Өзүн-өзү тарбиялоо эмнеден турат жана аны кантип чыңдоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Максаттарга жетүү жана жаман адаттардан арылууга жардам бере турган өзүн-өзү тарбиялоо боюнча жаңы көз караш.

Өзүн-өзү тарбиялоо импульстарды басууга жардам берет окшойт. Мисалы, ашыкча тамактанбаңыз, ар беш мүнөт сайын социалдык тармактарга кирбеңиз, жумуштан алаксыбаңыз. Өзүн-өзү тарбиялоо бул ресурс катары кароо эң оңой. Канчалык көп сарптасак, ошончолук аз калат жана ошончолук чарчайбыз.

Акыркы убакка чейин бул көрүнүш жалпысынан кабыл алынган. Рой Баумейстердин эрктин азайышы боюнча иши бул теориянын далили деп эсептелген. Бирок анын изилдөөлөрүнүн натыйжалары башка психологдор тарабынан кайталана элек. Блогер Скотт Янг бул көрүнүш боюнча өз оюн билдирди.

Адаттардын жана көңүл буруунун өз ара аракеттенүүсү

Адаттар бизди иш-аракет кылууга түрткү берет. Мисалы, позаңызды өзгөртүңүз, өзүңүздү алаксытыңыз, маселени чечиңиз. Көңүл буруу бизден карама-каршылыкты талап кылат - алдыдагы милдетке көңүл буруу.

Өзүн-өзү тарбиялоо адат бир нерсени жасоону талап кылганда жана көңүл бурууну талап кылганда ишке кирет.

Элестеткиле, ар бири бир нерсе сураган көптөгөн ыйлаган балдардын үнүн угуп жатасыңар. Сиз бир эле учурда бир гана балага көңүл бура аласыз. Сиз аны эркелетип, көңүлүн түшүрүп же тынчтандырсаңыз болот. Же такыр реакция кылбайт. Бул импульстар менен бирдей.

Импульсту этибарга албаганда, ал толугу менен жок болбойт, бара-бара азаят. Импульстар, ар кандай ойлор жана сезимдер сыяктуу, туруктуу эмес. Сенден көңүл бурбай, алар басаңдап калышат.

Бирок импульс концентрациядан күчтүүрөөк болсо, азгырыктарга багынып каласың. Бул эч кандай ресурстарды текке кетирбейт. Болгону денеңизди башкаруу үчүн атаандашкан процесстердин бири ээлеп жатат.

Бул өзүн-өзү тарбиялоону азайтат

Эмне үчүн биз чексиз кармай албайбыз? Скотт Янг эки негизги себебин аныктайт.

1. Айлана-чөйрөдөн келген сигналдар

Импульстар дененин сезимдери менен дайыма бекемделет. Мисалы, бир аз ачка болгондо, көңүл бурбай коюу оңой. Ачка болгондо тамактан башканы ойлонууга болбойт. Узакка созулган кыймылсыздыктын ыңгайсыздыгы да ушундай. 20 мүнөт ордунда отуруу эки сааттай кыйын эмес.

Канча убакытка чыдайсыз, бул адаттын күчүнө жана тышкы сигналдарга көз каранды. Ар кандай сигналдар ар кандай интенсивдүү адаттарга таасир этет.

2. Биздин убакытты кабылдообуз

Өзүбүздү ыңгайсыз сезгенибизде андан кутулуу каалоо пайда болот. Айрыкча, ал көпкө созулаарын билсек. Саатты караганыбызда же ички сезимдерибизден канча калганын аныктоого аракет кылганда бул адат күчөйт. Канчалык узак болсо, бир нерсени өзгөртүүгө түрткү ошончолук күчтүү болот.

Бул ыкманын кандай пайдасы бар

Өзүн-өзү тарбиялоону ресурс катары эмес, көңүлдү көзөмөлдөөнүн жолу катары кабыл алуу менен, сиз төмөнкүлөргө үйрөнөсүз.

• Азыркы учурда жаша … Биз жагымсыз шарттар абдан узакка созулат деп ойлосок, аларды чыдамсыздык деп кабылдайбыз. Мисалы, тажатма иш чыдагыс сезилет. Саатсыз бөлмөдө иштегенге аракет кылыңыз. Убакытты тынымсыз карап отура бербейсиз, алаксытуу адатыңыз алсырайт. Саатты таймер менен алмаштырыңыз. Бир иш үчүн бөлүнгөн убакыт бүткөндө, ал сизге кабарлайт. Чалуудан кийин гана башка нерсеге өтүңүз.
• Импульстарды этибарга албоо … Адаттар иш менен бекемделет. Башкача айтканда, биз импульстар менен кандайдыр бир жол менен өз ара аракеттенген учурларда: биз аларды басабыз, аларга баш ийебиз же алардан жөн эле уялабыз. Импульстарыңызды этибарга албай көнүгүү.
• Көңүлүн өнүктүрүү … Керек болгон нерсени кылбай жатканыбыздын айынан ички чыр-чатактар көп кездешет. Мисалы, биз жумуш керек болгондо кийинкиге калтырабыз. Өзүңдү тарбиялоо аркылуу көңүлүңдү өрчүтүп, жакшы адаттарды бекемдейсиң. Ал эми бул чатак акырындык менен басаңдайт.

Иш жүзүндө өзүн-өзү тарбиялоону кантип өнүктүрүү керек

Эгер өзүңүздүн тартипиңиз чындап эле начар болсо, анда жөнөкөй адаттардан баштаңыз. Кандайдыр бир жол менен импульстарыңызды көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз. Бул этапта, сиз минималдуу күч-аракет жумшоо керек.

Убакыттын өтүшү менен тез өтүүчү импульстарга көз карандылык азаят. Узак мөөнөттүү тартип системасы эми киргизилиши мүмкүн. Мисалы, GTD, өндүрүмдүүлүк диаграммасы же күнүмдүк жана жумалык максаттар системасы. Бул жагымсыз бизнес созулуп кеткенде алаксытуу каалоосу менен күрөшүүгө жардам берет. Алдын ала белгиленген мөөнөттөрү бар так система менен иштөө оңой болот.

Кийинки баскычтарда сиз бул системалардан ашып кетесиз. алаксытуу каалоосу минимумга чейин төмөндөйт. Сиз ырахат тартуулагандай дээрлик бардык иш-аракеттерди жасай аласыз.

Бул тынымсыз иштөө керек дегенди билдирбейт, жашоодо башка нерселер бар. Бирок өзүн-өзү тартипке салуу менен сиз жумушуңузду таштоо каалоосунан арыласыз жана жумуш жакпай калганда тыныгуу аласыз.