Билл Гейтс, Джефф Безос жана башка ийгиликтүү адамдар дем алыш күндөрү жасай турган 6 нерсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жаңы жумуш жумасына жакшыраак даярдануу үчүн алардан үлгү алыңыз.

My Morning Routine интернет басылмасынын автору Бенджамин Спал беш жыл бою дүйнөдөгү эң бай жана ийгиликтүү 300дөй адамдын адаттары тууралуу маалымат чогултуу үчүн сурамжылоо жүргүзгөн. Ал өз байкоолорун жыйынтыктап, эң мыкты адамдар дем алыш күндөрү төмөнкү иштерди жасашат деген жыйынтыкка келди.

1. Уйкуңуз жетиштүү

Эгер аларга туура эс бербесеңиз, денеңиз да, мээңиз да туура иштебейт. Interview Statistics / My Morning Routine көрсөткөндөй, жемиштүү адамдар күнүнө орточо эсеп менен жети саат 29 мүнөт укташат. Тим Кук, Билл Гейтс, Джек Дорси жана Джефф Безос алар күнүнө канча убакыт уйкуга бөлөөрүн тастыкташат.

Албетте, мынчалык көп уктоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Айрыкча жумушуңуз көп болсо жана кеч уктабай калсаңыз. Андыктан жетиштүү уктабай жатканыңызды байкаганыңызда, эс алуу үчүн дем алыш күндөрүн колдонуңуз.

Бирок бул иш күндөрү беш, жада калса төрт саат уктап, дем алыш күндөрү бүт күнү төшөктө өткөрө аласыз дегенди билдирбейт. Ошентип, сиз өзүңүз гана циркадиялык ритмдерди жок кыласыз.

2. Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз

Жакындарыңыз менен аз убакыт өткөрүү сизге ыңгайсызбы? Дүйшөмбүдөн жумага чейин иштөө көп учурда бизге көңүл бурган адамдардын коомунан ырахат алууга тоскоол болот. Андыктан дем алыш күндү үй-бүлөгө арнаш керек: жубайыңыз менен чогуу машыгуу же балдар менен сейил бакка саякат сизди жакындатат.

Марк Кубан - америкалык ишкер жана миллиардер.

Дем алыш күндөрү няня биздин жерге келет, ал эми жубайым Тифф экөөбүз ишемби күнү эртең менен чогуу машыгууга барабыз. Анан бүтүндөй дем алыш күндөрүн чогуу өткөрөбүз: балдарды чогултабыз, чогуу тамактанабыз. Кадимки жашоого аракет кылабыз.

Бирок, дем алыш күндөрү дагы эле жумушуңуз болсо, ишемби күнү эртең менен бүтүргөнгө аракет кылыңыз. Анан ал тууралуу ойлор майрамдын аягына чейин сени үй-бүлөңдөн алаксыта албайт.

3. Келе жаткан жуманы пландаштыруу

Ийгиликтүү адамдар ар дайым келерки апта үчүн стратегия түзүшөт, ошондуктан алар мөөнөтүнөн мурда артыкчылыкка ээ болушат жана дүйшөмбүдө убакытты текке кетирбейт. Сиз жекшембинин жарымын эмне кылуу тизмесинде жок кыла аласыз же 10 мүнөттүн ичинде календарыңызга пландаштырылган жумалык иш-чараларды кошо аласыз. Эң негизгиси, дүйшөмбүдө сиз даярсыз жана эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлонбойсуз.

Брук Поттер "Көбүрөөк жемиштүү бол: Ийгиликтүү адамдардын сырларын ачуу" китебинин автору.

Ишемби күнү эс алып, тоого чыгам. Менде ой жүгүртүү, пикир алмашуу, стратегияны иштеп чыгуу жана кийинки жумага даярдануу үчүн жекшемби бар.

4. Аларга жаккан нерсени кыл

Жумуш жумасын пландаштыруу, албетте, пайдалуу, бирок эс алуу да керек. Ийгиликтүү адамдар ишемби жана жекшемби күндөрү жаңы күч менен иштөө үчүн эс алууга жана күч алууга аракет кылышат. Көптөгөн адамдар жайбаракат эртең мененки тамактанууну артык көрүшөт, анан диванга сүйүктүү китеби менен отуруп, медитация же машыгуу.

Маселен, ишемби күндөрү Ричард Брэнсон кечелерде жүрөт. Ал эми жекшемби күндөрү ал аскадан секирип, кайык менен кайык менен жарышууда.

Бирок Билл Гейтс башкача пикирде жана дем алыш күндөрүн мүмкүн болушунча тынч өткөрүү керек деп эсептейт. Ал bridge, салттуу англис тактикалык карта оюнун ойнойт.

Билл Гейтс - америкалык ишкер жана коомдук ишмер, миллиардер.

Брикте ойноо абдан эски мода кызыктуу, бирок мен аны жакшы көрөм. Дем алыш күндөрү кызымдын ат мингенин көрөм. Бул да эски, бирок кызыктуу. Мен да күнүгө кечинде идиш жууйм. Идиш жуугуч башкалардын кыжырын келтирет, бирок мен, тескерисинче, бул ишти жакшы көрөм.

5. Үй жумуштарын кылыңыз

Үй жумуштары, Гейтс белгилегендей, тажатма жана тажатма иш. Бирок сиз аны кандайдыр бир жол менен чечишиңиз керек жана дем алыш күнүнүн бир бөлүгүн азык-түлүк сатып алууга, кир жууп, үйүңүздүн бюджетин пландаштырууга арнашыңыз керек.

Эң негизгиси үй жумуштарын биринчи орунга коюу. Бир нерсе уктаар алдында 15 мүнөт оюп, иш күндөрү кылса болот. Ал эми дем алыш күндөрү, эң көп убакытты жана көңүлдү талап кылган үй жумуштары менен алектенүүгө бир же эки саат бөлүңүз. Мисалы, жума сайын тазалоо менен. Күнүмдүк тапшырмаларды аткаргандан кийин, сиз эркин дем алып, таза абийир менен эс ала аласыз.

6. Ой жүгүртүү

Бир аз убакыт жалгыз болуу жана ойлонуу абдан пайдалуу. Ал максаттарга жетүү үчүн жардам берет. Ийгиликтүү адамдар дем алыш күндөрүн алар үчүн эмне маанилүү экенин ойлонуу, тынчсыздандырган маселелерди чечүү жолдорун табуу жана квалификациясын кантип бекемдөө жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу жолдорун табуу үчүн колдонушат.

Изилдөө G. Di Stefano, F. Gino, G. P. Pisano, B. R. Staats. Тажрыйбаны эсепке алуу: Жекече окуудагы ой жүгүртүүнүн ролу / Гарвард бизнес мектеби NOM Unit Working Paper күн аягында 15 мүнөттөн кийин үйрөнгөндөрү жөнүндө ой жүгүртүүгө сарптаган студенттер окугандарга караганда жакшыраак аткарарын көрсөттү..

Кичинекей дозаларда өзүн-өзү чагылдыруу сизди бактылуураак жана жемиштүү кылат. Жана ага, жок эле дегенде, дем алыш күнү бир аз убакыт берүү керек. Ушундай жол менен сизде эмне бар экенин жана андан ары кайда баруу керектигин жакшыраак түшүнө аласыз.