Жамбаштагы "кулакты" кантип алып салуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ия Зорина диета жана көнүгүү, кремдер, инъекциялар жана башка процедуралар жардам берер-келбесин түшүнөт.

Эмне үчүн "кулактар" жамбашта пайда болот?

Анткени тери астындагы майлар сандын сыртында чогулат. Ошол эле учурда, "кулактар" сөзсүз түрдө ашыкча салмакты билдирбейт: алардын сырткы көрүнүшү майлуу ткандардын кантип бөлүштүрүлгөнүнөн көз каранды.

Дененин май клеткаларында (адипоциттерде) рецепторлордун бир нече түрү бар. Кээ бирлери липиддерди ыдыратуучу реакциялардын каскадын башташат, башкалары бул процесске кийлигишет. Улам акыркы, май белгилүү бир жерлерде чогулат - деп аталган тузак зоналар.

Бул рецепторлордун саны генетикалык жактан белгиленет жана көбүнчө жынысына жараша болот. Эркектерде "капкандар" көбүнчө курсакта, аялдарда эстрогендин жогору болушунан улам жамбашта жана жамбашта жайгашкан.

Бирок, бул жерде вариациялар болушу мүмкүн. Маселен, аялдын жамбашынын сыртында эмес, ашказанында жана жамбашында капкан болсо, ашыкча салмактуу болсо да анын “кулагы” болбойт.

Жамбаштагы "кулактардан" арылууга болобу?

Ооба, сырткы сандардагы май клеткаларынан майды кетирүү менен. Бул үчүн сиз эки ыкманы колдоно аласыз:

1. Жалпы салмак жоготуу диета жана көнүгүү аркылуу. Май кеткенде кулактар кичирейип же такыр эле жок болуп кетет.
2. Локализацияланган майларды жок кылуу косметикалык жол-жоболордун же хирургиялык жардамы менен.

Жамбаштагы "кулактар" бат кетүүсү үчүн кантип арыктоо керек?

Стандарттык ыкмалар диета жана физикалык активдүүлүк болуп саналат. Дененин кайсы бир бөлүгүн тезирээк арыктоо мүмкүн эмес. Майдын үлүшү азайган сайын "кулактар" акырындап азаят. Бул канчалык тез арыктасаңыз, жамбаш сызыгын ошончолук тез көрөсүз дегенди билдирет.

Бирок эстен чыгарбоо керек, жогорку сапаттагы арыктоо, качан май жок, суу эмес, бул узак процесс. Айрыкча, сиз натыйжаларды узак убакытка сактагыңыз келсе.

Диетаны күнүнө 500 килокалорияга кыскартуу, көп жашылча жана кантсыз мөмө-жемиштерди, дан эгиндерин, майсыз этти жана балыкты, таттуу жана крахмалдуу тамактардан баш тартуу - мындай диета жумасына 1 килограммга чейин арыктоого жардам берет. Ошол эле учурда сиз ачкачылыктан кыйналбайсыз жана андан кийин кеткен килограммдарды кайра албайсыз.

Мындан тышкары, физикалык иш-милдеттүү болуп саналат. Көнүгүү көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө, денеңизди күчтүү жана шайкеш кылууга жана арыктоо үчүн гормоналдык чөйрөнү түзүүгө жардам берет.

Узак кардио сеанстары, 30дан 60 мүнөткө чейин, жакшы ылайыктуу: чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү, энергетикалык темпте аткарылган жеңил көнүгүүлөр комплекстери.

Кыска (10–20 мүнөт), бирок өтө интенсивдүү интервалдуу машыгуулар да жакшы иштейт. Бул режимдердин экөө тең калорияларды коротуп, денени майдын запастарын өрттөөгө мажбурлайт.

Ал эми жамбаш боюнча "кулактардан" көнүгүүлөрдүн атайын топтому жөнүндө эмне айтууга болот?

