Машыгууга болгон көз карандылыкты кантип таануу керек жана андан кантип арылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз сергек жашоо менен обсессиянын ортосундагы сызыктан өткөнүңүздү түшүнүүгө жардам бере турган жети белги бар.

Көнүгүү көз карандылык деген эмне

Бул физиологиялык же психологиялык көйгөйлөргө алып келген ашыкча физикалык активдүүлүккө болгон обсессивдүү каалоо. Мисалы, ашыкча колдонуудан улам травма же көз карандылык менен байланышкан алып салуу симптомдору.

Окумуштуулар бул шарттын эки түрүн бөлүп:

• Негизгиси - тамактануунун бузулушу жок көнүгүү көз карандылыгы.
• Экинчилик - бул тамактануунун бузулушу менен коштолгон көнүгүүлөргө көз карандылык. Бул көбүнчө адам өз салмагын көзөмөлдөөгө аракет кылганда пайда болот.

Көнүгүүлөргө көз карандылыктын пайда болуу коркунучу, адатта, 18 жаштан 35 жашка чейинки курактагы Көнүгүүлөргө көз карандылыктын симптоматологиясын өзүн-өзү аныктоо көз карашынан текшерүү курагында эң жогору. Бул бардыгы үчүн бирдей, бирок ар кандай жыныстагы өкүлдөр ар кандай Инсандык мүнөздөмөлөргө жана көнүгүүлөрдүн негизги көз карандылыгы менен байланышкан психологиялык азапка дуушар болушат: Көз карандылыктын изилдөөчү түрлөрү. Эркектер - негизги, ал эми аялдар - экинчи. Бул аялдардын тамактануунун бузулушуна көбүрөөк дуушар болгондугу менен байланыштуу.

Көнүгүү көз карандылыгын кантип аныктоого болот

Белгилей кетчү нерсе, бул көз карандылык - секске, интернетке жана соодага болгон көз карандылык сыяктуу - психикалык бузулуулардын тизмесине кирбейт. Алар тууралуу азырынча маалымат жетишсиз. Бирок, психоактивдүү заттарга көз карандылыкты аныктоонун жакшы аныкталган критерийлерине таянып, окумуштуулар жети критерийден турган шкала түзүшкөн. Эгерде адам, жок эле дегенде, үчөө менен жолукса, анда ал буга чейин эле машыгуудан көз каранды, же коркунучта деп айта алабыз.

Бул критерийлер.

1. Көз каранды. Сиз машыгуунун убактысын же интенсивдүүлүгүн көбөйтөсүз, анткени мурунку режимде сиз каалаган эффектти - жакшыртылган маанайды, күчтү сезбей каласыз.
2. Абстиненттүү синдром. Кандайдыр бир себептерден улам көнүгүү жасай албай калганда, сизде терс белгилер пайда болот: тынчсыздануу, кыжырдануу, жаман маанай. Аларды чечип же пайда болушун кечеңдетүү үчүн көнүгүү керектей сезесиз.
3. Адепсиздик. Сиз алгач пландаганыңыздан көбүрөөк кылып жатасыз (узун, көп, кыйыныраак). Натыйжада, сиз көп учурда бардык жерде кечигип, маанилүү иш-чараларды же жолугушууларды өткөрүп жибересиз.
4. башкарууну жоготуу. Сеанстардын санын кыскарткыңыз келсе да, көнүгүүлөрдү жасай бересиз. Күндүз эң чоң ойлоруңуз спорт залга баруу. Бир нерсе туура эмес болуп кеткенин түшүнсө да, токтото албайсың.
5. Сарпталган убакыттын көлөмү. Саякатта жана жумушка барганда да машыгууга көп убакыт бөлөсүз.
6. Башка маселелер менен конфликт. Үй-бүлөгө, баарлашууга, хоббиге жана эс алууга убакыт кыскарууда. Мунун баары экинчи планга өтөт, анткени бул машыгууга карама-каршы келет. Мурда сүйүнгөн нерсе азыр тоскоол болуп калды.
7. Үзгүлтүксүздүк. Физиологиялык же психологиялык көйгөйүңүз бар экенин билсеңиз да, машыгууну улантасыз. Мисалы, ооруга жана дарыгердин эс алуу сунушуна карабастан көнүгүү. Сиз ар дайым машыгуу тартибин карманганыңыз менен сыймыктанасыз.

