Bullet Journal деген эмне жана аны кантип колдонуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бир блокнот ондогон өндүрүмдүүлүк колдонмолорун жана кызматтарын алмаштыра алат.

Сиз Bullet Journal сыяктуу нерсени эжеңизден, кесиптешиңизден же өндүрүмдүүлүк темасында ит жеген башка бирөөдөн уккандырсыз. Бул укмуштуудай сонун жана ар тараптуу курал, оңой ыңгайлануучу жана колдонууга оңой. Жана аны менен сиз жашоодо каалаган нерсени уюштура аласыз.

Bullet Journal деген эмне

Биринчиден, Bullet Journal аналогдук медиа үчүн гана иштелип чыкканын эске алыңыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз жаздыкча менен калемди колдонушуңуз керек. Же карандаш - бирок ошондо чыныгы Bullet Journal күйөрмандары сизге тиктеп карашат. Электроника жок.

Bullet Journal (кыскартылган BuJo) идеясы биринчи жолу Райдер Кэрролл аттуу жигиттин оюна келген. Ал бул видеодо өзүнүн күндү пландоочу концепциясын кыскача сүрөттөйт.

Негизги кабар бул: сизге бир гана блокнот керек, анда бардык аткарылчу иштердин тизмеси, жазуулар, пландар жана сиз үчүн башка маанилүү маалыматтар камтылат. Бул кадимки пландоочуга окшош, бирок бул такыр туура эмес: Bullet Journalда катуу шаблондор, алдын ала түзүлгөн баракчалар жана эрежелер жок. Ошондуктан, система абдан ийкемдүү. Эки гана шарт бар:

1. Сиздин Bullet Journal индекси деп аталган болушу керек. Бул блокноттун башындагы мазмуну, анын жардамы менен сиз каалаган жазууларды оңой табууга болот.
2. Барактар номерлениши керек - ансыз индекс пайдасыз болуп калат.

Бул эки шартты сактоо менен, сиз ар дайым керектүү жазууну таба аласыз, ай үчүн максаттардын тизмеси, Бермуд аралдарына саякат планы же камсыздандыруу номери.

Bullet Journalда атайын эрежелер жок болгондуктан, сиз блокнотуңузду каалаган маалымат менен толтурсаңыз болот. Сиз журналга кол менен бир нерсе жазып, чийип, сүрөт же стикер чаптасаңыз болот. Bullet Journal бир эле убакта аткарыла турган иштер тизмеси, календарь жана архив.

Эмне үчүн адамдар Bullet Journalды жетектейт

Жазуулар психикалык жана физикалык ден соолукка оң таасирин тийгизет

Изилдөөлөр колжазма (айрыкча журналдоо) менен ден соолуктун ортосундагы оң корреляцияны көрсөтөт. Мисалы, Техас университетиндеги психолог Джеймс Пеннебейкердин айыктырууга жасаган көптөгөн жазууларын алалы. Ал бир топ субъекттерден үч күн катары менен 20 мүнөт күндөлүккө жазууну суранды.

Ал эми эсеп-кысаптарды жургузгендер контролдук группадагы адамдарга Караганда алда канча бактылуу сезишкен. Эксперименттен кийин бир нече ай бою алардын кан басымы нормалдуу болуп, иммундук функциялары жакшырып, дарыгерге азыраак кайрылышкан. Мындан тышкары, субъекттер башкалар менен мамилеси турукташтырылганын жана жумушта чоң ийгиликке жетишкенин билдиришти.

Изилдөөлөр ошондой эле колжазма травмалардын жана иммундук функциянын ачылышын жогорулатарын көрсөттү: Психотерапиянын ден-соолукка тийгизген таасири иммундук клеткалардын активдүүлүгүн, эс тутумду жазуу менен ачууну бекемдейт жана жазуу же сүйлөө аркылуу эмоционалдык ачылышты азайтат. Эпштейн-Барр вирусу бар адамдардын каны. Ал ошондой эле уйку көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет.. Баталарды жана жүктөрдү эсептөө: күнүмдүк жашоодо ыраазычылык жана субъективдүү жыргалчылыкты эксперименталдык изилдөө.

Күндөлүк ассоциациялар аркылуу жаңы идеяларды табууга мүмкүндүк берет

Эркин ассоциация ыкмасы көбүнчө психотерапияда колдонулат. Адис анын жашоосунун ар кандай учурлары бири-бири менен кандай байланышы бар экенин жана айрым ойлорго жана эмоцияларга кандай мамиле кылуу керектигин түшүнүүгө жардам берүү үчүн субъектти күндөлүк жүргүзүүгө чакырат.

