2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Украиналык ишкер, банкир, беш баланын атасы жана марафончу Андрей Онистрат менен болгон эксклюзивдүү маекти окуңуз. Келгиле, каржы, карьера, мугалимдер, балдар жана бакыт жөнүндө сүйлөшөлү. Ал эми аягында, салт боюнча, иштеп жаткан банкир сизге өзүнүн эң мыкты 10 лайфхакын айтып берет.
Ыкчам маалымдама
Андрей Онистрат - украиналык бизнесмен, банкир, спортчу. 2009-жылдын 21-декабрынан тартып Улуттук кредиттик банк ачык акционердик коомунун Байкоочу кеңешинин төрагасы жана банктын көпчүлүк акционери.
Беш баланын атасы.
2012-жылдын 29-ноябрында Украинанын Триатлон федерациясынын отчеттук-шайлоо конференциясында Андрей Онистрат Украинанын Триатлон федерациясынын вице-президенти болуп шайланган.
Андрей спорт менен активдүү алектенип, дүйнөгө белгилүү мелдештерге катышуу менен сергек жашоого үндөөдө. World Marathon Majors сериясынын бир бөлүгү болгон IRONMAN Frankfurt жана дүйнөдөгү эң чоң беш марафонго катышкан.
Жогорку упайларга:
- 11-ноябрь, 2009-жыл, Чикаго марафону. Натыйжа 2:42:34.
- 7-июль, 2013-жыл, IRONMAN Frankfurt. Натыйжа 9:58:48.
Ден соолук
Күнүгө үч сааттан машыгам.
Ооруп калсам сөзсүз түрдө иммуностимуляторлорду, С витаминин тамырга сайып берем. Оору менен күрөшүүнүн спорттук ыкмалары ушундай.
Менде температура жылына бир гана жолу болот. Ооруп калсам дагы машыгам, ысып кетсем.
Мына дагы бир лайфхак – мен эс алганга барбайм, болгону спорттук лагерлерге барам. Ошентип акыркы сегиз жылдын ичинде. Балдарым төрөлгөндө өзгөчө.
Гаджеттерден мен Garmin 910 колдоном. Саат сыяктуу тагынам, анткени аны чечсем эле бир жерди унутуп калам. Анан мен ансыз машыгууга чуркап кетем, кетип калам же сүзүп кетем, бул машыгуу процессинин объективдүүлүгүн жана спорттук календарды сактоону жоготууга алып келет, бул мен үчүн эң маанилүү.
Мен бардык машыгууларымды Garmin Connect'те өткөрөм, ал мага баарын эске алууга мүмкүндүк берет. Канча сүзгөнүңүздү, канча айдаганыңызды көрсөтөт. Менде да тараза бар, миң функция бар. Мен күн сайын өзүмдү таразага тартам. Алар май, нымдуулук көрсөтөт, бир гана кан тобу белгиленбейт.
Айына бир же эки жолу кан анализин тапшырам - жалпы жана гормондор үчүн.
Мен атайын спорттук тамактанбайм. Кээде мен велосипед тебүү учурунда ар кандай барларды же гелдерди жеп алам, бирок булар өзгөчө эмес - кадимки эле PowerBarда барлар. Бизде жакшы өндүрүүчү бар - Zlakomka.
Мен дайыма саат 23:00дө уктайм. Мен жок дегенде сегиз саат уктайм. Сегиз саат уктай албасам, күндүз уктайм. Күндүз уктабай калсам, машыгууну кыскартам. Биринчи жаракаттан кийин мен күнүнө тогуз саат укташым керек деген жыйынтыкка келдим жана ошого жараша Outlook программасында өзүмө ушундай тапшырма койдум. Мен будильник менен уктайм: саат 11де менин будильниким укташым керек деп шыңгырады.
