Командостордон акыл-эстуулук сабактары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бала кезибизде баарыбыз азыркыдай жашоону билчүбүз. Азыр биздин жашообуздун көбү үчүн, биз жөн гана бар. Бирок сен кайра жашоого үйрөнө аласың. Эрик Бертран Ларссен, Now! Бир аз көп.

Эрик Ларссен деген ким?

Эрик Ларссен - бизнес жана жеке өсүү боюнча алдыңкы машыктыруучу жана эки бестселлер китептердин автору, "Өзүн-өзү аябоо" жана "Чектен". Ал Норвегиянын атайын күчтөрүндө кызмат өтөгөн жана планетадагы миллиондогон адамдардын жашоосун өзгөрткөн Hell Week программасын иштеп чыккан. Эрик адамдарды кантип шыктандырып, жандырууну билет. Жана ал чындап жашоону кантип өзгөртүүнү билет.

Баланс жок

Жумуштун, үй-бүлөнүн, хоббилердин жана биз жетишибиз керек болгон башка маанилүү нерселердин ортосунда белгилүү бир баланс бар деген уламыш бар.

Бирок жашоонун чындыгы мындай тең салмактуулуктун болушу мүмкүн эмес. Бойго жеткен үй-бүлө бир эле учурда карьерасын куруп, Мальдив аралдарында мезгил-мезгили менен саякаттап, эс алып, балдардын эртең мененки сааттарына барып, жумасына бир нече саат фитнес-клубда өтүп жатканын кандай элестетесиз? Ал, албетте, мунун баарын жасоого аракет кыла алат, же жок дегенде бул жөнүндө кыялданат, бирок бул жүз пайыз ийгиликсиздик. Ага бир нерсе туура эмес болуп, тең салмактуулукка жете албагандыктан, ал ийгиликсиз болуп жаткандай сезилет. Бул жинди эмеспи? Дагы эмне!

Коом бизди ийгиликтин иллюзиясынын артынан сая түшүүгө мажбурлайт. Ошентип, биз тайдын дөңгөлөгүндөй капканга түшүп калабыз. Биз чуркайбыз, чуркайбыз, бардык жерде ийгиликке жетүүгө аракет кылабыз, бирок бизде эч нерсе жок.

Бардык жагынан ийгиликке жетүү мүмкүн эмес экенин түшүнүңүз. Бирок бул, албетте, азыр диванга жатып, башка эч нерсе кылбайсың дегенди билдирбейт. Өзүңдү ийгиликсиздик үчүн дайыма жемелегенден көрө, бактылуу жана тынч болгон жакшы. Эгер тең салмактуулуктун мүмкүн эмес экенин түшүнсөңүз, бул сизге жеңил болот.

Ninja Pulse

Бир жолу Эрик бир тасмада каршылашын күтүүсүздөн – өлгөндөй түр көрсөтүү менен жеңген ниндзяны көргөн. Анын душманы ниндзянын кагышын байкаган жок жана ал эбак эле бүттү деп чечти. Бирок ал жерде жок болчу! Ошол эле учурда ниндзя ордунан ыргып туруп, душманын талкалады.

Ушул эле ыкманы күнүмдүк жашооңузда “душманды жеңүү” үчүн колдонсоңуз болот. Айланаңызда баары башаламандыкка айланып, көптөгөн чечилгис көйгөйлөр пайда болуп, сиз дүрбөлөңгө түшүп, толкунданып турганыңызда, төмөндөгүлөрдү жасап көрүңүз.

Эрик бул көнүгүү Ninja Pulse деп атады. Ыңгайлуу отуруңуз. Дем алууңузга көңүл буруңуз. Мүмкүн болушунча терең жана жай дем алыңыз. 1, 2, 3, 4, 5 … Мүмкүн болушунча дем алуууңузду жайлатыңыз. Качан сага дүйнө токтоп, жүрөгүң 100 эсе жай согуп жаткандай сезилгенде, ошол учурда сен ниндзя болуп каласың.

Бул көнүгүү чоң бонуска ээ: андан кийин сиз айланаңызда эмне болуп жатканын бир топ тынч жана аң-сезимдүү кабылдай аласыз. Мейли, толкунданганды токтот.

16 нерсенин тизмеси

Эрик Ларссен жана башка тренерлер жакында Норвегияда сабак өтүштү. Алар угуучулардан: «Сиз үчүн жашоодогу эң маанилүү 16 нерсе кайсы?» деген суроого жооп берүүнү суранышты. Бул суроону өзүңө берип, жоопторду кагазга жаз.

Алгач катышуучуларга 16 нерсенин тизмесин түзүү бир топ кыйындай сезилди. Бирок, чындыгында, алар оңой жана тез эле бул милдетти аткарышты.

Бирок кийинки кадамдар чындап эле кыйын болду. Кантсе да, азыр бул тизмеден адегенде анча маанилүү эмес беш пунктту чийип салуу керек болчу, андан кийин дагы үчөөнү алып салуу, анан тизмеде үч гана пункт калганга чейин. Эң маанилүү үч пункт. Ошентип, биз эң маанилүүсүн гана калтырып, аң-сезимдүү түрдө артыкчылык беребиз.

Адатта, бул көнүгүү тескери жасалат: биз эң маанилүү үч нерсени түзүп, жазабыз. Бирок анда биз үчүн дагы маанилүү болгон башка нерселер көз жаздымда калып жатат. Толук тизмеси болбосо, биз аларды эсепке албайбыз жана ошого жараша алардын маанисине баа бербейбиз.

Толкунду карма

Тынчтыктын толкунун кармап, "бул жерде жана азыр" учуруна кайтуу үчүн, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз. Айрыкча, сиз жөн эле бош эмессиз же бир нерсе жөнүндө ойлонуп жатканда.

• Мен өзүмдүн ичинде тынчтыкты сезип жатамбы?
• Мен терең жана жай дем алып жатамбы? Мен тамырдын кагышын көзөмөлдөп жатамбы?
• Мен айланамдагы сулуулукту көрөмбү? Бул эмне?
• Мен өзүмдүн кубанычымды сеземби жана эмнеден?

Жоопторду өзүңүздөн табыңыз.

Азыркы учурга кайтып келгенде, ал абдан баалуу жана өзгөчө болуп калат. Бул маалымдуулук. Сиз өткөндө же келечекте эмес, бул жердесиз. Сиз дүйнөгө ачыксыз.

Ошентип, биз бир аз көбүрөөк ички күчкө ээ, демек, тынчтык. Ар бир адам бир аз сабырдуу, боорукер, кең пейил жана кунт коюп мамиле кылса, анда дүйнө жакшы жакка өзгөрөт. Бир аз көп.

«Лайфхакердин» окурмандары үчүн 18-декабрга чейин «» электрондук китебине 50% арзандатуу бар. Промокод - БҮГҮН!