Пассивдүү агрессияны кантип таануу жана ага каршы туруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ачуулануу ачык айтылбаса, кызыктай көрүнүшкө ээ болот.

Сиздин чөйрөңүздө кемсинткен тамашаларды жасаган, сиздин өтүнүчтөрүңүзгө көңүл бурбай, баары жайында деп жар салган адамдар дээрлик бар, бирок бул андай эмес. Бул жүрүм-турум пассивдүү-агрессивдүү деп аталат. Ал кантип пайда болоорун жана ага туш болсоңуз эмне кылуу керектигин айтып беребиз. Мейли, же сен өзүң да ушундай мамиле кылсаң.

Пассивдүү агрессия деген эмне жана ал кайдан келип чыгат

Бул терминди экинчи дүйнөлүк согуш учурунда психиатр Уильям Меннингер ойлоп тапкан. Жоокерлердин жүрүм-турумуна көз салып, алардын айрымдары буйруктардан четтеп жатканын түшүндү. Бирок алар муну ачыктан-ачык жасабастан (бул таң калыштуу эмес), жаап-жашырылган ыкмаларды колдонушат. Мисалы, алар убакыт үчүн ойношот, демонстрациялуу таарынышат же тапшырманы начар аткарышат - кийинки жолу алар менен байланышпашы үчүн.

Эми пассивдүү агрессия адам ачууну ачык көрсөтпөстөн, аны социалдык жактан жактырылган жолдор менен жашырган жүрүм-турум деп эсептелет. Мисалы, сарказм, саботаж, антик, манипуляция ж.б. Көбүнчө пассивдүү-агрессивдүү адамдар өздөрүн эмне үчүн мындай алып жүргөнүн түшүнүшпөйт жана бул кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин түшүнүшпөйт.

Ошол эле учурда, пассивдүү агрессия жок дегенде башкалардын маанайын бузат. Ал эми оор учурларда - мамилелерди бузуу же компаниянын өндүрүмдүүлүгүн төмөндөтүү. Анан, албетте, мындай жүрүм-турум агрессордун өзүнө тоскоол болот: аны бактысыз кылат, анын өнүгүшүнө, сезимдерин көрсөтүүгө, мамилелерди курууга жол бербейт.

Психологдор пассивдүү агрессиянын негизги себеби билим деп эсептешет.

Балага ачуусун көрсөтүүгө тыюу салынса, ачуусу үчүн уялып, тез арада тынчтануусун талап кылса, анын сезимдерин ачык айтуу өтө кыйын болот.

Башка себептер стресс жана психикалык оорулар, мисалы, тынчсыздануу бузулушу, ADHD, биполярдык бузулуу, шизофрения жана башкалар. Албетте, кээде сезимдерибизди чынчылдык менен айтууга кубанычта боло турган жагдайлар болот, бирок оозубузду жабууга туура келет (мисалы, жумушубуздан айрылып калуудан коркуп). Андан кийин ачуулануу пассивдүү түрдө көрүнөт.

Пассивдүү агрессия кандай көрүнөт

Психологдор бир нече негизги өзгөчөлүктөрүн аныкташат. Ал эми бул жерде алар пайда болгон сөз айкаштары жана иш-аракеттер болуп саналат.

1. "Эч нерсе эмес"

Пассивдүү агрессивдүү адамдар эч качан ачууланганын же таарынганын ачык айтышпайт. Бирок алар муну бүтүндөй сырткы көрүнүшү менен көрсөтөт: карышкырга окшоп, үшкүрүнүп, чукуп, эриндерин бышырып, драмалык тыныгууларды кармап, ж.б.у.с. Ошол эле учурда эмне болду деп сурасаңыз, жооп катары "эч нерсе" жана "баары өз ордунда" деген сөздөрдү угасыз. Бирок ал муздак же таарынган үн менен айтылат.

