Өзүңө кантип кам көрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өтө жагымдуу эмес, бирок көңүлүңүздүн тынчтыгын кайтара турган зарыл аракеттер.

Психологдор жана социологдор өзүңөргө кам көрүү зарылчылыгы жөнүндө ушунчалык көп айтышат, ошондуктан бул тынчсыздануунун түшүнүгү барган сайын бүдөмүк болуп баратат. Адатта, бул бизге ырахат алып келген нерсени билдирет. «Жумушта таптакыр чарчадың. Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келди. Йога менен алек. Жөө жүрүңүз, сыртта аба ырайы абдан сонун! Сулуулук салонуна барыңыз. Жыпар жыттуу ваннага түшүңүз. Өс!

Маал-маалы менен эркелеп туруу абдан маанилүү. Өзүңүздү чөгөрүп турганда, өзүңүздү эс алууга жана көңүл ачууга мажбурлашыңыз керек. Кээде ал калыбына келтирүү үчүн зарыл болсо да, ичүүнү абдан каалабаган ачуу таблеткага окшош.

Бирок биз ар дайым жөн гана жагымдуу иш-чаралар жетиштүүбү? Чынында, өзүнө кам көрүү түшүнүгү алда канча кеңири. Жана бул көбүнчө эч кандай жагымдуу нерселерди билдирбейт. Бул камкордук өзүңдүн үстүндө иштөөгө, чоңдордун аракеттерине жана оор чечимдерге байланыштуу, аларды кабыл алуу сизди айыптоого болот. Бирок эртеби-кечпи сиз бул чечимдерсиз кыла албасыңызды түшүнөсүз. Анда кантип өзүңүзгө толук кам көрөсүз?

1. Денеңизге кам көрүңүз

Тиш доктурга баруу жагымсыз окуя. Жер жүзүндө аларды жактырган бир адам барбы? Көпчүлүгүбүз үч жылда бир жолу тиш доктурга кайрылабыз. Ал эми гинекологго, урологго жана ушул сыяктуу ырахаттарга баруу жөнүндө сөз кылуунун да кереги жок.

Эң кыйыны - депрессияга түшкөндө же бир нерсеге тынчсызданганда өзүңүздү доктурга барууга мажбурлоо. Депрессияга кабылган жериңиз ооруп калышыңызга маани бербейт. Чынында ал эч нерсеге маани бербейт. Тынчсыздануу абалында жолугушууга баруу жалпысынан коркунучтуу. Эгер алар сага бир нерсе туура эмес экенин айтышсачы? Эгер медайым сизге орой мамиле кылсачы? Врач сизге басым жасасачы? Жан жарыңды таба албай калган күндөрүңдө жалгыз доктурга барууга туура келсечи? Ооба, акылсыз угулат, бирок кээде көбүбүздүн оюбуз окшош.

Жаш өткөн сайын сиз өзүңүздүн кол тийбестигиңизден шек санай баштайсыз. Сиз дагы деле жараларды кармашыңыз керек экенин түшүнөсүз.

Бул жагынан алганда, өзүн-өзү кам көрүү, сиз бир нерсе туура эмес экенин сезгенде, өз убагында дарыгерге кайрылууну, ошондой эле дарыгерге профилактикалык барууларды унутпашыңызды билдирет. Эгер сиз өзүңүздү супермен деп эсептесеңиз да, кээде сизге медициналык жардам керек экенин моюнга алуу кыйын.

2. Баш тартуудан коркпоңуз

Кээде жок деп айтуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Айрыкча, эгер сиз өз максаттарыңызга жетүү жана баарын кылдаттык менен жасоого көнүп калган болсоңуз. Сизге туура келбеген жумушту алмаштыруу, катаал мамиледен баш тартуу, досуңузга кам көрүүгө убактыңыз жок ит берүү оңой эмес. Сиз көтөрө албай жатканыңызды жана бир нерсе сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздөн тышкары экенин моюнга алышыңыз керек. Жана бул өтө жагымсыз.

