"Эмне үчүн мен ушунчалык жай арыктап жатам?" - кантип арыктоо жана натыйжаны сактоо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгер фунт сиз каалагандан жайыраак кетсе, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз жана башкаларды артка кылчактабаңыз. Маанилүү ылдамдык эмес, максатка жетүү.

Бир күнү салмак акырындап кетип жатат деген ой башыңызга терең кирип кетет. Сиз күнүнө бир нече жолу таразага тартасыз, процессти тездетүүгө аракет кылыңыз, башка диетаны жана машыгууну издеңиз. Мен өзүмдүн тажрыйбам боюнча айта кетейин, бул жерде маселе прогресстин басаңдап калганында эмес, сиздин мамилеңизде. Андан көйгөй жаратып, дагы бир топ көйгөйлөрдү тартасың, көңүлүң калып, баарынан баш тартасың.

Макала жашоонун натыйжасы жөнүндө, ал эми жай, каникул, юбилей же дагы башка нерселерге чейин арыктоо аракети жөнүндө эмес.

Салыштырба, куба, көчүрбө

Айланаңыздагы бирөө муну тезирээк кылат. Өзүңдү башкаларга салыштырып, аларды туурай баштайсың. Бул каталарды жана нааразычылыктарды алып келет, анткени башка адамдардын рецепттери биздин жашоодо сейрек иштейт. Мисалы, ал (лар) күнүнө эки жолу көнүгүү жасап, күнүнө 6-8 жолу тамактанууга мүмкүнчүлүгү бар, ал эми сен өрт өчүрүүчү же нөөмөттө 24-36 саат бою дарыгер болосуң. Сени үйдө дагы эки бала күтүп жатат. Тезирээк арыктоо үчүн жумушуңузду жана үй-бүлөңүздү таштап кетесизби?

Бактыга жараша, арыктоо илимий принциптери бардыгы үчүн бирдей.

Сиз жашооңуздун уникалдуу деталдарына токуп, жеке рецепт издешиңиз керек. Өзүңүз жасаган нерсе гана (а) сиз каалагандай иштейт.

Адекваттуу эмес күтүүлөрдөн арылыңыз

Үч айда арыктагың келет, бирок бул салмакты 2, 5, 10 жыл бою өз мойнуңузга көтөрүп жүргөнүңүздү унутуп каласыз. Мен сени капа кылам, бирок дене семиргенге караганда жай жана кыйыныраак арыктайт. Бул, негизинен, салмагы менен күрөшүүгө аракетиңизге каршы, анткени ал үчүн бул комфортту жоготуу жана жашоого коркунуч.

Эгерде сиз үч жыл бою жакшы тамактанган, семиз комфортто болсоңуз, анда нормалдуу салмакка кайтуу жолунда жок дегенде үч жыл жатыңыз.

Бул узакка созулушу мүмкүн, анткени жашоодо сизди ылдамдаткан же жайлаткан нерсе дайыма болуп турат. Мисалы, сыноо жана жаңылыштык менен өмүр бою жыйынтык чыгаруу үчүн мага 10 жылдан ашык убакыт кетти. Бирок мен муну устатсыз жана сырттан жардамсыз өзүм жасадым.

Асылбаңыз

Ар бир аракеттин башында салмагы дайыма оңой жана тез кетет. Бул кубандырат, улантууга түрткү берет жана дайыма ушундай боло берет окшойт. Сиз аз күч жумшап, жакшы натыйжаларга жетишесиз. Бирок канчалык ары барсаңыз, процесс ошончолук татаал жана жайыраак болуп калат. Парадоксалдуу нерсе, сиз барган сайын көбүрөөк күч жумшап, азыраак натыйжага жетишесиз.

Бул эреже бардыгы үчүн универсалдуу.

Максатка канчалык жакын болсоң, ал сенден ошончолук алыс. Ошентип, салмагын жоготуп жаткан ар бир адам натыйжага бекем ишенет.

Жана канчалык көп циклге барсаңыз (саат сайын өзүңүздү таразалап, дайыма ал жөнүндө ойлонуп, капаланып турсаңыз), бузулуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.

Кырдаалдан арылуу керек, максатка жетүү үчүн эмне кылуу керек болсо, ошону кыла бер. Суроого жооп бериңиз: “Ушул 5-10 кг арыктасам эмне болот? / Мен 50 кг салмакта болобу? Бул суроого өзүңүзгө чынчыл жооп берүү кыйын болсо, анда бул сиздин максатыңыз эмес. Ким жөн эле арыктап, эмне үчүн мындай кылып жатканын түшүнбөсө, ал эч качан аягына жетпейт.

Адеп-ахлак?

Ылдамдык маанилүү эмес. Натыйжага ээ болгонуңуз маанилүү. Натыйжа болсо, анда сиз баарын туура кылып жатасыз. Калганынын баары майда-барат, алар туруксуз, ишенимсиз. бүктөбө.