Мазмуну:
- 1. Уйкуңуз бузулду
- 2. Сиз туура эмес мамиледесиз
- 3. Сиз эки чектин ортосунда калдыңыз
- 4. Машыгууларыңызды ашыкча аткардыңыз
- 5. Сиз ичкиликти көп ичесиз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Жума күнү кечинде сиз жашоодон ырахат алып, дем алыш күнү уктаган болсоңуз, анда денеңиз жумуш күнүнүн адатын жоготкон.
1. Уйкуңуз бузулду
Балким, дүйшөмбү сиз үчүн абдан оор, анткени дем алыш күндөрү циркаддык ритмдериңиз иштебей калган. Кеч жатып, кеч турганыңызда организм мини-реактивдүү лаг сыяктуу бир нерсеге дуушар болот. Ушул күндөрү сиз башка убакыт алкагы менен шаарга учуп кеткендей болуп, кайра артка кайткансыз.
Эмне кылуу керек
Иш күндөрүнө салыштырмалуу бир сааттан кечиктирбестен туруп, уктаңыз. Эгер жекшембиде кеч уктасаңыз, ойгонооруңуз менен пардаларды ачыңыз. Күндүзгү жарык уйку гормону мелатонин Мелатониндин өндүрүшүн басат: эмнени билишиңиз керек / АКШ Кошумча жана интегралдык ден соолуктун улуттук борбору жана энергия берет.
2. Сиз туура эмес мамиледесиз
Эгер алдын ала пессимисттик маанайда болсоңуз, дүйшөмбү сиздин көңүлүңүздү калтырышы ыктымал. Өзүн-өзү гипноз иштейт. Эртең менен сиз дүйшөмбү күндөрүн канчалык жек көргөнүңүздү кайталасаңыз, күнүңүздү жакшы өткөрүү ыктымалдыгы кескин төмөндөйт.
Эмне кылуу керек
Аптаны көңүлдүү баштоо үчүн дүйшөмбүнү салтка айландырыңыз. Мисалы, эртең менен кооз кофе же досуңуз менен түшкү тамак. Алдыда жагымдуу нерсе турганда, дүйшөмбү мындан ары кызыксыз көрүнбөйт.
3. Сиз эки чектин ортосунда калдыңыз
Дем алыш күндөрү дивандан түшпөсөңүз, жумушка кайтуу керек болгондо денеңиз стресске кабылат. Ошол эле учурда кан басымы секирип, ден соолугу начарлайт.
Эмне кылуу керек
Ойгонгондон кийин 30 секунд ичинде терең дем алыңыз. Бул кан басымыңызды нормалдуу кармоого жардам берет. Жүрөккө пайдалуу көптөгөн ингредиенттерди камтыган кадимки түшкү тамагыңызга шпинатты кошуңуз. Шпинат 101: Тамактануу фактылары жана ден-соолукка пайдасы / Healthline.
4. Машыгууларыңызды ашыкча аткардыңыз
Балким, дем алыш күндөрү спорт менен машыкканыңыз үчүн дүйшөмбү күнү ушунчалык чарчагандырсыз? Интенсивдүү машыгуудан кийин бүт дене ооруйт.
Эмне кылуу керек
Булчуңдарыңызга кан алып келүү үчүн йога менен машыгыңыз же тез басыңыз. Бул ооруну жеңилдетет. Тескерисинче, дем алыш күнү жалкоо болсоңуз, дүйшөмбүдө чарчаганга чейин көнүгүү жасабаңыз. Болбосо, шейшембиде эле баары ооруйт.
5. Сиз ичкиликти көп ичесиз
Же, балким, сиз кечеде көңүл ачкандырсыз? Дем алыш күндөрү бир күн бою ашыкча ичүү макрофаг клеткаларынын бактерияларды жана вирустарды жок кылуу жөндөмүн төмөндөтөт. Бул ооруп калуу коркунучун жогорулатат.
Эмне кылуу керек
Өзүңдү көзөмөлдө. Түнкүсүн эки-үч ичимдикке чейин ичүүнү чектөө. Ар бир порцияны бир саатка сунуп, ач карын ичпеңиз. Ар бир суусундуктан кийин бир чоң стакан суу ичиңиз.
Эгерде сиз дагы эле похмельден кутула албасаңыз, бул кеңештерди колдонуңуз.
Сунушталууда:
Дүйшөмбүдө жашооңузду кантип жеңилдетүү керек
Дүйшөмбүнүн таңы көп учурда тынчсыздануу жана кусалык менен коштолот. Бирок жуманын биринчи күнүн анчалык оор кылбоо үчүн, жок эле дегенде, тогуз жолу бар
«Эмне үчүн тиштерди дарылоо мынча кымбат? Мага жип керекпи?" Стоматологго 10 суроо жана аларга жооптор
Квалификациялуу эксперт жооп берет. Эмне болуп жатат? Лайфхаккердин “” бөлүмү бар, анын алкагында биз тематикалык күндү баштадык: биз сиздин суроолоруңузга жооп бере турган атайын конокту чакырабыз. Бул жолу сиз стоматология тууралуу сурадыңыз.
Nutrition Science: Эмнеге ишенүү керек жана эмнеге ишенбеш керек
Эт рак оорусуна алып келеби? Чоңдор сүт иче алабы же жокпу? Тамактануу боюнча изилдөөлөр кантип жүргүзүлөрүн жана эмне үчүн ал карама-каршы жыйынтыктарга алып келерин түшүнүү
Поездде эмнеге укугуңуз бар жана эмнеге укугуңуз жок
Поезд менен бара жаткан ар бир адам үчүн жүргүнчүлөрдүн укуктарын билүү пайдалуу. Лайф хакер эң көп берилген суроолорго ишенимдүү жооп тапты
Эмнеге же эмнеге жараша - бул кандайча туура
Демек, ал эскирген версия болуп саналат, ал бүгүнкү күндө ката деп эсептелет. Предлог тактоочтогу сөздөргө карата колдонулат: кат боюнча, келишим боюнча, пикир боюнча