Бактылуу адамдын 16 эрежеси

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоодо өтө көп түйшүк жана жоопкерчиликтер бар болгондуктан, күндөр билинбей учуп өтөт. Бул ызы-чуу, сиздин эмоционалдык, рухий абалын унутуп коюу оңой. Бирок бактылуу жана мотивациялуу адам болуу үчүн дайыма өсүү жана өзгөрүү зарыл. Андыктан өзүңүздү жана жашооңузду жакшыраак сезүүгө жардам берүү үчүн 16 жөнөкөй эрежени карманууга аракет кылыңыз.

Акылыңды толтур

1. Уюштуруу

Эгерде сиз күнүңүздү туура уюштура алсаңыз, анда өзүңүздү тынч жана ишенимдүү сезесиз. Жакшы кеңеш: эң татаал жана көп убакытты талап кылган иштерди эртең менен баштаңыз. Аларды кийинчерээк калтырсаңыз, бул жүктү күнү бою өзүңүзгө сезесиз жана бул эч кимди бактылуу кылбайт.

2. Өндүрүшүңүздүн үстүндө иштеп, жаңы жөндөмгө ээ болуңуз

Бул үчүн ушул жерден жана азыртан артык жер жана убакыт жок. Гитарада ойноону же испанча сүйлөөнү үйрөнүү үчүн өзгөчө, эң сонун күндү күтпөңүз. Биринчи кадамды жасаңыз: гитара сатып алыңыз же чет тил курсуна жазылыңыз. Ошентип, бир жылдан ашык убакыттан бери кыялданган нерсеңизди ишке ашырууга мотивация болот.

3. Достор менен келишим түзүңүз

Эгерде сизде азыр музыкалык аспапка акчаңыз жок болсо же курстарга каттоо бир айдан кийин гана башталса, муну эч нерсе кылбай шылтоо кылбаңыз. Албетте, досторуңуздун биринин үйүндө гитарасы бош турат. Же тааныштарыңардан бирөө чет тилин мыкты билет. Алардан жардам сурап, анын ордуна алар үчүн бир нерсе кылууну сунуштаңыз.

4. Оку, оку жана кайра оку

Кандай жанр болбосун, китеп оку. Мүмкүн болушунча көп оку. Китептер сиздин горизонтуңузду кеңейтүүгө, ой жүгүртүүгө жана реалдуу жашоодо таба албай турган окуяларды тартуулоого жардам берет. Эгерде сиз эмнеден баштоону билбей жатсаңыз, Нобель сыйлыгынын же Букер сыйлыгынын лауреаттарынын китептерин колго алыңыз.

Денеңизде иштеңиз

5. Күн сайын көнүгүү жасаңыз

Эң чоң жаңылыштык - бул аракетти жагымсыз, азаптуу нерсе катары кабыл алуу. Эртеси төшөктөн тура албай тургандай көп физикалык көнүгүүлөрдү жасап, өзүңүздү жек көрүүнүн кереги жок. Эң жөнөкөй көнүгүүлөрдү ченеми менен аткарыңыз: приседания, отжимания, растянение. Эң негизгиси, аларды күн сайын жасоо. Мисалы, биринчи күнү чуркоо, кийинки күнү теннис, үчүнчү күнү йога менен машыгуу. Муну милдет эмес, кызыктуу хобби катары караңыз. Ал эми бир-эки жумадан кийин машыгууга болгон мамилеңиз жакшы жагына өзгөрөт.

6. Тамак-аштын ордуна сүйүктүү жашылча-жемиштериңизди жеңиз

Ооба, сиз бул кеңешти миң жолу уктуңуз жана бул таптакыр оригиналдуу эмес, бирок бул анын маанилүүлүгүн азайтпайт. Тамак-аш денеңизге пайдалуу же зыян келтириши мүмкүн. Ал эми чипсинин ордуна мөмө жегенге көнүп калганыңызда бул айырмачылыкты байкайсыз.

7. Топтук сессияларга катышуу

Мисалы, фитнес. Акылдуу жана энергиялуу инструктор жана пикирлеш адамдардын тобу спорт менен машыгууга эң жакшы мотивация болуп саналат. Эгер досуңузду сиз менен сабакка барууга көндүрө алсаңыз, андан да жакшы. Бирге болсоңуз, сабактардан азыраак качасыз жана бул учурда бири-бириңизге колдоо көрсөтө аласыз.

