Аба ырайына көз карандылык деген эмне жана аны кантип жеңүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Температуранын, басымдын, нымдуулуктун термелүүсү дененин кайсы бөлүктөрүндө катуу тийет.

Аба ырайына көз карандылык кандайча көрүнүп турат

Көп учурда адамдар Гиппократтын күндөрүндө аба ырайынын өзгөрүшүнө организмдин өтө оор реакцияларын байкашкан. Бирок бул медициналык факт катары 20-кылымда гана таанылган, ал оорулууларды санап, алардын көрсөтмөлөрүн статистикалык жактан тактоого мүмкүн болгон. Адам биометеорологиясынын өткөн, азыркы жана келечектеги адамдын биометеорологиясынын аспектилери деп аталган илим ушинтип пайда болгон. Ал метеорологиялык көз карандылыктын көрүнүштөрүн изилдейт.

Бул жерде, изилдөөлөр боюнча, аба ырайы эң активдүү жана эң оор тийген организмдеги алсыз жактардын тизмеси.

Сөөктөр ооруйт

Нымдуулуктун жогорулашы, температуранын төмөндөшү, атмосфералык басымдын өзгөрүшү - көптөгөн адамдар, алар айткандай, ичегисинде мындай климаттык өзгөрүүлөрдү сезишет: муундар жана буттардагы оору. 2007-жылы The American Journal of Medicine Tufts медициналык борборунун (Бостон, Массачусетс штаты) окумуштуулары жүргүзгөн изилдөөнүн жыйынтыктарын жарыялаган. Дарыгерлер 200 бейтаптын даттанууларын талдап, аба ырайынын өзгөрүшү менен муундардын оорушу ортосундагы барометрдик басымдын жана айлана-чөйрөнүн температурасынын остеоартрит оорусунун өзгөрүшүнүн байланышын аныкташкан.

Демек, жаман аба ырайын күтүп, белине нааразы болгон адам калп айтпайт. Бирок илимпоздор бул байланыштын механизмин түзө элек. Болгону божомолдор айтылууда: алар айтышат, жогорку нымдуулук жана төмөн атмосфералык басым муундардын тегерегиндеги ткандардын шишип кетишине алып келет. Ал эми шишик, өз кезегинде, нерв учтарын дүүлүктүрөт, ооруну пайда кылат.

басым көтөрүлөт

Аба ырайына сезгич адамдар көбүнчө ушул нерсеге нааразы болушат. Атмосфералык басымдын төмөндөшү менен (жакындап келе жаткан циклон ушундай сезилет), кан тамырлардын дубалдарына ашыкча стресс болбошу үчүн организм кан басымын төмөндөтөт. Демек, адамдар, атап айтканда, гипотониялык адамдар, буга чейин өнөкөт төмөн кан басымы менен жашаган, жаман аба ырайынын алдында пайда болгон оорулар.

Кышында гипертония менен ооругандар чабуулга кабылышат. Чындыгында, суук кан тамырларды кысып калат. Ошол эле учурда, жүрөк жылытуу үчүн, тезирээк иштейт, канды активдүү айдайт. Ал эми бул кан басымдын жогорулашына алып келет Суук аба ырайы жана жүрөгүңүз. Тартылган тамырлардын жана жогорку кан басымдын мындай айкалышы дарыгерлер инфаркттардын санынын көбөйүшүнүн себептеринин бири деп эсептешет Аба ырайынын шарттарына синоптикалык мамиле кыш мезгилиндеги гипертонияларда амбулатордук кан басымы менен байланышын ачып берет.

Башым жарылып жатат

Окумуштуулар аба ырайынын өзгөрүшүн баштын оорушу жана мигрендик триггердин баш ооруну пайда кылган себептеринин бири катары аташат. Атмосфералык басымдын кескин өзгөрүшү, температуранын төмөндөшү, шамал жана андан көтөрүлгөн чаң - бул көбүнчө ыңгайсыздыктан чекелерибизди бырыштырып турат.

Мындай реакция адам денеси эволюция учурунда алган коргонуу механизмдеринин бири деген божомол бар. Элестетиңиз: аба ырайы начарлап, булуттар чогулат, бороон башталат… Кызыккан жана активдүү приматты баш калкалоочу жайга кантип айдаса болот? Баш оору - мүмкүн болгон жол.

Аллергия башталат

Көптөгөн адамдар аллергиялык реакциялар мезгилдерге жараша өзгөрөрүн билишет. Жазында жана күзүндө кээ бир өсүмдүктөрдүн чаңчаларынан пайда болот. Жайында уулуу чырмоок сыяктуу аллергендик жашылчалар өзгөчө роль ойнойт. Кеч күздө жана кышында ным сүйүүчү көк пайда болот …

Бирок, кээде аллергияга аллергендик заттар эмес, аба ырайынын өзгөрүшү себеп болушу мүмкүн. Буга эң сонун мисал - муздак уртикария, теринин аяздуу аба же муздуу суу менен байланышта болгон реакциясы.

Дагы бир мисал - аллергиялык эмес ринит. Ал аллергияга окшош белгилери бар: мурундун бүтүшү, аккан көз, чексиз чүчкүрүү, катуу жөтөл - жалпысынан алганда, классикалык аллергиялык реакция. Бирок көбүнчө аллергиялык эмес риниттин себеби чаңча же көк эмес, муздак аба жана жогорку нымдуулук.

