Психикалык ден соолук көйгөйлөрү бар жакындарына кантип кам көрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ооруга көңүл бурбаңыз: ал адамдын өмүрүнө коркунуч келтириши мүмкүн.

Психикалык бузулуу – бул жүрүм-турум, ой жүгүртүү жана эмоцияларды билдирүүдө өзгөрүүлөр болгон ден-соолук абалы. Стресс, кайгы же жеке жашооңуздагы, жумушуңуздагы же үй-бүлөңүздөгү көйгөйлөр көңүлүңүздү чөгөртөт.

Психикалык ооруларды өз убагында байкап, жардам сураса ийгиликтүү дарылайт. Ошондуктан, эгер сүйүктүүңүз күтүлбөгөн жерден өзүн кызыктай баштаса, чара көргөнүңүз оң. Балким, ал жардамга муктаж.

Кандай белгилер сизге эскертүү керек

Ар бир психикалык оорунун өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар. Өз алдынча бузулууну так аныктоо мүмкүн эмес, диагнозду психотерапевт же психиатр гана жасай алат. Бирок адамдын психикалык саламаттыгынын көйгөйү бар экенин көрсөткөн бир нече жалпы симптомдор бар.

Бул жерде сиздин жакын адамыңыз ооруп жатканынын белгилери:

• Жумушка, окууга, хоббиге болгон кызыгуусу жоголду.
• Көп уктайт же тескерисинче уйкусуздуктан жабыркайт.
• Өтө эмоционалдуу, өзүн адаттан тыш алып жүрөт: кыжырлануучу, өзүнөн өзү таштайт, майда-чүйдө нерселерге ыйлайт.
• Апатетик, ал эч нерсеге маани бербейт.
• Мурда эч кандай жаман адаттары жок болсо да, алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды, тамеки тартууну колдоно баштаган.
• Анын маанайы абдан тез өзгөрөт. Ал күлүп, бир мүнөттөн кийин ыйлап же ачуулана алат.
• Аз жейт, тамактан баш тартат.
• Жыттар, үн жана тийүү сезимтал, алар аны кыжырдантат.
• Көңүл топтой албай, ойлору менен сөзү чаташып, сүйлөшүүдө логика жок.
• Ал өлүм жана өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө, жашоодон канчалык чарчаганын айтат.

Эгер сиз жакын адамыңыздан бир же бир нече белгини байкасаңыз, жардам берүүгө аракет кылыңыз.

Эмне үчүн сиз симптомдорду этибарга албайсыз

Көбүнчө, психикалык оору олуттуу кабыл алынбайт, алардын көрүнүштөрү жаман маанай жана жашоодо кара сызык менен түшүндүрүлөт. Балким, бул оорунун физикалык көрүнүштөрүн байкабай калганыбыздандыр. Ал эми адам сыртынан соо болгондуктан, анда баары жакшы болот. Бирок психикалык ден соолук физикалык ден соолук сыяктуу эле маанилүү.

Бул жерде сиз психикага кам көрүшүңүз керек болгон кээ бир себептер.

Психикалык бузулуулар организмди алсыратат

Алар олуттуу кесепеттерге алып келет, мисалы:

• жогорку кан басымы;
• жүрөк оорулары;
• ашыкча толуктугу;
• астма;
• ашказан көйгөйлөрү;
• алсыз иммундук система;
• эрте өлүм.

Психикалык жана физикалык ден соолук тыгыз байланышта. Аларды ажырата албайсың. Эгерде адам дени сак көрүнсө, бул анда баары жакшы дегенди билдирбейт.

Оору үй-бүлө, достор жана кесиптештер менен болгон мамилени бузат

Психикалык жактан жабыркаган адам адамдар менен байланышуудан качат жана мурда жакын болгон адамдардан алыстайт. Оорулуу аны эч ким түшүнбөйт деп ишенет, ошондуктан ал өзүнө кирип кетет. Көңүл ачууну, достору менен баарлашууну токтотот, ар кандай шылтоолор менен жумушка чыкпайт.

