Эмне үчүн бат-баттан чөгөлөп турушубуз керек жана эмне үчүн биз муну дээрлик токтоттук

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биздин денеге пайдалуу позаны кабыл алууга тоскоол болгон бирден-бир себеп эмес.

Биз дайыма отурабыз: дасторкондо жана партада, жумушка баратканда жана кайтып келе жатканда, китеп менен креслодо жана телевизордун алдындагы диванда. Ал эми кээде гана биз бир отургучтан экинчи орунга чейин жолдо жана кыска спорт менен убакыт өткөрөбүз. Эгер сиз жетиштүү көнүгүү жасасаңыз да, бирок көпкө отуруп калсаңыз, ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөргө кабылып, эртерээк өлүп калуу коркунучу бар.

Бирок жакшы жаңылык, бул жашоонун зыянын бат-баттан чөгөлөп отуруу менен азайта алабыз. Бул муундарга гана эмес, жалпы организмге да пайдалуу.

Скваттоо сиздин ден соолугуңузга кандай таасир этет

Анын китебинде «Булчуңдар жана меридиандар. Форма менен манипуляция”(Булчуңдар жана меридиандар: Форманын манипуляциясы) Жаңы Зеландиялык остеопат Филипп Бич архетиптик позалар теориясын түзгөн. Анын маңызы – мындан эки жарым миллион жыл мурда биздин ата-бабаларыбыз кабыл алган алгачкы позициялар бар. Жана алар жөн гана пайдалуу эмес. Биздин денебиздин өзү адам денесине эч кандай зыян келтирбестен белгилүү бир абалда узак убакытка турушу үчүн түзүлгөн. Анын ичинде - чөгөлөп, түрк же жапон стилинде (согончогуңузда колдоо менен тизеңизде).

Архетиптик позалар теориясын колдогон илимий изилдөөлөр жок. Бирок медицина алардын пайдасын танбайт.

Мунун баары жөнөкөй “пайдалан, же жогот” деген принципке келип чыгат. Ар бир муунубузда синовиалдык суюктук бар. Бул кемирчекти азыктандыруучу майлоочу май сыяктуу. Суюктуктун пайда болушу үчүн эки нерсе керек: кыймыл жана кысуу. Эгерде муун толук диапазондо кыймылдабаса, мисалы, жамбаш жана тизе муундары эч качан 90 градустан ашык ийилбесе, дене аны колдонулбай жатат деп ойлойт - жана синовиалдык суюктуктун өндүрүшүн токтотот.

физиотерапевт Бахрам Джам

Башка сөз менен айтканда, сиз мүмкүн болушунча көп убакыт бою биргелешкен мобилдүүлүгүн жана ийкемдүүлүгүн сактап келсе, тез-тез тизе толук бүгүп. Мисалы, чөгөлөп. Изилдөөлөр ошондой эле ичеги моторикасына бул позициянын оң таасирин тастыктайт.

Дени сак булчуң-кыймыл аппараты бизди ийкемдүү жана шамдагай кылып гана койбостон, жашоонун узактыгына да таасирин тийгизет.

Бразилия менен Америка Кошмо Штаттарынын дарыгерлери ийкемдүүлүк, булчуңдардын күчү жана тең салмактуулук узак, дени сак жашоо үчүн зарыл деген жыйынтыкка келишкен. Алар изилдөөнүн катышуучуларынан жерге отуруп, анан ыңгайлуу абалда турууну суранышты. 51 жаштан 80 жашка чейинки бейтаптардын байкоолору көрсөткөндөй, жеңил тургандардын өмүрү колдоосуз тура албагандарга караганда үч жылга узарат.

Бизге эмне тоскоол болууда

Колдоосуз туруу кыйын болуп калышынын мүмкүн болуучу себептеринин бири - жашыбыз өткөн сайын чөгөлөп калуу ыктымалдыгы азаят. Deep squatting, бирок, биздин өткөн ажырагыс бөлүгү болгон ачык иш-аракеттин бир түрү болуп саналат. Ыңгайлуу болуш үчүн кантип отурганды унутуп, кыйынчылыксыз туруу жөндөмүн жоготуп койдук.

Дагы бир түшүндүрмө туалеттин эволюциясы менен байланыштуу. Казандар менен ажаткананын прототиптери жердин тешиктерин алмаштырганда, чөгөлөп отуруунун кереги жок болчу. Азыр мындай абалда болуу физикалык жактан кыйын, ошондуктан андан качабыз.

Цивилизациянын башка артыкчылыктары да пайдалуу позага тоскоол болот. Офисте минтип отуруу жамбаш муундар үчүн өтө пайдалуу болушу мүмкүн, бирок заманбап адамдын гардеробу, бизнес этикетти айтпаганда да, муну мүмкүн эмес кылат. Саясатчыны же топ-менеджерди чөккөн костюмчан элестеткен сейрек учур, бул татынакай балдар менен сахналаштырылган сүрөт. Ошол эле учурда тротуарда бир калыпта отурган адамдар бизди тезирээк өтүп кетүүнү каалап коюшат.

Бул поза примитивдүү деп эсептелет жана социалдык абалы төмөн. Биз дароо эле индиялык дыйкандарды же африкалык көчмөндөрдү элестетебиз, шаардын көчөлөрүндөгү антисанитардык абалды эстейбиз.

физиотерапевт Бахрам Джам

Бул биз үчүн ыңгайсыз жана татыксыз сезилиши мүмкүн, бирок планетадагы көптөгөн адамдар дагы эле эс алуу, сыйынуу, тамак-аш даярдоо же дааратканага баруу үчүн ушул позаны алышат. Оорукана жетишсиз өлкөлөрдө аялдар ушул кызматта төрөй беришет. Бүткүл дүйнө жүзү боюнча кичинекей балдар басканды үйрөнүшкөндө, чөгөлөп калышат жана оңой эле туруп кетишет.

Канчалык көп отуруу керек

Өзүңүздүн "оригиналдуу" оюңузга кайтуу үчүн отургучтар менен коштошууга шашпаңыз. Ошол эле Филипп Бич эскертет: ар кандай позада көпкө турсаңыз, көйгөйлөргө алып келет. Муну Кытайдагы жана АКШдагы изилдөөлөр тастыктайт: бир нече саат бою чөгөлөп отургандарда тизе оорушу жана остеоартрит - муундардын ар кандай ткандары жабыркашы ыктымал. Кадимки жашоодо сиз муну кылбасаңыз, анда бат-баттан чөгөлөп туруңуз. Бул бир гана пайда алып келет.