Bullet Journal – бул ар кандай ойлордун жана кыйынчылыктардын жыйындысы. Жашооңуздун физикалык, психикалык жана эмоционалдык аспектилерин камтыган жазууларыңызды кайра окуп чыкканда, сиз, албетте, илхам жана жаңы идеяларга ээ болосуз.

Бул ыкма эстутумду түшүрөт

Эгер сиз Гарри Поттерди окуган болсоңуз, анда Дамблдор менен Снейп сыйкырдуу идишке керексиз эскерүүлөрдү ташташканын унутпаңыз. Bullet Journalды өзүңүздүн ойлоруңузду сактай турган эс тутум бассейнинин бир түрү деп ойлосоңуз болот. Аларды кагазга өткөрүү менен сиз мээңиздин ресурстарын түшүрүп, баарын эстеп калуу зарылдыгын жок кыласыз.

Колжазма канааттандырарлык

Учурда, айланасында смартфондор, планшеттер жана компьютерлер көп болуп турганда, кагаз ташыгычтар өзүнчө бир өзгөчө кооздукка ээ. Клавиатурада терүү же сенсордук экранда кол жазма сыяктуу эмес, жөнөкөй баракта эмне кылуу тизмесин сактоо абдан жагымдуу.

Бул жөн гана кызыктуу

Көптөр Bullet Journal менен ушунчалык чыгармачыл болгондуктан, дептер убакыттын өтүшү менен көркөм чыгармага айланат. Мындан тышкары, бул эстетикалык гана ырахат эмес, ошондой эле практикалык пайда алып келет.

Bullet Journalды кантип иштетүү керек

Куралдарды тандаңыз

Негизги куралдары дептер жана калем. Жана эгер сиз Bullet Journalды Райдер Кэрроллдун осуяттарына ылайык сактоону чечсеңиз, сизге Leuchtturm 1917 дептер керек болот - ушул сыяктуу. Анын барактары алдын ала номерленген, башында индекс жана уячалардын ордуна чекиттер коюлган.

Ошондой эле сизге түстүү гель калемдери (Пилот ширеси эң жакшы) жана сыя калемдери (мисалы, Pigma Micron) керек болот.

Маркерлер маанилүү ойлорду баса белгилөө үчүн да пайдалуу. Мисалы, Mildliner: алар жагымдуу акылдуу көлөкөлөрү бар жана барактарда басылбайт.

Жогоруда айтылгандардын баарынан тышкары, сиз стикерлерди, стикерлерди, кыстармаларды - жүрөгүңүз каалаган нерсени колдоно аласыз. Бирок бул, негизинен, зарыл эмес. Сиз ошондой эле арзан калем менен катардагы дептер менен ала аласыз. Эң негизгиси, алар сиз менен алып жүрүүгө ыңгайлуу.

Белгилерди эстеңиз

Bullet Journal жазууларынын көбү кыска маркерлер тизмеси. Тексттин салттуу абзацтарынан айырмаланып, алардын эки артыкчылыгы бар: тез жазуу жана окууга жеңил. Мындай тизмелердин өзүнчө пункту "ок" деп аталат, демек, ыкманын аталышы.

Октор мазмунуна жараша атайын белгилер менен белгиленет. Бул жерде параметрлер бар.

• Tasks. Жөнөкөй чекит менен белгиленген (•). Бул белгиге, белги кутусуна же башка нерсеге караганда жакшыраак, анткени аны каалаган башка белгиге оңой эле алмаштырууга болот. Тапшырма бир нече абалга ээ болушу мүмкүн жана ар биринин өзүнүн символу бар:

  • пункт (•) - тапшырма аткарылган жок;
  • кайчылаш (×) - тапшырма аткарылды;
  • жебе (>) - тапшырма башка жыйнакка жылдырылды;
  • артка жебе (<) - тапшырма жылдык планда белгиленген.

  Же болбосо, сизге кереги жок тапшырманы чийип койсоңуз болот.

• Иш-чаралар жана жолугушуулар. Тегерек (°) менен белгиленген. Бул белгилүү бир датага тиркелген жазуулар. Аларды унутуп калбоо үчүн алдын ала жасоого болот. Ошондой эле, окуя болгондон кийин киргизилиши мүмкүн - эстелик катары.
• Эскертүүлөр. Тээ (-) менен белгиленген. Булар сизден эч кандай аракетти талап кылбаган жазуулар, фактылар, идеялар, ойлор жана байкоолор - аларды жөн гана эске алуу керек.

Баракка эскертүүлөрдү жана учурларды өзүнчө жазууга аракет кылбаңыз. Баарын үзгүлтүксүз тизмеге жазыңыз, жөн гана ар бир нерсени тиешелүү белги менен белгилөөнү унутпаңыз.

