Эмне үчүн маанай ар бир 5 мүнөт сайын өзгөрөт жана бул үчүн эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Балким сиз жөн эле чарчагандырсыз. Бирок кээде маанайдын өзгөрүшү олуттуу оорудан кабар берет.

Маанайдын өзгөрүшү ыңгайсыз жана чарчатат. Азыр эле баары жакшы болчу, күтүлбөгөн жерден жаман болуп кетти – ыйлагым келди, ачуулануу, кыжырдануу пайда болду. Мындай абал кээде ар бир адамда болот. Бирок андан кантип кутулуу керектигин түшүнүү үчүн анын так себебин билүү керек.

Стресс

Биздин денебиздин абалы биз кандай сезимде болгонубуздан көз каранды. Биз ашыкча болгон кезде стресс гормону кортизол бөлүнүп чыгат. Бул чарчоо, начар уйку жана аппетит алып келет, бирок андан да көбүрөөк биздин жүрүм-турумуна жана маанайына таасир этет.

Эмне кылуу керек

Тынчтанууга жана эс алууга аракет кылыңыз. Дем алуу практикасы же медитация сизге тез калыбына келтирүүгө жана маанайыңызды нормалдаштырууга жардам берет.

Эгер толук кандуу медитация жүргүзүү мүмкүн болбосо, бир нече мүнөт тынч жерде эс алууга аракет кылыңыз. Эс алуу, дем алуу жана дене сезимдериңизге көңүл буруңуз. Терең жана бирдей дем алыңыз. Ойлоруңузду тазалап, бейпилдикке толгонуңузду элестетиңиз.

Медитация практикасы сиздин маанайыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.

Ичкилик же баңгизат колдонуу

Эгерде сиз спирт ичимдиктерин же баңгизаттарды колдонсоңуз, анда бул маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

Психоактивдүү заттар көз карандылыкты жаратат жана сиз аны байкабай да калышыңыз мүмкүн. Көз карандылык жүрүм-турумга жана эмоцияларга көзөмөлдү жоготууга алып келет, ушундан улам маанай дайыма өзгөрүп турат.

Эмне кылуу керек

Көз карандылыктан өз алдынча арылуу кыйын. Ошондуктан, эң жакшы жол - доктурга көрүнүү.

Эгер сиз баңгизаттарды же спирт ичимдиктерин колдонуп жатсаңыз, бирок көз карандылыкты сезбесеңиз, жок дегенде бир жума таштоону аракет кылыңыз. Көрсө - көз карандылык жок дегенди билдирет. Ооба, эгерде алар кулап калса, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылууга убакыт келди. Сиз психологдон баштасаңыз же түз наркологго кайрылсаңыз болот.

Көз карандылыктан арылсаң, маанайың калыбына келет.

Кош бойлуулук

Айрыкча биринчи 6-10 жумада кош бойлуу аялдарда маанайдын өзгөрүшү көп кездешет. Бул мезгил биринчи триместр деп да аталат.

Физикалык стресс, чарчоо, гормондордун деңгээлинин өзгөрүшү - эстроген жана прогестерон тамчыларга күнөөлүү. Бул эки гормон аялдардын репродуктивдүү системасынын ишин жөнгө салат. Организм аларды өтө аз чыгарса, маанай жана жыргалчылык менен көйгөйлөр башталат.

Эмне кылуу керек

Алгач гинекологуңузга кайрылыңыз. Гормондор олуттуу нерсе. Прогестерон жетишсиздиги боюнан түшүп калууга же эрте төрөткө алып келиши мүмкүн. Андыктан текшерүүдөн өтүп, дененин абалын текшерүү үчүн кан тапшыруу зарыл. Эгерде коркуулар тастыкталса, дарыгер дарылоону дайындайт.

Экинчиден, көбүрөөк уктап, таза абада сейилдеп, жакшы тамактанып, йога менен массаж жасап көрүңүз. Жалпысынан алганда, өзүңүздү көңүлдүү сезүү үчүн бардыгын жасаңыз жана кайгыга себепкер болбоңуз.

Менопауза

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, менопауза учурунда аялдар тынчсыздануу, уйкусуздук, депрессиянын симптомдору жана маанайдын өзгөрүшүнө көбүрөөк дуушар болушат.

Себептери гормоналдык деңгээлдин өзгөрүшү, оор мезгилде колдоонун жоктугу, ден соолуктун начардыгы. Эмоционалдык абалга таасир этиш үчүн бир фактор жетиштүү.

Эмне кылуу керек

Дарылоону баштоодон мурун, оорунун себеби эмнеде экенин билүү жакшы. Гинеколог так себебин аныктоого жардам берет.

Эгерде өзгөрүүлөр гормоналдык деңгээлдердин өзгөрүшүнө байланыштуу болсо, гормоналдык терапия муну оңдойт. Ал эми көбөйгөн тынчсыздануу жана депрессиянын симптомдору антидепрессанттар жана тынчсызданууга каршы дарылар менен жок кылынышы мүмкүн.

Эгерде дарыгер олуттуу себептерди таппаса, жашоонун сапатын жакшыртууга аракет кылыңыз. Стресстен, уйкудан жана эс алуудан алыс болуңуз, көнүгүү жасап, медитацияга аракет кылыңыз.

Психикалык бузулуулар

Психикалык оорулардын бүтүндөй спектри маанайга таасир этет.

Бул жерде селкинчектердин себептери болуп саналат.

