Эмне үчүн смартфонго көз карандылык коркунучтуу жана андан кантип түбөлүккө арылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Смартфонуңуз өмүрүңүздүн көп бөлүгүн ээлеп алдыбы? 21-кылымдын эң жаман адатынан – телефонду таштабоо – арылып, реалдуу дүйнөдө жашоого убакыт келди. Бул жерде эркектердин көз карандысыз онлайн журналынын The Art of Manlinessтин негиздөөчүсү Бретт МакКэйдин кеңири жол көрсөткүчү.

Смартфон таза сыйкыр. Чөнтөгүңүзгө батпай турганчалык кичинекей аппарат дүйнөнүн каалаган жеринде каалаган адам менен дароо байланышууга, жан тартуучу сүрөттөрдү тартууга жана бүткүл адамзаттын билимине жетүүгө мүмкүндүк берет. Укмуштуудай!

Бирок, кандайдыр бир сыйкырдуу артефакттагыдай эле, смартфонду ушунчалык кызыктырып, анын жаркыраган кичинекей экранын тиктеп коюуну кааласаңыз болот. Эсиңиздеби, "Шакектердин кожоюну" тасмасындагы Голлум, ал өзүнүн "сүйкүрлүгүнөн" кете албаган?

Адамдардын утулуп калганы таң калыштуу эмес: алар телефондорун колунан түшүрбөй, ошол эле учурда аларга канча убакыт жана көңүл бөлөөрүн түшүнүп, өздөрүн бактысыз сезишет. Көптөгөн смартфон колдонуучулары өз жумуштарын ойлонуп жана жемиштүү кыла алышпайт, башкалар менен мамиле түзө алышпайт жана толук кандуу жашай алышпайт.

Андыктан биз сиздерге смартфонго болгон көз карандылыктан кантип арылуу боюнча комплекстүү инструкцияларды сунуштайбыз. Телефонуңузга блокатор колдонмолорун орнотуу менен, албетте, сиз азгырык менен күрөшүүгө жардам бересиз, бирок бул сиздин гаджетиңиз менен дени сак мамилеге карай бир гана кадам.

Бирок эмне үчүн смартфонуңуз менен убакытты чектешиңиз керек?

Смартфонду үзгүлтүксүз колдонуунун терс таасирлери

Көптөгөн адамдар телефонду тынымсыз колуна кармап жүрүүнү адатка айлантып алышкан (көз карандылык сыяктуу). Албетте, муну зеригүүдөн арылуунун зыянсыз жолу катары кабыл алса болот. Смартфон – бул көңүл ачуунун эң сонун булагы жана заманбап дүйнөдө иштөө жана баарлашуу үчүн эң сонун курал. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, смартфонду көп колдонуу жашообуздун кээ бир аспектилерине терс таасирин тийгизет.

1. Боорукердик жана башкалар менен байланышуу жөндөмүн жоготуу

MIT профессору Шерри Туркл телефон аркылуу баарлашуу сезимибизди азыраак кылат деп ырастайт. Кабарды терүү ыңгайлуу, бирок биз башка адамдарды түшүнүү үчүн өтө маанилүү болгон мимиканы көрбөйбүз, интонацияны укпайбыз. Болгондо да, изилдөөчүлөр көрүү чөйрөбүздө телефон болсо, айланабыздагыларга азыраак көңүл буруп, сүйлөшүү үстүртөн болорун далилдешти. Биз алаксытуу мүмкүнчүлүгү бар экенин билгенде, кимдир бирөө менен тереңирээк баарлашуунун эч кандай мааниси жок.

Кээ бирөөлөргө эскертмелерди өчүрүү оңой, кээ бирөөлөргө көнүү кыйыныраак, бирок алаксыууну кааласаңыз, бир аз күч-аракет жумшооңуз керек.

Кээде белгилүү бир убакта гана почтасын текшерген ишкерлер жана жетекчилер жөнөтүүчүгө бул тууралуу билүүгө мүмкүндүк берген автоматтык жоопту орнотуп коюшат. Бирок мага телефонду дайыма колдонбойт деп түшүндүрүүнүн кереги жоктой сезилет. Тескерисинче, дароо жооп күтүү таптакыр акылга сыйбаган нерсе, ошондуктан актануунун кереги жок.

Досторуңуз жана кесиптештериңиз алгач каттарга жана электрондук каттарга көпкө чейин жооп берип жатканда бир аз кыжырданса да, акыры сиздин ритмиңизге көнүп, күтүүлөрүн тууралап алышат.