Мындан тышкары, ар бир "бассейнге" кошумча контекстти камсыз кылуу үчүн саптын башында өзүнчө белгилер берилиши мүмкүн. Баштапкы BuJoдо ушундай эки каарман бар. Бирок, негизи, сиз өзүңүздүн варианттарыңызды ойлоп таба аласыз.

• Жогорку артыкчылыктуу тапшырма же окуя. Жылдызча (*) менен белгиленген. Бул символду үнөмдүү колдонуңуз: эгер сиз аны менен ар бир нерсени белгилесеңиз, сиз жөн эле адашып каласыз.
• Жоготпоо маанилүү жакшы идея. Илеп белгиси (!) менен белгиленген. Бул өзгөчө жакшы ойлор, цитаталар, күтүлбөгөн түшүнүктөр болушу мүмкүн.

Bullet Journalда миграция же ноталарды өткөрүп берүү деген нерсе бар. Айталы, бул айга планыңыз бар, бирок аны аткара элексиз. Тапшырманы > менен белгилеңиз жана аны кийинки айдын планына кайра жазыңыз. Ошентип, сиз каалаган нерселерди алар көбүрөөк дал келген баракчаларга өткөрө аласыз. Мисалы, сиз китептин аталышын жаздыңыз, эми аны "Окуу үчүн" тизмесине жылдыргыңыз келет.

Бул кайталанма милдеттерди этияттык менен чечиңиз. Иштерди бир барактан экинчи баракка жылдыруу бир аз күч-аракетти талап кылат. Эсиңизде болсун: бир нерсени кайра жазгыңыз келбесе, анда бул анчалык деле маанилүү эмес. Жана жөн эле чийип салсаңыз болот. Бүткөндөн кийин, баракка тема берип, аны индексациялоону унутпаңыз. Баса, индекс жөнүндө.

Белгилөө

1. Индекс

Bullet Journal Index мазмуну болуп саналат. Бул сизге керектүү жазууларды табууга жардам берет. Бул Джо салттуу күндөлүктөр менен жакшы салыштырылат: бир нерсе табуу үчүн дептериңизди көпкө баруунун кереги жок. Биринчи бет мазмуну астында баса белгиленет. Журнал чоң болсо, бир аз көбүрөөк орун калтырыңыз.

Келечекте иш-аракет принциби төмөнкүдөй болот. Сиз блокнотко кээ бир маалыматтарды жазасыз. Андан кийин мазмунду ачып, ал жерге сиз жазууну жасаган барактын номери менен тиешелүү теманы киргизиңиз. Эгерде эскертүү бирден ашык барактан турган болсо, анда ал төмөнкүдөй индекстелиши керек: "Эскертүү темасы: 5-10 бет."

Кээ бир кайталануучу темалар журналдын айланасында белгилүү бир тартипте чачырап кетиши мүмкүн. Мисалы, сиз көргүңүз келген тасмалардын тизмесин сактайсыз, ал эми жайылма толуп, анан дагы бир жазуу бар. Бул учурда тизмени каалаган жерден улантып, мазмунуна: «Көрө турган тасмалардын тизмеси: 5-10, 23, 34-39-беттер» деп жазыңыз.

Индекс иштеши үчүн барактар номерлениши керек. Bullet Journal үчүн атайын блокноттордо даяр мазмун жана баракчалар бар, бирок сиз өзүңүз сандарды кошо аласыз.

2. Келечекке план түзүү

Future журналы кийинки алты айга максаттарды коюу үчүн колдонулат. Ага эң маанилүү окуялар киргизилет. Муну жасоонун эң оңой жолу – горизонталдуу сызыктар менен таралган спрейди алты бөлүккө бөлүп, ар бир баракта үчтөн, ар бирине айдын аталышын коюу.

Бул жайылууну индекске кошууну унутпаңыз. Тапшырмаларды андан айлык максаттар бөлүмүнө жылдыруу үчүн келечектеги планыңызды ай сайын карап чыгыңыз.

3. Айлык план

Ай сайынкы планда сиз жолугушууларды, эсеп төлөө күндөрүн, класстык жана каникул графигин, майрамдарды, мөөнөттөрдү жана унутууну каалабаган ушуга окшогон нерселерди жазсаңыз болот. Bullet Journalдагы ар бир мындай бөлүм бүтүндөй бир жайылууну камтышы керек. Бир бетинде календарь, экинчи бетинде тапшырмалардын тизмеси. Бул кандай көрүнөт:

• Календар барагы айлык планды тузуу учун колдонулат. Сиз бул жерге күтүлгөн же өткөн окуяларды кошсоңуз болот, бирок аларды эстеп калуу сиз үчүн маанилүү. Жазууларыңызды мүмкүн болушунча кыска калтырыңыз: бул деталдарды жаза турган жер эмес.
• Тапшырмалары бар бет бир айга тапшырмалар менен толтурулган - бул жерде сиз белгилүү бир датага байланбай турган жана календарда жазылган тапшырмаларды кошо аласыз. Тизмеңизге артыкчылык бериңиз жана өткөн айдан бери кыла элек нерселериңизди өткөрүп алыңыз.