Үзгүлтүксүздүк негизги критерий болуп эсептелет. Көнүгүү жасоого көз каранды болгон адам жаракат алган учурда дагы машыгууну улантат же азыраак оорушу үчүн физикалык активдүүлүктүн түрүн жөн гана өзгөртөт. Спортко жакын адам денесинин калыбына келишине убакыт берет.

Дагы бир маанилүү көрсөткүч - абстиненттүү синдром. Көнүгүү учурунда көңүл көтөрүлүп, тынчсыздануу азаят. Бирок наркоман терс сезимдерден качууга машыгат. Машыгуу мүмкүн болбосо, көп учурда катуу тынчсыздануу, депрессия жана когнитивдик функциялар (эстутум, концентрация, чечим кабыл алуу) менен көйгөйлөр пайда болот.

Көнүгүү көз карандылыктын себеби эмнеде

Көбүнчө көз каранды болгон адамдарда обсессивдүү бузулуунун пайда болуу коркунучу жогору. Ал көп учурда алкоголдук ичимдиктерге көз карандылык же соода кылуу сыяктуу башка деструктивдүү адаттар менен алмаштырылат. Адамдар бул ден-соолукка пайдалуу альтернатива деп ойлоп, көп көнүгүү жасай башташат.

Мындан тышкары, жашоодогу стресстен улам пайда болушу мүмкүн. Мисалы, адам мектептен кийин башка шаарга окууга кеткенде. Бул сыяктуу стресстик кырдаалдар, жашоо көзөмөлсүз болуп көрүнгөндө, ашыкча машыгууга алып келиши мүмкүн. Кырдаалды өз колубузга алуу аракети мына ушундан көрүнүп турат.

Көнүгүүлөргө көз каранды болгон көптөгөн адамдар обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун же тынчсыздануунун бузулушунун белгилерин көрсөтүшөт. Алар үчүн машыгуу - бул алкоголдук ичимдиктерге жана башка жаман адаттарга барбастан, тынчсыздануусун башкаруу аракети.

Кадимки көнүгүү менен көз карандылыктын ортосундагы чек кайда?

Машыгууга кеткен жалпы убакытты гана эмес, алардын артында турган мотивацияны да баалоо маанилүү. Мисалы, триатлонго даярданып жаткан адам күнүнө төрт, беш, алтургай алты саат машыгат, бирок көз каранды болбойт. Анткени ал жеке жагдайлардан же жаракатынан улам оңой эле эс алып, күн тартибин өзгөртүп алат.

Качан көнүгүү жасоого болгон каалоо адашууга айланып, жумуш жана үй-бүлөлүк милдеттер менен карама-каршы келе баштаганда көз карандылыкка алып келет. Учурда толук кандуу көз карандылык, каалоо тренироваться болуп калат все потребляющиеся, бул келет, адам бул жөнүндө гана ойлонот бардык күнү. Бул учурда адамдар күнүнө бир нече жолу көнүгүүлөрдү жасашат, алардын машыгуусу барган сайын узун болот.

Эгерде карапайым адам күндүз (жумуштагы күтүлбөгөн иш-аракеттерден же башка жагдайлардан улам) машыгууга жөндөмсүз болсо, ал спорт залга баруу үчүн жакындары менен кечки тамакты өткөрүп жибербейт. Ал эртеси эле сабактарды башка күнгө жылдырат. Наркоман мындай кечки тамактан баш тартат, жөн гана машыгууну өткөрүп жибербөө үчүн.

Көнүгүү көз карандылыгы менен күрөшүү

Бир стандарттуу мамиле жок. Жалпысынан алганда, спортко болгон мамилеңизди өзгөртүү үчүн психотерапевтке же психологго кайрылуу сунушталат. Эксперттер когнитивдик жүрүш-туруш терапиясын сунуштай алышат, ошондой эле көнүгүүлөрдүн көлөмүн ден-соолукка зыян келтирбеген деңгээлге жеткирүүгө жардам бере турган жеке машыктыруучу менен иштеше алышат. Психолог ошондой эле алгач ашыкча машыгууга түрткөн себептер менен күрөшүүгө жардам берет.