Биполярдык бузулуу

Булар жөн гана маанайдын өзгөрүшү эмес, максималдуу (мания) жана минималдуу (депрессия) мезгили. Адегенде энергияга толуп, тоолорду жылдырууга даяр болосуң, анан капысынан көңүлүң чөгүп кетесиң. Депрессиялык абал көбүнчө өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор менен коштолот.

Циклотимикалык бузулуу

Симптомдору биполярдык бузулууларга окшош, бирок жеңилирээк. Маниянын ордуна - гипомания, ошондой эле энергетикалык көтөрүлүү, бирок алда канча алсыз. Сиз аны кубангандай сезе аласыз. Гипомания, адатта, өзүн-өзү өлтүрүү ойлоруна алып келбеген жеңил депрессия менен алмашат.

Чек ара инсандык бузулуу

Маанайдын өзгөрүшү бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулат. Анын үстүнө маанай гана эмес, баалуулуктар, кызыкчылыктар, дүйнө тааным да өзгөрөт. Бул оору менен ооруган адамдар ким экенин жана бул дүйнөдө кандай роль ойноорун түшүнө алышпайт. Ошондуктан ары-бери чуркап, чектен чыгып кетишет.

Дистимия

Бул өнөкөт депрессия, же дарыгерлер айткандай, туруктуу депрессиялык бузулуу. Бул абал бир нече жылга созулуп, кадимки жашоого тоскоол болушу мүмкүн. Оорулуулардын эмоционалдык өзгөрүүлөрү адаттан тыш болуп саналат: жакшы маанайдан жаманга эмес, жамандан коркунучтууга. Башкача айтканда, сиз дайыма депрессияга, депрессияга, кайгыга жана чарчаганды сезесиз. Болгону, бул сезимдер кээ бир учурда алсызыраак, кээ биринде - күчтүү.

Маанайдын бузулушу

Бул диагноз көбүнчө балдарга гана коюлат. Каардануу, ачуулануу жана кыжырдануу, күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрүшү баланын окуудагы жетишкендигине жана жашоо сапатына таасирин тийгизет. Көйгөйдү чечүү үчүн бала психологуна кайрылууга туура келет.

Көңүл тартыштыгы гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD)

СДВГнын симптомдору бала кезинде пайда болот, бирок өспүрүм куракта жана бойго жеткенге чейин сакталышы мүмкүн. Көңүл бурбоо, импульсивдүүлүк жана гиперактивдүүлүк маанайдын өзгөрүшүнөн тышкары, оорунун жалпы белгилери болуп саналат. Адам бир нерсеге көңүлүн бура албайт, ал дайыма чыйрайт, бир иштен экинчисине шашат, маанилүү деталдарды унутуп же өткөрүп жиберет.

Эмне кылуу керек

Албетте, бир өзгөрмө маанай менен бузулууну аныктоо мүмкүн эмес. Анан жалпысынан өзүңүзгө диагноз койбогонуңуз оң. Тизмедеги бир нерседен шектенсеңиз, психотерапевтке чуркаңыз.

Бузулган учурда симптомдорду жүрүш-туруш терапиясынын, антипсихотиктердин, седативдердин жана дарыгер белгилеген башка дарылоонун жардамы менен жок кылууга болот.

Калкан безинин оорулары

Калкан бези биздин маанайыбызды башкарган гормондордун өндүрүшүн жөнгө салат. Организмде тең салмактуулук бузулганда мээнин химиясына таасир этип, психоэмоционалдык абал өзгөрөт. Гормондор өтө көп же аз бөлүнүп чыкканы маанилүү эмес - бул да жаман.

Маанайдын өзгөрүшү али калкан бездеги бузулуулардан улам бизде боло турган эң жаман нерсе эмес. Гормондор репродуктивдүү системага, дененин температурасына, басымга жана тамыр соғусуна, салмакка, организмдин өсүшүнө жана өнүгүшүнө, зат алмашууга жана башка көптөгөн нерселерге таасир этет. Баарын санап бүтө албайсың. Элестетиңиз, эгерде бүт дене бул заттардын көзөмөлүндө болсо, гормоналдык бузулуулар алып келиши мүмкүн.

Өзүнчө, маанайдын өзгөрүшү али калкан безинин оорусу жөнүндө айта албайт. Бирок алар менен бирге дисбаланстын башка белгилерин тапсаңыз, бул эндокринологго кайрылууга негиз болуп саналат.

Жалпы симптомдору болуп төмөнкүлөр саналат:

• ашыкча тердөө;
• уйкусуздук;
• күтүлбөгөн жерден салмак кошуу же жоготуу;
• кургак тери;
• жогорку же төмөн кан басымы;
• туруктуу чарчоо;
• катуу суусоо;
• баш оору;
• чачтын түшүүсү;
• моюндагы шишик;
• этек кирдин бузулушу - кечигүү, көп кан агуу, катуу оору.

Эмне кылуу керек

Врачка көрүнүп, гормондорго кан анализин тапшырып, дарыгер жазып берген дарылоо курсунан өтүңүз. Бул жерде башка жол жок. Өзүн-өзү дарылоо пайдасыз гана эмес, ошондой эле коркунучтуу.

Ал тургай, маанайдын өзгөрүшү сыяктуу кичинекей симптом денедеги олуттуу бузулуулардын белгиси болушу мүмкүн. Ага көңүл бурбаңыз.