Эгер сиз печенье менен чайды тамак катары эсептесеңиз, анда мен күнүнө беш маал жейм. Мен үч маал толук тамактанам: эртең мененки, түшкү жана кечки тамак. Ооба, закускалар да бар. Бирок закускалар көбүрөөк көнүгүү керек болгондо жана канча убакыттан бери жегенимден көз каранды. Машыгууга курсагым ач, түгөнбөйм.
Дагы бир жумасына 1-2 жолу массаж. Мен жумасына бир жолу мончого барам.
Убакытты башкаруу
Мен эки процессти айкалыштырам. Бир жагынан, мен iPhone, iPad сыяктуу ар кандай түзмөктөрдү колдоном жана менде графикке бир нерсе кошуу менен пландаштырууга жардам берген бир нече жардамчыларым бар. Экинчи вариант - мен өзүм пландап жатам, эреже катары, мен бардыгын артыкчылыктуу режимде курам. Эгерде мен сөзсүз түрдө бир нерсе кылышым керек болсо, мен аны графикке киргизем же ага көңүл бурам.
Мен графиктин адамы деп айта албайм. Менде катаал график бар. Негизи мен өзүм үчүн бардык маанилүү нерселерди белгилейм жана аларды сөзсүз ишке ашырам.
Финансылык менеджмент
Мен өзүм менен эч качан олуттуу көлөмдөгү кэш алып жүрбөйм.
Мен акчамды накталай сактабайм, анткени бардык акча иштеши керек деп эсептейм.
Мен рентабелдүүлүккө, пландаштырылган кирешелүүлүккө жана башка көптөгөн аспектилерге жараша тобокелдиктерди активдер боюнча диверсификациялайм. Менде каржыны башкарган бүтүндөй каржы бөлүмү бар. Албетте, кирешелүү эмес негизги эмес активдер да бар. Мен мезгил-мезгили менен алар менен күрөшөм же аларды кирешелүүлөргө айландырууга аракет кылам - мен муну жасайм, аны менен иштейм, ал жөнүндө ойлоном.
Мен ар дайым талыкпай эмгектендим - бул негизги эреже.
Мен университетте окуп жүргөндө жана абдан жаш кезимде жумасына жети күн, күнүнө 20 саат иштечүмүн. Андан кийин ал бир аз чоңойду - ал өзүнө дем алышка уруксат берди. Андан кийин ал дагы улгайып калды - ал өзүнө бул процесске ийкемдүү мамиле кылууга мүмкүндүк берди. Бирок негизи мен дайыма талыкпай иштедим.
Азыр көптөр мен тынымсыз машыгам, иштебейм деген пикирде. Бул андай эмес – мен машыксам да иштейм.
Карьера
Милдеттенмени ар дайым аткардым. Бул мен үчүн негизги эреже. Бул, балким, сизге харизманы сактоого мүмкүндүк берет. Бул кээде абдан кыйын, коркунучтуу.
House
Чарбам бар: эчки, тоок, коён, канаттуулар. Мончо бар. Жакшы интернет. Телевизор жана кондиционер жок.
Менин жүз бөлмөм жок. Менин бир кыйла кичинекей үйүм бар - 450 метр, бул беш балалуу үй-бүлө үчүн анча деле эмес.
Балдар
Биринчи балам 18 жашымда төрөлдү.
Мен жакшы атамын. Мен катаал, адилеттүү жана боорукермин деп ойлойм. Мен балдарга көп көңүл бурам – көпчүлүккө караганда. Албетте, өзүн толугу менен балдарга арнаган адамдар бар. Мен муну менен мактана албайм. Жумушум бар, спорт менен алектенем. Бирок спортто менин да балдар менен кесилиштерим көп.
Балдарымды дайыма мелдештерге алып барам, сөзсүз жаткырып турам. Балдар саат 10до жатышы керек – бул биздин эрежебиз. Мен аларды бат-баттан жуунтам. Кээде балдарымды бала бакчага, мектепке алып барам.
