Менопаузадан кантип аман калуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Муз пакети жана антидепрессанттар фитоэстрогендерге караганда жакшыраак иштейт.

Менопауза деген эмне

Муну түшүнүү үчүн анатомияга бир аз тереңирээк кирип, аялдардын жумурткалары бар экенин эстен чыгарбоо керек. Бул ички репродуктивдүү органдар жумурткаларды жана ушул жумурткалардын ийгиликтүү уруктанышы үчүн керектүү гормондорду өндүрөт.

Бала кезинде энелик бездер өз функцияларын 100% аткарбайт жана жөн гана жыныстык клеткалардын кампасы болуп саналат, ал аялга жатын ичиндеги өнүгүүдө дагы бир жолу берилет. Өткөөл курак келгенде (ар ким үчүн ар кандай жолдор менен, болжол менен 13-16 жашта) энелик бездер толук кубаттуулукта иштей баштайт. Менструалдык цикл пайда болот - бир жумуртканын ай сайын (болжол менен) жетилиши жана өлүмү (же уруктанышы).

Бул менопауза же менопауза келгенге чейин көп жылдарга созулат - бул бир эле нерсе. Энелик бездер жумурткаларды жана гормондорду өндүрүүнү токтотот, этек кир токтойт, жагымсыз симптомдор пайда болот, алар менен күрөшүү керек, кээде узак убакытка.

Эмне үчүн жана качан климакс болот

Жогоруда айтылгандай, менопаузанын негизги себеби - гормоналдык деңгээлдин өзгөрүшү, анткени энелик бездер иштебей калат. Бул, адатта, 45-55 жашта же бир аз кийинчерээк болот, анда дене аялдын тукумун чыгаруунун кереги жок деп ойлогондо - бул өтө чарчайт. (Тилекке каршы, энелик бездер жашоонун заманбап ритмин, реалдуулуктарды жана медициналык мүмкүнчүлүктөрдү билишпейт, антпесе алар жалкоо болмок эмес.)

Кээде менопауза эрте келет. Бул организмдин өзгөчөлүктөрүнөн же операциядан улам келип чыгат, эгерде аял энелик безди алып салууга аргасыз болсо.

Менопауза келгенин кантип түшүнсө болот

Менопаузанын негизги белгиси - этек кирдин жоктугу. Адатта, цикл өзгөртүүлөр толук токтогонго чейин бир нече ай башталат, ошондуктан менопауза үч мезгилге бөлүнөт:

1. Пременопауза - так этек кир өзгөрө баштаган мезгил.
2. Менопауза - акыркы этек киринен 12 ай.
3. Постменопауза - калган бардык убакыт.

Менопаузадан кийин аял табигый жол менен кош бойлуу боло албайт. Бирок сиз контрацептивдерден акыркы этек кир келгенден бир жылдан эрте баш тарта аласыз.

Менопауза белгилери кандай болот

Менопаузаны дарылоонун кереги жок, бул аял организминин табигый шарттарынын бири. Бирок гормоналдык деңгээлдин өзгөрүшү менен бирге, жагымсыз белгилер пайда болот:

1. кызуу сезими (ысык жарк).
2. Түнкү терлер.
3. Кындын кургактыгы.
4. Уйку көйгөйлөрү.
5. Маанай өзгөрөт.
6. Либидо төмөндөгөн.
7. Заараны кармабоо.

Кээде бул белгилер менструалдык циклде дагы деле өзгөрүү жок болгондо пайда болот. Алар менопауза пайда болгонго чейин бир нече ай, атүгүл жыл мурун боло алат.

Бул симптомдор өмүр бою чыдай бербейт, бирок алар 12 жылга чейин созулушу мүмкүн.

Көпчүлүк менопауза дарылоону талап кылбаса да, кээ бир белгилери жашоону кыйындатат. Бирок, алар гормоналдык жана гормоналдык эмес терапияга жөндөмдүү.

Менопауза үчүн гормондорду кантип колдонсо болот

Менопауза үчүн гормондук терапия жакшы, анткени ал, адатта, бир эле учурда бир нече симптомдорду жок кылууга жардам берет. Заараны кармай албоо, ысык жаркылдоо, кындын кургашы жана башка көйгөйлөрдү дарылоо үчүн курамында эстроген (эстрадиол) бар дарылар колдонулат - энелик бездер дал ушул гормонду иштеп чыгарбай калат. Көпчүлүк аялдар (жатыны алынбаган) да прогестинди талап кылат.

Көптөгөн айкалышкан оозеки контрацептивдер бул эки гормонду камтыйт. Мындан тышкары, гормоналдык дары-дармектер тактар, кындын шакекчелери жана кремдер, жада калса жатын ичиндеги аппараттар түрүндө да бар.

Мындай көп варианттары менен, дозасын жана кабыл алуу эрежелери жөнүндө маселени дарыгер гана чечет.

Мындан тышкары, гормоналдык терапия өзүнүн карама-каршы жана терс таасирлери бар. Алар жеке болуп саналат, ошондой эле дары тандоодо талкууланат.

Эгерде кандайдыр бир себептерден улам гормоналдык терапияны колдонуу мүмкүн эмес болсо, менопаузанын негизги белгилерин жеңилдетүү үчүн башка каражаттар колдонулат. Ар бир симптом үчүн рецепттер бар.

Гормонсуз ысыкты кантип дарылоо керек

Ысык жаркоолор өзүнөн-өзү пайда болушу мүмкүн, бирок алар көбүнчө тамак-аш же кыймыл-аракеттен улам пайда болот. Журналды бир-эки жума бою кармап турууга аракет кылыңыз, ошондуктан ысык жаркыраганда: кофе же шарап ичкенде, тынчсызданганда же уктабай калганда. Кайталанбашы үчүн эмне кылбоо керектиги айкын болот.