Айлык планды түзүүнүн дагы бир популярдуу жолу - бул календекс ("календарь" жана "индекс" деген сөздөрдөн). Бул календарда сиз учурларды эмес, керектүү маалыматтар жайгашкан барактардын номерлерин жазасыз.

Мисалы, 13-күнүндө сиз жолугушууга катышып, 25-бетте жазып алдыңыз. Дептериңиздин башындагы календарды ачып, тиешелүү датага барак номерин кошосуз. Бул сыяктуу:

Бир нече сандар баракта тексттин саптарына караганда азыраак орун ээлейт, бирок маалыматтын мазмуну азаят. Журналды барактабай туруп календарга көз чаптырып, сизди эмне күтүп жатканын айта албайсыз.

Бирок сиз компромисске келип, деталдарды табуу үчүн алардын жанына белги коюу менен, адаттагыдай эле жаза аласыз. Сиз чоң долбоордун үстүндө иштеп жатасыз жана аны ушул айда бүтүрүшүңүз керек дейли. Өзүңүздүн иш-аракеттериңизди өзүнчө спредге жазыңыз жана айлык планга аталыш менен беттин номерин гана кошуңуз.

4. Апталык план

Эгерде сизде өтө көп нерселер бар болсо, алар менен тизме айлык пландагы тапшырмалар бар баракка туура келбесе, анда ар бир жума үчүн өзүнчө спред бөлүп койсоңуз болот. Бул мындай көрүнөт:

Тактап айтканда, Райдер Кэрроллдун классикалык концепциясында жумалык пландар жок. Ошентип, бул кадам милдеттүү эмес. Бирок Bullet Journalдын жакшы жери - эч кандай катаал эрежелер жок жана аны өзүңүз каалагандай өткөрө аласыз.

5. Күндөлүк

Күнүмдүк журналдар Bullet Journalдын негизги бөлүгүн түзөт. Бул сиз жасай турган милдеттерди, күндөгү окуяларды, акылга келген ар кандай ойлорду, идеяларды жана эскертүүлөрдү камтыйт.

Күнүмдүк эсептерди жүргүзүүнү баштоо үчүн бош спредди ачып, барактын жогору жагына жуманын күнүн жана күнүн жазыңыз. Баракты күн бою тизме түрүндөгү маалымат менен толтуруңуз. Бул мындай көрүнөт:

Күнүмдүк жазуулар үчүн баракчада канча орун керек болорун алдын ала аныктоого аракет кылуунун кереги жок. Эгер ал сизде дагы болсо, кийинки күнү бул аяктаганга чейин кийинкиге өтпөстөн жаза бериңиз.

6. Коллекциялар

Bullet Journal ар кандай максатта колдонулушу менен өзгөчөлөнөт. Машыгуу графиги, багбанчылык журналы, тамактануу трекери, күндөлүк, жада калса эскиз китепчеси - жана мунун бардыгы бир эле учурда бир блокнотто болушу мүмкүн. Бул маалыматтарды уюштуруу үчүн жыйнактар колдонулат. Алар пландоо менен байланышпаган бардык маалыматтарды чогултушат.

Киреше жана чыгашаларыңыз, иштегиңиз келген жерлердин тизмеси, уйку графигиңиз же көргүңүз келген китептердин, тасмалардын жана оюндардын тизмеси чогултулган коллекцияларыңыз болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, колунда кармалышы керек болгон бардык идеялар бул жерге киргизилет.

Бул сыяктуу жыйнактарды дептер боюнча туш келди иретте чачыратып, күнүмдүк тизмелер менен аралаштырса болот. Эң негизгиси, алар индекске киргизилет, анан аларды керектүү учурда табуу оңой болот.

Bullet Journalдын айланасында бүтүндөй коомчулук түзүлдү. Интернетте адамдар укмуштуудай жасалган күндөлүктөрдүн сүрөттөрүн бөлүшүшөт жана жазууларды жүргүзүү алар үчүн чыгармачылыктын бир түрү. Капа болбоңуз, эгер сиз ушундай сонун ийгиликке жетпесеңуз, ачык түстөр жана түз сызыктар менен өзүңүздүн аягына чыгарбашыңыз керек. Эсиңизде болсун, сиздин журналыңыз өндүрүмдүүлүктүн куралы жана анын натыйжалуулугу эффективдүү болууга караганда маанилүү.