Тамактануунун бузулушу деген эмне, аны кантип аныктоо керек жана аны кантип дарылоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кичине эле стресс болгондо муздаткычка шашылсаңыз же торт сатып алсаңыз, жана ашыкча тамактангандан кийин, өзүңүздөн жийиркенип, өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, бул тамактануунун олуттуу бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.

Адамдын тамактануу жүрүм-туруму – даамы, тамактануусу, диетасы – маданий, социалдык, үй-бүлөлүк, биологиялык факторлордон көз каранды. Тамак-аш жүрүм-турумуна сулуулук, өзгөчө аял сулуулугу жөнүндө үстөмдүк кылган түшүнүктөр катуу таасир этет.

Тамактануунун бузулушунун бир нече түрү бар: анорексия нервоз, булимия нервоз жана тамактануунун бузулушу. Акыркысы көбүнчө семирүү менен байланышкан жана анорексия нервозу дарылабаса өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Негизги көрүнүштөр бул бузулуулар болуп саналат коркуу ожирением, өзүн-өзү чектөө тамак-аш, привычные тамактануу жана түшүрүү.

Эгерде адам стресс абалында болсо, анда ал күрөшө албаган ырайымсыз табитти ойготсо, анда биз тамактануунун бузулушу жөнүндө айтып жатабыз. Бул норма эмес. Анын үстүнө, олуттуу жагдайлар да (жакынынын өлүмү, жумуштан бошотуу) жана терс эмоцияларды пайда кылган анча-мынча жагымсыз учурлар (башчы үнүн көтөрдү, жакын адамы менен урушуп кетүү) кол салууга түртүшү мүмкүн. Тилекке каршы, ар кандай көйгөйдү көп сандагы калориялуу тамак-аш менен жеп кетүү адаты семирүүнүн эң кеңири таралган себептеринин бири болуп саналат.

Диагностика

Компульсивдүү ашыкча тамактануу көйгөйү менен сиз психотерапевтке кайрылууңуз керек - ал бул ооруну дарылайт. Эч кандай анализдер жана инструменталдык изилдөө ыкмалары бул диагнозду ырастап же жокко чыгара албагандыктан, үзгүлтүксүз интервью колдонулат жана атайын тест жүргүзүлөт.

Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун диагностикалык жана статистикалык колдонмосуна ылайык, диагноз беш критерийдин үчөө канааттандырылганда тастыкталат:

• Тамактангандан кийин ашказандагы тойуу сезими ыңгайсыз.
• Ал тургай, чоң бөлүгү абдан тез, дээрлик сезилбестен жеп жатат.
• Өзүн-өзү жек көрүү, маанайы чөгүп, ашыкча тамактангандан кийин өзүн күнөөлүү сезүү.
• Ачкачылык жокто тамак ичүү.
• Жалгыз тамактануу.

Эгерде бейтапта кеминде үч симптом бар экенин ырастаса, терапевт тамактануунун бузулушуна диагноз коёт.

Андан ары салмагы көзөмөлдөнөт: стресстик кырдаалга чейин оорулуунун салмагы канча жана канча - дарыгерге барганда. Дене массасынын индексинин өсүшү диагноздун дагы бир ырастоосу болуп саналат.

Дарылоо

Оору татаал болгондуктан, терапия бир эле учурда эки багытта жүргүзүлөт. Ал психологиялык жана физиологиялык факторлорду айкалыштырат.

Биринчиден, бузулуу салмак кошууга алып келет, андан кийин семирүү, зат алмашуу синдрому, зат алмашуунун бузулушу, ички органдарга ашыкча жүк, майлуу гепатоз жана башка коштолгон оорулар. Бул оорулардын баарын дарылоо керек болот.

Экинчиден, ашыкча тамактануунун негизги себебин жок кылуу, башкача айтканда, депрессиялык абалды дарылоо, тынчсызданууну азайтуу, уйкуну нормалдаштыруу керек.

Психотерапия

Компульсивдүү ашыкча тамактануу менен күрөшүү үчүн терапевт пациенттин абалына жана инсандыгына жараша дарылоонун бир нече ыкмаларын сунуштай алат.

Когнитивдик жүрүм-турумдук, инсанга багытталган, топтук же гипносоггестациялык терапия колдонулат.

Когнитивдик-турумдук мамиле - Бул бейтаптын ойлорунун, ошондой эле аны курчап турган жагдайлардын "трансформациясы". Мисалы, дагы бир шоколадды жегиси келген каалоо пляжда тондуу денени көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул методдун негизги компоненттеринин арасында максат коюу, өзүн-өзү башкаруу, кайтарым байланыш / бекемдөө, ынандыруу, стимул болуп саналат.

Инсанга багытталган мамиле ашыкча салмак менен күрөшүүдө - интрапсихологиялык чыр-чатакты чечүү, башкача айтканда, тигил же бул муктаждыкты канааттандыра албагандыктан келип чыккан психикалык стресс. Башында, маселени чечүү үчүн, чыр-чатакты аныктоо керек, андан кийин анын маңызын түшүнүү, кабыл алынышы мүмкүн болгон жана андан баш тартуу керек болгон мотивдерди бөлүп көрсөтүү керек.