Менен лишнего салмагын, ысык жыпар жыттуу заты переживается тез-тез, ошондуктан попробовать похудеть керексиз килограмм.

Түнкүсүн тердеп жатсаңыз, жөнөкөй ыкмаларды колдонуу менен абалды кантип жеңилдетүү керектигин аныктаңыз: оор жууркандардын ордуна жеңил шейшептерди колдонуңуз, түнү бөлмө желдеткичтерин күйгүзүңүз, жаздыктын астына муз пакетин коюңуз (түндө жаздыкты оодарып, салкын тарапка жатыңыз).

Тамеки тартуу, ошондой эле ысык жаркылдаган күчү жана санына таасир этет. Андыктан аны да таштап кеткени жакшы.

Гормонсуз кындын кургакчылыгын кантип дарыласа болот

Белгилей кетчү нерсе, кындын кургакчылыгы үчүн гормоналдык каражаттар бар, аларды гормоналдык терапия жалпысынан туура келбеген адамдар да колдоно алышат. Бул кремдер жана суппозиторийлер, анын курамында гормондор өтө аз болгондуктан, кургакчылыкка каршы жардам берет, бирок жалпы абалына таасир этпейт.

Мындан тышкары, секс учурунда колдонуу үчүн атайын интимдик косметика жана майлоочу майлар бар - алар дискомфортту азайтат.

Жыныстык катнаштын өзү жамбаш органдарында кан агымын жогорулатуунун жакшы жолу. Бул, өз кезегинде, кындын кургап, атрофиясы жакшы алдын алуу болуп саналат.

Уйку көйгөйлөрүнөн кантип арылууга болот

Уйкусуздук көбүнчө менопауза менен эле эмес, ар кандай оорулар жана шарттар менен коштолот. Кандайдыр бир көз караштан алганда, бул дагы жакшы: уйкунун бузулушу менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар.

1. Уктоочу бөлмөңдү даярда. Салкын, караңгы бөлмөдө ыңгайлуу төшөктө уктаңыз.
2. Жатар алдында сейилдөө. Таза абада сейилдөө да жеңил физикалык көнүгүү. Эс алуучу гимнастика (йога жана тай-чи, бирок ашыкча жүктөөсүз) жатар алдында бир нече саат мурун жардам берет.
3. Экрандарды карабаңыз. Компьютерлерди, планшеттерди, телевизорлорду, жада калса смартфондорду уктаардан бир саат мурун өчүрүү керек. Экрандардан чыккан көк жарык уктап кетүүнү кыйындатат.
4. Лайфхакердин кеңешин аткарыңыз.

Либидо кантип жогорулатуу керек

Активдүү эмес гормондордун фонунда жана кындын кургактанышы, кандайдыр бир жол менен жыныстык катнашка эмес. Бирок бул менопаузадан кийин жыныстык катнаш жок дегенди билдирбейт.

Адаттагыдан секске көбүрөөк убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Мурда сизге кереги жок болсо да, жакшы алдын ала ойнош менен алыстан баштаңыз. Майлоочу жана стимуляторлор жөнүндө унутпаңыз: массаждык майлар, жылыткыч майлар.

Маанайды кантип тууралоо керек

Гормондордун көтөрүлүшүнө байланыштуу маанай күтүлбөгөн жерден өзгөрүшү мүмкүн: бир нече мүнөттүн ичинде кубанычтан кайгыга чейин. Мындай өзгөртүүлөр анча жагымдуу эмес, бирок бул жерде суроо медитация жана эстүүлүк практикасы менен чечилиши күмөн (бирок алар эч качан кийлигишпейт). Дарыгериңизге кайрылыңыз. Маанайды турукташтыруучу дарылар жардам бериши мүмкүн. Мисалы, антидепрессанттар.

Менопауза менен дары чөптөр жардам берет

Жок болсо керек. Көптөгөн адамдар фитоэстрогендер менен дарыланууну артык көрүшөт - түзүлүшү боюнча адамдын гормондоруна окшош, бирок өсүмдүктөрдөн алынган заттар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, изофлавондор (өтө фитоэстрогендер) соя менен кызыл беде менопаузанын жагымсыз симптомдоруно таасир этпейт жана ысык чагылуулардын жыштыгын азайтпайт.

Мындан тышкары, көптөгөн дары-дармектер менен phytoestrogens БАД болуп саналат, алардын көрсөтмөлөрүндө гормондордун так дозасы жок. Ошондуктан, аларды дарыгердин көзөмөлүсүз кабыл алууга болбойт.

Менопауза дагы кандай көйгөйлөрдү алып келиши мүмкүн?

1. Чачтын күтүлбөгөн жерден өсүшү, мисалы, беттеги. Чачтар гормоналдык деңгээлдеги өзгөрүүлөрдөн улам пайда болот. Эгерде чач көп болбосо, анда косметикалык процедуралар жана жөнөкөй эпиляция жетиштүү. Ал эми жыш өссө эндокринологдун кеңеши жана гормоналдык дарылоо талап кылынат.
2. безетки. Алар өз алдынча жана гормоналдык препараттарды кабыл алуу фонунда пайда болушу мүмкүн. Дары-дармектериңизди өзгөртүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, безеткилер боюнча колдонмону окуп чыгыңыз.
3. Остеопороз коркунучу жогорулайт. Энелик бездер чыгарган гормондор этек кир циклин гана эмес, зат алмашууну да жөнгө салат. Ошондуктан, менопаузадан кийинки аялдарда остеопороз (аны менен сөөктөр өтө морт болуп калат) жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруп калуу коркунучу жогору. Кайсы кальций кошулмаларын ичүү керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.