Ажырашуудан кантип аман калуу керек: аялдар үчүн кеңештер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ажырашуу эки жубай үчүн чыныгы сыноо. Бирок жашоо муну менен бүтпөйт. Кантип көңүл чөкпөө, жаңы мамилени чечип, күн сайын ырахат алуу керек - дейт Тамсин Федал өзүнүн "Жалгыз жана бактылуу" китебинде.

1-этап: биринчи 90 күн аман

Ажырашкандан кийинки алгачкы 90 күндү эң кыйын деп атоого болот. Көп жылдардан бери биринчи жолу үй-бүлөдөгү чыр-чатактын себептери тууралуу оор ойлор менен жалгыз калдыңыз. Тамсин Федал бул мамлекетти жоголгонго салыштырат. Сиз адашып, кайда барарыңызды, кимге кайрыларыңызды жана жашоодон ырахат алууну кантип баштоону билбей турасыз. "Жалгыз жана бактылуу" китебинин автору ажырашкандан кийинки алгачкы 90 күндүн ичинде окурмандар үчүн иш-аракеттердин деталдуу планын түздү.

1. Өзүңүздүн үйүңүздө кайра жүктөө менен баштаңыз

Мурунку күйөөңүздү эстеткен эмеректерден арылыңыз. Ыргытып жиберүү же күйүү ырымын уюштуруу - бул толугу менен милдеттүү. Керексиз нерселерди сата аласыз, андан түшкөн акчага сиз кыялданган нерсени сатып ала аласыз. Ошол күлкүлүү Осман же саркеч төрт плакат.

2. Үйүңүздүн мейкиндигин уюштуруңуз

Башаламандыктан жана керексиз нерселерден арылыңыз.

"Ар бир нерсенин өз орду бар", "Жакканды жактыр" жана "Үйдө бир нерсе - үйдөн бир нерсе" эрежелерин колдонуңуз. Тазалоодо таймерди (бир саатка, эки же үчкө) коюп, сигналдан кийин сөзсүз эс алыңыз. Мурун жана кийин сүрөткө тартууга жалкоо болбоңуз - андыктан жерди тазалоо да эффективдүү иштээрин көрө аласыз.

3. Өзүңө кам көр

Жаңы чач жасалгасын алыңыз, же жок дегенде чачыңызды жаңыртыңыз, маникюр жасатыңыз, спорт менен машыгыңыз. Сиз эртең мененки йога менен баштасаңыз болот - Интернетте жөнөкөй көнүгүүлөр менен миллиондогон видеолор бар. Убакыттын өтүшү менен сиз даамга ээ болосуз жана, балким, кандайдыр бир учурда, сиз өзүңүздү оор салмак менен машыгуу залында табасыз.

4. Муздаткычка аудит жүргүзүү

Унаада баары майлуу жана зыяндуу: майонез, натрий глутаматы кошулган соустар жана сапатсыз шоколад. Жаңы жашоо - жаңы меню. Сиздин тандооңуз - жашылчалар, жемиштер, пайдалуу дан, майсыз эт жана кара шоколад. Таза суу ичип, ачка болгонуңузда аз-аздан тамактаныңыз.

5. Ар бир күн үчүн иш-чараларды пландаштырыңыз

Ажырашкандан кийинки алгачкы айларда эч нерсе кылгыңыз келбейт, өзүңүздү түртүңүз. Курстарга жазылыңыз, китепканага же көргөзмөлөргө барыңыз. Ишемби күнү эртең менен меланхолия башыңыз барбы? Эрте туруп, сейилдөө. Адаттарыңызды өзгөртүп, жаңыларын өрчүтүңүз.

Психологдордун айтымында, баарлашуу, социалдык өз ара аракеттенүү ажырашуудан кийин улантуунун негизги жолдорунун бири.

Ичинен обочолонуу биз кийин өкүнүп кала турган ойлор, сөздөр жана иш-аракеттерди пайда кылган караңгы сезимдерди пайда кылат.

6. Ыңгайлоону токтот

Сезимдериңизди башкарыңыз - ким кимди башкарат? Сен жашооңдун сүйүүсүң. А сен башкы байгесиң. Стрессти азайтуу үчүн ыраазычылык банкынын ыкмаларын колдонуңуз. Тумбочка үстөлүңүзгө татынакай банканы коюп, күндүн эң позитивдүү учурун чагылдырган жазууну күн сайын кечинде коюңуз. Жылдын аягында ноталарды чыгарып, окугула.