Акыркы ыкма - гипнотерапия … Терапевт оорулууну тынчсыздандырган окуяларды аныктайт жана, эреже катары, психосоматика менен коштолот, ал ар кандай оорулардын пайда болушунда чагылдырылат: мисалы, бронхиалдык астма, гипертония, ашказан жана он эки эли ичеги оорулары, аллергиялык реакциялар. Дарылоо процессинде психолог травматикалык тажрыйбаны денедеги көрүнүштөрдөн тазаланган ресурстук тажрыйбага айлантат.

Тез айыгып кетүү үчүн жакшы дарыгерди табуу зарыл. Психотерапевт тандоодо биринчи кезекте адистин квалификациясына, ошондой эле сунушталган дарылоо ыкмасына көңүл буруу зарыл. Орточо алганда, терапия болжол менен алты сессияга созулат, алардын ортосунда белгилүү бир убакыт өтүшү керек, организм өзгөрүүлөргө ыңгайлашууга убакыт керек. Убакыт боюнча айтсак, үч айдан кем эмес убакыт керек. Ошентип, бир жумада, атүгүл бир айда семирүүнүн себептеринен арылууну сунуш кылган дарыгерлер, кыязы, шарлатандар.

Тамактануу

Тамак-ашты туура уюштуруу үчүн тамактануунун бузулушу үчүн абдан маанилүү: бул терапиянын бир бөлүгү. Дарылоо амбулатордук шартта жүргүзүлгөндүктөн, ал бейтаптын өз мойнуна жүктөлөт. Бул бузулуунун психологиялык себептери бар болгондуктан, адам үчүн кыйын болуп калат, балким, тамактануу графигин жана порциялардын өлчөмүн сырттан көзөмөлдөй алышы үчүн ага жакын адамынын жардамына муктаж болот.

Кандай сунуштарды аткарышыңыз керек?

1. Психологиялык жана биологиялык ачкачылыкты айырмалай билүүнү үйрөнүңүз. Акыркысын гана канааттандырыңыз. Туугандардын жана достордун жардамын кайдыгер калтырбаңыз, алар тамак-ашты көзөмөлгө алышсын.
2. Күнү бою, жок эле дегенде, үч маал толук кандуу тамактанууну камтыңыз: эртең мененки, түшкү жана кечки тамак. Сиз жеңил закуска бере алат, бирок бул жерде тандоо табигый азыктары боюнча токтотулушу керек - жемиш же йогурт. Компульсивдүү ашыкча тамактануу менен орозо кармоо бүт денеге сокку болорун эстен чыгарбоо керек, анткени денеде май "запаста" топтолот. Ошондуктан, тамактар үзгүлтүксүз жана пайдалуу болушу керек.
3. Нервдик чыңалуудан арылуунун альтернативалуу жолун табыңыз (бул китептер, спорт, музыка, кино, бий жана башка хоббилер болушу мүмкүн).
4. Негизинен аз калориялуу тамактарды жегиле. Ресторандарга, кафелерге жана тез тамактануучу жайларга барбаңыз. Бир эле учурда көп өнүмдөрдү сатып албаңыз. Таттууларды, крахмалдуу тамактарды сатып албаңыз, жашылча-жемиштерге артыкчылык бериңиз.
5. Максатсыз азык-түлүк сатып алуудан баш тартыңыз. Тамак жасоочу телеберүүлөрдү көрбөңүз же рецепт китептерин барактабаңыз. Эч ким менен тамакты талкуулаба. Чоң порцияларды колдонууну жокко чыгарган кичинекей идиштерге запастаңыз.
6. Диеталарга отурбаңыз жана сүйүктүү тамактарыңызга катуу тыюу салбаңыз - жумасына жок дегенде бир жолу эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз (ашкөк эмес, бирок бир пачка чипсы зыян келтирбейт). Эгерде сиз өзүңүздү өтө катуу чектөөлөргө алып барсаңыз, стресс күчөйт жана аны менен бирге бузулуу ыктымалдыгы жогорулайт.

Эң жакшы вариант - диетологдон кеңеш алуу. Ооруга көңүл бурбоо даражасына жана пациенттин тамактануу көнүмүшүнө жараша ал жеке диетаны жана менюсун түзө алат. Бул тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.

Тамактануунун бузулушу психологиялык көйгөй экенин эстен чыгарбоо керек, ошондуктан психологиялык аспектти эске албастан диетаны өзгөртүү, салмактын кайтып келишине алып келиши мүмкүн. Компетенттүү адистин кеңеши менен айкалышта комплекстүү мамиле гана салмагыңызды турукташтырууга жана келечекте ашыкча тамактанууга мүмкүндүк берет. Бул процесс убакытты жана күч-аракетти талап кылат, бирок туура терапия жана оптималдуу диетаны сактоо менен натыйжа көп жылдарга созулат.