8. Суу ичүү

Канчалык көп суу ичсеңиз, ошончолук чарчоо азаят, ички органдар жана тамак сиңирүү жакшы иштейт, салмак нормага келет… Артыкчылыктары көп. Суу сода же кофеге караганда ден-соолукка пайдалуу жана чаңкоону жакшы кандырат.

Бактылуу болууга үйрөн

9. Адамдарды мактагыла

Айланаңыздагыларды бактылуу кылуу менен өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Айрыкча, сиз көңүл буруп, көңүл бурган адамдарга жакшы сөздөрдү айтсаңыз. Бакыт деген жугуштуу. Ыраазычылыгыңды билдир жана ыраазычылыгыңды билдир. Эгер кимдир бирөө кандайдыр бир бизнесте жакшы иштеп жатканын көрсөңүз, ага көңүл буруңуз жана бул жөнүндө айтыңыз - анын маанайы ага да, сиз үчүн да жакшырат.

10. Жылмай

Барган сайын жылмайыңыз. Күлгөндө денеңиз эндорфиндерди, бакыт гормондорун өндүрө баштайт жана жашоого болгон мамилеңиз жакшырат. Терс эмоциялар көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам бербейт, тескерисинче, алар сизге тоскоолдук кылат. Жылмаюу өзүңүздү жакшы сезип, адамдар дагы сизге жылмайышат.

11. Жакындарыңызга кам көрүңүз

Жубайыңыз жана балдарыңыз менен канча убакыт өткөрөсүз? Кандай жооп бербеңиз, баары бир жетишсиз. Айрыкча азыркы заманда ата-эне экөө тең иштеп, балдарын күнүнө бир-эки саат уктаар алдында көрүшөт. Көбүрөөк чогуу убакыт өткөрүңүз, бири-бириңизди колдоп, бири-бириңизге кам көрүңүз. Балдарыңыздын жашоосуна активдүүрөөк катышыңыз. Кечки тамактарды бөлүшпөстөн, чындап чогуу жашаңыз.

12. Өзүңүзгө ыңгайлуу адамдар менен айланаңыз

Айланаңыздагы адамдар менен баарлашууда кандай эмоцияларыңыз бар экенин ойлонуңуз. Алардын айрымдары жашооңузга терс көрүнүштөрдү алып келеби? Ишиңе тоскоол болуп, жыгылбайбы? Эгерде алардын айланасында пессимист, негативдүү адамдар болсо, эч ким бактылуу боло албайт. Сизди шыктандырып, дем бергендер менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Сиз татыктуусуз.

Рухий жактан өс

13. Өзүңө максаттарды кой

Эми бул жөн гана жумуш эмес, карьералык жетишкендиктер да маанилүү. Бүгүнкү күндө өзүңүздү жана үй-бүлөңүздү кантип бактылуу кыла аларыңызды ойлонуу менен баштаңыз. Бул дүйнөгө эмне жакшылык алып келе аласың? Адам катары өсүү үчүн максаттарды кой.

14. Колдо болгон нерсеге шүгүр кыл

Сиз каалаган нерселер ар дайым болот. Кыялдарыңыз менен максаттарыңыздын артынан түшүү маанилүү, бирок ага дагы эле жете элек экениңизге капа болуунун кереги жок. Сизде бар нерсе жок, бирок алар дагы деле бактылуу адамдарды унутпаңыз. Колуңузда болгон нерсеге күн сайын ыраазы болгондо, жашооңузду жана тандооңузду көбүрөөк баалай баштайсыз.

15. Йога менен машыгыңыз

Азыр сизде йога жөнүндө эч кандай түшүнүк жок болсо да, аракет кылып көрүү керек. Йога акыл-эсти тазалоого жардам берет жана күчтүү кылат. Эң жөнөкөй позалардын да оң таасири бар. Күнүңүздү йога менен баштасаңыз, жакшы болосуз.

16. Баары өтүп кетерин унутпаңыз

Жашоодо кыйынчылыктар болот, ийгиликсиздиктер болуп, өзүңүздү чөгөрүп кетишиңиз мүмкүн. Мунун баарынан кутулуу жана андан ары улантуу кыйын болушу мүмкүн. Андыктан, бул маселе бир жылдан кийин, беш жылдан кийин, он жылдан кийин маанилүүбү? Баардыгы өтүп кетет, жакында сиз бул ийгиликсиздиктерди унутасыз. Эгер күнүңүз оор болуп жатса, муну эстеп коюңуз.

Сенде бир гана жашоо бар. Колуңдан келишинче жашоого аракет кыл.