Ажырашуудан кийинки 6 кадам жаңы мамиледе каталардан куткарат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сүйүүнү издөөдөн мурун, жалгыз жашоону жана өз үстүндө иштөөнү үйрөнүш керек.

1. Мурунку мамилеңизди токтотуңуз

Эгер сиз башка батирге нерселерди көчүрүп алган болсоңуз, паспортуңузга ажырашуу мөөрү басылган болсо же социалдык тармактарда ажырашууну расмий жарыяласаңыз, бул мамиле бүттү дегенди билдирбейт. Сиз кайра-кайра кырдаалды карап чыгып, сүрөттөрдү карап, Интернетте мурунку сүйүүңүздү чалгындыңыз. Өткөндү тез эле унутуу мүмкүн эмес, ал үчүн бир аз убакыт керек.

Гүлдү башка идишке отургузганда, алгач ал жаңы шартта соолуп калат, бирок бул жерде көбүрөөк орун жана топурак жакшы. Көнүгүү жана гүлдөш үчүн убакыт керек. Адамдар татаалыраак, ошондуктан сизге керек.

Адегенде өзүңүзгө кам көрүп, убакытыңызды бөлүңүз. Өзүңүздүн темпиңиз менен кыймылдаңыз. Мурунку мамилеңиздин азабынан өтпөсөңүз, жаңы мамилелер көйгөйлөрдү гана кошот.

Олег Иванов психолог, конфликтолог, Социалдык чыр-чатактарды жөнгө салуу борборунун жетекчиси

Ажырашуу же ажырашуудан кийин жаңы мамиле баштоодон мурун бир аз күтө туруңуз. Же көп нерсе - бул ажырашуу сиз үчүн канчалык кыйын болгонуна жараша болот. Менин оюмча, мамиле бир нече жылга созулган болсо, анда ал бузулгандан кийин бир жылдан эрте эмес, жаңы кура баштоо керек.

2. жаракаттан айыгуу

Мамилелердин бузулушу процесстин эки катышуучулары үчүн тең травма болуп саналат. Демилгечи ким болду, эмне үчүн ажыраштың, кубанычка, жеңилүүгө негиз барбы, баары бир. Бул ооруйт. Кайраттуу болуу жана сизди кызыктырбагандай түр көрсөтүү эң жакшы тандоо эмес. Көйгөйгө көңүл бурбай, психикалык жараларды айыктырууга болбойт.

Надежда Ефремова психотерапевт

Сиз негизги муктаждыктардан өзүңүздү калыбына келтиришиңиз керек. Биринчиден, уйку жана тамактануу режимин түзүү. Негизги сегменттер нормалдуу абалга келери менен, сиз жакындарыңыз менен баарлашууга кирише аласыз. Дароо жаңы таанышууларга шашпаңыз. Биринчиден, сиз дагы бир жолу бутуңуздун астындагы жерди сезип, алсыз боло турган жана сүйүү жана камкордук ала турган адамдардын жанындагы жараларды жалашыңыз керек. Ошондон кийин гана, акырындык менен коомго чыгып, жаңы хобби жана иш-аракеттерди кошуу.

3. Өзүн-өзү сыйлоонун үстүндө иштөө

Ажырашуу өзүн-өзү сыйлоону бузат. Сиз өзүңүздүн жагымдуулугуңузга шектенип, мамилени сактай албаганыңыз үчүн өзүңүздү урушуңуз, өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Мунун баары сизди алсыз кылат. Өзүңүзгө жана мурунку сүйүүңүзгө дагы эле хоо экениңизди далилдөө үчүн жаңы мамилелерге секире аласыз. Же, тескерисинче, мындан ары сени эч ким сүйбөйт деп коркуп, кимдир бирөө менен сүйлөшө башта.

Андрей Смирнов психотерапевт

Мамиле токтогондон кийин адам көп учурда жалгыздыктан коркуу, бирөөнүн колдоосуз жашай албай калуу коркунучуна кабылат. Мындай коркуулар көбүнчө акылга сыйбас жана психолог менен баарлашканда оңой эле жеңе алышат. Биринчи кадам - алмаштырылгыстары жок экенин түшүнүү жана ылайыктуу өнөктөш табууга дайыма мүмкүнчүлүк бар.

Мүмкүн, сиз адамды эмес, функция үчүн издешиңиз мүмкүн - унутууга, аман калууга жардам бере турган адам мурунку сүйүүдөн айырмаланып калат. Ал эми мындай мамиле калыбына келип, жемиштүү болууга жардам берери чындык эмес.

Көптөр ажырашуу азабына туруштук бере албагандыктан, дароо жаңы мамилеге өтүүнү чечишет. Бул окуя жука муз үстүндө басууга абдан окшош. Ал эми чындыгында, анда эч кандай ресурс жок - ачык ички чыңалуу. Баардыгы ооруп, кансырап турган абалдан жаңы мамилени баштоо - буту сынып чуркап, жакшы эле көрүнгөндөй.

Надежда Ефремова

Узак мөөнөттүү мамилени токтоткондо, оюндун жаңы эрежелерин түшүнүү үчүн убакыт керек. Көптөн бери чындап тийише элексиң, жашың өтүп кетти. Мурунку калыптар иштебейт. Биз дүйнөдө эмне өзгөргөнүн жана Tinder кантип иштээрин аныкташыбыз керек.

