Жашооңузду жакшыртуу үчүн, убакытты башка ыкмадан баштаңыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Маанилүү нерселерге убакытты туура тандоону үйрөнүү жашоону жеңилдетип, жакшыртат.

Дэниел Пинк өзүнүн жаңы китебинде, Качан: Кемчиликсиз убакыттын илимий сырлары, психологиялык, биологиялык жана экономикалык изилдөөлөрдүн спектрин камсыз кылат жана белгилүү бир иш-чаралар үчүн туура убакытты кантип тандоону түшүндүрөт. Анын пикиринде, түшкө чейин операция жасап, инвесторлор менен жолугушууларды өткөрүү эң жакшы. Ал эми ар бир 3-5 жылда бир жумушту алмаштырсаңыз, сиз ойлогондон да көп киреше табасыз.

Пинк: "Убакыт биздин эмне кылып жатканыбызга жана аны кантип кылганыбызга укмуштай таасир этет" дейт. Төмөндө убакыт менен кантип күрөшүүгө үйрөнүү жана ошону менен жашоону жеңилдетүү үчүн бир нече маанилүү кеңештер берилген.

Эртең менен маанилүү нерселердин баарын кылыңыз

Биздин маанайыбыз жана энергиябыз болжолдонгон циркаддык ритмдерден түздөн-түз көз каранды. Алар, өз кезегинде, генетикалык денгээлде белгиленген адамдын хронотип менен аныкталат.

Орточо адамдын маанайы ойгонгондон кийин жети саатка жакын төмөндөйт, башкача айтканда, саат 14:00дөн 16:00гө чейин. Дал ушул мезгилде адамдар - өзгөчө медицина кызматкерлери - жумушта эң көп ката кетиришет.

Пинк: «Бир нече ай мурун кызымдын акылмандык тишин жулуш керек болчу», - дейт. - Мен ага айттым: "Сен биринчи дарыгерге барасың".

Кофе ичип, уктап ал

Уктоо дайыма пайдалуу экени эчак далилденген. 10-20 мүнөткө көзүңүздү жумуп, уйкучулукка жол бербей, акыл-эс жөндөмүңүздү курчута аласыз. Бирок ага чейин бир чыны кофе да ичсеңиз, кыска уйкунун эффектиси кыйла күчөйт. Анткени, кофеин организмге киргенден кийин 25 мүнөттөн кийин эле иштей баштайт.

Пинктин айтымында, кыска тыныгуулар жумуш күнүнүн ажырагыс бөлүгү болушу керек. Колумбия университетинин изилдөөчүлөрү соттор уктаар алдында жеңилирээк өкүм чыгарарын аныкташкан. Ал эми АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору күндүз эс алган балдар жакшыраак баа алышат деп ишендирүүдө.

Алга шашпа

Эгер сиз көп адамдардын тобу менен атаандашсаңыз, жөндөмүңүздү көрсөтүүдөн мурун аягына чейин күтүңүз. Окумуштуулар сегиз өлкөдө American Idol сыяктуу вокалдык сынактарды изилдеп, кийин сахнага чыккан ырчылар жогорку упайларга ээ болорун аныкташкан. Тактап айтканда, акыркы катышуучунун сынактын кийинки этабына өтүү мүмкүнчүлүгү 10-15% жогору.

Окумуштуулар алгач калыстар талаптарды ашыкча баалашкан, бирок сынактын жүрүшүндө алардын сунуштары идеалдуу болбой калат деп эсептешет. Болгону шайлоо бюллетендери. Шайлоочулар көбүнчө өлкөнүн президенти же жергиликтүү депутат тууралуу сөз болуп жатканына карабай, тизмедеги биринчи ысымды тандашат.

Аралык милдеттерди коюу

Жумуштагы, спорттук машыгуудагы жана жалпы жашоодогу орто этаптар көңүлдү чөктүрөт жана шыктандырат. Лос-Анджелес Калифорния университетинин изилдөөчүлөрү командада иштеген адамдар, көпчүлүк учурларда, белгиленген мөөнөттүн жарымы калганга чейин дээрлик эч нерсе жасашпайт. Ошондон кийин гана бардык кучу менен жер айдай башташат.

Буга жол бербөө үчүн, ортоңку максаттарды коюп, аларды чынжыр менен бүтүрүңүз. Бир тапшырманы тандап, күн сайын аны аткарып жатып, календарга крест тартыңыз. Кайчылаш тилке сизди максатка тезирээк жетүүгө үндөйт.

Башка адамдар менен бир нерсе кыл

Кайк менен чуркоо, чуркоо же флешмобго катышуу сыяктуу биргелешип машыгуу стрессти азайтып, акыл менен дененин эффективдүү иштешин камсыздайт. Топто ырдоо өзүн-өзү сыйлоону жакшыртат жана депрессиядан арылтат. Хор менен ырдоо оорунун босогосун көтөрүп, рак оорусуна каршы күрөштө иммундук реакцияларды көтөрөт.

Бул физиологиялык денгээлде иштейт. Хордогу адамдардын жүрөгү да синхрондоп согот.

Даниел Пинк