Үйрөнүүгө үйрөнүү: билимди өздөштүрүүнүн эң жакшы жолу кайсы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биз өмүр бою балалыктан терең карылыкка чейин окуйбуз. Гитарада ойноо, жаңы программалык камсыздоо, баланы тарбиялоо - адамдын мээси билимди тынымсыз сиңирип турат, бирок бул ар кандай ылдамдыкта болот. Балалыкта маалымат абдан тез сиңет, бирок биз карыган сайын аны үйрөнүү ошончолук кыйындайт.

Төмөндө сиз акылыңызды бузуп, анын тезирээк жана жакшыраак иштешине жардам берүүнүн бир нече жолдорун көрөсүз.

Техникалык тейлөө

Ар кандай татаал механизмдер сыяктуу эле мээ да үзгүлтүксүз тейлөөнү талап кылат, эгер ага кайдыгер карабасаңыз, ал каалаган ишти аткара алат. Бир нече жакшы адаттар мээңизди мыкты абалда кармап турууга жардам берет, андыктан окуу процесси тезирээк жана жеңил болот.

Спорт менен машыгуу

Кыймыл учурунда келбеген бир дагы ойго ишенбейм.

Көрсө, көнүгүү мыкты фигура жана дени сак дене үчүн эле эмес, мээнин иштеши үчүн да керек экен. Эгерде ал ойлонуудан баш тартса, сейилдөө же спорт залда машыгууга аракет кылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эс тутум жана психикалык тазалык 15 мүнөттүк машыгуудан кийин жакшырат.

медитация

Үзгүлтүксүз медитация стресстен арылбастан, эс тутумуңузду жакшыртууга да жардам берет. Мындан тышкары, медитация учурунда концентрация көндүмдөрү иштелип чыгат, бул окуу процесси үчүн абдан маанилүү.

Көбүрөөк омега-3 көп тойбогон май кислоталары

Бул маанилүү кислоталар көңүл буруу, ой жүгүртүү ылдамдыгы жана эс тутум сыяктуу бузулган нерв процесстерин калыбына келтирет. Омега-3 кислоталары зыгыр майында жана жаңгактын, арахистин жана ашкабактын уругунда көп кездешет. Алардын көбү майлуу балыкта бар: лосось, скумбрия, сардина жана галибут. Бекеринен алар балык жакшы ойлонууга жардам берет деп айтышкан.

Уйкуңуз жетиштүү

Мээнин нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү укташыңыз керек. Дени сак уйку кабыл алуу ылдамдыгын жакшыртат, туура чечим чыгарууга жардам берет жана мээнин тез иштешин камсыздайт.

Эгер сиз уктаганга чейин ыр же лекция сыяктуу үйрөнгөн материалды кайталасаңыз, маалымат түн ичинде эсиңизде бекем сакталып, эртең менен сиз предметти эркин сүйлөйсүз.

Суу ичүү

Чыгыш Лондон университетинин окумуштуулары ичүүчү суу көңүлүңүздү жакшыраак топтоп, татаал маселелерди чечүүгө жардам берерин аныкташты. Daily Mail басылмасына жарыяланган эксперименттин жыйынтыгы көрсөткөндөй, суусаган адамдар 14% жайыраак ойлонот. Андыктан суу бөтөлкөсүн дайыма жанында кармаңыз.

Окууңардан тыныгуу алгыла

Сиз күн сайын бир гана нерсе кыла албайсыз - иштөө же окуу. Маанилүү мезгил-мезгили менен башка нерсеге алаксып, мээ бул убакыттын ичинде маалыматты жыйынтыктап, иштеп чыгат.

Эгерде сиз хоббиге ээ болууну чечсеңиз, жонглёрлук сыяктуу концентрацияны жана кол-көздү координациялоону камтыган иштерди тандаңыз. Изилдөөлөрдүн биринде жонглёрлук мээнин иштешине оң таасир этээри аныкталган. Ырас, оң натыйжалар адамдар жаңы хоббиден баш тарткандан кийин дароо болду.

Көңүл ачуу

Күлкү - эс алуунун жана чарчоодон сактануунун эң жакшы жолу, айрыкча тездетилген темпте үйрөнүү керек болгондо. Күлкү көйгөйлөрдү чечүү жолдорун табууга жана чыгармачыл болууга жардам берери далилденген.

Таанып-билүү процессинин өзүн кантип жеңилдетүү керек?

Мээ үчүн жылытыңыз

Жумушка кирээрден мурун, мээңизди иштетип, көңүл ача аласыз. Мисалы, сиз акыл менен сөздөр үчүн рифмаларды тандап же жөнөкөй маселени чече аласыз. Бул жылынуу эс алууга жана татаал нерселерди кабыл алууга көнүүгө жардам берет.

Бирге окугула

Эгерде сиздин машыгууңуз чепке чабуул коюуга окшош болсо, анда сиз колдоо көрсөтө турган адамды таба аласыз. Топ болобу, клуб болобу же дос болобу, командадагы материалга көңүл буруу жана окуу процессин уюшкандыкта кылуу оңой.