Нымдуулуктун жогорулашы менен катуу суук да астма пристубуна алып келиши мүмкүн. Эмне үчүн суук аба ырайы астма симптомдору же астма пристубу коркунучун жогорулатат? …

Нервдер багынышат

Аба ырайы канчалык начар болсо, маанай ошончолук начар. Бирок күн көзүнө көрүнөөрү менен дүйнө кайрадан жаркырайт. Ооба, бизге андай көрүнбөйт: аба ырайы менен эмоционалдык абалдын ортосундагы талашсыз байланыш көптөгөн изилдөөлөр менен далилденген. Аба ырайынын жана анын өзгөрүшүнүн эмоционалдык абалга тийгизген таасири – бизди аялуу кылган жеке мүнөздөмөлөр. Атмосфералык басым, температура, нымдуулук жана башка климаттык керсеткучтер минимумдан максимумга секирип, бир сутканын ичинде сезон алые эмес мезгилде психикалык курчуп кетуулердун санынын есушунун себеби мына ушунда. Сизде "Күздөгү тынчсыздануу" бар 6 белги - Мындан тышкары, бул үчүн эмне кылуу керек, ошондой эле аба ырайынын өзгөрүшү менен байланыштуу.

Шамал өзгөчө кызык. Нымдуу, таза, орточо деңиз желдери көбүнчө тынчтандыруучу, катаал, кургак, чаңдуу (жогорку электрлештирилген) шамалдар болсо, шамалдын багыты жана психикалык ден соолук: тынчсыздануу оорусу менен ооруган бейтапта аба ырайынын таасиринин убакыт-сериясы талдоо көбүнчө адамдардын толкундануусуна себеп болот, көңүл кош, агрессивдүү.

Бирок, аба ырайынын адамдын организмине тийгизген таасири бул менен эле чектелбейт Аба ырайынын ден соолугуңузга 13 жолу таасир этет - сиз билбестен. Анда аба ырайына сезгич адамдар эмне кылышы керек?

Аба ырайына көз карандылыкты кантип жеңүү керек

Бул чындыгында анчалык деле кыйын эмес. Окумуштуулар адамдын аба ырайынын өзгөрүшүнө реакция кылуу күчү анын психологиялык өзгөчөлүктөрүнө жараша болоорун көптөн бери байкашкан. Психикалык процесстер жана бузулуулар: адам биометеорологиясындагы нейробихевиоралдык көз караш. Эгерде манжаларда: канчалык тең салмактуу болсо, реакция ошончолук начар болот; канчалык тынчсыздануу, толкундануу, ошончолук күчтүү. Ал эми бул, жалпысынан алганда, түшүнүктүү: анткени, биздин экологиялык шарттарга ийгиликтүү көнүү жөндөмдүүлүгү нерв системасынын абалына көз каранды.

Ошондуктан, аба ырайына көз карандылык менен күрөшүүдө маанилүү биринчи кадам - тынчтануу. Жан дүйнөңүздүн тынчтыгына ээ болуу үчүн:

1. Жаман адаттардан баш тартыңыз: спирт ичимдиктерин, тамекилерди, кофе, чай, таттууларды кыянаттык менен пайдалануу.
2. Күнүмдүк режимиңизди нормалдаштырыңыз: 8 сааттан кем эмес уктаңыз. Эгерде сиз уйкусуздуктан же башка уйкунун бузулушунан жапа чеккен болсоңуз, анда бул көйгөйдү Lifehackerдин макаласынын жардамы менен чечүүгө аракет кылыңыз.
3. Күнү бою эмоцияларыңызды башкарыңыз. Эгер чыр-чатакка аралашпоого мүмкүнчүлүк болсо, аралашпаңыз.
4. Физикалык активдүүлүктү жогорулатыңыз: көбүрөөк басыңыз же йога менен машыгыңыз, мисалы, Йога менен Жөө жүрүүнүн маанай, тынчсыздануу жана мээнин GABA деңгээлине тийгизген таасири: Randomize Controlled MRS Study. Бул тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтөт.

Сергек жашоо - аба ырайына көз карандылыктын эң жакшы дарысы.

Экинчи кадам - аба ырайына көз карандылык экинчи даражада экенин түшүнүү. Аба ырайы реакциялары бар алсыздыктарды гана ачып берет. Эгер сизде муундар менен көйгөйлөр жок болсо, анда "аба ырайында" бир нерсе ооруп калышы күмөн. Ошол эле тиешелүү аллергия, басымдын көтөрүлүшү жана башка бардык: дискомфорт проявляется гана, эгерде сизде предрасположенность ага. Ошондуктан, терапевттин кеңешине кайрылуу менен негизги оору менен күрөшүү маанилүү.

Башка нерселер менен катар, сиздин терапевт сизге төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:

1. Витаминдер: Витаминдердин жетишсиздиги Көнүгүү жана ысыктын витаминге болгон таасири аба ырайынын өзгөрүшүнө байланыштуу өзүңүздү начарлатышы мүмкүн.
2. Адаптогендер Адаптогендик активдүүлүктү түшүнүү: адаптогендердин жана башка фитохимиялык заттардын фармакологиялык таасиринин өзгөчөлүгү: алар организмдин аба ырайына да көнүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатат.
3. Массаждар, физиотерапиялык көнүгүүлөр, эс алуу жана дем берүүчү ванналар. Бул факторлор тынчсызданууну жоюуга жардам берет жана акырында сиздин муундарыңызды (кысым, баш) климаттын өзгөрүүсүнөн коргойт.