Эреже катары, мындай комплекстери турат 5-10 көнүгүүлөр насостук жамбаш жана жамбаш. Көбүнчө lunges жана приседанын бир бөлүгү катары, gluteal көпүрөлөр, бутту уурдоо артка жана тарапка.

Көнүгүү үчүн сандын жана жамбаштын жардам берет чыңдоо булчуңдардын, бул камсыз кылат тыкан жана красивое силуэт, бирок алар сжарите бир нече калория, демек, анча эффективдүү эмес күрөштө каршы "кулак". Айрыкча, бул сиздин бир күн бою жалгыз ишиңиз болсо.

Узак мөөнөттүү кардио же HIIT жумшак жамбаш көнүгүүлөрүнө караганда алда канча натыйжалуу болот.

Мен арыктаганда жамбаштагы "кулактар" сөзсүз кетеби?

Мунун баары дене түзүлүшүңүзгө жана денедеги майдын көлөмүнө жараша болот. Анткени үстүнкү сан кээ бир аялдарда камалып, олуттуу арыктоодон кийин да, депозиттер ошол жерде калышы мүмкүн.

Натыйжада, же аялдардын ден соолугуна зыян келтире турган майдын чындап эле аз пайызына чейин арыкташыңыз керек, же денеңизди ошол бойдон кабыл алып, сүйүңүз.

Укол салуу жана операциядан башка ыкмалар барбы?

Биз жергиликтүү майды күйгүзүүнүн популярдуу ыкмаларын карап чыгабыз жана алар чындап эле иштейби же жокпу билебиз.

Тамак-аш пленкасы менен машыгуу

Мындай таасирдин бирден-бир натыйжасы терде көбүрөөк суунун жоголушу. Бул көлөмүн азайтышы мүмкүн, бирок майлуу катмарлар менен эч нерсе кыла албайт.

Массаж

Классикалык кол массаж болот тездетүү чыгаруу суюктуктун ткандардын жана ошону менен бир аз азайтууга көлөмү сандын, бирок ал таасир этпейт запастары май. Ошондуктан, бул ыкманын таасири аз жана убактылуу болот.

Вакуумдук жана массаж роликтеринин айкалышы менен терең аппараттык LPG массажы оң натыйжага алып келиши мүмкүн экендиги жөнүндө далилдер бар - жумасына эки жолу 15 сессия жамбаштын курчоосун болжол менен 3 сантиметрге кыскартат. Бирок, бул таасири да суунун жоготуу менен шартталган жана жол-жоболору аяктагандан кийин көп өтпөй жок болот деп болжолдоого болот.

Липолитикалык кремдер

Aminophylline, yohimbe жана кофеиндин эффекттерин колдогон кичинекей көзөмөлдөнгөн изилдөөлөр бар, алар капкандагы липиддерди жергиликтүү түрдө бузуш үчүн forskolin менен бирге. Узак мөөнөттүү келечекте бул компоненттерди камтыган кремдер диета жана көнүгүү менен айкалышса, көйгөйлүү аймактарда майдын күйүшүн тездетет.

Бирок, бул аймак начар түшүнүлөт жана коммерциялык продуктыларды изилдөө тынчсызданууну жаратат. Балким, кремдердин таасири товарларды ийгиликтүү сатуу үчүн өтө жогору. Мындан тышкары, мындай каражаттардын активдүү компоненттери жалпысынан ткандардын терең катмарларына кире алат жана майлуу болот деген күмөн бар.

Кандай болгон күндө да, жогоруда аталган заттарды камтыган кремдерди колдонсоңуз болот – мындан эч кандай зыян болбойт. Болгону туура тамактануу жана көнүгүү түрүндөгү негизги чаралар жөнүндө унутпаңыз.

Инъекциялар жөнүндө эмне айтууга болот?

Процедура инъекциялык липолиз деп аталат. Көйгөйлүү аймак анестезирленет, андан кийин липолитик инъекциясы берилет - бул дезоксихолий кислотасын (Kybella) жана кээде фосфатидилхолинди камтыган дарылардын аталышы. Бул эки зат тең адамдын организминде бар.

