Дени сак оптимизм менен уулуу позитивдүүлүктүн ортосундагы чек кайда жана аны кантип кесип өтпөө керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоодон ырахат алуу жакшы нерсе. Колдон жок кылып, тиштерин кысып коюу жакшы эмес.

Дени сак оптимизм деген эмне

Жара айнек метафорасы түшүнүктү жакшы сүрөттөйт. Эсиңиздеби, пессимист стакандын жарымы бош, ал эми оптимист жарымы толду деп ойлойт? Баса, экөө тең эч нерсе жасабайт. Алар жөн гана фактыны каттап, ушуга ылайык күтүүлөрүн түзүшөт. Оптимист стакандын четине чейин толбой калганына капа болбойт. Ал жок дегенде ушунча сууга ыраазы болуп, анын берген мүмкүнчүлүктөрүн көрөт.

Артём Ступак Психолог, эмоционалдык интеллектти өнүктүрүү боюнча эксперт.

Дени сак оптимизм - бул жеке жана кесиптик жашоодо, адамдар менен болгон мамиледе келечекти көрө билүү. Негативге көңүл бурбоо, өз жөндөмүңүздү, каалооңузду жана каалооңузду ишке ашыруу үчүн дайыма мүмкүнчүлүктөрдү издөө жөндөмү. Ички эмоционалдык энергияңызды курчап турган дүйнөнү сындаганга жана учурдагы кырдаалга нааразы болгонуңузга эмес, жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн максаттарга, пландарга жана аракеттерге жумшаңыз.

Оптимист эч кандай көйгөйлөр жок деп өзүн ынандырбайт, ал аларды эң сонун көрөт. Ал муну дүйнөнүн акыры деп эсептебейт. Жаман нерсе болсо да, келечекте жакшылык болоруна ишенет жана муну колдоо катары колдонот.

Петр Галигабаров Практик психолог, Когнитивдик жүрүш-туруш психотерапиясы ассоциациясынын мүчөсү.

Дени сак оптимизм – бул адамдарга мүнөздүү когнитивдик бурмалоолорду жана алардын жеке жүрүм-турум үлгүлөрүн эске алуу менен дүйнөнү жана өзүн кабылдоо. Мында адам кандайдыр бир кырдаалда жүрүм-турумун өзгөртүүгө, өзүнө жана башкаларга болгон сый-урматты жоготпостон ийкемдүү болууга эркин болот.

Ал чындык дайыма эле кызгылт, шайыр жана күчтүү эмес экенин түшүнөт. Ал чыдай турган нерсеге туруштук берүү үчүн өз күчүнө ишенген реалист.

Изилдөөлөр оптимизм физикалык жана психикалык ден соолук үчүн жакшы экенин тастыктайт. Эң жакшыга болгон ишенимди кантип сактоону билген адамдар көйгөйлөрдү чечүүдө жана стресстик кырдаалдардан чыгууда эффективдүү болушат. Алардын жашоо сапаты жогору экендигине далилдер бар. Демек, дени сак оптимизмди өстүрүү - жакшы стратегия.

Дени сак оптимизм уулуу позитивден канчалык айырмаланат

Биз билгендей, оптимист – бул жөн гана үмүтүн үзбөгөн, кырдаалды, анын тобокелдиктерин жана андагы өзүн адекваттуу баамдаган реалист. Бирок кандайдыр бир идеяны ашыкча ынталуулук менен бузуп коюшу мүмкүн - ал тургай оң маанайды сактап калуу каалоосу.

Дени сак оптимизм жашоону жеңилдетет жана кубанычтуу кылат. Бирок аны ууландыруучу позитив менен чаташтыруу оңой, ал жашоону ууландырып, психика үчүн терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бир караганда, алардын ортосундагы айырма анча чоң эмес: ар бир нерсенин жакшы жагын көрүүгө болгон каалоонун түбүндө. Бирок, уулуу позитивдүүлүктү оптимизмден айырмалап турган критикалык белгилери бар.

Эмоцияларга тыюу салуу

Көбүнчө, бардык нерседе жок дегенде кандайдыр бир артыкчылыктарды табуу каалоосу адам өзүн терс эмоциялар деп атаганга: ачуулануу, кайгыруу, коркуу ж.б.

Анна Миллер Психолог.

Дени сак версияда, келген бардык эмоцияларды жана сезимдерди башынан өткөрүү керек. Психологдордо терс эмоциялар болбойт. Ар бир сезим жана сезим жашоо үчүн, бүтүндүк үчүн маанилүү.