Психологдор чек коюуну, ашыкча стресстен качууну жана өзүңүзгө ашыкча милдеттенмелерди жүктөөнү сунуштаса, алар жөнөкөй жана ачык-айкын нерселерди айтып жаткандай сезилет. Чынында, боссуңузга эмне үчүн оорулуу күндөрүн көбүрөөк алып жатканыңызды түшүндүрүү эч кандай кызыктуу эмес. Акыры толук убакыттуу жумушка ээ эмес экениңизди моюнга алуу жана учурдагы жумушуңузду таштап кетүү дагы азыраак кубандырат.

Кээде өзүңүзгө кам көрүү үчүн башкалардын мүмкүн болгон терс баасына көңүл бурбай, сизге эмне керек экенин түшүнүү керек экенин түшүнүү маанилүү.

Ооба, сиз өзүңүздү алсыз, жалкоо жана жоопкерчиликсиз сезе аласыз. Бирок тереңде, сиз туура иш кылып жатканыңызды билесиз. Убакыттын өтүшү менен сиз туура тандоо жасаганыңызга ынанасыз.

3. Жардам сура

Көбүнчө, кимдир бирөөдөн жардам суроо үчүн, сиз коркуу сезимиңизди жеңип, комфорт зонаңыздан чыгып кетишиңиз керек. Бул чынында эле оңой эмес. Сиз эч качан башка адамдардын реакциясын так айта албайсыз. Алардын сизден баш тартууга акысы бар.

Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен сонун мамиледе болсоңуз да, жардам суроо дагы деле оңой эмес. Сиз ата-энеңизди сиз үчүн түйшөлткөндө, депрессияңыз досторуңузга өтүп кетеби деп тынчсыздана бересиз. Же жакын адамдарыңыз алардын камкордугу, сүйүүсү сизге аздык кылат, туура эмес кылып жатат деп ойлошу мүмкүн. Өзүңүздүн кайгыңызга унчукпай чыдап коюу менен башкаларга кайгы тартуунун ортосунда тандоо керектей сезилиши мүмкүн.

Бирок бул туура эмес түшүнүк. Сезимдериңиздин себебин алардан жашырсаңыз, жакындарыңыз көбүрөөк тынчсызданышат. Ооба, билгичтик менен жардам суроо өнөрүн үйрөнүү керек. Бирок, эгер сиз муну жасоого аракет кылсаңыз, анда баары анча деле коркунучтуу эмес экенин түшүнөсүз.

4. Мамилелер боюнча иштөө

Кээде бул да өзүңө кам көрүү үчүн жасалышы керек. Мамилелердин үстүндө иштөө - бул жакындарыңызга эмне керек, эмнени каалап, эмне каалабаганыңызды чынчыл жана ачык айтуу дегенди билдирет. Мындан тышкары, сиз жакшы көргөн адамдарыңызга колдоо көрсөтүүгө жана аларга сүйүүңүздү көрсөтүүгө болгон күчүңүздү жумшаңыз.

Депрессияда болсоңуз да, сиз эч кимге же эч нерсеге маани бербесеңиз да, бул сизди ааламдын борборуна айлантпай, өзүн толук эшектей алып жүрүүгө укук бербейт.

Жакындарыңызга кам көрүңүз, анткени булар сизге кам көрөт.

5. Каржы маселесин унутпаңыз

Бул жерде баары жөнөкөй жана түшүнүктүү. Эсептериңизди төлөңүз. Кээде каржыны көзөмөлдөп баштоо абдан кыйын. Айрыкча, башка маселелерде өзүңүздү бириктире албасаңыз. Кээде банк эсебиңиздин статусун текшерүү коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени ошондо сиз кафеде пайдасыз нерселерге же кечки тамакка канча акча коротконуңуз үчүн өзүңүздү баалайсыз.

Чыгымдарыңызды эсепке алуунун жолун табыңыз. Эгер сиз керектүү нерселердин бардыгына жетиштүү акчаңыз бар экенине ишенсеңиз, анда өзүңүздү алда канча ишенимдүү сезесиз.

Эгерде сиз жогоруда айтылгандардын баарын ийгиликтүү аткарсаңыз, анда өзүңүз менен сыймыктана аласыз. Жашообуздун кээ бир учурларда мындай жагымсыз жолдор менен өзүңүзгө кам көрүү өзгөчө кыйынга турат. Бирок сен муну кыла албайт.