Эстутум менен көңүлдү кантип өнүктүрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ар бир адам эстутумдун кандай иштээри менен кызыкдар. Эмне үчүн кээде керектүү маалыматты эстеп калуу ушунчалык кыйын болуп, башыңызда ар кандай майда нерселер айланат? Эмне үчүн бир адам бүтүндөй бир энциклопедиянын мазмунун кайра чыгара алат, ал эми экинчиси ачкычтарды кайда койгонун эстебейт? Эстутум менен байланышкан "эмне үчүн" өтө көп жана бул суроолордун баарына илим жооп бере албайт. Бир нерсе түшүнүктүү – эс тутумду башка жөндөмдөр сыяктуу өнүктүрүүгө болот.

Албетте, катуу машыгуу да 30 орундуу сандарды бир караганда жаттоого үйрөтө албайт, бирок эс тутумуңузду жакшыртууга толук мүмкүн. Ал эми бул үчүн абдан иштеген аспаптар бар. Окшош үчүн айта турган болсом, чоң опера ырчысы болуу ар кимдин эле шыгы эмес, бирок вокалдык курска барсаң, жакшыраак ырдаганды үйрөнөсүң.

Эс, илимий тил менен айтканда, маалыматты алуу, сактоо, сактоо жана кайра чыгаруунун психикалык процесси.

Жаттоо учурунда мээбизде үч маанилүү процесс ишке ашат: алгач маалыматты коддойбуз, андан кийин керек болгондо кайра кайтаруу үчүн аны сактоого жөнөтөбүз, анан (эгер бул учур келсе) аны кайра чыгарууга аракет кылабыз. Бардык компьютерлердин иши бирдей принцип боюнча уюштурулган. Эми гана аларга адамдык процесс – унутуу жетишпейт. Унутуп калуудан коркуунун кереги жок, бул табигый көрүнүш. Мээ талап кылынбаган маалыматты алып салышы керек. Эң негизгиси, чынында эле маанилүү нерселерди унутпоону үйрөнүү.

Эс тутумдун түрлөрү

Эс тутумдун бир нече түрү бар, алардын ар бири өз алдынча машыгууну талап кылат.

1. Сенсордук. Түздөн-түз сезүү органдарынан алынган маалыматты сактайт. Бул көрүү, угуу эс тутуму. Маалымат көпкө кармалбайт, болгону 0, 1-3 секунд.
2. Кыска мөөнөттүү. Маалыматты чектелген убакытка (30 секундага чейин) сактайт жана көп сандагы объекттерде маалыматтарды сактай албайт. Бир нерсени эстеп калуу үчүн, далилденген жолу бар - кайталоо. Кайталанбастан, маалымат жөн эле убакыттын өтүшү менен жок болот.
3. Узак убакыт. Маалыматты көпкө сактайт (саат, жылдар, кээде өмүр бою). Мындан тышкары, жөнөкөй механикалык жаттоо бир нерсени ишенимдүү эстеп калууга жардам бербейт - акыл-эс чечмелөө, материалды иштетүү, ошондой эле буга чейин болгон билимдер менен байланыштарды түзүү зарыл. Маалыматты сактоо бир нерсе, бирок аны кайра чыгаруу башка нерсе. Кээде керектүү билимди бетке алуу оңой, кээде көп күч-аракетти талап кылат.

Узак мөөнөттүү эс жалпысынан эки түргө бөлүнөт:

• декларативдик (дүйнө жана конкреттүү окуялар жөнүндө билим);
• процедуралык (дене кыймылдарын жана чөйрөдөгү объектилерди кантип колдонууну эскерүү).

Эстутумду өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөр

1. Schulte үстөлдөрү

тез окуунун техникасын ездештурууге гана жардам бербестен. Алар ошондой эле перифериялык көрүүнү, кунт коюуну жана байкоону үйрөтүшөт - жалпысынан көрүү эс тутумун өнүктүрүү үчүн зарыл болгон комплекс.

2. Айвазовскийдин фотографиялык эс тутумун өнүктүрүү методу

Айвазовскийдин сүрөттөрүн көргөн болсоңуз, анын методу иштей турганын түшүнөсүз: толкундун кыймылын токтотуп, аны сүрөткө өткөрүү үчүн эстүүлүк да, эс тутум да керек. Ошентип, эмне кылуу керек: 5 мүнөттүн ичинде эстен чыгарбоо керек болгон объектиге кунт коюп карап, эң кичинекей деталдарды байкаңыз. Андан кийин көзүңүздү жумуп, объекттин сүрөтүн мүмкүн болушунча так чыгарууга аракет кылыңыз. Үзгүлтүксүз машыгуу менен бул жөндөмдү өрчүтө аласыз.

3. жатка үйрөн

Спорт залда канчалык көп машыгсаңыз, булчуңдарыңыз ошончолук жакшы өнүгөт. Ошол эле принцип эс менен иштейт. жатка үйрөнүңүз: ырлар, жасалчу иштер жана сатып алуу тизмелери, прозалык үзүндүлөр, кино монологдору, дары-дармектердин дозалары. Үйдө зериккен болсоңуз, терезени карап, ары-бери өткөн унаалардын номерин жаттап алыңыз. Баарын жаттап, механикалык түрдө эле жаттап албастан, ассоциацияларды ойлоп табууга аракет кылыңыз. Натыйжалар көп күттүрбөйт.

4. Тыңдоо

Угуу эс тутумуңузду өнүктүрүүнү каалайсызбы? Тыңдоо. Ооба, апам муну адепсиз деп айтканын билебиз. Бирок өз эсиңиз үчүн эмне кылбайсыз? Трамвайда же метродо баратканда айланаңыздагы адамдар эмне жөнүндө айтып жатканын угуңуз. Жана, Айвазовский методундагыдай эле, көзүңүздү жумуп, укканыңыздын баарын кайталаңыз - так интонациялар менен адамдардын жүзүн эстеңиз. Ошентип, сиз кулак аркылуу маалыматты жакшыраак кабыл албастан, үнүңүздө эмоцияларды оңой эле кабыл ала баштайсыз.

5. Ар кандай жолдорду тандаңыз

Соккон жолдо жүрүү кызыксыз гана эмес, эс тутумга да пайдасыз. Мээңизге жаңы тажрыйба бериңиз. Үйгө барганда көңүл буруңуз: белгилерди, үйлөрдү, дүкөндөрдү жаттап алыңыз. Жалпысынан алганда, ар кандай жаңы окуялар мээнин активдүүлүгүн жогорулатат, андыктан эч нерседен баш тартпаңыз жана музейлерге, театрларга, кафелерге, кинотеатрларга, майрамдарга жана фестивалдарга барыңыз.

6. Окуяларды жаз

Бул ыкма тизмелерди жаттоо үчүн ылайыктуу: эмне кылуу тизмелери, соода тизмелери, окуялар. Жөн гана баарын бир окуяга байлаңыз. Сюжет ырааттуу жана логикалык жактан өнүгүшү керек, бирок фантазияны толугу менен күйгүзсө болот. Жаркыраган сүрөттөрдү эстеп калуу оңой. Бул жомок болушу мүмкүн, мнемоникалык сөз айкашы болушу мүмкүн (белгилүү мисал «Ар бир мергенчи кыргоолдун кайда отурганын билгиси келет»). Бул ыкма чоңдорго да, балдарга да жаттоого жардам берет.

Эстутумду үйрөтүүчү колдонмолор

iOS

Android

Elevate - Brain Training Elevate Labs