Мындан тышкары, кыжырданган жүрүм-турум жана маанайдын тез-тез өзгөрүп турушу эч кимге жага албайт. Мындан улам башка адамдар менен мамилеси чыңалып, уруш-талаш көп болот.

Бул бара-бара социалдык обочолонууга алып келет.

Бузулуу өмүргө коркунуч туудурат

Психикалык туруксуздук адамды суицидге түртүшү мүмкүн. Суициддердин жана толук эмес аракеттердин 90%дан ашыгы психикалык оорулар менен байланышкан.

Суицид – бул оорунун акыркы этабы. Баардык нерсе өзүнө зыян келтирүүдөн жана өзүнө зыян келтирүү аракетинен башталышы мүмкүн. Өзүн өзү кыйноо дегенди билдирет. Адам терисин кесип, күйгүзөт, буту-колун урат, көгала.

Бирок өзүнө зыян келтирүү милдеттүү шарт эмес. Эгер адам өлгүсү келсе, аны байкабай, акырын жасай алат.

Өзүн өзү өлтүрүү бул өзүн-өзү өлтүрүү аракети эмес. Тескерисинче, бул сиздин жан азабыңызды жеңип, аман калуу каалоосу. Адам өзүнө эч нерсе жардам бере албайт жана ооруну басаңдата албайт деп сезилгенде өзүн-өзү өлтүрөт.

Сүйүктүү адамга кантип жардам берүү керек

1. Колдоо

Биринчиден, сиз аны менен сүйлөшүп, көйгөйдү талкуулашыңыз керек. Бирок этият болуңуз – диалогду баштоодон мурун жакшылап ойлонуңуз. Адам сиздин каалаган сөз айкашыңызды туура эмес чечмелеп алышы мүмкүн.

Бул жерде сиз адамдын көңүлүн көтөрө аласыз:

• Аны сүйөөрүңүздү жана жардам бергиңиз келгенин айтыңыз.
• Ага кам көрүңүз: эртең мененки тамакты даярдаңыз, киного алып барыңыз, кичинекей белек сатып алыңыз. Мындай кичинекей нерселер абдан маанилүү.
• Эгер жакын адамыңыз ооруп калды деп шектенсе жана анын айынан өзүн төмөн сезсе, оору аны жаман адам кылбайт деп айтыңыз.
• Жардамыңызды сунуштаңыз жана ага эмне керек экенин сураңыз. Психикалык жактан бузулган адамдын муктаждыктары сиздикинен айырмаланышы мүмкүн. Жамандап кетпеш үчүн тактап алганыңыз оң.
• кунт коюп уккула. Сезимдериңиз менен бөлүшүү кеңеш жана жетекчилик алуудан маанилүүрөөк.
• Оорулуунун абалына боор ооруу. Ал кызыктай иш кылып, сага урушуп, орой мамиле жасай алат. Ага ачууланба. Бул иш-аракеттер оору менен байланыштуу экенин унутпа.

2. Врачка кайрылыңыз

Сиз эч кимди айыктырууга мажбурлабайсыз, бирок бул чечимге түртсөңүз болот. Дарыгерге көрүнүүнү же ооруканага чогуу барууну сунуштаңыз.

Эгер сүйүктүү адамыңыз баш тартып, оорубайм десе, текшерүү ага эч кандай зыян келтирбей турганын, тескерисинче сизди тынчтандырат деп ишендирүүгө аракет кылыңыз. Өз алдынча чечим кабыл алууга жөндөмдүү, коом үчүн коркунучтуу эмес бейтаптар ооруканага мажбурлап жаткырылбайт.

Текшерүүнү жана дарылоону кайдан баштоону билбесеңиз, терапевтиңизге кайрылыңыз. Ал психиатрга же психотерапевтке жолдомо жазып берет, жолугушууда өзүн кандай алып жүрүү керектигин айтып берет.