4. Жалгыз жашоону үйрөнүңүз

Узакка созулган мамиледе сиз кандайдыр бир жол менен өнөктөшүңүзгө сүйкөп, бир жерде ага баш ийип, бир жерде каалооңуздан жана адаттарыңыздан баш тартасыз. Жалгыздык - бул өзүңдүн түп нускасына кайтууга эң сонун мүмкүнчүлүк. Сиз өзүңүздүн инсаныңызды негизги жөндөөлөргө кайтара албайсыз жана бул зарыл эмес: сиз жетилип, тажрыйбага ээ болуп, өзгөрдүңүз. Эми сиз өз каалооңуз, пландарыңыз жана каалоолоруңузду өнөктөшүңүздүн пикирине карабай чече аласыз.

Жарым теориясы жакшы угулат. Бирок мамилеге бүтүндөй кирип, аларды ошол эле өзүн-өзү жетиштүү өнөктөш менен курган жакшы.

Жаңы мамилени баштоодон мурун, өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга, карьераңызга, ден соолугуңузга кам көрүңүз. Эгерде адам ийгиликтүү жана көз карандысыз болсо, анда ал үчүн потенциалдуу өнөктөштөрдүн тизмеси түзүлөт. Жана ал акырындап ким менен ыңгайлуураак экенин тандайт. Андыктан мамиле бүткөндөн кийин бир аз убакытка жалгыз жашап, өзүңүздүн позицияңызды бекемдегениңиз жакшы. Бул бардык жолугушуулардан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Алар мамилеге алып келбесе да, чоң эмоционалдык дем берет.

Андрей Смирнов

5. Мүчүлүштүктөр менен иштөө

Тынчтык менен жана трагедиясыз ажырашсаңыз да, ажырашуунун кандайдыр бир себеби бар. Кийинки мамиледе ошол эле каталарды кайталабоо үчүн, кайсы жерден туура эмес жолго бурулганыңызды түшүнүшүңүз керек. Жана бул жалпы кабыл алынган стандартка кантип өзгөртүү керектиги жөнүндө эмес. Тескерисинче, ылайыктуу адамдарды тандоо үчүн өзүңүздү түшүнүп, өзүңүздү кабыл алышыңыз керек.

Александр Бодров консультант психолог, тренер

Идеалында, бул канчалык одоно угулбасын, сиз психологго же психотерапевтке кайрылышыңыз керек. Көбүнчө, мамиленин бузулушу кайталануучу схемага ылайык болот. Ал эми психолог менен бирге иштөө сизге бул сценарийге тартылып, кыйратуучу мамилелерди баштоого ички себептерди таап, түшүнүүгө жардам берет.

Ошондой эле, өнөктөш менен өз ара мүмкүн болгон каталарга көңүл буруңуз. Үйрөнүүгө оңой нерселер бар. Бирок көптөр аларга көңүл бурушпайт, анткени алар ушундай болушу мүмкүн деп ойлошпойт. Мисалы, өнөктөштөн телепатиялык жөндөмдөрдү талап кылуу, анан анын ойлорун окуй албаганына таарынуунун кереги жок. Эгер сиз бул мүмкүн эмес экенин кабыл алып, каалооңуз менен сезимдериңизди айтсаңыз, жашоо бир топ жеңилдейт.

Мурунку сценарийди кайталоодон коргоо үчүн, каталардын үстүнөн иштөөгө убакыт бөлүү керек. Мисалы, биригүү болгон жерде түшүнүү үчүн жана өнөктөштөрдүн кайсынысы толугу менен экинчисинде өздөрүн жоюп жиберишти. Балким, кандайдыр бир учурда алар чыр-чатактар жөнүндө сүйлөшүүгө жалкоо болушу мүмкүн, ал эми ажырашуу бир жолду таппаган кылмыштын натыйжасы. Толук талдоодон кийин сиз тууралоо керек болгон пункттарды көрө аласыз. Эгер бул аткарылбаса, анда сиз бегемоттун ырайымы менен ушундай мамилеге кирип, башка адам менен эле ошол эле сценарийдин жаңы чөйрөсүнө бара аласыз.

Надежда Ефремова

Жалпысынан алганда, бардык адамдар ар кандай экенин эстен чыгарбоо керек жана жаңы өнөктөш менен өз ара аракеттенүү жолдору ар кандай болот.

Жаңы адам менен кадимки ыкмалар жана адаттар иштебейт. Сиз аны менен мурунку күйөөңүз же аялыңыз менен сүйлөшкөндөй баарлашуунун кереги жок. Жаңы өнөктөштү идеалдаштырбаңыз, чыныгы адамды анын бардык артыкчылыктары жана кемчиликтери менен көрүүгө аракет кылыңыз.

Олег Иванов

6. Мамилелерге асылбаңыз

Жаңы сүйүү издөөнү өз алдынча бүтүрбө. Өзүңүздүн үстүңүздө көп иштерди жасаган болсоңуз да, мамилелер үчүн мамилелерге умтулуу - кызыктай идея.

Башында, мен жалпысынан олуттуу мамиле издеп асылып калбоо сунуштайбыз. Өзүңө кайра ишенүү, өзүн каалагандай сезүү, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу алда канча маанилүү. Жаңы тажрыйбага ээ болуу, карама-каршы жыныстагы адамдар менен баарлашуунун унутулган көндүмдөрүн эстеп калуу маанилүү. Ишенгенди үйрөн. Азырынча, жетиштүү, тынч мамилелер (сөзсүз эле сүйгөн эмес) болот, анын аркасында жашооңуз жакшырат.

Олег Иванов