Мугалимдер
Мен аң-сезимсиз көп нерсени үйрөнгөн эки сүрөт бар. Бири Константин Григоришин (бизнесмен, Energy Standard тобунун президенти), экинчиси Валерий Хорошковский (бизнесмен, миллиардер, Укрсоцбанктын ээси, Интер каналы, Меркс компаниясы). Булар жарым-жартылай менин жашоомдо дагы деле бар эки космостук адамдар. Ооба, бул өтө катуу.:)
Мисалы, Костянын аркасында мен чуркай баштадым, анан акырында Костя билбесе да биатлон менен машыгып баштадым.
Мен дагы Борис Тимонкинди чын жүрөктөн банк иши боюнча мугалим катары эсептейм (ал 12 жыл Укрсоцбанктын Башкармалыгынын жетекчиси болгон). Ал банкир катары менин оюмда көп нерсени калыптандырды: банкир кандай болушу керек, эмне кылыш керек, ырааттуулук, мамиле. Мен аны менен көп жагынан макул эмесмин, бирок ошол эле учурда профессионалдык жөндөмдөрдүн 80%ын алсаңыз, мен Бористен алдым.
Жашоо философиясы
Бизнесте мен ачык-айрым болууну жактырам. Мен эч качан алдабайм.
Мен милдеттенмелеримди аткарбайм. Бул жөн гана менин жашоо кредома каршы келет.
Бакыт деген эмне
Мен бакытты максатка жеткенден кийинки бир нече көз ирмем деп аныктайм.
Максат канчалык кыйын болсо, ага жеткенде ошончолук эндорфин көбөйөт.
10 ЛИФЕХАКОВ АНДРЕЙ ОНИСТРАТ
- Күн сайын үч сааттан машыгуу.
- Айына бир же эки жолу анализге кан бериңиз.
- Саат 23:00дө уктап, жок дегенде сегиз саат уктаңыз.
- Жумасына 1-2 жолу массаж жана жума сайын сауна.
- Акчаны кэште сактабаңыз.
- Милдеттенмелериңизди ар дайым аткарыңыз.
- Телевизор менен кондиционерден баш тартыңыз.
- Балдарды кечки саат 10до жаткыруу.
- Бизнесте дайыма ачык саясат жүргүзүңүз.
- Бакыт бул максатка жеткенден кийин бир нече көз ирмем.
Сунушталууда:
Иштеп жаткан тизмени колдонуп, жуманы кантип тез жана ыңгайлуу пландаштырса болот
Иштеп жаткан тизме - бул кыска жана интуитивдик пландоо ыкмасы, ал сизге баарын бир эле учурда көрүп турууга жана эч нерсени унутпоого жардам берет
Баланын жашоосунун биринчи жылында убакытты жана күчтү кантип үнөмдөө керек
Баланын жашоосунун биринчи жылы жаш үй-бүлө үчүн чыныгы сыноо болуп саналат. Кантип чарчаган ата-эне болуп калбоо керек - биздин макалада кеңештер
Атын, атын же атасынын атын кантип өзгөртүү керек
Жеке маалыматтарды өзгөртүү үчүн мамлекеттик алым төлөп, кээ бир документтерди чогултуу керек. Лайф хакер сизге кантип улантуу керектигин айтып берет
Сизге туура келген иштеп жаткан колдонмону кантип тандоо керек
Кайсы иштеп жаткан колдонмону тандоо керек? RunKeeper ким үчүн жана Strava ким үчүн? Негизги иштеп жаткан колдонмолордун мүмкүнчүлүктөрүн жана алардын айырмачылыктарын карап чыктык
Иштеп жаткан менюңузга татымал кошуунун 5 себеби + 4 тез рецепт
Ачуу калемпир жакшы антиоксидант болуп эсептелет жана башка пайдалуу касиеттерге ээ. Эгерде сизде ичеги-карын оорулары болбосо жана ачуу тамак-ашка тыюу салынбаса, анда менюңузга бир аз калемпирди кошууга кеминде беш себеп бар! №1 факт Ачык ысык чили калемпири ар кандай антиоксиданттар, ошондой эле А жана С витаминдери менен толтурулган.