Тактика № 2. Пайдасыз колдонмолорду алып салыңыз

Смартфонуңуздун бардык артыкчылыктарын сактап калуу менен акылсыз кылуунун дагы бир жолу - жашооңузду олуттуу түрдө жакшыртпаган же алаксытууга алып келбеген колдонмолорду чыгарып салуу.

Эгерде сиз олтуруп, ар бир тиркемеге чынчылдык менен баа берсеңиз, алардын 20%ы гана сиздин жашооңузду жеңилдетип, алаксытпай турганын түшүнөсүз, ал эми калган 80% жумшак айтканда, көңүл ачуучу. Олуттуу. Инстаграмды ар 10 мүнөт сайын текшерүү же Candy Crush менен деңгээлиңизди кантип жакшыртуу жашооңузду жакшыртат? Балким, жок. Андыктан азыркыга көбүрөөк көңүл бургуңуз келсе, алардан арылыңыз.

Экраныңыздагы ар бир тиркемени караңыз. Эми өзүңө суроо бер:

1. Бул колдонмо менин жашоомдо же жумушумда жардам береби?
2. Бул колдонмо мага бир нерсеге көңүл бурууга тоскоол болобу?

Кадам 4. Технология менен технология менен күрөш

Ошентип, сиз колдонмолоруңуздун тизмесин эң зарыл болгондорго чейин кыскарттыңыз. Бирок аткарылган иштерге карабастан, сиз дагы эле иштеп жаткан же жөн эле маанилүү тиркемелерди кайра-кайра текшерүүгө азгырыласыз.

Мисал катары электрондук почтаны алыңыз. Албетте, жумушта сиз почтаңызды текшерип, аларга телефонуңуздан жооп беришиңиз керек, бирок чын эле муну ар дайым кылышыңыз керекпи? Балким, андай эмес. Сизге келген каттардын көбү шашылыш эмес, маанилүү эмес жана сиз жумушуңузга жеткенге чейин күтүп, ошол жерден жооп жазышыңыз мүмкүн. Бирок электрондук почтаңызды текшербей коюу абдан кыйын. Кийинки катта сөзсүз түрдө жашооңузду өзгөртө турган жаңылыктар болот деген кичинекей үмүт ар дайым бар.

Же, балким, сиз Instagram'ды ар дайым жакындарыңыздын жашоосунда эмне болуп жатканын билүү үчүн колдоносузбу? Мен аны түшүнөм. Ошол себептен мен бул колдонмону телефонумда калтырдым. Бирок лентаны 30 мүнөт сайын жылдырып отуруунун кажети жок. Эгерде сиздин Instagram баракчаңыз меникиндей болсо, анда ар бир 30 мүнөт сайын сиз бир эле нерсени көрөсүз: темир тартып жаткан жигиттер, мылтык аткан жигиттер, кийимдерин көрсөтүп жаткан жигиттер, жаратылыштын жакшы сүрөттөрү жана, албетте, жогорку мотивациялык цитаталар. Негизи лентаны текшербесем эч нерсе жоготпойм. Бирок Instagram, чексиз сыдыруунун аркасында, барбай коюу мүмкүн эмес. Электрондук почта сыяктуу эле, сиз дагы бир аз жылдырсаңыз, укмуштуудай, укмуштуудай сүрөткө туш болосуз деген үмүт ар дайым бар. А бул ойду эзет.

Бул алаксыткан жана тааныш колдонмолорду өчүрө албасаңыз же жөн эле алып салгыңыз келбесе, аларды текшерип туруу каалоосун башкара аласыз. Ал эми технология буга жардам берет. Биз бөгөттөөчү жана убакытты чектөөчү колдонмолорду колдонобуз.

iPhone жана Androidдеги башка колдонмолорду башкаруу үчүн колдонмо

Эркиндик. Бул кызмат каалаган түзмөктө иштейт. Сиз жөн гана колдонмолорду өзүңүз көзөмөлдөгүңүз келген түзмөктөргө орнотуп, бөгөттөгүңүз келген колдонмолордун жана веб-сайттардын тизмесин орнотуңуз жана бүттүңүз - башка эч нерсе алаксытпайт. Сиз iOS же Android смартфонун, MacBook же Windows ноутбукун колдонуп жатканыңыз маанилүү эмес. Эркиндикти ишке киргизээриңиз менен, сиз алаксып жүргөн сайттар бөгөттөлөт.

Freedom бөгөт коюуну алдын ала пландаштырууга мүмкүндүк берет, андыктан сиз кызматты графигиңизге ылайыкташтыра аласыз. Мисалы, сиз Pomodoro Техникасын колдонуп жатсаңыз, кулпу 25 мүнөт сайын күйүп, андан кийин 5 мүнөттүк тыныгуу үчүн өчүшү мүмкүн.

