Башаламандык бизге кандай таасир этет жана ага каршы эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Окумуштуулар үйдөгү таштандылар дайыма стресске алып келерин аныкташкан.

Башаламандык кайдан башталат?

Үйдө өтө көп нерселер топтолгондо башаламандык пайда болуп, натыйжада мейкиндик башаламан болуп, тартипсиз болуп калат. Окумуштуулар бул сиз өзүңүз байкабасаңыз да, туруктуу стресске алып келерин аныкташкан.

Психология профессору Жозеф Феррари үйдөгү баш аламандыктын себептерин жана анын эмоционалдык бейпилдикке тийгизген таасирин изилдейт. Башка адистер менен бирге ал үч жаш курактык топтун – студенттер, 20-30 жаштагы чоңдор жана карылар арасында изилдөө жүргүзгөн.

Ыктыярчыларга “Сиз өз убагында төлөмдөрдү төлөп жатасызбы?” сыяктуу суроолорго жооп берүү суралып, алардын создуктурганын аныктоо үчүн. Үйдөгү баш аламандык жөнүндө сөз болгондо, анын таасири жөнүндө унутпашыбыз керек - анткени, көптөр кагаздарды жана нерселерди иреттеп, керексиз нерселерден арылууну жек көрүшөт, ошондуктан бул ишти дайыма кийинкиге калтырышат. Документтерди папкаларга салуу же үйүлгөн китептердин үстөлүн тазалоо – мунун баары күч жана убакытты талап кылат.

Андан соң изилдөөчүлөр үйдөгү баш аламандык алардын жашоосуна кандай таасир эткени боюнча катышуучулардын жалпы жыргалчылыгын карап чыгышты. Адамдардан "мени батиримдеги баш аламандыктан депрессиядамын" же "мен бир нерсе кылуудан мурун баарын тазалашым керек" деген сыяктуу сөздөргө канчалык туура келерин баалоо суралган.

Натыйжада, илимпоздор бардык үч курактык топтордо үйдөгү тартип менен көйгөйлөр менен создуктуруунун ортосунда бекем байланыш бар экенин тастыкташты. Ошол эле учурда үйдөгү баш аламандыктан келип чыккан психикалык төмөндөө жаш өткөн сайын күчтүүрөөк байкалат жана улуу муундун мындай абалынын себептери көбүнчө жашоосуна канааттанбагандыгы болуп саналат.

Үйдөгү баш аламандык стресске кандайча байланыштуу

Үйдө тартиптин жоктугу физиологиялык реакцияларды, мисалы, стресс гормону кортизолдун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.

2010-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө ата-энесинин экөө тең иштеген жана жок дегенде бир орто мектептеги баласы бар Лос-Анджелестеги түгөйлөр каралган. Илимпоздор үйү таштандыга толо экенин мойнуна алып, мунун баарын тазалоо керек экенин түшүнгөн аялдардын кортизолдун деңгээли күндүз акырындап көбөйөрүн аныкташкан.

Мындан тышкары, аларда эртең менен жетиштүү деңгээлде стресс байкалган. Бузулуу жөнүндө тынчсызданбагандар үчүн - бул эркектердин көпчүлүгү болгон - кечинде кортизолдун деңгээли, тескерисинче, төмөндөгөн.

Адистер муну үй жыйноо көбүнчө аялдын мойнуна жүктөлгөндүктөн, жумуш күнү бүткөндөн кийин жасалышы керек экенин айтышат. Ал эми үй жумуштары менен алектенген эркектер, адатта, жубайлары сыяктуу тазалоого көп убакыт коротушпайт.

Кийинки изилдөөдө эксперттер кортизолдун деңгээлин күндүз жана кечинде, стресс азайып, адам калыбына келиши керек болгон убакта көзөмөлдөшкөн. Тартипсиздикти ар ким өзүнө жараша кабылдайт экен.

Бардык катышуучуларды коридордо чачылган бут кийимдер, кофе үстөлүндөгү үйүлгөн кагаздар кыжырданткан жок. Бирок, аялдар эркектерге караганда баш аламандыкка жана баш аламандыкка көбүрөөк даттанышкан жана алардын стресс деңгээли жогору бойдон калган.

Эксперттер бул окуяда эмне үчүн мынчалык күчтүү эмоционалдык реакция болгонун аныктай башташты. Ал эми муну алар үй деген түшүнүк биздин эс алганы, күч-кубат алган жери катары коомдо илгертеден бери калыптанып калганы менен байланыштырышат.

Бирок, сиз урандылардын арасында жашасаңыз, бул күтүүлөр аткарылбайт. Кечинде дагы бир топ таштандылар сизди бөлүп алышыңызды күтүп турса, эс алуу абдан кыйын.

Кантип керексизден арылууга болот

Акыры, керексиз нерселерден арылуу үчүн оор жумушту колго алуу - бул бузулуулардан жапа чеккен көптөгөн адамдар өз алдынча өнүктүрүүгө аракет кылган жөндөм.

Джозеф Феррари үйдөгү таштандылар көбүнчө нерселерге ашыкча байлануунун натыйжасы болуп, акыры аны менен ажырашуу өтө кыйын болуп калаарын байкаган. Өздөрүн күч менен ыргытууга же бир нерсе берүүгө кыйын болгондор үчүн төмөнкү эки ыкманы колдонууну сунуштайт.

1. Кутулгуңуз келген нерсеге тийбеңиз

Жада калса нерсени жаткан жеринен көтөрбө. Башка бирөө сиздин шымыңызды алып: "Алар дагы эле сизге керекпи?" Эгерде сиз аларга тийсеңиз, анда сиз аларды ыргытып жиберүүгө же бирөөгө берүүгө батынбайсыз.

2. Үйгө көп алып келбе

Башында азыраак топтоо үчүн аракет кылыңыз. Бир нерсе сатып алардан мурун ойлонуп көрүңүз, ал сизге чындап керекпи? Же ал үйдө кошумча орунду гана ээлейби?

Үйгө бир нерсе алып келгенден кийин аны менен ажырашуу ого бетер кыйын болуп калат. Анткени биз ээ болгон нерселерге бат эле байланып калабыз. Ferrari биз сактаган нерселердин көбү бизге кереги жок деп ырастайт. «Биз башкалардын каалоолоруна таңууланып, аларды муктаждыкка айландырдык», - дейт ал.