Кыйынчылыктардан кантип качуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мээбизди ойлонуу машинасы деп аташ керек эмес, тескерисинче, качуу машинасы, анткени биз дайыма бир нерседен качабыз. Ал эми көбүнчө биз аны байкабай деле калабыз. Бул жаман адаттан кантип арылуу керектигин атактуу блогер Лео Бабаута айтып берди.

Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:

• Сиз азыр бул макаланы окуп жатасыз жана сиз ойлонгуңуз келбеген нерседен качып жатасыз.
• Оор же жагымсыз эч нерсе кылбаш үчүн биз социалдык медиа эскертүүлөрүн, жаңылыктарын жана электрондук каттарын дайыма текшерип турабыз.
• Биз көпкө салык төлөбөйбүз, узун билдирүүлөргө жооп бербейбиз, тазалоону кийинкиге калтырабыз, анткени биз муну каалабайбыз.

Мындай миңдеген мисалдарды келтирсек болот, мээбиз биз үчүн сезилбестен, жагымсыз нерселер жөнүндө ойлонбоо үчүн башка нерсеге өткөндө. Муну өзүңүз текшериңиз: бир мүнөткө токтоп, азыркы учурда кандай ойлордон алыс болуп жатканыңызды аныктоого аракет кылыңыз. Сиз же көйгөйдү байкайсыз, же мээңиз тез эле башка темага өтөт.

Бул көнүгүү Лео Бабаутанын кабыл алуу ыкмасынын бир бөлүгү болуп саналат. Бирок, адегенде, эмне үчүн көйгөйдөн качсак, өзүбүзгө гана зыян келтирерибизди аныктап алалы.

Кыйынчылыктардан качуу пайдасыз экенин түшүнүңүз

Биз дайыма ыңгайсыздыктан, оорудан жана кыйынчылыктардан кутулууну каалайбыз. Биздин мээбиз муну үйрөнгөн, анткени биз көйгөйлөрдү ушинтип унутуп калабыз. Бирок ошол эле учурда кыйынчылыктар менен күрөшпөш үчүн өмүр бою кыйынчылыктардан качып, алаксып турушубуз керек.

Бул биз коркуу жана тынчсыздануу бизди башкарууга жол берет дегенди билдирет. Иштегиси келбей, жаңы оюнчук алгысы келген кичинекей баладайбыз.

Жыйынтыгында биз маанилүү иштерди кылбайбыз же акыркы көз ирмемге калтырбайбыз, анан стресс абалында иштейбиз. Ушундай эле тагдыр спортко, туура тамактанууга, каржыга, мамилелерге жана жашообуздун башка аспектилерине туш келди.

Акыр-аягы, биз дагы эле бул көйгөйлөр менен күрөшүүгө туура келет, бирок ошол убакта алар адатта универсалдуу пропорцияларга чейин өсөт.

Кыйынчылыктарды кабыл ал

Лео Бабаутанын кабыл алуу методологиясына ылайык, сизде бар көйгөйлөрдү толук билип, алардан качуу үчүн эмес, аларды чечүү эң жакшы. Муну жасай баштагандан кийин, бул көйгөйлөр анчалык деле коркунучтуу эмес экенин түшүнөсүз.

1. Алгач өзүңө суроо бер: "Мен азыр эмне кылып жатам?" Күнү бою бир нече эстеткичтерди коюңуз же эмне кылып жатканыңызды унутпаш үчүн өзүңүзгө эскертүүлөрдү калтырыңыз.

Жооптор таптакыр таң калыштуу болушу мүмкүн, мисалы: "Мен Фейсбуктамын", "Браузерде жаңы өтмөк ачуу" же "Эм". Эң негизгиси - аң-сезимге көнүү.

2. Анда өзүңүзгө төмөнкү суроону бериңиз: "Мен эмнеден качам?" Оор же жагымсыз нерсеге туш болгондо, биз автоматтык түрдө башка нерсеге өтөбүз. Биз бул ойлордон же иштерден өзүбүз байкабай эле качабыз.

Ошондуктан, эмнеден качканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз: бул коркуу, кандайдыр бир кыйын иш, жагымсыз эмоция, ыңгайсыздык же жөн эле азыркы учурда болуу. Эмнеден качканыңды бил.

3. Кандай болбосун, бул сезимди кабыл алыңыз. Ага болгон мамилеңиз жөнүндө эмес, физикалык сезимдин өзү жөнүндө ойлонуңуз. Кыязы, бул анчалык коркунучтуу эмес экенин байкайсыз. Бул сезим менен бир аз убакыт болууга аракет кылыңыз.

4. чара көр. Көйгөйүңүздү кабыл алып, анын башында ойлогондой коркунучтуу эмес экенин түшүнгөнүңүздө, сиз баладай эмес, чоңдордой иш кыла аласыз: бул көйгөй менен кантип күрөшүүнү чечесиз.

Мисалы, эгер сиз бир нерседен корксоңуз, анын сизге жана айланаңыздагыларга пайда алып келерин, ал коркуудан алда канча маанилүү экенин эсиңизге салыңыз. Эгер кимдир бирөөгө ачууланып, анын айынан катуу сүйлөшүүдөн качсаңыз, ачуулануу жана таарыныч жөн гана эмоциялар экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул сиздин көйгөйлөрүңүздү ал адам менен тынч талкуулоону жана кандайдыр бир чечимди табууга жардам берет.

Албетте, бул ыкма сизге бардык көйгөйлөрдү сактап кала албайт. Бирок бул сизге ыңгайсыздык менен күрөшүүгө жардам берет, көпчүлүккө окшоп андан качууга эмес. Азыраак кечиктиресиз жана учурда жашаганды үйрөнөсүз. Албетте, бул бир күндө боло бербейт. Муну адатка айлантуу үчүн бир аз убакыт талап кылынат.