Тамеки чегүү жана көнүгүү кантип чогуу иштейт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эч кандай коркунучтуу окуялар, жөн гана илимий маалыматтар.

Никотин организмге кандай таасир этет

Никотин стимулятор катары иштейт: норадреналиндин бөлүнүп чыгышын көбөйтөт жана анын кайра кабыл алынышын токтотот. Ушундан улам симпатикалык нерв системасы ишке кирет – эс алууда жүрөктүн кагышы күчөйт жана басым жогорулайт.

Никотин ошондой эле когнитивдик функцияларды жакшыртат: концентрацияны, көңүл бурууну жана иштөө эс тутумун жакшыртат, жагымдуу сезимдерди берүүчү нейротрансмиттер дофаминдин көбөйүшүнө өбөлгө түзөт.

Мунун баары көз карандылыктын пайда болушуна шарт түзөт.

Никотинди тамеки чегүү аркылуу гана эмес, аны былжыр челге коюу аркылуу да (кошумча, жыпар жыттуу зат), ошондой эле никотинди алмаштыруучу терапиянын жардамы менен – таблетка, сагыз, патч, спрей түрүндө алууга болот.

Мындай формалар көбүнчө спортчулар тарабынан кандайдыр бир оң эффекттерди алуу үчүн колдонулат. Бирок көпчүлүк адамдар тамекиден никотинди көп алгандыктан, биз тамеки тартуудан баштайбыз.

Тамеки чегүү жалпы туруктуулукка кандай таасир этет

Тамеки чегүү эс алууда жүрөктүн кагышын, жүрөктүн жыйрылышын жана жүрөктүн чыгышын (мүнөтүнө жүрөктөн айдалып чыккан кандын көлөмүн) жогорулаткандыктан, ал аэробдук жумушка жардам берет окшойт. Анткени, жүрөк канчалык көп кан сорсо, булчуңдарга кычкылтек ошончолук көп жеткирилет. Бирок иш жүзүндө эч кандай артыкчылык жок.

Тамеки тарткандан кийин кандагы көмүртек кычкылы (CO) же көмүртек кычкылы көбөйөт. Ал гемоглобин менен байланышып, кычкылтекти ташууга тоскоол болот.

Тамеки чеккендердин организми кычкылтек менен азыраак камсыз кылынат, бул спорттук көрсөткүчтөргө терс таасирин тийгизет.

Бул негизги иш буттун булчуңдарына түшкөн спорт үчүн өзгөчө маанилүү: чуркоо, велосипед тебүү, лыжа тебүү, коньки тебүү. Бир изилдөөдө окумуштуулар тамеки чегүү кол жана буттар менен иштөөдө туруктуулукка кандай таасир этээрин салыштырышкан. Көрсө, адамдар буттары менен педал тебүүдөн мурун тамеки тартса, тамеки тартпагандарга караганда тез чарчашат, бирок кол менен иштегенде анча деле айырма жок экен.

Чындыгында буттарда кычкылтекти талап кылган жай булчуң жипчелери бар. Ошондуктан, тамеки тарткандан кийин кычкылтектин жетишсиздиги мүмкүнчүлүктөрдү абдан азайтат: сиз тез чарчап, азыраак кыла аласыз.

Тамеки тартуу күч машыгуусуна кандай таасир этет

Күч машыгуусуна таасири чыдамкайлык спорттогудай айкын эмес. Тамеки чеккендердин булчуңдарын өз ыктыяры менен чыңалуу жөндөмү бир аз жогорулайт. Акыр-аягы, бул күч жаратуу жөндөмдүүлүгүнө таасир этпейт.

Окумуштуулар тамеки чеккендер менен тамеки тартпагандардын максималдуу күчү, булчуң массасы, анын жыйрылуу жөндөмү, булчуң капиллярынын көлөмү жана кыска мөөнөттүү булчуңдардын туруктуулугунда эч кандай айырмачылыкты табышкан.

Айырма күчкө чыдамкайлык пайда болгондо пайда болот - убакыттын өтүшү менен күч-кубат өндүрүү жөндөмдүүлүгү. Бул жерде тамеки тарткандар тамеки тартпагандарга утулат: булчуңдары тез чарчайт.

Окумуштуулардын айтымында, бул таасир клеткалардын митохондрияларында энергия түзүүгө катышкан цитохром оксидаза ферментинин активдүүлүгүнүн төмөндөшү менен шартталган. Муну эгиздер менен жүргүзүлгөн изилдөө тастыктайт: генетикалык профили, булчуң массасынын көлөмү жана күчү бирдей болгон тамеки чеккендердин бир туугандары чылым чекпегендерге караганда булчуңдарын тез чарчатышкан.

Ошентип, эгер сиз жогорку салмактуу жана аз кайталоо менен комплект жасап жатсаңыз, тамеки тартуу терс таасирин бербейт, бирок көп кайталоо менен иштесеңиз, тамеки тартпаганыңызга караганда азыраак кыласыз.

таасири жынысына, күнүнө тамеки санына жана тамеки тарыхына көз каранды эмес. Тамеки тартсаңыз, булчуңдарыңыз тез чарчайт.

Бирок жакшы жаңылык бар: цитохром оксидазасынын активдүүлүгү тамекини таштагандан кийин 7-28 күндүн ичинде нормага келет.

Никотиндин башка түрлөрү спорттогу көрсөткүчтөргө кандай таасир этет

Көптөгөн спортчулар, өзгөчө командалык спортто - хоккей, америкалык футбол, бейсбол - эргогендик эффектке үмүттөнүп, никотинди тамеки тартпаган формада алышат. Бирок, никотиндин спорттук көрсөткүчкө тийгизген таасири боюнча мета-анализ анын пайдасын колдогон эмес.

16 изилдөөнүн ичинен экөө гана аткаруунун жакшыргандыгын көрсөттү: бири чыдамкайлыктын 17% га, ал эми экинчиси эң жогорку моменттин 6% га жогорулагандыгын белгиледи. Башка эмгектерде окумуштуулар эч кандай эффект тапкан эмес.

Эске салсак, изилдөөлөргө көз карандылыгы жок адамдар катышкан, атүгүл аларга никотин көп деле таасир берген эмес.

Эгерде сиз бул стимуляторду кабыл алууга көнүп калган болсоңуз, анда эч кандай эффект күтпөшүңүз керек.

Ушул себептен улам, никотинди колдонууга Дүйнөлүк антидопинг агенттиги тыюу салбайт. Тыюу салгандын эмне кереги бар, эгер андан дагы деле эч кандай мааниси жок болсо?

Тамеки тартууга жана спорт менен машыгууга болобу?

Эгер таштай алсаңыз, таштаңыз. Бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө жана жалпы ден соолугуңузга жакшы болот. Бирок андан майнап чыкпаса, спорт менен машыгыңыз.

Физикалык активдүүлүк өмүргө коркунуч туудурган оорулардын рискин азайтат, тамеки чегүү менен көбөйөт: рак, жүрөк-кан тамыр оорулары, инсульт.

Кандай гана болбосун көнүгүү тамекини таштоого жардам бербесе да, жок дегенде тобокелдиктерди бир аз азайтасыз.