Орун коюу

Окуу үчүн айлана-чөйрө абдан маанилүү. Идеалында, бөлмө таза, тынч жана жаңы болушу керек, бирок ар түрдүү зыян келтирбейт. Мисалы, аба ырайы жакшы болсо, паркта же жайлуу кафеде иштөөгө аракет кылсаңыз болот. Чаташтырбоо керек болгон бир гана нерсе - машыгуу жана төшөк. Бул абдан ыңгайлуу болсо да, төшөк аң-сезимсиз түрдө уйку жана эс алуу менен байланышкан, бул сиздин көңүлүңүздү топтоону кыйындатат.

Мета таануу

Окуу процессин жакшыртуу боюнча кеңештердин көбү мета таануунун айланасында. Бул концепцияны адамдын өз аң-сезимин аңдоо искусствосу катары аныктаса болот. Сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү, тапшырманы аткаруу жөндөмүңүздү жана ага ылайыктуу максаттарды баалайсыз.

Сиз материалдын биринчи таасиринен алыстап, билимди канчалык тез сиңирип жатканыңызды баалашыңыз керек, эгерде кандайдыр бир көйгөйлөр жана жемиштүү үйрөнүүнүн жолдору бар болсо.

Бир убакта бир нерсени кыл

Көп милдетти аткаруу – бул чыныгы талант, бирок тилекке каршы бул иштин натыйжалуулугун төмөндөтөт. Эгер сиз бир эле учурда бир нече нерсени жасасаңыз, аларга толугу менен көңүл буруу мүмкүн эмес, ошондуктан маселени чечүү үчүн талап кылынган убакыт көбөйөт.

Ийгиликтен коркпо

Сингапурдагы изилдөөчүлөр тобу татаал математикалык маселелерди жетекчиликсиз жана жардамсыз чечкен адамдар ийгиликсиз болушу мүмкүн экенин аныкташкан. Бирок, процесстин жүрүшүндө алар келечекте жардам берген кызыктуу идеяларды табышты.

Муну "өндүрүштүү ийгиликсиздик" деп атоого болот - чечүү процессинде топтолгон тажрыйба келечекте бир нече жолу жардам бергенде. Андыктан каталардан коркпоңуз: алар жардамга келет.

Өзүңдү текшер

Акыркы экзаменди күтпөңүз – өзүңүздү бат-баттан текшериңиз же досуңуздан сизге бир аз сыноо беришин сураныңыз. “Өндүрүштүү ийгиликсиздик” чечимдерди табуу менен гана иштейт жана эгер сиз жаттап алууну талап кылган экзаменден өтпөй калсаңыз, бул сиздин окууңузга жардам бербейт, ал окууңузга тоскоолдук кылат.

Материалды кесип

Ыкчам баштоо колдонмосунун автору Тим Феррис жаттоодо мүмкүн болушунча кыскартууну сунуштайт. Аббревиатураларды же рифмаларды колдонуу менен бардык маалыматты бир же эки бетке кыскартууга аракет кылыңыз.

Кыска жазууларыңызды графиктер, диаграммалар же карталар сыяктуу визуалдык элементтер менен толуктоо пайдалуу.

Аны кайда колдонууга болорун ойлонуп көр

Көбүнчө фактыларды жана формулаларды көрсөтүүдө алардын колдонулуш чөйрөсү көз жаздымда калат. Кургак билим бат эле унутулат, эгер сиз бир нерсени көпкө эстеп калгыңыз келсе, реалдуу жашоодо ага тиркемени өзүңүз издеп көрүңүз. Чыныгы жашоодо фактыларды кантип, кайда жана эмне үчүн колдонууну билүү сиздин эсиңизде маалыматты ишенимдүү түрдө бекемдейт.

Ар кандай ыкмаларды колдонуңуз

Билимдин булактары канчалык көп түрдүү болсо, алардын эс-тутумуңузда сакталышы ошончолук жогору.

Мээнин ар кайсы аймактарынын макулдашылган иши маалыматты кабыл алууну жана сактоону жакшыртат.

Мисалы, бул макалаларды окуу, аудио материалдарды угуу, видео көрүү, жазуу же кол менен кайра терүү, үн чыгарып сүйлөө болушу мүмкүн. Баарынан маанилүүсү, баарын бир убакта кылбаңыз.

Учурдагы билимге шилтеме

Эгерде сиз өзүңүздүн билимиңизди мурда үйрөнгөн нерселериңиз менен акыл-эс менен байланыштыра алсаңыз, бул сизге тезирээк жана натыйжалуураак үйрөнүүгө жардам берет. Билимди жалгыз калтырбаңыз - аны мээңиздеги дүйнөнүн чоң сүрөтүнө түзүңүз.

Сиз ийгиликке жетесиз

Өзүңүзгө ишениңиз жана ийгиликке жетээриңизди билиңиз. Бул чындык үчүн гана эмес, ошондой эле акылыңдын күчүнө ишенүү аны көбөйтөт.