Кызмат кыйла жаңы, ошондуктан мүчүлүштүктөр бар, бирок жалпысынан аны ишенимдүү деп баалоого болот.

Жана iPhone ээлери үчүн эскертүү: бул iOS колдонуучуларына телефондорундагы колдонмолорду бөгөттөп коюуга мүмкүндүк берген жалгыз кызмат.

Колдонмо табылган жок

Freedom | Алаксыткан колдонмолорду жана сайттарды бөгөттөө Eighty Percent Solutions Corporation

Androidдеги башка колдонмолорду башкаруу үчүн колдонмолор

… Жөнөкөй тиркеме, анда сиз так эмнени жана канча убакытка бөгөттөөнү тандай аласыз.

Колдонмо табылган жок

… Фокус кулпусуна окшош колдонмо. Жалгыз кемчилиги: бөгөт коюуну пландаштыра албайсыз. Жана сиз ар бир жолу тиркемеге кирип, бөгөттөө режимин канча убакытка күйгүзгүңүз келгенин белгилеп турушуңуз керек.

Колдонмо табылган жок

… Колдонмолорду бөгөттөөдөн айырмаланып, Focused болуңуз белгилүү бир колдонмого күнүнө канча убакыт коротконуңузду көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Бардык пландаштырылган убакытты колдонгонуңузда, тандалган колдонмо күндүн калган бөлүгү үчүн жеткиликсиз болуп калат. Колдонмонун бир гана кемчилиги - аны өчүрүү абдан оңой.

Колдонмо табылган жок

Менин жөндөөлөрүм

Мен компьютериме да, телефонума да орноткон RescueTime утилитасын колдоном жана жума сайын колдонмолорго жана веб-сайттарга канча убакыт сарптаганымды карап турам.

Маанисиз жана көз каранды колдонмолорду алып салуу менен смартфонумду акылсыз кылдым. Менде оюндар, Twitter, Facebook жок. Мен жаңылыктарды окуучу колдонмолорду да колдонбойм. Мен аларга өтө көп убакыт коротчумун жана алар анчалык деле пайдалуу эмес деп ойлочумун.

Менин бизнесим көбүнчө кабарлашууга таянгандыктан, менде Gmail жана Google Hangouts бар, ошондуктан мен компьютеримден алыс болсом да татаал жана маанилүү нерселерди чече алам. Мен дагы Instagramдан чыгып, сүрөттөрдү жайгаштырдым.

Бул колдонмолор жумуш үчүн абдан маанилүү, бирок алар алаксытат. Ошондуктан, мен көңүлүмдү башкарууга жардам берген эки программаны тандап алдым.

Мен Эркиндикти эң алаксыткан колдонмолорума кире албай турган күндөрдүн кайсы саатына пландаштыруу үчүн колдоном. Мен аларды эртең мененки саат 5:30дан 9:00гө чейин жана иш күндөрү 17:00дөн 20:00гө чейин колдоно алам, ошондуктан калган убактымды башка иштерге, мисалы, Ыйык Жазманы изилдөөгө, күндөлүк жүргүзүүгө, машыгуу, балдарым. Мен жекшемби күнү Instagram, Gmail жана Chrome'ду бөгөттөйм, бирок ишембиде баарын эркин колдоно алам.

Бирок мен тиркемелерге кирүү мүмкүнчүлүгүн чектебесем да, аларга көп убакыт короткум келбейт. Ошентип, мен белгилүү бир программага канча убакыт коротконумду эсепке алуу үчүн Focused болууну колдоном. Ар бир арыз үчүн мен өзүмө 30 мүнөт күнүмдүк чек койдум. Бул Инстаграмга жаңы сүрөт коюуга, жаңылыктар лентасын сыдырууга, электрондук почтаңызды көрүү үчүн жетиштүү убакыт. Эгер убакыт бүтсө, мен тиркемеден чыгып, күндүз ага кирбейм.

Мен MacBook компьютеримде ушундай орнотууларды койдум, андыктан анын үстүндө иштегенде мен эң маанилүү тапшырмага гана көңүл буруп жатканыма ишенем. Ар бир жолу мен аппараттарымды тынымсыз текшерип турбасам, эмне кыла аларыма таң калам.

Бул колдонмо смартфонуңузду колуңузда кармоо адатыңыздан арылууга жардам берет деп ишенем. Жемиштүү жана ийгиликтүү болууну кааласаңыз, сунушталган колдонмолорду жана ыкмаларды колдонуңуз. Технологиянын кулу эмес, кожоюн бол!