндөрдү кабыл алууну изилдейт жана негизинен музыкага багытталган.
Жана үн сигналдары бизди алаксыткандыктан, унчукпай иштешибиз керек окшойт. Бирок көпчүлүк адамдар жымжырттыкка толгон китепканага караганда, үндөрдүн ызы-чуу менен коштолгон кафеде жакшыраак иштешет.
Кээ бир теоретиктердин айтымында, бул когнитивдик ашыкча жүктөм деп аталып, мээбиз сырткы дүүлүктүргүчтөрдүн реакциясын өчүрүп койгондо. Ызы-чууга көнүү жана аны фон бөлүмүнө которуу процесси 20 мүнөттөй убакытты алат. Ошондон кийин алаксыбай, көңүлүңүздү жумушка топтой аласыз. Бул бир адамдын ызы-чуулуу кечеде эмне деп жатканын түшүнүүгө аракет кылгандай.
Музыкалык трюк
Мээңерди алгылыктуу кылып, анын иштешин камсыз кылууда. Ал эми музыка бул жагынан абдан жардам берет. Албетте, ар бир музыка мындай иштей бербейт, анткени ар бир обондун өз ачкычы бар жана эс тутумуңузда жумушка анча ылайык келбеген эмоционалдык образдарды жаратышы мүмкүн. Ошондуктан, бул үчүн, ал кандайдыр бир терс же позитивдүү эмоцияларды пайда кылбаган музыканы тандап алуу жакшы. Ал нейтралдуу болушу керек.
Мүнөтүнө 60 согуудагы тынчтандыруучу музыка нерв активдүүлүгүн азайтып, тынч, бирок активдүү абалга - альфа абалына алып келиши мүмкүн, анын натыйжасында альфа активдүүлүгү жогорулайт жана мээ толкундарындагы бета активдүүлүгү төмөндөйт. Бул сизди тынчтандырып, агым абалына кирүүгө себеп болот
Адам мындай агымда 20 мүнөттөн 40 мүнөткө чейин тура алат. Бирок Эгер сиз күнүмдүк ритмдериңизди билсеңиз жана аларды жумуш графигиңизге киргизсеңиз, агымдын абалын 1-2 саатка чейин узартууга болот!