2. "Каалаганыңды кыл"

Эгерде пассивдүү-агрессивдүү адам ага карабастан, аны тынчсыздандырган нерсе жөнүндө айта баштаса, анда ал түздөн-түз арызын билдирбейт, тирешүүнү ачууга батынбайт. Анын ордуна, ал төмөнкүдөй сөз айкаштарын колдонот: “Албетте! Менин сезимдериме эч ким кызыкдар эмес!”,“Ооба, ооба, азыр мага баары түшүнүктүү”, “Билгениңди кыл”, “Мен жыйынтык чыгардым”.

Ал ошондой эле, мисалы, кыйытма менен окуяны айтып бере алат же социалдык тармакка маңыздуу цитатаны жарыялай алат - анын канчалык таарынганын жана бактысыз экенин көрсөтүү үчүн. Же, тескерисинче, сизге көңүл бурбай калат: кокусунан өтүнүчтөрүңүздү "унутуп" жаткандай, чалууларыңызды жана билдирүүлөрүңүздү өткөрүп жибериңиз, айтып жатканыңызды көрбөгөндөй же укпагандай түр көрсөтүңүз. Кээде мунун баарынын максаты сени кыжырдантуу. Ошентип, сиз өзүңүз ачык чыр-чатакты баштайсыз жана пассивдүү агрессор акырында ал ойлогон нерселердин бардыгын билдирүүгө мыйзамдуу мүмкүнчүлүккө ээ болот.

3. "Таарынба, мен сүйөм"

Андай адам сени жактырбаса, эмне болгонун айтпайт, сени менен сүйлөшпөйт, урушпай, ачууланбайт. Бардыгы өз ордунда дегендей түр көрсөтөт. Жана башка жолдор менен нааразычылыктарды ыргытат.

Мисалы, мыскыл, тамаша, көңүлдү ооруткан тамашалар же сезимдериңизди ооруткан комплимент түрүндө.

"Көйнөк сени ушунчалык сымбаттуу кылат, айыгып кеткениңди көрүү дээрлик мүмкүн эмес!", "Аял үчүн сен машинаны абдан жакшы айдайсың". Бул абдан жийиркеничтүү жүрүм-турум модели, анткени мындай чабуулдарга жооп берүү өтө кыйын: эгерде сиз кескин каршылык көрсөтсөңүз, сиз орой жана юмор сезими жок болуп көрсөтүлүшү мүмкүн.

4. «Арыктап жатасыңбы? Мына сага торт"

Пассивдүү агрессиянын дагы бир түрү – бул сиздин максаттарыңызга жетүүңүзгө тоскоолдук кылуу. Диетаңызды карманып, арыктагыңыз келип жатканыңызды айтып, эртеси сизди өжөрлүгү менен торт менен сыйлашат. Сиз жумушка барасыз жана ар бир беш мүнөт сайын майда-чүйдө себептерден улам алаксып жатасыз.

5. "Мен дагы унутуп калдым"

Пассивдүү-агрессивдүү адамдар өз милдеттерин бузуп, атүгүл башкаларга кийлигише алышат. А бул алар үчүн макул эместигин же нааразычылыгын ачык айтуу кыйын болгондуктан гана.

Мисалы, сиз чоң долбоордун үстүндө иштеп жатасыз жана оозеки түрдө команданын бардык мүчөлөрү тапшырмалар жана мөөнөттөр боюнча макулдашат. Анан дайыма кечигип, бир нерсени унутуп, ишин өтө начар аткарып, убакытты текке кетирип, наалыган, башкаларды алаксыткан адам бар.

Чынында бул долбоор ага жакпашы толук мүмкүн, бирок баш тартууга шарт жол бербейт.

Окшош жүрүм-турум башка жагдайларда да көрүнүшү мүмкүн. Үй-бүлө мүчөлөрүнүн айрымдары идиш жуугусу келбей, аны өтө жаман жасашат – кийинки жолу андан бул тууралуу сурабашы үчүн. Мугалим аны сыйлабагандыктан окуучу белгилүү бир предмет боюнча үй тапшырмасын аткарбайт. Жана башкалар.

Албетте, бул мисалдардын баарында мыйзам ченемдүүлүк маанилүү. Эгер кимдир-бирөө жумушун өз убагында аткарбаса же бир жолу жаман тамашалап койсо, бул анын бир нерсеге ачууланганын же сени жактырбай жатканын билдирбейт.