Терс тажрыйбаларды четке кагуу "Мен күндүз гана жашоону тандайм" же "Мен дем алууну эмес, дем алууну гана тандайм" сыяктуу угулган тандоо жасоого окшош.

Уулуу позитивдүүлүк, эгер сиз кадимки терс эмоцияны сезип жатсаңыз, анда сиз туруштук бере албайсыз. Мен ар дайым бактылуу болушум керек, бирок бул жерде мен тыгылып турам, бул кантип болушу мүмкүн! Анын үстүнө, сезимдер менен күрөшүү оңой эмес, анткени бул тигил же бул окуяга табигый жооп. Ошондуктан, адам аларды басып, өзүн күнөөлөп, уяла баштайт. Албетте, мунун баары аны ого бетер начарлатат.

Артём Ступак бул ден-соолукка да таасир этиши мүмкүн экенин белгилейт: «Эгерде биз көйгөйлөрдү кандай гана көрбөсөк, же өзүбүздү позитивдүү ырастоолорго карабай курчап турган окуяларга терс баа берүүгө атайылап тыюу салсак, анда мындай стратегия психосоматикалык оорулар менен коштолот."

Башка адамдардын сезимдерин девальвациялоо

Адам өзүнө терс сезимдерди башынан өткөрүүгө тыюу салат жана ушундан жабыркайт. Албетте, ал башкалардын уялбай ыйлап, кайгырып, ачууланып жатканын тынч көрө албайт. Ошондуктан, уулуу позитивист өзүнүн чөйрөсүндө терс эмоцияларды жашоого тыюу салат. Андыктан досу кыйынчылыкка кабылса, «жөн эле капа болбо, позитивдүү ойлонуш керек», «баары анчалык деле жаман эмес, сенин көйгөйлөрүң эч нерсе эмес…», «жакшы ойлон» дегенди гана угат.

Бирок бул, биринчиден, жардам бербейт. Адамга "жакшылыкты ойлон" дегендей, ал баштап, баары ойдогудай болуп кеткен учурлар аз эмес. Экинчиден, биз буга чейин билгендей, эмоциялар жашаш керек.

Окумуштуулардын пикири боюнча, баарлашуудан терс эмоцияларды алып салуу психоэмоционалдык ден соолукту начарлатып, депрессиянын өнүгүшүнө салым кошот.

Марина Решетникова Психолог, "Doctor Nearby" санариптик медициналык кызматынын консультанты.

Маектеш адамды позитивге коюп, катышуунун биринчи жана эң маанилүү этабын – боорукердикти, оор сезимдерди бөлүшүүнү өткөрүп жиберет. Мындан адам түшүнбөй, анын көйгөйлөрүн кабыл алуудан баш тартуу сезими пайда болот. Натыйжада кайгы жана ачуулануу.

Көйгөйлөрдү четке кагуу

Эмоцияларга тыюу салуу - бул күрөштүн жарымы гана. Бул бүт көйгөйдү моюнга алуу үчүн эмес, уулуу позитивдүү жагынан алда канча натыйжалуу.

Бул жерде ниет англисче "fake it" деген сөз айкашы менен жакшы сүрөттөлөт, аны жасоого чейин - "ал чындыкка айланганга чейин аны туурагыла". Баардыгы жакшы деп жүрсөң, эртеби-кечпи чындап эле ошондой болот окшойт. Ал эми анча-мынча кыйынчылыктар болгон учурда, ал иштеши мүмкүн. Бирок олуттуу кыйынчылыктар менен, балким, баары жаман болот.

Юлия Чаплыгина Клиникалык психолог, нейропсихолог.

Адам өзүнө да, башкаларга да чынчыл эмес. Ал азыр өзүнө кыйын экенин, көтөрө албай жатканын мойнуна албайт. Ошол эле касиет кырдаалды чыныгы жүзү менен көрүүгө мүмкүндүк бербейт. Натыйжада, бүт психикалык энергия көйгөйдү чечүүгө баруунун ордуна “эч качан көңүлү чөкпөгөн адам” образын сактап калууга сарпталат.

Кыйынчылыкты байкагысы келбегендик, аны түшүнүүнү каалабагандык адамдын чечүү жолдорун издебей, күчтүү жана алсыз жактарын издебөөгө алып келет. Башкача айтканда, чындыгында, ал бардыгын жакшы жакка өзгөртүүгө тийиш болгон белгилүү бир жагдайларга которуу менен жоопкерчиликти албайт. Ал эң жакшысына гана ишениши керек. Жана бул бизди кийинки пунктка алып барат.