2-этап: мурунку күйөөңүз менен баарлашканды үйрөнүңүз

Мурунку күйөөсү менен баарлашуу ар бир экинчи ажырашкан аялдын жашоосундагы эң оор учурлардын бири. Мурунку сүйгөнүңүз менен чын жүрөктөн сүйлөшүп, үй-бүлөдөгү келишпестиктин себептерин билүү үчүн обсессивдүү ойлордон баш тартуу кыйын. Башымда тынымсыз жагымсыз ойлор айланат: “Мен өтө муздак болчумун, же семиз болчумун, же көрксүз элем, же көңүл бурбаганмын, же сексуалдык эмес болчумун”. Тамсин Федал мурунку күйөөңүз тууралуу (өзгөчө терс ойлорду) башкалар менен бөлүшпөөнү, ошондой эле бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоону кеңеш кылат.

1. Жолугушууларды издебеңиз

Жеке баарлашуунун олуттуу себеби - балдардын тагдыры. Калганынын баарын ортомчулар, тааныштар же юристтер аркылуу чечиңиз.

2. Анын буюмдарын сактаба

Ал буга чейин керектүү нерселердин баарын алып койгон. Калганынын баары азыр аны кызыктырбайт жана бир жылдан кийин да кызыктырбайт. нерселерден кутулуу максатка ылайыктуу.

3. Социалдык тармактарда аны ээрчибеңиз

Аны досторуңдан алыстатып, жан дүйнөңдү ууландырба. Муну ажырашкандан кийин дароо жаса.

4. Мурунку күйөөңүздүн образын жасалма кылбаңыз

Адамдын табияты жакшы нерселерди гана эстей алат. Жок дегенде бир мезгилге эскерүүлөрдү калтырыңыз. Кийинчерээк, жарааттарыңыз айыгып калганда, сиз бул сүрөттөрдү жана каттарды аласыз, үй-бүлөлүк жагымдуу кечтерди эстеңиз.

5. Балдарды калкан катары колдонбоңуз

Же маалымат үчүн жылчык катары. Балдарыңды атаңа каршы кылба. Сезимдериңиз басаңдап, балдардын атасына болгон мамилеси сакталат.

6. Мурунку сүйгөнүңүз жөнүндө жаман айтпаңыз

Бул, балким, эң оор кеңештердин бири. Китептин автору өзү да ушундай күнөө кылганын чынчылдык менен мойнуна алат. Мурунку күйөөсүн катуу сөз менен эстеп сүйүнгөнүн бир эмес, бир нече жолу ойлогон. Бирок, муну өзгөчө потенциалдуу өнөктөштөрдүн катышуусунда кылбаңыз.

3-этап: Кайрадан таанышууну үйрөнүңүз

Ажырашкандан кийин, көптөгөн аялдар карама-каршы жыныстагы адамдар үчүн сексуалдык жагымдуулугун сактап калганын өздөрүнө («жана бул шылуунга!») далилдөө үчүн бардык нерсеге азгырылышат.

Кантип отургучта ондогон жылдар өткөндөн кийин кайра эркектер менен сүйлөшүп баштоо керек? Тамсин Федал эки эрежени карманууга кеңеш берет.

1. Идеалдуу эркекти издебе

Сизди азыр сыйлаган, сезимдерди кийинкиге калтырбаган адамды издеңиз. Эртең менен туруп, кечинде анын төшөгүнө сүңгүп, жууркандын астына чөмүлгүңүз келген адам.

2. Принциптериңди баалай бил

Сиз үчүн эмне маанилүү экенин унутпаңыз - ал тургай, сулуу эркек үчүн. Сиздин муктаждыктарыңыз жана каалоолоруңуз жөнүндө ойлонуп, алданып калбаңыз. Болушу бол. Эгер сиз эркекке белгилүү бир шарттарда гана ылайыктуу болсоңуз: чачтын башка түсү, салмагы, адаттары жана артыкчылыктары - бул мамиледен жакшы эч нерсе келбейт.