Пассивдүү агрессияга кантип жооп берүү керек

Адистер өз ара агрессияны көрсөтпөөнү, адамды таарынтып, шылдыңдаганга аракет кылбоого кеңеш беришет. Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - агрессор менен ал эмнеден коркуп жатканын, башкача айтканда, анын сезимдери жөнүндө сүйлөшүү.

• Байкооңуз тууралуу айтып бериңиз. Маектешиңиз бир нерсеге нааразы экенин, ал сизди тынчсыздандырып, капа кылып жатканын эң сонун көрүп турасыз, анын себептерин түшүнгүңүз келет.
• Себептери жөнүндө ой жүгүрт. Кыязы, пассивдүү-агрессивдүү адам баарын четке кагат жана ачууланганын моюнга албайт. Ошондуктан эмне болду деп сурагандан пайда жок. Эгерде сизде маектешиңиздин эмне үчүн нааразы болгондугу тууралуу версияларыңыз болсо, анда айтыңыз жана сиздин божомолдоруңуз туурабы же жокпу, тактаңыз. «Акыркы убакта көп иштеп, үйгө кеч келем. Менимче, сен мага ачууланып жатасың, бирок бул тууралуу сүйлөшкүң келбейт. мен туура)?" Эгер алар сиз менен макул болбосо, башка варианттарды карап көрүңүз. Адамды ачык сүйлөшүүгө тартууга аракет кылыңыз.
• Кырдаалды чечүү жолдорун сунуштаңыз. Чыр-чатакты жөнгө салуу үчүн эмне кылууга даяр экениңизди айтыңыз. Жана консенсуска келүүгө аракет кыл.

Эгерде сиз пассивдүү агрессивдүү болсоңуз, эмне кылуу керек

1. Өзүңүздү түшүнүүгө аракет кылыңыз

Пассивдүү агрессиянын артында – сарказм, тамаша, создуктуруунун артында – сиз ачык көрсөтүүгө тыюу салган ачуулануу же таарыныч жатат. Өзүңүздү тереңирээк изилдеп, эмнеге (же кимге) ачууланып жатканыңызды, эмне үчүн чыр-чатактардан коркконуңузду жана өзүңүздүн сезимдериңизди билдирүүгө жол бербеңиз.

2. Ачууланууга жол бер

Ачуулуу экениңизди моюнга алыңыз. Бул толугу менен табигый сезим экенин кабыл алыңыз, аны басууну токтотуңуз. Ачууну сезүү туура, бирок аны басууга болбойт. Бул депрессия жана тынчсыздануу бузулушуна алып келиши мүмкүн.

3. Өзүңүздүн тынчсызданууларыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз

Бул сезимдериңизди билдирүүнүн жана аларды коё берүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Ооба, бардыгын өзү үчүн кармаганга көнүп калгандар үчүн ачык айтуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Андыктан, эмнени айткыңыз келгенин алдын ала ачык айтып, ал тургай үй шартында күзгүнүн алдында көнүгүү жасоо пайдалуу болушу мүмкүн.

Маектешиңизге кол салбаңыз, туура болуңуз, кемсинтүүгө барбаңыз.

Өзүңүздүн билдирүүлөрдү колдонуңуз: сезимдериңиз жөнүндө айтыңыз, бирок атаандашыңызды айыптабаңыз. "Кечинде жалгыз калганда аябай жиним келет", "Ой пикириме кулак салбаганы мени капа кылат". Бул сүйлөшүү сизди абдан коркутуп жатса, кат аркылуу өзүңүздүн сезимдериңизди айта аласыз.

4. Сезимдерин билдирүүгө үйрөн

Кээде эмоцияларыңыз жөнүндө түз айтуу мүмкүн эмес. Же ага азырынча даяр эмессиз. Бирок бул да өз ичиңде ачууну жана таарынычты сактоого себеп эмес. Аларды эч кимди таарынтпай тургандай кылып билдирүүгө аракет кылыңыз: журнал жазыңыз, кылмышкерлериңизге кат жазыңыз (аларды жөнөтүүнүн кажети жок), спорт менен машыгыңыз, досторуңуз менен тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.