Эмне үчүн белгисиз бизди ушунчалык коркутат жана бул үчүн эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тынчсызданууну кантип билебиз, эмне үчүн суук тийүүнү чоң апаларыбыздын рецепттери боюнча дарылайбыз жана коркконубузду кайда жашырабыз.

Кесибиңизди өзгөртүүнү чечкениңизди элестетиңиз. Орустардын 60% өз адистиги боюнча иштебегендигин эске алганда, абал абдан кеңири таралган. Кимдир-бирөөнүн ата-энеси кесип тандаса, кимдир бирөө 17 жашында дагы эмне кылгысы келгенин түшүнбөй, натыйжасы мына ушундай: дипломдо бир нерсе жазылганы менен жан дүйнөсү таптакыр башка нерсеге тартылат.

Жана, бул чечим бетинде көрүнөт: сиз жөн гана башка билим алып, адистикти өзгөртүү керек. Бирок бул ойдун артынан бири экинчисине караганда кооптондурган бир катар суроолор келип чыгат: «Эгер кеч болуп калсачы? Окуу үчүн кайда баруу керек? Мен канча табам жана андан кийин эмне болот?"

Натыйжада, жылдар бою биз жумуш алмаштырууга, көчүүгө, жек көрүүчүлүк мамилени үзүүгө батынбайбыз.

Жалкоолугубуз же алсыздыгыбыз үчүн эмес, биз белгисизден башка эч нерсе жок чекти кесип өтүүдөн коркконубуз үчүн. Бир караганда, андан коркуу абдан логикалуу: бул коргонуу механизми. Бирок, кандайдыр бир учурда биздин кыялдарыбызга, максаттарыбызга бут тосуу менен бизге каршы иштей баштайт. Келгиле, эмне үчүн бул болуп жатканын аныктап көрөлү.

Жооп мээбизде катылган

Белгисизден коркуу - бул акылсыздык эмес, ойлоп табуу же каприз эмес. Тынчсыздануу жана белгисиз нерседен коркуу сезими күчөгөн адамдар (англис тилинде Intolerance of Uncertainty – “Intolerance to unknown” деген термин бар) булчуңдардын электрдик активдүүлүгүн изилдөөчү МРТ, ЭЭГ жана ЭМГ – электромиографиядан өтүшкөн. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгын талдап чыккан окумуштуулар бул адамдардын денеси да, мээси да өздөрүн чыныгы коркунучта тургандай алып жүрүшөт деген жыйынтыкка келишкен.

Мындан тышкары, MRI маалыматтарына ылайык, кээ бир мээ структуралары - аралдар бөлүгү жана амигдала - "белгисизге чыдамсыздык" менен ооруган бейтаптарда чоңойгон. Ушул эле бөлүмдөр депрессия, обсессивдүү-компульсивдүү жана жалпыланган тынчсыздануу ооруларынан жапа чеккендер үчүн кеңейтилет.

Мындан тышкары, "белгисиз чыдамсыздык" бул шарттардын бир симптом же, тескерисинче, бир түрү болушу мүмкүн.

Негизгиси эмне экени азырынча так эмес, бирок, балким, психикалык бузулуулар сыяктуу белгисизден коркуу мээнин түзүлүшүнө байланыштуу.

Биз коркунучту мурастайбыз

Биз үй-бүлөдө башка көптөгөн жүрүм-турум үлгүлөрү сыяктуу эле белгисиз нерсеге берилүү адатын үйрөнөбүз. Ата-энелер өздөрүнүн реакциялары, сөздөрү, эмоциялары менен балдардын дүйнөсүнүн сүрөтүн түзүшөт, алардын жүрүм-туруму, жашоого болгон мамилеси үлгү алышат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тынчсызданган жана ашыкча коргоочу ата-энелер да тынчсызданууга жакын балдары бар. Ал эми белгисизден коркуу менен тыгыз байланышта, анын ичинде нейрофизиология деңгээлинде - балким, алар үчүн мээнин ошол эле бөлүктөрү жооптуу.