4-этап: жаңы мамилелерди курууга үйрөн

Көбүнчө, ажырашкандан кийин, аялдар жаңы мамилелер менен алек болууну каалашат жана жаңы эркек менен түзмө-түз эрип кетүүгө даяр. "Жалгыз жана бактылуу" китебинин автору сүрөттөлгөн айрым каталарды өзү да кетиргенин чынчылдык менен мойнуна алат. Тамсин Федал өзүн өзү тарта турган күчкө ээ болчу. Анын баа жеткис тажрыйбасы ага аялдарды капалануудан сактап кала турган кээ бир кеңештерди иштеп чыгууга жардам берди.

1. Өзүн өзү камсыз кылуу

Басынбагыла. Ал чалбаса, сен ага кызыкпайсың. башка эч кандай жолдор бар.

2. Аралыкты сактаңыз

Эркекти эң жакын дос кылба, көз жаш үчүн жилет.

3. Апа болуп калбаңыз

Эгерде сиз мурунку күйөөңүзгө кам көрүп, ага тапочка, чай алып келип жатсаңыз, жаңы адам менен да ошондой кылууга шашпаңыз. Ушундай иш кылып жатып өзүңдү кармадыңбы? Ит алып ал кишини жайына кой.

4. Анын адаттарын кабыл алыңыз

Башка адамды сындырып, өзгөртүүгө аракет кылуу пайдасыз. Сиз экөөңүздөр тең атактуу инсансыздар, эгер сиз анын үстөл үстүндөгү чемпиондугуна тынчсызданып жатсаңыз, анда көчүп келээрден мурун бул жөнүндө ойлонушуңуз керек. Же эркекти анын адаттары менен, жада калса сени таарынткан адаттары менен бирге кабыл ал, же ажыраш.

5. Эркин адамды изде

Бул чындыгында абдан маанилүү жана “дээрлик ажырашып кеттик”, “документтерди эртең тапшырабыз”, “балдар үчүн жашайбыз” деген варианттар болушу мүмкүн эмес. Болбосо, сиз тузакка түшүп, баналдык кожойке болуп калуу коркунучу бар.

Бонус: балдар менен жеке жашоону кантип уюштуруу керек

Балдар жеке жашоо үчүн өкүм эмес. Эң негизгиси бош убактыңызды туура уюштуруп, балаңыз менен баарлашыңыз. Унутпа: бала бала, ал өзүн Ааламдын борбору деп эсептегенге көнүп калган жана сени дароо башка бирөө менен бөлүшкүсү келбейт. Тамсин Федал балалуу болгондо таанышуу үчүн эң баалуу кеңештерди топтоду.

1. Балдарыңызга сезимдериңизди айтып бериңиз

Алар кичинекей жана эч нерсе түшүнбөйт деп ойлобогула. Балдар көрүнгөндөн алда канча кыраакы, ошондуктан сиз кандайдыр бир себеп менен кийинип жатканыңызды болжолдоо оңой.

2. Сүйүү жашооңуз тууралуу калп айтпаңыз

Убакыттын өтүшү менен балдар чындыкты билишет, бирок аларга жалган айтканыңыз алардын эсинде көпкө сакталат. Ошондон кийин кантип алардан сага чынчыл болушун талап кыла аласың?

Балдарыңыз канча жашта болбосун, сегиз же отуз сегизде болсо дагы, алар сиздин чексиз сүйүүңүздүн ырастоосуна муктаж. Аларды сиз үчүн эч ким алмаштыра албасын эч кандай шексиз түрдө көрсөтүңүз.

3. Эч качан өзүңүздү "балдар же жеке жашоо" тандоонун алдына койбоңуз

Анын үстүнө, баланы ага өз өмүрүн арнады деп жемелебеңиз, ал чоңоюп, өзүнчө жашайт.

4. Жардам сура

Досторуңуздан же үй-бүлөңүздөн жардам керек болсо, балдар менен отурууну же үй тапшырмасын аткарууну сурануудан тартынбаңыз. Апасынын ажырашып кеткен достору барбы? Бириккиле, бири-бириңерге жардам бергиле.

Тамсин Федалдын "Жалгыз жана бактылуу" китеби ажырашуудан айыга электер үчүн колдонмо. Автор өз тажрыйбасына таянып кеп-кеңештерин, сунуштарын берет, ошондой эле стилдин жана жеке кам көрүүнүн сырлары менен бөлүшөт. Жашооңузда оор күндөр келип, ажырашуу процессинен кийин өзүңүздү кантип бириктирүүнү билбей жатсаңыз, Тамсин Федал китебине көңүл бурууну сунуштайбыз.