Маанилүү: эгер сиз өз жанын кыюуга же башка адамдарга зыян келтирүүгө аракет кылсаңыз, анда сизге тез арада ооруканага жаткыруу керек. Адамды дароо ооруканага жеткириңиз же тез жардам чакырыңыз.

3. Ооруну изилдөө

Эмнеге туш болуп жатканын билбесе, бирөөгө жардам берүү кыйын. Сүйүктүү адамдын сезимдерин жакшыраак түшүнүү үчүн, анын оорусу тууралуу маалымат таап, изилдөөлөрдү окуп, социалдык тармактардагы жана форумдардагы колдоо топторуна баш багыңыз.

Мисалы:

• Psysovet - бул жерден акысыз психологиялык жардам ала аласыз, башка адамдардын окуяларын жана эксперттердин жоопторун окуй аласыз.
• Психологиялык форум PsycheForum - ар кандай турмуштук көйгөйлөр жана психикалык оорулар жөнүндө көптөгөн темалар бар. Катышуучулар менен баарлашып, өзүңүздүн темаңызды түзө аласыз, психологдордон онлайн жардам ала аласыз.
• Depreccii.net - бул макалалар жана сунуштар, ошондой эле депрессияны дарылоонун ийгиликтүү окуялары бар портал.
• Биполярдык ассоциация - биполярдык бузулуу жөнүндө бардыгы: макалалар, жеке тажрыйба, адабияттар, тасмалар.

4. Өзүңө жардам бер

Кээде оорулуу адамдын жанында жүргөндөр да психологиялык жардамга муктаж болушат, анткени психикалык жактан оорулуу адам менен жашоо стресске алып келет. Адис коркуу жана терс эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет.

Эмне кылбаш керек

Психикалык жактан оорулуу адамды түшүнүү кыйын. Ошондуктан, жакшы ниет болсо да, этият болуу керек. Ал демейде көңүл бурбаган кичинекей нерсеге таарынышы мүмкүн.

Бул жерде эмне кылбоо керектигинин тизмеси:

• таңуулоо. Жардамыңызды сунуштаңыз, бирок баспаңыз. Эгер адам буга кыжырданганын көрсөңүз, талап кылбаңыз.
• Сындоо жана айыптоо. Сүйүктүүңүздүн кылык-жоруктары жана чечимдери сизге жакпаса да, анын тандоосун сыйлаңыз. Эгерде анын иш-аракеттери үй-бүлөнүн калган мүчөлөрүнө таасир этсе, анда чечим биргелешип кабыл алынышы керек - бардыгы ачык айтышсын.
• Сезимдердин жана эмоциялардын кадырын кетирүү. Анын оорусу олуттуу эмес же аны ойлоп таап жатат деп айтууга болбойт.
• Эч нерсени байкабагандай түр көрсөтүү. Көйгөйдү четке кагуу менен чечилбейт.
• Kibitz. Жакшыраак адамды угуп, ага кантип жардам бере аларыңызды сураңыз. Кеңеш сураганда гана берилиши мүмкүн.

Сүйлөшүүдө төмөнкү сөз айкаштарынан качыңыз:

• – Баары эле кайгырышат, мунун эч кандай жаман жери жок.
• «Мунун баары сенин башыңда. Жөн гана жаман нерселерди ойлобогула."
• – Негативге асылба.
• "Көбүрөөк позитивдүү болуңуз."
• – Эмнеге жакшы болбой жатасың?
• "Сенде дайыма бир нерсе туура эмес."
• "Жөн гана жумуш табуу керек (жан жар, хобби)."

Сиздин көңүлүңүз жана колдооңуз чындап эле оорулуулар үчүн маанилүү. Сабырдуу жана түшүнүктүү болууга аракет кылыңыз.