Инъекциялык препарат инъекциянын айланасындагы май клеткаларын жок кыла баштайт, андан кийин аймак көлөмүн жоготот. Шишик инъекциядан кийин дароо пайда болот жана 2-4 жумага чейин сакталышы мүмкүн. Ошондой эле, жабыркаган аймакта көгөргөн, кызарып, катуу сезилген жер пайда болушу мүмкүн. Бирок, бул таасирлер тез өтөт.

Эреже катары, 4-6 жума аралыкта, жок эле дегенде, эки-төрт дарылоо талап кылынат. Каалаган натыйжага жеткенде, инъекциялардын таасири көпкө чейин сакталат. Албетте, ашыкча салмак кошпосо, анда сандагы май катмары көбөйүп, кайра “кулактар” пайда болот.

Бир процедуранын баасы белгилүү бир дары жана клиникага жараша болот жана 2,5 миң рублден башталат.

Инъекциялар төмөнкү шарттарга жана ден соолук көйгөйлөрүнө каршы көрсөтүлөт:

• жумуртка же буурчак үчүн аллергия;
• жергиликтүү инфекция же тери көйгөйлөрү;
• антикоагулянттарды кабыл алуу;
• басылган иммунитет;
• гормоналдык көйгөйлөр, анын ичинде гипотиреоз жана поликистоз синдрому;
• кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Уколсуз бир нерсе барбы?

Инъекция, кесүү жана наркозсуз вариант бар - криолиполиз, же CoolSculpting. Бул жол-жобосу көйгөйлүү аймакка бекитилген атайын аппаратты колдонуу менен жүзөгө ашырылат. Вакуум аппликатордун майлуу катмарларынын үстүнөн терини соруп, төмөн температуранын таасири астында май клеткаларын жок кылат.

Ошол эле учурда суук териге жана астындагы булчуңдарга зыян келтирбейт, ошондуктан процедурадан кийин дароо үйгө кете аласыз.

Эртеси көнүгүүдөн кийинки ооруга окшош бир аз оору, кызарып, көгөргөн, шишик жана назик болушу мүмкүн. Бирок мунун баары бир нече жуманын ичинде жок болот. Жалпысынан алганда, татаалдануу коркунучу минималдуу - 1% дан аз.

Криолиполиз жабыркаган аймактагы дененин майын 20% азайтат. Бирок эффект тез болбойт – жок кылынган клеткаларды организмден алып салуу үчүн болжол менен 4-6 ай талап кылынат. Криолиполиздин натыйжасы узакка созулат, бирок ашыкча салмак кошпосоңуз гана - бул учурда жаңы май клеткалары жок кылынгандардын ордун басып, кайра "кулактарыңыз" өсөт.

Криолиполиздин баасы 25 миң рублдан башталат. Процедурага каршы көрсөтмөлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• төмөнкү температуранын таасири менен байланышкан оорулар (криоглобулинемия, муздак уртикария, пароксизмалдуу муздак гемоглобинурия);
• флеберизм;
• дерматит жана башка теринин таасири сайтында жабыркашы.

Тезирээк бара албайсыңбы?

Эң тез натыйжалар липосакция менен алынат - майлуу катмарларды хирургиялык жол менен алып салуу. Бирок, башка ыкмалар менен салыштырганда, бул:

• көптөгөн сыноолорду жеткирүү, анын ичинде кылдат даярдоону талап кылат;
• компрессиялык ич кийим кийүү менен 2 айга чейинки реабилитациялык мезгилге ээ;
• 21,7% учурларда ал анча чоң эмес, 0,38% - олуттуу ооруларды пайда кылат.

Бир зонанын баасы 15 миң рублдан башталат. Бирок, мындай кийлигишүү жөнүндө чечим кабыл алардан мурун, жамбаштагы майлуу катмарларды жек көрөсүзбү жана ден соолугуңузду тобокелге салууга даярсызбы, ойлонуп көрүңүз.