Бактылуу болуш үчүн күн сайын эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул төрт кадам сизге позитивдүү маанайды түзүүгө жана бардыгына башка бурчтан кароого жардам берет.

1. Жашоодогу максаттарыңызды карап көрүңүз

Жашоонун максаты күнүнө 10 саат, жумасына беш күн иштеп, анан пенсияга чыгып, бир жакка түштүккө көчүү эмес экенин көп эсиңизге салыңыз. Чыныгы максат сиздин чакырыгыңызды таап, ар бир кадамыңыздан ырахат алуу. Акырында сизден эмне калат, эки суроого кайнап калат: "Мен башка адамдардын жашоосуна кандай таасир эттим?" жана "Мен эмнеге кызмат кылдым жана эмнени жакшыраак кылдым?"

2. Жеңүүчү ойлорду токтотуңуз

Жашоо мезгил-мезгили менен кыйынчылыктарды жана адилетсиз кырдаалдарды жаратат. Мындай учурларда терс нерсеге токтолбоо, тынчсыздануу, шектенүү жана алдын ала айтууларды кайра-кайра кайталабоо маанилүү. Кантсе да, ийгиликтүү адамдардын башкалардан айырмасы – алар канчага чейин өздөрүн аяшат.

Биринчиден үлгү ал: бутуна тур, ыңгайлаш, ийгиликсиздиктен сабак ал жана аны колдон. Жана өткөн нерселерге аралашпаңыз. Ушундай жол менен ойлонуу сизди күнөөлүдүктөн жана аналитикалык шалдан арылтат.

3. Башкалар менен кубанычты бөлүшүү

Биз дайыма жаман нерсе жөнүндө кабарларды угабыз жана кээде терс нерсеге чөгүп калбоо кыйын болушу мүмкүн. Достор, үй-бүлө жана кесиптештер менен жакшы нерселерди бөлүшүүнү эрежеге айлантыңыз. Окумуштуулар башыңызга келген кубанычтуу окуяларды айтуу бактылуулуктун жолу экенин далилдешти. Башка адам менен жумасына кеминде эки жолу оң тажрыйба бөлүшкөн изилдөөнүн катышуучулары өз жашоосуна көбүрөөк канааттанышкан. Өзүңүз аракет кылып көрүңүз.

Кубанычтуу бир нерсе менен бөлүшүү үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү колдонуңуз: түрткү берүүчү цитата, күлкүлүү сүрөт, шыктандыруучу окуя, тамаша, пайдалуу китеп, макала, подкаст же жөн гана жакшы жаңылык. Бул башка адамдын көңүлүн көтөрөт жана алардын пикири сизге дем берет.

4. Позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз

Түбөлүк нааразы адамдар чакырылбаган дарт сымал айланадагылардын баарына маанайын жугузат. Ал эми терс ой жүгүртүүдөн стресс жана тынчсыздануу күчөйт, бакыт сезими төмөндөйт.

Баарлашууда адамдар курчап турган дүйнөнү кандай кабыл алганына көңүл буруңуз. Эгерде кимдир бирөө үчүн стакандын жарымы бош болсо жана адам дайыма жаманды гана көрүп жатса, аны менен азыраак убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Сизди ылдый түшүрбөй, колдоп, дем берүүгө даяр адамдар менен көбүрөөк баарлашыңыз.