Бул жерде бир кыйла кеңири таралган жагдай: ата-энелер, аз айлыкка карабастан, өмүр бою бир жерде иштеген, аны жоготуп алуудан коркушат. Бул ата-энелердин балдары эмгекти бекем карманууга үйрөнүшөт жана аны жоготуу – бул кырсык. Анан алар ошол эле тынымсыз тынчсызданууну, өзгөрүүдөн жана белгисиз нерседен коркушат, жаңы бизнесте өздөрүн сынап көрүүдөн коркушат.

Ойлоо каталары күнөөлүү

Когнитивдик тенденциялар биринчи жолу 1970-жылдары Амос Тверский жана Даниел Каннеман тарабынан талкууланган. Бул кабылдоо, ой жүгүртүү жана жүрүм-турумдагы четтөөлөр, эмоциялар, стереотиптер жана алдын ала ойлор, маалыматтын жана адамдын мээсинин түзүлүшүнүн туура эмес анализи менен байланышкан. Когнитивдик тенденциялардын эң коркунучтуусу, аларды байкап көрүү оңой эмес – алар кадимки ой процесстерин абдан жакшы окшоштурушат. Белгисиздиктен коркуу бул "каталардын" бир нечеси менен тыгыз байланышта.

Белгисиздик эффектиси

Биз эч кандай кепилдиксиз көбүрөөк алуу тобокелдигине караганда, жөнөкөй, бирок алдын ала белгилүү болгонду артык көрөбүз. Ал эми бүдөмүк эффект буга күнөөлүү.

Бир экспериментте катышуучулардын алдына эки чака түстүү шарлар коюлган. Биринчисинде 50 кызыл жана 50 кара топ болсо, экинчисинде түстөрдүн катышы табышмак бойдон калды. Бул чака тандап, түскө коюм керек болчу.

Эгерде адам туура болжолдосо, 100 доллар алды, ал эми туура эмес болсо, эч нерсе алган эмес жана эч нерсе жоготкон эмес. Катышуучулар жеңишке жетүү ыктымалдыгы жана утулуп калуу коркунучу белгилүү болгон биринчи чаканы тандашат. Экинчи чаканы тандоодо утуп алуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн болсо да - мисалы, андагы бардык шарлар бирдей түстө болсо.

Бул эффект эксперименттерде гана эмес, реалдуу жашоодо да иштейт.

Биз сатуунун же пайданын пайызын гана төлөгөн жумушка караганда, аз, бирок туруктуу маянасы бар жумушту тандаганды жакшы көрөбүз. Экинчи учурда болсо да, киреше бир кыйла жогору болушу мүмкүн. Жана биз жаңы жолду сынап көрүүгө батынганга караганда, үйгө узак, бирок тааныш жол менен барышыбыз ыктымал - балким, кыскараак жана ыңгайлуураак. Баса, бейтааныш жол татаалыраак жана узакка тааныш болуп көрүнгөн мындай кырдаалдын өзүнчө аталышы бар - жакшы өткөн жол эффектиси.

Статус-квого карай четтөө

Бул когнитивдик тузак бир аз түшүнүксүздүк эффектине окшош. Адам бардык нерсенин ошол бойдон калышын, б.а. статус-кво (статус-кво) сакталышын каалайт. Азыркы абал ага анча ылайык келбесе да.

Эксперименттин жүрүшүндө катышуучулардан ден соолук камсыздандыруусун, инвестициялык инструменттерди же эң негизгиси саясатчы кызматына талапкерди тандоо сунушталды. Көрсө, эл жаңы талапкерге мүмкүнчүлүк берип тобокелге салгандан көрө, бул кызматты ээлеп турган адамды кайра шайлашат экен.

Бул жерде маалыматтын жетишсиздиги да күнөөлүү - түшүнүксүздүк эффектиси сыяктуу. Бирок ал гана эмес.