Мистикалык ой жүгүртүү

Дени сак оптимизм кыйынчылыктарга туш болуу жана алар менен күрөшүүнүн жолдорун табуу дегенди билдирет. Башкача айтканда, белгилүү бир кайраттуулукту талап кылган окуялардын жыйынтыгы үчүн жоопкерчилик алат. Ал жакшылыкка үмүттөнүү жетишсиз экенин билет, ошондой эле аракет кылуу керек.

Уулуу позитив жоопкерчиликти алмаштыруу менен жакшы тил табышат. Аалам, жогорку күчтөр же Козерогдагы Ай жардамга келиши керек. Бирок, ийгиликсиздикке адатта, ретрограддык Меркурий же жаман көрө албас адамдар күнөөлүү. Өзүң жөнүндө жакшы нерселерди гана ойлош керек.

Артём Ступак

Эч кандай объективдүү себепсиз эң жакшы деген сокур ишенимге уулуу позитив курулат. Мындай көз караштагы адамдар эзотерикалык китептерге берилип кетишет, анда негизги идея - сиз эмнени чачасыз, ошону аласыз. Мындай опустарды окуп, адам, ал тургай, ачык эле терс кырдаалдарда, жакшы нерсе табууга аракет кылат. Жок дегенде өзүн жана башкаларды «Ааламдан алынган пайдалуу жана керектүү тажрыйба» деп ынандырат.

Бирок бул, биз эстегендей, көйгөйлөрдөн арылбайт.

Чындык менен кагылышуудан сырткары

Позитивди гана көрүүгө умтулган уулуу позитивист иллюзияларга көбүрөөк ишенет.

Артём Ступак белгилегендей, сергек оптимизм адамдын психологиялык жана эмоционалдык жетилгендигине, чындыкты объективдүү кабыл алууга негизделет. Дайыма позитивдүү болгондор, эреже катары, жашоону кандай болсо, ошондой көргүсү келбейт. Алар кырдаалга ар кандай өңүттөн баа берип, бардык жакшы жана жаман жактарын көрүп, ошонун негизинде негиздүү чечим кабыл ала алышпайт. Өзүңө жакканды гана көрүү – баланын, өспүрүмдүн аң-сезиминин белгиси.

Уулуулугу жок оптимист болуу үчүн эмне кылуу керек

Оптимизм же пессимизм адамдын тубаса өзгөчөлүгү деп жалпы кабыл алынат. Бирок, андай болгон жок. Биздин дүйнөнү кабылдообузга көптөгөн факторлор таасир этет. Мисалы, адаттар.

Анна Миллер

Көнгөн эмоциялар деген нерсе бар. Адам адат калыптанган сезимдер менен жашоого жакын болот. Мисалы, үй-бүлөдө кандайдыр бир себептерден улам нааразычылык сезилчү. Бала бойго жеткенде бул моделди аң-сезимсиз түрдө кайталайт.

Оптимист болууга үйрөнүү мүмкүн жана зарыл. Бул үчүн жаманды гана эмес, жакшыны да көрүүгө үйрөтүү керек. Бул үчүн Юлия Чаплыгина көнүгүү жасоону сунуштайт: күн сайын кечинде бүгүн башыңыздан өткөн 10 жакшы нерсени эстеп, жазып алыңыз. Күн канчалык жаман болсо, бул милдетти аткаруу ошончолук маанилүү. Эксперт белгилегендей, биздин мээбиз эң биринчи жамандыкты байкаганга багытталган. Бул аман калуу механизми. Биз ага жаман маанай менен төлөйбүз. Жакшы нерселерди атайылап эстеп калуу менен, биз мээнин оптимисттик режимге кайра көнүшүнө жардам беребиз.

Издөөгө эмес, жакшы нерселерди ойлоп табууга даяр болгондо, уулуу позитивге түшүп калбоо үчүн, Артем Ступак кырдаалга, келечекке жана мүмкүнчүлүктөргө карата оң көз карашыңызды тастыктаган логикалык аргументтерди жана фактыларды табууга кеңеш берет. Эгер сиз күчтүү эмоцияларга жакын болсоңуз, бааңызды кийинкиге калтыруу пайдалуу болушу мүмкүн. Сезимдерге тоскоол болбо, бирок алар басылсын.

Анан, албетте, бир эле оң маанай жетишсиз. Жашооңуз үчүн жоопкерчиликти ала билүү жана оптимизм сизге берген күчтү, колдоону ишке ашыруу үчүн колдоно билүү маанилүү. Эң жакшы нерсеге ишенүү жана бул үчүн сыйлык аласың деп үмүт кылуу аздык кылат.