Өзгөрүүлөрдөн коркуу, жоопкерчиликти өзүнө алуудан коркуу жана “жоготуудан баш тартуу” дагы бар: бул акчаны жоготуп алуудан көрө, миң рубль албай турганыбыз менен келишүү оңой. Асмандагы турнанын ордуна колунда баягы титмаус.

Менчик эффекти жана салтка кайрылуу

Бизди белгисиз нерседен коркутуучу когнитивдик тентектиктердин арасында "менчик эффектиси" бар. Анын аркасында бизде болгон нерсе, биз ала турган нерселерден да жогору баалайбыз. Ал эми “салтка кайрылуу” бизге тааныш жана белгилүү ыкмалар жаңыларга караганда жакшыраак көрүнгөн учур.

Мисалы, суук тийгенде (айрыкча бала ооруп калса) үч жуурканга оролуп, бардык терезелерди жаап, тамактанып, ысык суу куюлган мискейдин үстүндө көп дем алышыбыз керек деп ойлойбуз - анткени биздин энелерибиз ушундай., чоң энелер жана чоң энелер кылышкан. Ошол эле учурда, дарыгерлер такыр башка сунуштарды беришет.

Бирок коркуу жөнгө салынышы мүмкүн

Биринчи кадам - коркконуңузду жана бул сиздин күнөөңүз эмес экенин моюнга алуу. Коркуу алсыздык же пассивдүүлүк эмес, биздин инсаныбыздын ажырагыс бөлүгү. Кээ бир гипотезаларга ылайык, белгисиз нерседен коркуу башка бардык коркуулардын, ошондой эле тынчсыздануу, неврастения жана башка ушул сыяктуу шарттардын негизинде жаткан «негизги коркуу» болуп саналат.

Демек, эң чечкиндүү ыктыярдуу аракет да аны кууп чыга албайт. Бирок ага ылайыкташа аласыз.

Мисалы, белгисиз нерсени белгилүү кылуу үчүн. Башкача айтканда, маалымат чогултуу. Сиз китеп жазгыңыз келет дейли, бирок ал кыялдануудан ары барбайт. Бул абдан коркунучтуу! Сизди көп суроолор кыйнап жаткандыр. Каармандарды кантип иштеп чыгуу керек, кантип план түзүү керек, кантип мотивациялоо керек, колдоону кайдан издөө керек? Кол жазманы бүтүргөндөн кийин эмне болот: басмаканага кирүү мүмкүнчүлүгүңүз барбы, канча айлык аласыз жана китеп жакшы сатылышы үчүн эмне кылуу керек?

Бул суроолорго жооп табууга аракет кылыңыз - жазуу жөнүндө китептерди жана макалаларды окуңуз, адабий курстарга жазылыңыз жана тажрыйбалуу авторлор менен сүйлөшүңүз. Тандалган бизнес туман каптаган чоң, багынбас тоо чокусу сыяктуу көрүнбөй калат. Ошондо коркуу жоголот.

Бул схема - мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат чогултуу жана кадам-кадам планын түзүү - чыгармачылыкта гана эмес, бизди коркуткан башка жагдайларда да иштейт.

Офистен фрилансерликке өтүүнү каалайсызбы, бирок акчасыз калуудан коркосузбу? Сиз алмашуу боюнча сунуштарды талдап, тажрыйбалуу фрилансерлер менен сүйлөшүп, өз алдынча билим ала аласыз.

Башка шаарга көчүп кетүүдөн коркосузбу? Бирок шаардык топтордо баарлашып, жаңы жерде жашоонун бардык жакшы жана жаман жактарын билип, алдын ала жумуш, клиника жана спорт зал таап алсаңызчы? Жана ошол эле учурда, жаңы таанышуулар: күтүлбөгөн жерден кимдир бирөө, сиз сыяктуу, көчүп барууну кыялданат, бирок чече албайт.

Ошентип, билимдин, куралдардын жана алгоритмдердин жардамы менен сиз ой жүгүртүүдөгү каталарды жок кыла аласыз - жана бир аз кайраттуу боло аласыз.